청소년들이 학교를 늦게 시작해야 하는 이유

: By 미네소타 대학교 Kyla Wahlstrom

왜 십대가 학교를 나중에 시작해야하는지

수백만 명의 고등학생들이 다른 학년을 시작할 때 일찍 일어나야합니다. 부모님의 의견을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. "나는 십대 소년을 침대에서 학교에 데리고 나가기 위해 매일 아침 전투를 벌입니다. 매일 시작하는 것이 어렵습니다. "

조기 학교 시작으로 인한 청소년의 수면 부족은 관심 주제 및 토론하다 거의 20년 동안. 학교장, 교육감과 학교 위원회 전국에 걸쳐있다 그 질문에 대해 고민했다 지역 고등학교의 개학을 늦춰야 할지에 대한 의견입니다.

그렇다면 청소년들은 그저 게으른 사람들일까요?

나는 연구를 하고 있었습니다 충격 지난 20년간 고등학교 입학 시기가 늦어졌습니다. 연구 결과들 청소년들이 오전 8시 전에 침대에서 일어나지 못하는 것은 태도의 문제가 아니라 인간의 생물학적 문제라는 것을 보여줍니다.

여기서 문제가 되는 것은 다음과 같습니다. 10대 뇌의 수면 패턴, 어린아이와 성인의 것과 다릅니다. 인간 발달의 생물학으로 인해 십대의 수면 메커니즘 오전 8시 이전에는 뇌가 자연스럽게 깨어나지 못합니다. 이로 인해 많은 지역에서 학교 일정과 충돌이 발생합니다.

학교 시간의 역사

미국 교육의 초창기에는 모든 학생이 단일 시작 시간을 가진 단일 학교에 다녔습니다. 사실, 1910년만 해도 전체 학생의 절반이 아이들은 원룸 스쿨에 다녔다. 으로 학교와 학구의 규모가 커졌습니다. 1890년대 후반부터 1920년대까지, 전국적으로 수업 시작 시간을 다르게 하는 것이 표준이 되었습니다.

In 도시와 대도시먼저 고등학생이 갔고, 그 다음에 중학생, 그 다음에 초등학생이 갔습니다.

연구 결과에 따르면 다음과 같습니다.

1980년대의 연구 결과는 청소년의 수면 패턴에 새로운 관점을 제시하기 시작했습니다.

연구원 메리 카스 카돈 그리고 브라운 대학의 다른 사람들 발견 인간의 뇌에는 표시된 변화 수면/각성 패턴에서 청소년기에.

연구원 세계 각국 그 결과를 뒷받침했다. 에서 사춘기의 시작, 거의 모든 인간(그리고 대부분의 포유류) 경험 a 뇌의 수면 타이밍 지연. 그 결과 청소년의 몸은 오후 10시 45분경이 되어서야 졸음을 느끼기 시작합니다.

동시에 의학 연구자들은 또한 수면 패턴이 어린 아이들 그들이 일찍 일어날 수 있도록 해주었고 학습할 준비를 하세요 청소년보다 훨씬 일찍.

즉, 십대 뇌의 생물학은 학교 시작 시간과 충돌, 대부분의 어린아이들의 수면 패턴은 일찍 시작하는 학교와 일치합니다.

10대 뇌의 생물학

그렇다면 청소년의 뇌는 성장기 동안 정확히 무슨 일을 할까요?

청소년의 경우 수면 호르몬인 멜라토닌 분비는 오후 10시 45분경에 시작되어 오전 8시경까지 계속됩니다. 즉, 청소년은 멜라토닌 분비가 시작될 때까지 잠들 수 없고, 멜라토닌 분비가 멈출 때까지 깨어날 수 없습니다.

Bowman의 청소년의 수면/각성 패턴의 변화 극적이고 통제할 수 없습니다. 그냥 십대들이 일찍 잠자리에 들기를 기대하다 해결책이 되지 않습니다.

내가 가진 인터뷰 일찍 잠자리에 들면 잠들지 못한다고 말한 수백 명의 청소년들 – 그들은 잠이 들 때까지 천장만 바라보았다가 오후 10시 45분경에 잠이 들었다고 말했습니다.

국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 청소년의 수면 요구 사항 밤에 8-10시간입니다. 이는 청소년의 가장 빠른 건강한 기상 시간이 오전 7시 이전이어서는 안 된다는 것을 나타냅니다.

내가 이끈 최근 연구 청소년들이 깨어난 시간부터 집을 떠나 학교에 갈 때까지 평균 54분이 걸린다는 것을 보여줍니다. 미국 고등학교의 거의 절반이 오전 8시 전에 시작하고, 오전 86시 8분 이전에 시작하는 비율이 30% 이상미국 대부분의 청소년들에게 오전 7시 54분까지 집을 나서는 것은 힘든 일입니다.

수면이 부족하면 어떤 일이 일어날까요?

수면에 관한 연구 일반적으로, 그리고 특히 십대 때 잠을 자다, 공개했다 충분한 수면 부족의 심각한 부정적 결과. 수면 부족인 청소년(밤에 8시간 미만으로 정의)은 담배, 약물 및 알코올을 사용할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

The 청소년 우울증 발생률 9시간 미만의 수면으로 인해 상당히 증가합니다. 슬픔과 절망감 증가 밤에 19시간 이하로 자는 청소년의 경우 이 비율이 52%에서 최대 XNUMX%까지 증가합니다.

십대 자동차 충돌Walk Through California 프로그램, 청소년 사망의 주요 원인청소년이 밤에 8시간 이상 수면을 취하면, 혈중 지질 수치가 현저히 낮아지는 것으로 나타났습니다.

시작 시간이 늦어지면 어떤 변화가 있나요?

늦은 등교 시간으로 전환한 학교의 결과는 고무적입니다. 청소년의 약물, 담배, 알코올 사용이 감소할 뿐만 아니라, 그들의 학업 성취도 향상 시작 시간이 상당히 늦어짐.

에디나(미네소타) 학군 교육감 및 학교 위원회 국내 최초의 지구였다 변화를 만들기 위해. 이 결정은 1996년 미네소타 의학 협회의 권고에 따른 것입니다.

연구 결과 상당한 청소년을 위한 혜택 그 학교에서 기타 시작 시간이 더 늦습니다.

예를 들어, 충돌율은 다음과 같습니다. 와이오밍 잭슨홀의 십대들 2013년에는 해당 학군이 고등학교 입학 시기를 늦추기로 한 첫 해에 학생 수가 70%나 감소했습니다.

이 지점에서, 전국 수백 개의 학교 44개 주에서 전환이 가능했습니다. 국립 수면 재단 250년 초에 이미 2007개가 넘는 고등학교가 수업 시작 시간을 늦추기로 변경했습니다.

또한 2014년부터 주요 국가 보건 기관에서는 고등학교 등교 시간을 늦추는 것을 지지하는 정책 입장을 취했습니다. 소아과의 미국 아카데미Walk Through California 프로그램, 미국 의사 협회 그리고 질병 통제 예방 센터 모두 다 나왔다 지지하는 진술 고등학교의 등교 시간은 오전 8시 30분 또는 그 이후로 정해졌습니다.

도전과 이득

그러나 미국 전역에는 다음과 같은 학교와 학군이 많이 있습니다. 시작 시간을 지연하는 것에 저항하다 고등학교의. 많은 이유.

문제 교통 경로를 변경하고 다른 학년의 시간을 변경하는 것과 같은 것은 종종 나중에 시작하는 것을 어렵게 만드는 요인 목록의 맨 위에 있습니다. 학교는 또한 방과후 스포츠 및 활동.

그러한 우려는 타당합니다. 그러나 해결책을 찾는 창의적인 방법이 있을 수 있습니다. 우리는 이미 알고 있습니다. 변화를 이룰 수 있었던 학교들 "상자 밖의" 사고를 보여주는 솔루션을 찾았습니다. 예를 들어, 학교에서 채택했습니다. 혼합 연령대 버스대중교통 시스템과 연계하고, 방과 후 아동 보육 서비스를 확대했습니다.

변화를 만드는 데 있어 해결해야 할 다른 현실적인 우려 사항이 있다는 것은 이해합니다. 하지만 결국 모든 어린이를 위해 최대한의 발전을 중시하는 커뮤니티도 해결책을 모색할 의향이 있을 것입니다.

결국, 우리 아이들이 내일 건강한 성인으로 살아갈 수 있는 능력은 오늘 우리가 어른으로서 그들을 위해 어떤 결정을 내리는지에 달려 있습니다.