이 기사에서 :
- 행복 추구가 종종 오도되고 실망스러운 이유
- 삶의 복잡성을 인정하는 것이 어떻게 진정한 성취로 이어질 수 있을까요?
- 행복의 함정에서 벗어나기 위한 6가지 전략은 무엇인가?
- 진정성을 받아들이는 것이 진정한 행복에 어떻게 기여하는가?
- 덧없는 행복과 지속적인 의미의 차이점은 무엇일까?
행복의 함정에서 벗어나는 6가지 방법
Shawn Léon Nowotnik, MSW, LCSW 작성
우리는 왜 행복을 쫓을까요? 빠르게 움직이는 미디어 중심의 세상에서 물어볼 만한 질문입니다. 우리는 종종 행복이 궁극적인 목표라는 생각을 접합니다. 광고, 소셜 미디어, 대중 문화에서 영속되는 이야기입니다. 하지만 이런 끊임없는 추구는 혜택보다 훨씬 더 많은 문제를 가져올 것입니다.
행복을 쫓는 것은 우리를 허울 뒤에서 살도록 만들 수 있습니다. 종종 우리에게서 벗어나는 짧은 감정을 끊임없이 추구하는 것은 완전히 지치게 만들 수 있습니다. 그 쫓는 것은 우리를 실망으로 가득 채울 뿐만 아니라, 충족되지 않고 불행하게 만듭니다. 그러니 행복해지고 싶다면 행복을 쫓지 마세요.
행복해지는 더 나은 방법들이 있습니다
"행복"이라는 애매한 목표를 목표로 삼는 대신, 진정한 개인적 성장, 의미 있는 관계, 그리고 우리 주변 세상에 변화를 만들어냄으로써 진정한 성취감을 찾을 수 있습니다. 즉각적인 만족의 햄스터 바퀴에서 내리면 우리는 감정, 불완전함, 그리고 삶의 불확실성을 받아들이게 됩니다. 왜냐하면 그것이 인간이라는 것이기 때문입니다. 행복해지려고 그렇게 애쓰지 않으면, 우리는 더 행복해질 것입니다.
저는 환자, 친구, 사랑하는 사람들에게서 이런 광경을 여러 번 보았습니다. 사람들은 행복의 함정에서 벗어나자마자 변화합니다.
실제로 효과가 있는 6가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 눈가리개를 벗으세요.
행복의 함정에서 벗어나려면 행복이 무엇인지 알아야 합니다. 행복은 비현실적인 생각을 쫓아다니게 하는 오해의 소지가 있는 구성물입니다. 행복의 외관은 종종 비현실적인 기대로 나타납니다. 즉, 항상 긍정적으로 느끼고 행복한 감정을 경험해야 한다는 것입니다.
그런 식으로 살면 우리는 진정한 감정을 억누르고 부정하게 됩니다. 우리는 환상에 맞추려고 하면서 끝없는 자기 비판과 자기 성찰의 순환에 갇히게 됩니다.
하지만 우리가 눈가리개를 벗으면, 우리는 현실을 보게 됩니다. 우리는 행복이 수많은 더 깊은 감정 중 하나의 감정 상태일 뿐이라는 것을 깨닫게 됩니다. 이 현실을 인정하면 우리는 우리 삶의 복잡성을 인식하고 우리 자신에 대한 더 깊은 이해를 추구하게 됩니다. 자기 비판 대신, 우리는 우리가 진정으로 누구인지 받아들이기 시작합니다.
2. 소비주의의 손아귀에서 벗어나세요.
항상 행복하려는 이러한 욕구를 자극하는 것은 무엇일까요? 소비주의의 역할을 생각해 보세요. 광고, 마케팅, 미디어는 행복을 물질적 소유물과 보상 획득과 연결하는 끊임없는 이야기를 만들어냅니다. 최신 반짝이는 가젯, 유행하는 옷, 멋진 스포츠 장비, 호화로운 휴가 등입니다.
이런 관점은 성취에 대한 우리의 이해를 왜곡할 뿐만 아니라, 우리가 결코 만족하지 못하는 끊임없는 욕망과 불만족의 악순환으로 이어진다.
우리가 꿈을 팔고 있다는 것을 인정하는 것이 첫 번째 단계입니다. 그러면 우리는 더 의식적인 선택을 하기 시작할 수 있습니다. 우리가 작용하는 메커니즘을 이해하면, 쇼핑 카트를 채울 물건을 잡는 대신 우리의 영혼에 진정으로 영양을 공급하는 경험과 관계를 찾을 수 있습니다.
3. 쾌락 러닝머신에서 뛰어내리세요.
쾌락 트레드밀은 개인이 주요 긍정적 또는 부정적 사건이나 삶의 변화에도 불구하고 비교적 안정된 행복 수준으로 빠르게 돌아가는 현상입니다. 새로운 이정표를 달성하거나 기쁨을 가져다주는 무언가를 얻었을 때조차도 그 행복감은 오래가지 못합니다.
이 순환에서 벗어나려면 우리가 이미 가지고 있는 것을 감사하고 현재 순간에 만족을 찾아야 합니다. 마음챙김과 같은 실천에 참여하면 일상 생활에서 작은 기쁨을 맛보는 데 도움이 되어 외부의 검증이나 새로운 습득에 대한 끊임없는 필요 없이 행복을 경험할 수 있습니다. 관점의 이러한 변화는 다음에 큰 일이 일어날 것에 의존하지 않는 더 깊은 감사와 성취감을 촉진합니다.
4. 삶의 모순을 받아들이세요.
인생은 본질적으로 모순, 기복으로 가득 차 있습니다. 모든 순간이 기쁨으로 가득 차는 것은 아닙니다. 일단 그것을 인정하면 회복력을 키우고 인생의 피할 수 없는 도전을 헤쳐 나갈 수 있는 더 나은 준비가 될 수 있습니다. 기복이 인간 경험의 자연스러운 부분이라는 것을 인식하면 저항보다는 수용을 기르는 데 도움이 됩니다.
어려운 감정을 두려워하는 대신, 우리는 그 감정과 함께 앉아, 그것이 종종 개인적 성장과 다른 사람들과의 더 깊은 관계로 이어진다는 것을 이해하는 법을 배울 수 있습니다. 우리의 감정의 전체 스펙트럼을 수용함으로써, 우리는 기쁨과 슬픔이 모두 우리의 여정에서 중요한 역할을 하는 더욱 진실하고 풍요로운 삶을 육성할 수 있습니다.
5. 당신의 진정성을 존중하세요.
우리를 진정으로 행복하게 만드는 것이 무엇인지 발견하려면 우리가 핵심적으로 누구인지 알아야 합니다. 이러한 자기 발견의 여정에는 내성과 개방성이 필요합니다. 우리는 우리의 가치, 열정, 욕망을 탐구할 의향이 있어야 합니다. 진정성은 사회적 기대나 외부 압력에 따르기보다는 우리의 행동을 진정한 자아와 일치시키는 것입니다.
우리가 우리의 독특성을 받아들이고 각자의 길을 존중할 때, 우리는 더 깊은 차원에서 공감을 불러일으키는 의미 있는 경험에 마음을 열게 됩니다. 우리가 우리 자신에게 진실할 때, 우리는 다른 사람들과 진정한 관계를 맺고, 상호 존중과 진정한 이해에 기반한 건강한 관계를 만들 수 있습니다.
6. 대신 의미를 쫓아가세요.
행복과 의미의 차이를 생각해 보세요. 행복은 좋아하는 피자가 집에 배달되거나 새로운 운동화를 살 때 느끼는 짧은 행복감입니다. 그것은 외부적인 즐거움입니다. 기쁨의 느낌은 원하는 것을 얻는 데서 오지만 오래가지 못합니다. 피자는 먹힐 것입니다. 운동화는 닳을 것입니다.
의미는 큰 그림을 넘어섭니다. 그것은 음식 배달이나 새 신발 한 켤레보다 훨씬 더 많은 것을 의미합니다. 그것은 당신이 목적 있는 삶을 살고 있다는 것을 아는 데서 오는 더 깊은 만족감입니다. 그리고 그것은 당신이 남은 인생을 쌓을 수 있는 바위처럼 튼튼한 기초입니다.
성취의 재정의
행복을 성공과 물질적 이득과 동일시하는 세상에서, 충족감이 실제로 무엇을 의미하는지 다시 정의하는 것이 중요합니다. 충족감이란 깊은 의미, 연결성, 그리고 인간 경험이 놀라울 정도로 복잡하다는 인식을 의미합니다.
행복을 쫓을 필요성을 버리는 것은 우리가 우리 삶에 대한 전반적인 웰빙과 만족을 찾을 수 있게 해줍니다. 그리고 그것은 우리가 세상에 변화를 만들고, 우리 자신과 우리 주변의 모든 사람을 위해 세상을 더 나은 곳으로 만드는 데 도움이 될 수 있도록 해줍니다.
저작권 2024. 모든 권리 보유.
기사 출처 :
책: 행복은 엿먹어라
F*ck Happiness: 미친 세상에서 의미를 찾는 여정 행복을 쫓다
저자: 숀 레온 노보트닉
오늘날의 세상에서 행복 추구는 최고로 군림하며, 영원한 행복과 끊임없는 긍정의 메시지로 우리를 압도합니다. 이러한 배경에서 도발적인 제목인 "F*ck Happiness"는 행복 중심 문화의 얕은 약속에 도전하는 대담한 반항으로 등장합니다. 이 책을 통해 독자는 피상적인 이상을 초월하여 진정성, 의미, 인간 존재의 복잡한 구조를 탐구하는 색다른 여정에 초대됩니다.
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 이 책은 Kindle 버전, 오디오북, 페이퍼백, 하드커버로 출간되었습니다.
저자에 관하여
숀 레온 노워트닉(MSW, LCSW)은 시카고 외곽에 사는 예술가, 작가, 영화 제작자, 치료사입니다. 아들을 자살로 잃은 후, 그는 자신의 이야기를 재평가하고 상실, 정신 건강, 중독이 사람의 삶의 모든 측면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보게 되었습니다. 그는 전체적인 치료 프로그램을 개발하고 정신 건강과 중독 장애 치료 개선을 옹호하며, 중독, 커뮤니티, 정신 건강, 이야기, 사회 문제에 대해 연구, 저술, 대중 연설을 합니다. 그의 새 책은 F*ck Happiness: 미친 세상에서 의미를 찾는 여정 행복을 쫓다. 자세히 알아보기 shawnleonnowotnik.com.
기사 요약 :
이 기사는 행복에 대한 관습적인 추구에 도전하며, 행복을 종종 실망과 불만족으로 이어지는 오도된 목표로 강조합니다. 이 기사는 삶의 본질적인 모순을 수용하고, 소비주의에서 벗어나고, 피상적인 기쁨 너머의 의미를 찾는 것을 포함하여 이 '행복의 함정'에서 벗어나기 위한 6가지 실용적인 전략을 제시합니다. 이러한 접근 방식을 채택함으로써 개인은 일시적인 쾌락이 아닌 삶에 대한 의미 있는 참여에 뿌리를 둔 더 깊은 성취감, 진정성 및 웰빙을 키울 수 있습니다.
