: By Marie T. Russell, InnerSelf.com

내면의 평화는 우리가 백지 상태에서 다시 시작하는 순간, 즉 과거를 되짚어보거나 점수를 매기는 것을 멈추고 매일을 백지 상태로 맞이하는 순간 시작됩니다. 이 글에서는 오래된 판단을 버리고, 마음속 잡념을 떨쳐내고, 매 순간을 새롭게 시작하는 방법을 소개합니다.

이 기사에서

평화로운 순간들이 일상의 스트레스와 왜 그렇게 다르게 느껴지는 걸까요?
과거를 되풀이하는 것을 멈추고 새롭게 시작하는 방법
당신 마음속 '지우개'의 숨겨진 힘
감정적 기대라는 함정에 빠지지 않는 방법
자신과 타인을 위한 평화의 파급 효과를 만들어내세요

제로에서 시작하여 내면의 평화를 얻는 방법

Marie T. Russell, InnerSelf.com 제공

누구나 순간적으로 평온함을 느끼는 때가 있습니다. 비록 아주 짧은 순간일지라도 말이죠. 그렇다면 평온한 순간은 혼란, 좌절, 스트레스에 시달릴 때와 어떻게 다를까요? 그 차이는 바로 마음 상태, 즉 '평화로운' 상태에 있습니다. 하지만 평화로운 마음이란 정확히 무엇을 의미할까요?

우리의 마음은 참으로 분주한 곳입니다. 과거, 현재(혹은 현재에 대한 현재의 투영), 그리고 미래에 대한 상상을 끊임없이 되짚어봅니다. 일어난 일들을 끊임없이 평가하고, 분석하고, 검토하고, 판단한 다음, 그것을 현재에 적용합니다. 우리의 마음은 과거에 어떤 일이 특정한 방식으로 일어났거나 누군가가 특정한 방식으로 행동했기 때문에, 그러한 행동이나 태도가 현재와 미래에도 반복될 것이라고 쉽게 가정합니다.

하지만 정말 그럴까요? 우리가 그렇게 생각한다면 그럴 수도 있습니다. 다시 말해, 과거에, 특히 누군가의 과거 행동 중 마음에 들지 않았던 부분에 에너지를 쏟고, 이전에 일어났던 일, 과거의 사람들에 집착하며 그들이 오늘날과 내일도 똑같을 거라고 가정한다면, 우리는 결코 평화를 누릴 수 없습니다. 과거의 모든 경험으로 현재의 경험이 이미 과부하된 상태이기 때문입니다.

우리는 어떻게 그 상황에서 벗어날 수 있을까요?

내면의 평화를 얻거나 누리는 방법은 새로운 마음으로 시작하는 것입니다. 다시 말해, 과거의 사건들을 마음속에서 지워버린 채 매 순간을 맞이해야 합니다. 어제 누군가가 부정적이고, 화를 내고, 남을 판단했다고 해서(물론 그 누군가가 당신일 수도 있습니다), 오늘도 똑같은 감정을 느껴야 한다는 뜻은 아닙니다.

모두가 새로운 하루를 맞이하며, 새로운 시작을 할 수 있는 기회를 얻었습니다. 과거의 원망과 판단을 떨쳐버리고, 우리 자신과 다른 모든 사람들에게 오늘 더 나은 사람이 될 수 있는 기회, 우리 본연의 빛의 모습을 드러낼 수 있는 기회를 맞이한 것입니다.

자, 여러분은 이렇게 말씀하실지도 모르겠습니다. "말처럼 쉽진 않죠." 물론, 그건 사실이죠. 모든 게 말처럼 쉽진 않아요. 제가 말하기는 쉽지만요. "오늘은 인내심을 갖고, 사랑으로 대하며, 모든 것을 받아들이겠습니다." 그러다가 내 인내심을 시험하는 어떤 일이 벌어지는데, 그 순간 나는 내면의 평화를 유지하겠다는 의도를 세웠던 것을 기억할 수도 있고 기억하지 못할 수도 있다.

괜찮아요. 넘어지면 털어내고 다시 시작하면 되죠. 깨끗한 백지 상태에서요. 비난도, 판단도, 비판도 없어요. 그냥 마음속 칠판에 지우개를 대고 과거의 판단과 태도를 지워버리면 돼요. (그리고 우주의 힘이 주는 작은 통찰을 하나 알려드리자면, 제가 이 내용을 받아쓰게 할 때 "과거의 판단"이라고 말했더니 프로그램이 "엄청난 판단"이라고 인식하더라고요. 아! 맞아요, 우리의 판단은 때로는 엄청나게 빠르고 격렬하기도 하죠. 물론 좋은 소식은 우리가 그걸 바꿀 수 있다는 거예요.)

과거를 놓아주는 건 쉬운 일일까요?

과거를 놓아주는 것이 쉽다고도 어렵다고도 단정짓기는 어렵습니다. 둘 다 아닙니다. 그저 우리가 끊임없이 선택하는 일일 뿐입니다. 적어도 제 경험상, 한 번 하고 나면 영원히 끝나는 일은 아닙니다. 어쩌면 우리가 이 세상에서의 삶을 완전히 마스터하게 되었을 때 그런 일이 일어날지도 모르겠습니다. 하지만 지금으로서는, 우리 대부분에게 과거를 놓아주는 것은 끊임없이 이어지는 선택이자 경험입니다.

누군가가 우리에게 (혹은 스스로에게) 했던 일이나 하지 않았던 일에 대한 생각이 떠오를 때, 우리는 마음속 지우개를 꺼내 그 생각을 지워버릴 수 있습니다. 그 사건은 현재에 존재하지 않습니다. 과거에 일어난 일입니다. 그 사건이 현재에 존재하는 유일한 이유는 우리가 의식 속에, 기억 속에, 마치 '장부'처럼 담아두고 있기 때문입니다.

과거의 쓰레기를 계속 끌어들여 되풀이하고, 다시 경험하고, 되풀이하면서 어떻게 평화를 찾을 수 있겠습니까? 평화는 원한을 품거나 상대방이 자신이 옳았고 그들이 틀렸다는 것을 인정하길 바라는 데서 찾을 수 없습니다.

과거는 이미 지나간 일입니다. 적어도 그래야 합니다. 과거가 현재에 영향을 미치는 유일한 방법은 우리가 과거에 집착하고 미래에 투영함으로써 과거에 힘을 실어주는 것입니다. 이는 타인과의 과거뿐 아니라 우리 자신과의 과거에도 적용됩니다. 만약 우리가 매일 과거의 행동이나 하지 않은 행동에 대해 스스로를 판단하고 비판한다면, 비난, 수치심, 판단 등의 부정적인 에너지로 현재를 가득 채워버린 셈입니다.

새롭게 시작하기

우리가 새롭게 시작하기로 선택하고, 마땅히 했어야 했던 일, 할 수 있었던 일, 하지 못했던 일들을 모두 지워버릴 때, 우리는 완전히 새로운 가능성, 완전히 새로운 경험의 문을 열게 됩니다. 혼란 대신 평화에서, 저항 대신 열린 마음으로 시작하는 것입니다. 불만 목록 대신 기쁜 기대감으로 시작하는 것입니다.

정말 멋진 기분이에요. 정말 행복한 곳이죠. 만약 당신의 목표가 평화롭고, 즐겁고, 행복해지는 것이라면, 가장 먼저 해야 할 일은 과거에 당신을 불행하게 만들었던 모든 이유들, 쌓여온 모든 원망과 판단들을 놓아주는 것입니다. 그런 것들이 우리의 마음을 가득 채워 새로운 기쁨, 사랑, 그리고 내면의 평화를 경험할 공간을 남겨두지 않기 때문입니다.

정신적 함정

깨끗한 마음가짐으로 연습을 시작하면 곧 또 다른 장애물, 즉 기대라는 정신적 함정이 스며드는 것을 발견하게 됩니다.

어떤 분들은 "그들은 전과 똑같이 행동할 거야"라고 생각하실지도 모르겠습니다. 아! 그건 함정입니다. 우리가 다른 사람의 태도, 행동, 기대, 마음 상태에 우리의 태도, 행동, 기대, 마음 상태를 좌우하게 되면, 우리는 스스로의 힘을 포기하는 것일 뿐만 아니라 불행을 자초하는 것입니다. 우리의 행복과 마음의 평화를 다른 사람의 행동에 맡기는 것은 재앙을 불러올 뿐입니다.

그러므로 우리는 우리 자신의 과거 태도, 생각, 판단뿐 아니라 타인의 그것으로부터도 스스로를 보호해야 합니다. 우리 자신의 마음속에 있는 과거의 기억을 지워야 할 뿐만 아니라 타인이 우리에게 투영하는 외면의 모습 또한 지워버려야 합니다. 그 어떤 것도 받아들이지 말고 지워버리세요. 그들의 생각, 태도, 투영은 당신과 아무런 상관이 없습니다. 오로지 그들 자신의 문제일 뿐입니다.

마찬가지로, 당신의 태도와 당신이 투영하는 모습은 상대방과는 아무런 상관이 없습니다. 오히려 그것들은 전적으로 당신 자신과 관련이 있습니다. 상대방은 당신의 두려움, 과거의 판단과 상처를 투영하고 되비춰주는 존재입니다. 그러므로 우리는 오직 우리 자신만을 책임질 수 있으므로, 다른 사람을 바꾸려 애쓰기보다는 우리 자신의 행동부터 바로잡아야 합니다.

과거의 불만이 떠오를 때마다 마음속 지우개를 꺼내 깨끗이 지워버리세요. 분석하거나 정당화하려 하지 말고, 그냥 지우고 새롭게 시작하세요. 과거는 과거일 뿐이며 현재에 영향을 미칠 필요가 없다는 것을 깨닫고 놓아주세요. 과거의 불만이 현재에 영향을 미치지 못하게 하는 방법은 당신이 변하는 것처럼 다른 사람들도 변하고 있다는 사실을 인정하는 것입니다. 당신이 그것을 의식하든 의식하지 못하든 말이죠.

파급 효과

상대방의 행동에 대한 기대를 없애버림으로써, 상대방 또한 그러한 행동을 하지 않도록 돕는 것입니다. 결국, 누군가의 잘못을 계속해서 들춰내면, 그 사람이 그것을 잊고 넘어가기는 어렵습니다. 우리가 분노와 부정적인 감정을 계속 붙잡고 있으면, 상대방도 그 자리에 계속 머물러 있게 되는 것입니다.

그러니 마음의 평화를 얻고 분노, 판단, 불쾌감의 소용돌이를 멈추고 싶다면 선택은 당신에게 달려 있습니다. 선택은 언제나 우리에게 있으며, 그 선택은 과거를 놓아주는 것입니다. 잠시나마 새로운 기대, 새로운 태도, 새로운 생각을 선택하세요.

우리 자신과 우리의 과거, 그리고 타인의 과거와 화해하기로 선택할 때, 우리는 평화로운 마음의 문을 열 수 있습니다. 하지만 그러기 위해서는 먼저 우리가 오랫동안 짊어지고 다녔던 모든 짐을 내려놓아야 합니다. 집을 청소하고, 낡은 쓰레기를 버리고, 그 문을 닫아버리세요.

생명의 게임

매일을 완전히 새로운 날처럼, 모든 만남을 새로운 사람과의 새로운 만남처럼 대하십시오. 그렇게 할 때, 우리 자신뿐만 아니라 우리 주변 사람들도 평화로워질 것입니다. 우리가 과거의 두려움과 판단을 그들에게 투영하는 것을 멈출 때, 그들도 그러한 판단에서 자유로워질 것입니다.

남 탓하기는 행복한 게임이 아닙니다. 하지만 사랑과 수용, 긍정적인 기대를 바탕으로 한 게임은 언제나 더 나은 게임, 더 행복하고 사랑이 넘치는 게임입니다. 그리고 우리는 어떤 게임을 할지 선택할 수 있습니다. 공은 언제나 우리 앞에 있습니다.

내면의 평화는 우리가 0에서 다시 시작하는 순간, 즉 점수를 매기는 것을 멈추고 과거를 되짚어보는 것을 멈추고 매일을 백지 상태로 맞이하는 순간부터 시작됩니다.

즐겁고 평화로운 하루 보내시길 바랍니다!

저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

크리에이티브 커먼즈 3.0 : 이 문서는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 - 동일 조건 4.0 라이센스로 배포됩니다. 작성자 특성 지정: Marie T. Russell, InnerSelf.com. 기사에 다시 링크 : 이 문서는 원래의 등장 InnerSelf.com

기사 요약

내면의 평화를 얻는 것은 과거를 놓아주는 것에서 시작됩니다. 마음속 판단을 지우고 과거의 이야기를 되풀이하지 않음으로써 평화가 자연스럽게 싹틀 자리를 마련할 수 있습니다. 매일 새로운 날은 깨끗한 출발을 선사합니다. 삶과 타인을 기대가 아닌 사랑으로 대할 수 있는 기회입니다.

#innerpeace #selfgrowth #mindfulness #lettinggo #forgiveness #selfhealing #peacewithin #spiritualgrowth #MarieTRussell #InnerSelfcom