이미지로 이크발 누릴 안와르

본문 :

• 노화를 받아들이는 데 상상력과 시각화는 어떤 역할을 할까?
• 어떻게 하면 더 현명하고 만족스러운 노년을 꿈꿀 수 있을까요?
• 꿈 일기를 쓰는 것이 자기 인식과 성장을 위한 강력한 도구인 이유는 무엇일까요?
• 노화를 받아들이는 것이 어떻게 그것을 도전에서 기회로 바꿀 수 있을까?
• 내면의 노년 자아와 연결되기 위해 어떤 실질적인 조치를 취할 수 있나요?

꿈 일기를 써서 나이를 잘 먹는 방법

저자: 케이트 존슨

젊어서 죽지 않는 한, 늙을 것입니다. 당신은 발버둥치고 비명을 지르며, 젊어 보이기 위해 수천 달러를 쓰고(바로 그것이 공급자들이 당신이 하기를 원하는 것입니다), 모든 주름, 처짐, 백발에 집착하고, 싸우고, 싸우고, 싸우다가 마침내 좌절과 피로에 쓰러지고 패배할 수 있습니다. 아니면, 당신은 그것에 대해 호기심을 가질 수 있습니다...

자신을 위한 파자마 데이(또는 당신의 스타일에 더 가깝다면 나이트 데이)를 만들 때, 그것은 노년으로 가는 길을 상상하기 시작할 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 다음 질문들을 숙고하면 시작할 수 있습니다.

늙음에서 어떤 긍정적인 것을 배우고 싶은가? 어떻게 하면 노년에 위안을 찾을 수 있을까?

나를 돌보는 가이드, 교사, 여신, 동물 또는 천사는 누구인가요?

나이가 들면서 나 자신에 대해 무엇을 사랑할 수 있을까? 어떻게 하면 힘과 정신으로 나이를 먹을 수 있을까? 어떻게 하면 나이를 먹으면서 평화로울 수 있을까?

내 여정의 다음 단계에서 무엇을 성취하고 싶은가? 어떻게 하면 나 자신 안에서 아름답고 가치 있다고 느낄 수 있을까?

당신의 노인 자아를 꿈꾸다

우리는 곰이 동굴에서 잔다는 것을 알고 있지만, 곰은 꿈을 꿀까? 곰의 꿈은 어떨까?

어떻게 하면 상상력의 힘, 깊은 꿈을 가지고 놀면서 자신의 현명한 세월을 상상할 수 있을까요? 롤모델을 채택하는 것부터 시작할 수 있습니다. 나이 든 여성이 등장하는 책이나 영화 또는 TV 쇼를 떠올려 볼 때, 가장 존경하는 것은 무엇입니까?

아니면 어렸을 때 당신의 발걸음을 인도해 준 뛰어난 나이 많은 여성 한두 명을 알고 있었을 수도 있습니다. 당신이 특히 좋아했던 그들의 어떤 점은 무엇이었을까요? 그들의 건방짐? 그들의 실속 없는 태도? 그들의 친절과 관대함? 그들의 마법 같은 지혜? 그들의 깊은 지성? 그들의 정직함? 그들의 창의성? 그들의 지식? 그들의 뼈 속 깊이 있는 아름다움? 그들의 따뜻함? 그들의 유머? 그들의 힘? 그들의 용기? 그들의 활동주의? 그들의 배려심?

당신이 어떤 나이 많은 여성이 되고 싶은지 상상할 때, 롤모델의 어떤 자질을 선택하겠습니까?

노인 자기 시각화

그냥 재밌게, 아무도 당신을 방해하지 않는 몇 분을 보내고, 조용한 곳으로 종이와 연필을 가져가세요. 눈을 감고 몇 번 숨을 쉬며 그 나이 든 여성들과 당신이 그녀들에 대해 사랑했던 점을 떠올리세요. 아무도 떠오르지 않는다면, 당신이 사람에게서 가장 존경하는 자질을 생각해보세요. 이제 눈을 뜨고 당신이 되고 싶은 노파에 대한 설명을 쓰기 시작하세요. 모든 문장을 "나는..."으로 시작하고, 빈칸에 당신이 생각할 수 있는 모든 긍정적인 속성을 채워 넣으세요.

이제, 당신의 영혼에 맞는 마법의 집에서 자신을 상상할 시간을 가져보세요. 숲 속의 오두막, 호수 옆의 성, 언덕 위의 사원, 저와 같은 오래된 나무 뿌리 옆의 동굴, 당신의 영혼이 당신에게 제안하는 것이 무엇이든. 그것에 대한 짧은 설명을 적어보세요.

몇 분 동안 당신이 그곳에서 무엇을 하고 있는지 상상해보세요: 요리하거나, 독서하거나, 그림을 그리거나, 무엇이든. 당신의 영혼의 집에 다른 사람들이 있다면, 그들이 누구인지, 그리고 당신이 그들과 어떻게 상호작용하는지 주의하세요. 당신이 이전에 쓴 모든 긍정적인 특성들로 빛나고 있다고 상상해보세요. 이 글들을 다시 읽고 상기시킬 수 있는 곳에 두세요. 그리고 의식적으로 당신의 일상 생활에서 그 특성들을 살기 시작하세요.

더 깊고, 더 마법같은 꿈을 위해

우리의 야간 꿈은 마법적이고 이해하기 힘든 물고기와 같습니다. 깨어난 후 몇 분 안에 물고기를 움켜쥐고 기록한 다음 다시 무의식 속으로 잠수해야 합니다. 나중에 물고기를 잠깐 볼 수도 있지만, 모든 생생하고 매혹적인 세부 사항은 사라질 것입니다. 그리고 그것은 큰 손실일 것입니다. 이 꿈의 물고기는 당신의 고대적이고 현명한 부분에서 나오며, 매일 밤 신비와 메시지가 가득합니다. 기억하지 못하더라도 연구에 따르면 do 꿈.

꿈은 당신의 깊은 내면에서 무슨 일이 일어나고 있는지 보여줍니다. 꿈은 종종 유머 감각을 가지고 있으며, 농담을 하고, 말장난을 하고, 때로는 매우 구체적인 지침을 제공합니다. 많은 꿈은 그저 하루의 사건을 훑어보는 것일 뿐이지만, 다른 꿈은 너무 생생하고 중요해서 실제보다 더 실제처럼 느껴집니다. 하지만 일상적인 꿈조차도 귀중하고 추구할 가치가 있습니다. 꿈을 결코 기억하지 못하는 사람들에게, 저는 당신이 꿈을 기억하기 시작할 수 있다고 보장합니다.

현명한 몽상가가 되기 위한 팁

• 꿈을 기억하려고 노력하세요. 침대에 누워 눈을 감은 후, 스스로에게 이렇게 말하세요: 오늘 밤 나는 꿈을 꾸고 그 꿈을 기억할 것이다. 이것은 당신이 정말로 주의를 기울일 준비가 되었다는 것을 꿈꾸는 당신에게 경고할 것입니다. 이것은 종종 꿈꾸는 당신을 헤아릴 수 없을 정도로 활기차게 합니다. 꿈의 안내가 필요한 특정 문제가 있다면, 이렇게 말할 수 있습니다. 꿈이여, 나에게 ...에 대한 지침을 주세요. (빈칸을 채우세요).

• 꿈 일기를 쓰세요. 작은 공책을 찾아서 침대 옆에 두고, 아무리 단편적이라도 깨어나자마자 기억나는 것은 무엇이든 적는 습관을 들이세요. (글을 쓰는 것을 싫어하는 사람은 휴대전화의 녹음기에 말을 걸어볼 수도 있지만, 많은 사람이 목소리 소리가 꿈을 쫓아낸다고 말합니다.) 꿈을 현재 시제로 적으세요("어두운 복도를 걷고 있어요..."). 꿈에 가장 생생한 이미지나 행동("돌개구리" 또는 "집으로 달려가기")을 제목으로 적으세요. 날짜를 적으세요.

• 꿈을 적어 놓은 후, 잠시 시간을 내어 곰곰이 생각해보세요. 너무 빨리 의미를 파악하지 말고, "모든 사람에게 맞는" 꿈 사전을 사용하지 마세요. 여러분의 꿈은 여러분만의 고유한 것입니다. 당신, 그리고 당신이 이미지와 상징에 대해 갖는 연관성은 옆집 이웃의 그것과 매우 다를 수 있습니다. 꿈을 더 잘 이해하기 위해 물어볼 수 있는 가장 좋은 질문은 다음과 같습니다. 그 꿈은 나에게 어떤 기분을 주었는가? 그 꿈 속의 행동이나 이미지는 나에게 무엇을 상기시켰는가? 이런 종류의 탐험은 당신을 점점 더 깊은 곳으로 인도할 수 있습니다.

• 꿈에서 원형적인 이미지를 발견했다면, 꼭 그 이미지를 살펴보고 그 의미가 당신에게 공감되는지 확인해보세요. 단, 개인적인 연관성은 책이나 온라인에서 찾은 정보와 다를 수 있다는 점을 명심하세요.

• 몇 주 또는 몇 달 동안 꿈을 적어온 후 꿈을 다시 살펴보는 것은 재미있고 유익할 수 있습니다. 여러분 중 일부는 수년에 걸쳐 수십 개의 꿈 일기를 쓰게 될 것입니다. 패턴이나 반복되는 이미지와 행동을 찾아보세요. 그 꿈을 꾸었을 때 당신의 삶에서 무슨 일이 일어났나요? 그 꿈은 어떤 의견이나 통찰력을 제공합니까?

취침 전 꿈 물약

쑥은 전통적인 깊은 꿈을 꾸는 허브로, 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨집니다(알레르기가 있는 경우는 드물지만요). 가벼운 제3의 눈을 뜨게 하지만, 근거 있는 것입니다. 로즈마리는 기억을 자극하므로, 두 가지가 꿈 작업에 완벽한 조합이 됩니다. 잠자리에 들기 전에 이 차를 한두 잔 마셔보세요.

머그잔에 말린 쑥 1티스푼과 말린 로즈마리 1티스푼을 넣습니다. 끓는 물 1~2컵을 붓고 10분간 우려낸 다음 걸러냅니다. 원하시면 꿀을 넣고 마십니다. 방광이 가득 차서 밤에 깨겠지만, 기억나는 대로 적어둘 수 있는 기회가 생기니 좋습니다.

저작권 ©2022. 판권 소유.
게시자의 허가를 받아 수정,
Destiny Books의 각인 내부 전통 Intl.

기사 출처

도서: 마법적 노화를 위한 마녀의 지혜

마법적 노화를 위한 마녀의 지혜: 계절의 변화를 통해 당신의 힘을 찾는다
Cait Johnson의 글,

각 계절마다 한 명씩 등장하는 사랑스럽고 씩씩한 늙은 마녀 4명의 마법의 세계로 여러분을 초대합니다. 마녀들은 땅을 존중하는 지혜, 의식, 주문을 공유하여 인생의 신성한 후반부를 여행하는 데 도움을 줍니다. 

노화를 힘차고 마법적이며 변화적인 모험으로 만들기 위한 실용적이고 즐거운 방법을 제시하는 이 영적 지침서는 당신이 노화 과정을 통해 자신을 사랑하는 데 도움이 될 것입니다.

더 알아보기 자세한 정보 및 / 또는이 페이퍼 백 책을 주문하려면. 오디오북과 Kindle 버전으로도 제공됩니다.

저자에 관하여

케이트 존슨 타로, 꿈 작업, 의식 만들기에 대한 워크숍을 가르치는 예술가이자 작가입니다. 그녀는 매일을 위한 타로: 타로 지혜를 일상 생활에 가져오기 위한 아이디어와 활동. 그녀는 뉴욕의 허드슨 밸리에 살고 있습니다. Cait Johnson과 Maura Shaw도 공동 저자입니다. 타로 게임: 타로 카드를 함께 탐험하는 45가지 재미있는 방법, Harper San Francisco에서 출판. 저자 웹사이트: https://caitjohnson.com/

기사 요약 :

노화는 더 현명해지고 자신과 더 긴밀하게 연결될 수 있는 기회를 제공합니다. 시각화 연습, 꿈 일기 쓰기, 내면의 성찰을 탐구함으로써 힘, 정신, 자기 인식으로 가득 찬 만족스러운 노년을 만들 수 있습니다. 꿈과 상상력은 노화를 삶의 의미 있는 단계로 다시 상상할 수 있는 길을 제공합니다. 꿈 일기 쓰기, 마음챙김 시각화, 실용적인 의식과 같은 팁은 노화를 자기 발견과 개인적 성장을 향한 여정으로 받아들이도록 격려합니다.

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