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이 기사에서
- 왜 우리는 우리가 가진 것에 감사하는 대신 항상 더 많은 것을 원할까요?
- 만족하는 사고방식이 행복을 찾는 데 어떻게 도움이 될 수 있나요?
- 매일 감사함을 실천하는 간단한 방법은 무엇일까요?
- 비교는 어떻게 기쁨을 앗아가나요? 그리고 어떻게 하면 비교를 막을 수 있을까요?
- 지금 당장 충만감을 느끼기 위해 할 수 있는 실제적인 조치는 무엇일까요?
자신이 가진 것에 행복해지는 방법
저자: Beth McDaniel, InnerSelf.com승진을 하고, 잠시 동안 설렘을 느낍니다. 하지만 거의 즉시, 당신의 마음은 다음 일로 옮겨갑니다. 더 큰 집, 더 나은 차, 또는 쫓을 또 다른 이정표일 수도 있습니다. 결코 끝나지 않는 순환이고, 지치게 만들죠, 그렇지 않나요?
심리학자들은 이것을 "쾌락의 러닝머신"이라고 부릅니다. 우리는 무언가를 성취하고, 일시적으로 기분이 좋아진 다음, 행복의 기본 수준으로 돌아가서 다음 활력을 갈구합니다. 문제는? 만족보다는 끊임없이 갈망하는 상태에 우리를 머물게 한다는 것입니다.
하지만 그 런닝머신에서 내려올 수 있다면 어떨까요? 행복이 쫓을 것이 아니라 지금 당장, 당신이 이미 가진 것으로 키울 수 있는 것이라면 어떨까요?
행복을 재정의하다
행복은 당신이 소유한 것에 대한 것이 아니라, 당신이 소유한 것을 어떻게 보느냐에 대한 것입니다. 만족하는 사고방식은 부족함(당신이 부족한 것)에서 풍요로움(당신이 이미 가지고 있는 것)으로 초점을 옮깁니다. 그것은 당신이 오늘 가지고 있는 것이 한때 당신이 바랐던 것이라는 것을 인식하는 것입니다.
생각해 보세요. 지금 당연하게 여기는 것들을 그리워했던 적이 생각나시나요? 살고 있는 집, 소중히 여기는 관계, 심지어 일상의 작은 편안함까지도요. 우리는 종종 미래를 내다보는 데 너무 바빠서 그것들을 소중히 여기는 것을 잊습니다.
하지만 비결은 이렇습니다. 만족은 안주하는 것을 의미하지 않습니다. 성장을 위해 노력하면서도 현재에서 기쁨을 찾는 것을 의미합니다. 그것은 균형입니다. 끊임없이 부족하다고 느끼지 않고 전진할 수 있게 해주는 균형입니다.
심오한 영향을 미치는 간단한 변화
감사는 유행하는 자기계발 용어가 아니라 행복을 증가시키는 과학적으로 입증된 방법입니다. 연구에 따르면 감사를 실천하면 뇌가 재구성되어 긍정적인 감정과 관련된 신경 경로가 강화됩니다. 다시 말해, 감사하는 것에 집중할수록 더 행복해집니다.
복잡하지도 않습니다. 화려한 감사 일기나 정교한 루틴이 필요하지 않습니다. 간단한 정신적 변화가 기적을 일으킬 수 있습니다.
이렇게 해보세요: 매일 아침 휴대전화를 만지기 전에 감사한 세 가지를 생각해보세요. 반드시 엄청난 것일 필요는 없습니다. 좋은 밤의 수면, 신선한 커피 한 잔, 창밖에서 들리는 새소리. 작은 기쁨을 알아차리면 파장 효과가 생겨 다른 모든 것에서 좋은 점을 더 쉽게 볼 수 있습니다.
"더 많은 것"의 환상에서 벗어나다
비교만큼 기쁨을 빨리 빼앗는 것은 없습니다. 우리는 소셜 미디어를 스크롤하며 다른 사람들의 삶에 대한 큐레이팅된 버전, 즉 휴가, 새 집, 완벽한 관계를 보고 갑자기 우리가 가진 것이 부족해 보입니다.
하지만 우리가 잊고 있는 것이 있습니다. 우리는 우리의 비하인드 스토리를 다른 사람의 하이라이트 릴과 비교하고 있습니다. 아무도 자신의 투쟁, 자기 의심, 나쁜 날을 게시하지 않습니다. 그런데도 우리는 그들이 보여주기로 선택한 것 때문에 그들의 삶이 더 나을 것이라고 가정합니다.
해독제? 초점을 내면으로 옮기세요. 자신을 비교해야 할 사람은 어제의 당신뿐입니다. 완벽함이 아닌 진전을 측정하세요. 다른 사람이 이룬 것을 부러워하기보다는 당신이 이룬 것을 축하하세요.
당신이 가진 것을 받아들이기 위한 실용적인 단계
만족의 중요성을 이해하는 것은 한 가지이고, 매일 그것을 실천하는 것은 또 다른 것입니다. 시작하기 위한 간단하지만 강력한 방법은 다음과 같습니다.
1. 멈추고 성찰하세요 - 매일 몇 분씩 시간을 내어 자신이 가진 것을 감사하세요. 다음 일로 서두르는 대신, 생각과 함께 앉아 삶 속의 좋은 점을 인정하세요.
2. 소셜 미디어 노출 제한 – 스크롤링이 당신을 부족하게 만든다면, 휴식을 취하세요. 당신을 부족하게 만드는 계정을 팔로우 취소하고 대신 실제 연결에 집중하세요.
3. 생각을 재구성하세요. "내가 했으면 좋았을 텐데..."라는 생각이 들 때, "내가 했기에 감사해..."라는 생각으로 전환하세요. 이것을 연습할수록 더 자연스러워집니다.
4. 삶을 단순화하세요 – 행복은 때때로 더하는 것이 아니라 없애는 것입니다. 공간, 일정, 마음을 정리하세요. 진정으로 중요한 것을 위한 공간을 만드세요.
5. 돌려주기 – 다른 사람을 돕는 것은 감사로 가는 빠른 길입니다. 다른 사람의 어려움을 통해 삶을 볼 때, 그것은 당신의 축복을 제대로 볼 수 있게 합니다.
현재에서 평화와 기쁨을 찾다
행복은 목적지가 아닙니다. 모든 상자를 체크한 후에 달성하는 것이 아닙니다. 그것은 연습입니다. 이미 가지고 있는 것에서 아름다움을 보는 일상적인 선택입니다.
그러니 다음에 더 많은 것을 갈구하는 자신을 발견하면 잠시 멈추세요. 주변을 둘러보세요. 여기, 지금, 이 순간에 기쁨이 있습니다. 그저 그것을 보려고만 하면 됩니다.
그리고 당신이 그렇게 할 때? 그때가 진정한 행복이 시작되는 때입니다.
저자에 관하여
Beth McDaniel은 InnerSelf.com의 직원 작가입니다.
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Beth McDaniel은 InnerSelf.com의 직원 작가입니다.
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기사 요약
행복은 더 많이 얻는 것이 아니라 이미 가지고 있는 것에 감사하는 것입니다. 이 글에서는 만족하는 사고방식을 기르고, 매일 감사하는 마음을 실천하고, 비교의 함정에서 벗어나는 방법을 살펴봅니다. 관점을 바꾸고 지속적인 기쁨을 찾는 간단하면서도 강력한 기술을 배우세요.
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