이미지로 스티브 비스 신

기사 요약: 이 기사에서는 하루에 단 15분만 의미 있는 활동에 투자함으로써 중요한 삶의 변화를 달성할 수 있는 간단하면서도 효과적인 접근 방식인 15분 방법의 혁신적인 힘을 탐구합니다. 짧은 기간 동안 하나의 작업에 집중함으로써 놀라운 발전을 이룰 수 있고 압도감을 ​​극복할 수 있습니다. 이 기사에서는 삶을 변화시키기 위해 매일 집중적인 노력의 잠재력을 활용하는 데 도움이 되는 실용적인 팁, 실제 사례 및 색다른 전략을 제공합니다. 

15분 방법으로 인생을 바꾸세요

샘 베넷.

하루 15분 투자로 인생이 바뀔 수 있나요?

당신은 당신의 bipy가 그럴 것이라고 확신합니다.

방법은 다음과 같습니다. 매일 하루 15분을 자신에게 중요한 일에 투자하세요.

당신은 이것을 발견하게 될 것입니다: 단 15분 동안 집중해서 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지 놀랍습니다. 그리고 일주일, 한 달, 15년, XNUMX년, XNUMX년 동안 매일 XNUMX분을 투자하면 얼마나 많은 것을 성취할 수 있는지 정말 입이 떡 벌어질 정도입니다.

나는 15년 넘게 20분 방법을 옹호해 왔으며, 누군가가 어떻게 각본을 완성했는지, 흥미진진한 새 직업을 찾았는지, 지하실을 청소했는지, 명상 수련을 시작했는지에 대한 새로운 이야기를 매일 듣습니다. 새로운 수준의 Candy Crush를 완료하는 데 걸리는 시간보다 더 짧은 시간에 모든 작업이 완료되었습니다.

사람들이 종종 그렇듯이 나에게 "압도당한다"고 말할 때, 대개는 해야 할 일 목록에 너무 많은 일이 있고 그 중 어느 것도 먼저 해야 할 만큼 흥미로운 일이 없다고 말하는 것입니다. 한 고객은 이를 “오리에게 쪼아죽는 것”이라고 표현했습니다.

15분 방법은 무언가를 선택하고 그것에 집중하도록 요구합니다. 당신은 무엇을 선택할 것인가? 당신은 즉시 답을 알 수도 있고, 아니면 이제 완전히 새로운 오리 떼가 당신에게 다가오고 있다고 느낄 수도 있습니다. 걱정하지 마세요. 처음 15분 동안 잠재적인 15분 활동 목록을 작성하고 다음 날 그 활동 중 하나를 선택하세요. 시도 해봐. 마음에 들면 계속하세요. 그렇지 않다면 목록을 계속해서 살펴보면서 자신에게 맞는 것과 그렇지 않은 것을 알아내십시오. 조용히 앉아 백지 한 장을 바라보며 15분을 보낸다면 그 시간은 알차게 보낸 시간이라고 생각합니다. 볼보 가족의 집으로 돌아가는 길에 보낸 젊은 시절의 긴 자동차 여행을 기억하는 우리들처럼 지루함은 깊은 교훈을 줄 수 있습니다.

첫 번째 단계 건너뛰기 및 기타 특이한 전략

15분 방법의 첫 번째 이점이 우선순위를 정하고 집중해야 한다는 점이라면 두 번째 이점은 누적된 노력입니다. 매일 15분씩 기타를 연주한다면 머지않아 훨씬 더 나은 기타 연주자가 될 것입니다. 하루에 15분씩 글을 쓰면 결국 책 한 권이 나옵니다. 매일 몇 인치의 어수선한 부분을 치우면 곧 깨끗하고 작업 가능한 공간을 갖게 될 것입니다. 결과는 부인할 수 없고 틀림이 없습니다.

마지막으로, 15분 방법은 당신에게 바보짓을 하고, 실패하고, 고민하고, 새로운 방법을 시도하고, 완벽주의, 꾸물거림, 자기 회의를 극복하고 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아낼 수 있는 기회를 제공합니다. 그것은 당신이 자신과의 약속을 지킬 수 있다는 것을 스스로에게 쉽게 증명할 수 있는 방법을 제공하며, 이는 당신의 자존감에 유쾌하고 긍정적인 영향을 미칩니다.

다음은 프로젝트나 목표를 시작하기 위한 몇 가지 색다른 접근 방식입니다. 이는 오랫동안 어떤 일을 미루어 왔을 때, 처음부터 다시 시작해야 할 때, 또는 작업에 큰 감정적 요소가 있을 때 특히 유용합니다.

생산성/휴식 일기를 쓰세요

지속 가능한 최대 생산성을 달성하기 위해 얼마나 많은 휴식이 필요한지(그리고 하루 중 언제) 기본적인 이해를 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다. 음식 일기에 먹고 마시는 것을 기록하는 것과 마찬가지로, 생산성/휴식 일기를 쓰는 것은 실제로 얼마나 많은 휴식을 취하고 있는지, 실제로 휴식을 취하는지, 그리고 직장에서 얼마나 많은 활동을 해야 하는지에 주의를 집중하도록 고안되었습니다. 최상의.

일종의 추적 앱을 사용하거나 펜과 종이만 사용하는 등 자신에게 맞는 방식으로 이를 설정할 수 있습니다. 자신에게 얼마나 많은 휴식/회복 시간을 제공하는지, 언제, 어떻게 가장 생산적인지에 대해 하루 종일 메모할 수 있는지 확인하세요. 당신은 오전에 글을 쓰거나 창조하는 것을 좋아하고 오후에는 더 많은 관리 작업을 위해 시간을 절약하는 것을 좋아할 수도 있습니다. 오후에 낮잠을 자면 남은 하루 동안 더 효율적으로 일할 수 있고, 매일 15분씩 걷는 것이 오후 3시의 슬럼프를 해소할 수도 있습니다.

또한 휴대폰 게임, 소셜 미디어 탐색, 뉴스 읽기 등 "휴식"이라고 생각하는 활동이 실제로 당신을 지치게 한다는 사실을 발견할 수도 있습니다.

시간이 지나면 휴식/일의 균형에 대해 자신을 믿기 시작하고 하루에 15분 동안 의미 있는 일을 하는 것이 일이자 휴식 모두로 간주된다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

첫 번째 단계 건너뛰기

큰 규모의 새로운 프로젝트에 직면할 때 우리는 첫 번째 단계가 너무 크거나, 너무 극단적이거나, 너무 지루한 기념비적인 것이어야 한다고 결정함으로써 우리 자신을 꼼짝 못하게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 소설을 쓰고 싶다면 첫 번째 단계는 학교로 돌아가 MFA(너무 큰)를 ​​취득하는 것이라고 결정합니다. 자연에서 더 많은 시간을 보내고 싶다면 첫 번째 단계는 집을 팔고 숲 속 오두막으로 이사하는 것이라고 결정합니다(너무 극단적임). 또는 엄마의 80세 생일을 위한 사진 스크랩북을 만들고 싶다면 첫 번째 단계는 사진 상자와 상자를 시간순으로 정리하는 것입니다(너무 지루함).

이에 대응하려면 두 번째 단계가 무엇이든 상관없이 거기서부터 시작하는 것이 좋습니다. 따라서 "줄거리 요약 쓰기", "숲으로 하이킹 가기" 또는 "가장 좋아하는 사진 10장 고르기 시작" 등이 될 수 있습니다.

이는 내면의 십대가 모든 목표, 제안 또는 계획에 즉시 저항하는 사람들에게도 좋은 전술입니다. 옆문으로 몰래 들어가 엉뚱하고 설익은 계획부터 시작해 보세요. 재미있을 수도 있습니다.

아이디어가 떠오르는 대로 포착하세요

아이디어나 프로젝트에 대한 메모를 인덱스 카드에 기록하거나 메모 작성 앱을 사용하여 시작해 보세요. 나는 종이 조각 전체를 보는 것이 겁이 나고(종이 전체를 다 사용하지 않으면 어떻게 됩니까? 낭비 아닌가요?), 일기장에 쓴 내용을 결코 찾을 수 없습니다.

하지만 작은 아이디어, 인용문, 탐구 포인트, 모호한 개념을 포착하여 특별한 순서 없이 모두 함께 유지하는 능력이 바로 이 책이 쓰여진 방식입니다. 그것은 또한 내가 사업을 운영하고, 집을 구입하고, 뮤지컬을 쓰고, 훌륭한 사람들로 구성된 대규모 네트워크와 연락을 유지하는 방법이기도 합니다.

이미 전문가인 척

그림을 시작하고 싶나요? 그냥 시작하세요! 당신이 이미 당신이 알고 있다고 생각하는 것보다 더 많은 것을 알고 있다고 가정하십시오. 당신이 타고난 천재라고 가정하고 큰 자신감과 기쁨을 가지고 그림을 시작하세요. 가면서 배우게 될 것입니다. 시, 글쓰기, 음악 연주, TV 쇼 제작, 게임 보드 디자인, 바느질 등 당신이 느끼는 모든 것이 전문 지식이라는 뚫을 수 없는 문 뒤에 갇혀 있다고 느끼는 모든 것에서도 마찬가지입니다.

솔직히 말해서, 제가 시도한 일이 어려울 것이라는 사실을 몰랐기 때문에 저의 성공이 많이 이루어졌습니다. 그래서 나는 그냥 스윙을 하고, 전통적인 통념을 무시하고, 더 어리석은 규칙을 어기고, 내 자신의 본능과 좋은 취향에 순종했습니다. 몇 번의 우여곡절이 있었지만 대부분 잘 해결되었고 전문가가 되기를 기다렸던 것보다 내 인생이 훨씬 더 흥미로워졌습니다.

분명히 실패의 결과가 경미할 때 이것을 시도하는 것이 더 쉽습니다. 나는 약간의 조사도 하지 않고 부동산 투자에 뛰어들지 않을 것이며, 단지 웃기 위해 복어를 준비하기 시작하지도 않을 것입니다. 하지만 여러분이 시도하고 싶은 많은 것들에 대해, 여러분은 아마도 그냥 뛰어들어 무슨 일이 일어나는지 볼 수 있을 것입니다.

이 모든 "준비를 준비하는 것"이 ​​당신의 길을 어지럽히는 것뿐입니다. 그렇죠?

자신에게 자주 보상을 주세요

문장 쓰기 = 초코칩을 받으세요.

양말 서랍을 치우세요 = 새끼 고양이 비디오를 보세요.

어려운 전화 걸기 = 고급 커피나 차 등을 한 잔 즐기세요.

아이가 칭찬이나 보상 없이 어려운 일을 할 것이라고는 기대하지 않겠죠? 아니면 직원에게 보상 없이 어려운 프로젝트를 맡도록 요청하시겠습니까? 그러므로 크고 작은 자신에게 특별한 상을 드리기 시작하십시오.

나는 또한 큰 이정표에 도달할 때마다 나 자신에게 특별한 것을 사려고 노력합니다. 가끔은 어차피 사려고 했던 물건이었지만 마음속으로 "내 출판 계약에 서명한 금 참 목걸이" 또는 "내 음악 디자이너 토트의 오프닝 나이트"라고 이름을 붙이는 것은 더욱 재미있습니다. 

©2024 샘 베넷 제작. 판권 소유.
의 허락을 받아 증쇄 신세계 도서관.

기사 요약 : 15분 방법은 개인의 변화를 위한 강력한 도구입니다. 하루에 15분만 중요한 일에 투자하면 상당한 진전을 이루고 목표를 달성할 수 있습니다. 새로운 기술을 개발하든, 장기 프로젝트를 진행하든, 단순히 삶을 정리하든, 이 방법은 작고 꾸준한 노력이 큰 변화를 가져온다는 것을 증명합니다. 오늘부터 시작하여 매일 단 몇 분만 투자해도 인생이 어떻게 더 나은 방향으로 바뀔 수 있는지 알아보세요.

기사 출처 :

도서: 15분 방법

15분 방법: 놀라울 정도로 간단한 작업 완료 방법
샘 베넷.

압도당하는 느낌? 미루다가 모든 일을 끝내기 위해 미친 듯이 밀어붙이시나요? 좋은 소식은 건강한 생산성은 더 많은 일을 하는 것이 아니라는 것입니다. 중요한 일을 더 많이 하는 것입니다. 현대 생활은 우리를 빡빡하게 만들고, 하루하루를 살아가면서도 어떻게 목표와 꿈을 향해 나아가야 할지 확신하지 못하게 만듭니다. 그리고 목록에는 여전히 다른 모든 항목이 있습니다. 차고 청소가 필요하고 사진 정리가 필요하며 이메일, 이메일, 이메일 등이 있습니다. . .

샘 베넷(Sam Bennett)은 근본적으로 간단한 아이디어를 제시합니다. 15분 안에 할 수 있는 작은 행동은 기쁨과 만족의 수준을 변화시키고 궁극적으로 삶을 변화시키기에 충분합니다. Sam은 당신을 압도에서 성취로 인도합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 오디오 북 및 킨들 에디션으로도 제공됩니다.

저자에 관하여

샘 베넷 의 저자입니다 완료하기, 지금 있는 곳에서 바로 시작하세요, 그리고 가장 최근에, 15분 방법: 놀라울 정도로 간단한 작업 완료 방법. 작가, 연설가, 배우, 창의력/생산성 전문가인 그녀는 전 세계적으로 백만 명 이상의 수업 참가자가 있는 LinkedIn Learning의 인기 강좌 강사입니다.

온라인에서 그녀를 방문하십시오. http://www.TheRealSamBennett.com.