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본문 :
- 왜 자기 대화는 광기의 신호가 아니라 성장을 위한 도구인가 60
- 내면의 비판자와 진정한 내면의 인도를 구별하는 방법
- 상위 자아와 상담하는 일상적인 예
- 1939년 어린이와 직관적 식습관에 대한 주목할 만한 연구
- 내면의 지혜와의 연결을 강화하는 간단한 방법
당신은 당신과 이야기하고 있습니까 셀프 아직 안 하셨나요? 아직 안 하셨나요? 지금이 시작할 적기입니다!
Marie T. Russell, InnerSelf.com 제공우리 중 많은 사람들은 혼잣말을 하는 것이 광기의 징후라는 말을 들으며 자랐습니다. 혼잣말을 할 때는 적어도 대답은 하지 말아야 한다는 것이 일반적인 생각이었습니다. 하지만 이게 정말 좋은 조언일까요? 인생의 많은 것들이 그렇듯, 결국 상황에 따라 달라집니다.
우리는 모두 혼잣말을 합니다. 하지만 그 대화에는 여러 가지 특징이 있습니다. 그중 하나가 비판하는 목소리입니다. 평생 다른 사람들에게서 받았던 폄하와 판단을 그대로 반영하는 목소리죠. 그러니 그 목소리는 절대 듣지 마세요. 그 목소리는 불쾌하고 전혀 지지적이지 않습니다.
제가 여러분께 귀 기울이는 데 그치지 않고 적극적으로 대화하라고 권하는 목소리는 여러 이름으로 불리는 목소리입니다. 상위 자아, 내면의 인도, 직관, 내면의 자아, 영혼, 영 등. 이 목소리는 여러분의 인생 여정을 돕기 위해 존재하는 목소리입니다. 강요하지 않고 도움이 되며, 판단하거나 비판하지 않고 사랑이 넘칩니다. 여러분의 의사 결정을 지도하고 돕기 위해 존재합니다.
어느 것이 어느 것인가?
그렇다면 내면의 비판가의 목소리와 진정한 내면의 자아, 즉 상위 자아를 어떻게 구분할 수 있을까요? 사실 간단합니다. 내면의 비판가는 심술궂고, 불쾌하며, 당신을 상처 입히고 깎아내리려는 듯 보입니다. 반대로 상위 자아의 목소리는 판단하지 않고, 당신을 괴롭히는 상황에 대해 조언, 대안, 그리고 다른 관점을 제시하려 합니다.
예를 들어, 누군가와 문제가 있다고 가정해 봅시다. 내면의 비판자는 "그는 정말 멍청해." 또는 "너는 정말 그 사람을 이길 수 없어." 또는 "그건 정말 망쳤어."와 같은 말을 할 수 있습니다.
반면에 내면의 인도의 목소리는 이렇게 말할 것입니다. "그는 정말 힘든 하루를 보냈기에 그렇게 행동하는 거야. 어쩌면 조급함 대신 인내심이 필요할지도 몰라."
두 목소리의 차이는 대개 밤과 낮처럼, 사랑하느냐 증오하느냐의 차이와 같습니다. 마치 한쪽 어깨에는 천사가, 다른 쪽 어깨에는 악마가 있는 속담처럼 말이죠.
언제 스스로에게 말해야 할까?
내면의 대화는 단순히 힘든 상황만을 다루는 것이 아닙니다. 삶에서 일어나는 모든 일에서 활용될 수 있습니다. 무엇을 먹을지 고민 중인가요? 도움이 되지 않는 목소리는 "아이스크림 한 그릇 크게 먹어. 기분이 나아질 거야."라고 말할 것입니다. 다른 목소리, 실제로 당신 편인 목소리는 당분 섭취가 나중에 에너지 저하를 초래할 뿐이라며, 견과류나 다른 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋다고 말할 수도 있습니다.
두 가지 선택지 사이에서 갈등하고 무엇을 해야 할지 고민할 때에도 이러한 내면의 인도를 받을 수 있습니다. 친구가 파티에 초대한다고 합니다. 당신은 피곤하고 힘든 하루를 보냈습니다. 당신의 한쪽에서는 "그래, 가. 술 마시고 스트레스 좀 풀자."라고 말합니다. 다른 쪽에서는 당신에게 필요한 것은 하룻밤의 휴식과 균형 감각을 되찾기 위한 영양가 있는 음식이라고 조언할 수도 있습니다.
이사회 고문
내면의 조언자는 항상 우리와 함께합니다. 지금 이 순간 우리에게 무엇이 최선인지 자문할 준비가 되어 있습니다. 조언은 상황에 따라 달라지며, 당연히 그래야 합니다. 어느 날 밤, 기분 전환을 위해 파티에 가보라는 조언을 받을 수도 있습니다. 아니면 작은 아이스크림 한 그릇을 천천히 음미하며 한 입씩 먹어 건강 문제를 일으키지 않고도 갈증을 해소할 수 있다는 내면의 조언을 받을 수도 있습니다.
더 높은 차원의, 내면의 인도에 관해서는 정해진 규칙이 없습니다. 우리 삶의 매 순간은 다릅니다. 따라서 매 순간마다 다른 해결책이 필요합니다. 때로는 당당하게 나서서 진실을 말해야 할 때도 있고, 때로는 그냥 넘어가는 것이 최선일 때도 있습니다.
지금 이 순간 어떤 행동이 최선인지 아는 유일한 방법은 내면의 지혜에 접근하는 것입니다. 과거 세대나 과거와 현재의 종교 지도자들이 우리에게 전수해 온 규칙들이 지금 이 순간에 꼭 적합한 것은 아닙니다.
기본적으로 따라야 할 유일한 규칙은 내면의 인도, 즉 마음, 즉 당신 자신의 지혜입니다. 몸과 마음은 자신에게 무엇이 최선인지 알고 있습니다.
아이들도 할 수 있어요
몇 년 전, 내면의 인도가 지닌 힘을 아름답게 보여주는 흥미로운 연구에 대해 읽은 기억이 납니다. 우리 중 가장 어린아이들조차도 내면의 인도를 지니고 있다는 것을 보여주는 연구죠. 거의 한 세기 전 소아과 의사 클라라 M. 데이비스 박사가 수행한 이 연구는 1939년에 출판되었습니다. 캐나다 의학 협회 저널.
데이비스 박사가 탐구하고자 했던 것은 아이들이 스스로 무엇을 먹을지 선택할 수 있도록 내버려 두었을 때 어떻게 선택할 것인가였습니다. 그녀와 그녀의 팀은 매일 아이들에게 과일, 채소, 곡물, 유제품, 육류 등 다양한 자연식품을 제공했습니다. 설탕이나 조미료를 첨가하지 않은 약 34가지의 간단하고 가공되지 않은 선택지였습니다. 이들은 대부분 고아였던 영유아들이었으며, 무엇을 먹을지뿐만 아니라 얼마나 먹을지까지 자유롭게 선택할 수 있었습니다.
상상하시겠지만, 언뜻 보기에는 상황이 다소 혼란스러워 보였습니다. 어떤 아이는 하루 이틀 동안 포도만 먹었고, 어떤 아이는 견과류만 먹는 것처럼 보였습니다. 하지만 시간이 흐르면서, 며칠, 몇 주가 지나면서 아이들의 선택은 자연스럽게 균형을 이루었습니다. 무엇이 "좋은지" "나쁜지" 알려주지 않은 채, 각 아이는 성장기에 필요한 영양분을 직관적으로 선택했습니다. 놀랍게도, 아이들의 식사는 모두 달랐지만, 결국 각자의 방식으로 영양 필요량을 충족했습니다.
더욱 놀라운 것은 일부 아이들이 특정 건강상의 필요를 충족하는 음식에 끌리는 것처럼 보였다는 것입니다. 예를 들어, 구루병에서 회복 중이던 한 아이는 더 이상 대구 간유가 필요하지 않을 때까지 계속 대구 간유를 선택했습니다.
데이비스 박사는 건강한 선택권과 내면의 신호에 귀를 기울일 수 있는 자유가 주어지면 아이들이 스스로 식단을 조절할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 외부의 압력이나 설득 없이, 단지 신체의 지혜를 믿기만 하면 됩니다.
물론, 아이들에게 제공된 음식에는 오늘날의 "현대" 음식의 중독성 있는 특성, 즉 설탕, 소금, 조미료가 포함되지 않았습니다. 이 모든 것은 감각을 속여 과소비와 질병의 길로 우리를 미묘하게 이끌도록 고안된 것입니다.
이 연구는 단순함 속에 조용히 강력한 힘을 가지고 있으며, 오늘날 우리가 직관적 식사라고 부르는 것에 대한 초기 과학적 근거를 제공했습니다. 또한 균형과 웰빙으로 우리를 인도하는 내면의 목소리가 우리 모두 내면에 있다는 것을 일깨워줍니다. 다만 그 목소리가 말할 수 있는 공간을 주기만 하면 됩니다.
사용하지 않으면 잃어버리게 된다
많은 것들이 그렇듯, 우리는 제대로 될 때까지 연습해야 합니다. 내면의 인도에 귀 기울이는 것도 마찬가지입니다. 내면의 인도에 귀 기울이고, 신뢰하고, 그 권고에 따라 행동하는 "위험"을 감수하는 법을 배울수록, 내면의 인도가 신뢰할 만하며 우리의 최선의 이익을 최우선으로 한다는 것을 더 잘 알게 될 것입니다.
과도하고 비협조적인 행동으로 이끄는 목소리와는 달리, 내면의 인도는 당신에게 유익합니다. 다른 목소리는 판단, 비난, 처벌, 조롱, 자기 의심, 낮은 자존감, 그리고 다른 사람들의 의견에 대한 목소리입니다. 그 목소리는 당신을 사랑, 기쁨, 그리고 내면의 평화에서 더욱 멀어지게 할 뿐입니다.
그렇다면 스스로에게 말해야 할까요? 네! 하지만 어떤 "자아"에게 말하고 있는지 알아야 합니다. "좋은 사람"에게 말하고 있는 걸까요, 아니면 "나쁜 사람"에게 말하고 있는 걸까요? 올바른 채널에 연결되었다고 확신한다면, 대화하고, 질문하고, 경청하고, 토론하세요. 내면의 안내와 소통하고, 그것이 자신과 주변 사람들을 위해 더 건강하고 행복한 삶을 만드는 데 도움을 주도록 하세요.
뮤지컬 인터루드:
위 기사를 바탕으로 한 원곡
저자에 관하여
Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.
크리에이티브 커먼즈 3.0 : 이 문서는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 - 동일 조건 4.0 라이센스로 배포됩니다. 작성자 특성 지정: Marie T. Russell, InnerSelf.com. 기사에 다시 링크 : 이 문서는 원래의 등장 InnerSelf.com
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기사 요약 :
이 글은 내면의 비판이 아닌 내면의 인도에 귀 기울일 때, 자기 대화가 어떻게 더 건강한 선택과 정서적 웰빙에 도움이 될 수 있는지 살펴봅니다. 내면의 목소리를 믿는 것의 힘을 보여주는 실제 사례와 흥미로운 역사적 연구를 소개합니다.
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아직 자신에게 말하고 계신가요? 아직 아니라면, 지금이 바로 시작할 때입니다! Marie T. Russell 지음 — 내면의 목소리에 귀 기울이는 것이 더 건강하고 행복한 당신의 비결이 될 수 있는 이유를 보여주는 감동적인 책입니다. #innerselfcom 더 자세히 알아보려면 클릭하세요!
