우리가 마음을 가라 앉힐 때, 우리의 허물은 그림자에서 나오고 우리는 다른 사람들과의 상호 작용에 민감합니다. 전환점이 있습니다. 우리가 해를 끼친 것을 유감스럽게 생각하지만, 우리의 행동이 필요하다고 속삭이는 목소리가 여전히 남아 있습니다. tat에 대한 유방; 그는 그것을받을 가치가 있었다. 우리는 행동하지 않고 반응 만했습니다. 우리 만이 우리의 행동을 통제하고 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 다른 사람들의 말과 행동이 우리의 선택을 지시 할 때 우리는 자유롭지 않습니다. 이것은 우리의 삶에 커다란 변화를 가져올 수있는 기회이며 반응이없는 습관적 인 습관으로부터 우리를 보호 할 수있는 기회입니다.

우리는 자신의 생각과 행동에 대한 우리의 책임을 인정하고 고통을 초래 한 것에 대해 후회합니다. 양심의 가책은 진실하고 진실합니다. 왜냐하면 우리가 다른 사람들을 해할 때 우리 자신이 해를 입는다는 것을 깨닫기 때문입니다. 우리는 모두 연결되어 있습니다.

내가 상처 입은 사람들에게 사과

압도적 인 양심의 가책을 느꼈을 때 나는 화가 난 말이나 행동으로 상처받을 수도있는 사람들에게 사과하기로 마음 먹었습니다. 평생 동안 수백 명이 다쳤을 지 모르기 때문에 용서를 구하는 것이 훨씬 어렵습니다. 그러나 그것은 중요한 의지입니다. 그래서 나는 기억했던 사람들과 시작하기로 결정했습니다.

이것은 용기가 들어온 부분입니다. 논쟁이 있은 지 수 분 또는 며칠 후에 "미안"하다고 말하기는 매우 쉽지만, 몇 달 또는 몇 달 후에는 훨씬 어려워집니다. 그것은 겸손이 필요했습니다. 내 마음을 들여다 보면 사과하겠다는 나의 의도가 최우선적임을 깨달았습니다. 나는 나 자신을 기분 좋게하지 않기 위해서 용서를 구하고 있었지만 나는 다른 사람들에게했을지도 모르는 해를 목격했다. 사과를받을 자격이있는 모든 사람을 찾거나 기억할 수 없기 때문에 나는 카톨릭의 어린 시절을 기억하고 25 년 만에 처음으로 자백을하기로 결정했습니다.

용서를 구함

그것은 중대한 사건이었습니다. 그 날은 적당히 쓸쓸했고 무거운 안개가 교회를 둘러싸고있는 풀 위에 정착했습니다. 나는 제사장이 참석할 수 있도록 앞장서 서서 전화를 걸어 내가 범한 죄를 재검토하고 일반적인 고백을 계획했다. 놀랍게도 더 이상 개인 부스가 없었습니다. 나는 제사장과 얼굴을 마주하고 앉아서 눈물을 흘리며 시작했다.

"내가 죄를 지었기 때문에 아버지를 용서하십시오. 마지막으로 고백 한 지 25 년이되었습니다."

제사장이 방해했다, "괜찮아, 하나님이 너를 용서해 줄거야, 제단에 무릎을 꿇고, 너 미안하다." 그런 다음 그는 결근을했습니다.

나는 충격을 받았습니다 - 참회를위한 묵주조차도 아니 었습니다! 용서를 구하기 위해 겸손을 소환하는 데 실제로 해를 입히고 몇 달 동안이나 일으킨 사실을 깨닫는 데 수년이 걸렸습니다. 제사장은 경청 할 준비가되어 있지 않았습니다. 아마도 그것은 지루함이었을 것입니다. 또는 아마도 그분의 친절한 행동이었을 것입니다. 그러나 내가 바라던 위대한 석방은 거절되었습니다.

죄책감과 수치심이 없다.

사람들을 아프게해서 유감스럽게 생각했지만 죄책감과 부끄러움을 덜어 주려는 근본적인 욕망이 여전히 남아있었습니다. 일부 자조 프로그램은 우리가 하나님과 다른 인간 앞에서 우리의 죄를 함께 나눌 것을 제안합니다.

모든 상황에 대비 한 슬로건을 가진 나이 든 여성을 기억합니다. 하나는, "웃고, 그것을 짊어지고 쓰는 것보다 우는 것이 더 낫습니다." 슬픔과 분노와 죄책감을 나누는 것이 기분이 좋습니다.

인터넷에서 용서에 관한 연구를하고있을 때 여러 고백 사이트를 발견했습니다. 사람들은 누구나 읽을 수 있도록 내러티브가 게시 될 사이트에 자신의 죄를 전자 메일로 보낼 수 있습니다. 알려지지 않은 낯선 사람들에게도 죄책감을 줄 필요가 있습니다.

처음에는 사람들이 왜 자백을 읽어야하는지 궁금했습니다. 어떤 사람들은 아마도 비밀을 공유하는 대립 스릴을 즐겼지만 다른 사람들은 다른 사람들과의 관계를 느끼고 싶다고 생각했습니다. 우리는 모두 같은 배에 타고 있으며 같은 결점과 약점을 가지고 있습니다.

진실한 후회는 감각에서 나온다.
모든 존재와 하나됨의.

우리는 우리 자신이 기분이 나아지지 않도록 용서를 구하고, 다른 사람을 위해 고난을 겪었다는 것을 인정하기를 원합니다.

우리는 항상 모든 사람을 보상 할 수있는 것은 아닙니다. 우리는 연락을 잃거나 이름을 잊거나 사람들이 죽었습니다. 그러나 우리의 양심의 가책을 인정하는 것은 가능합니다.

실행 : 양심의 가책

숲, 시골, 또는 해안과 같은 자연 환경 속을 걷기로 결심하십시오. 죄책감은 오랫동안 내부에 잠겨있어 네 방향으로 풀어주는 것이 도움이됩니다. 앉아서 숨을 쉬기 시작하는 장소를 찾으십시오. 당신 주변의 소리에 열리지 - 바람 속에서 들려오는 파도, 해안을 때리는 파도, 벌레가 윙윙 거리는 곤충. 상처 입은 사람을 묘사하고 조용히 말하십시오.

고의로 또는 우연히 나를 용서 한 모든 해악을 위해.
내가 행복하기를 바래서 행복하게 지내기를 바랍니다.
기쁨과 행복으로 당신의 삶을 가득 채우십시오.

마음 속에 느낄 때까지 계속 반복하십시오. 그런 다음 다른 사람으로 이동하십시오.

우리가 겪어야하는 사람들의 용서를 구하는 데는 많은 소풍이 필요할 수 있습니다. 작은 허물로 시작하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 당신이 죄책감을 풀어 준 것처럼 느낄 때 풍선을 풀고 바다에 돌을 던지며 촛불을 불어 넣는 상징적 인 제스처를하십시오.

말만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다.

보상

속죄의 일반적인 정의는 보상을하는 것입니다. 그러나 우리가 보상을 할 수 있기 전에 우리는 우리가해온 것에 대해 어떻게 느끼고, 다른 하나는 해를 입을 지에 대해 어떻게 생각했는지를 완전히 이해해야합니다. 그것은 at-one-ment라고 불립니다. 우리는 우리의 생각과 행동에 친밀 해집니다. 우리 대부분은 어려운 부분이기 때문에이 부분을 건너 뛰고 싶습니다. 그러나

우리가 경험할 때까지 진정으로 보상을 할 수는 없습니다.
우리가 가진 고통은 우리 자신과 다른 사람들을 일으켰습니다.

실습 : at-one-ment

조용히 앉아서 숨을 쉬기 시작하십시오. 마치 마음이 안정된 것처럼 느낄 때 해를 입힌 사건을 생각해보십시오.

숨을들이 마시고, 숨을 내쉬고 자신에게 물어보십시오.

왜 나는 그런 식으로 행동 했습니까?

동기 부여에 대한 두려움, 분노, 질투, 또는 정욕, 탐욕 이었습니까?

대답이 있다고 생각되면 감정에 액세스하십시오. 몸에서 감정이 안정되는 곳을 주목하십시오. 그것은 당신의 위장에 매듭, 어깨에 꽉 조이는 것, 거친 이빨, 당신의 심장 주위의 수축이 될 수 있습니다.

숨을들이 쉬고, 숨을 내쉬고, 감각에주의를 기울이십시오.

1. 크거나 작거나, 강하거나 약하거나, 따끔 거림이나 찌르는 소리 또는 욱신 거리는 소리.
2. 감정은 어떤 색입니까? 색상에 초점을 맞추고 무슨 일이 일어나는 지보십시오.
3. 색상이 동일하게 유지되거나 변경됩니까? 진동인가 정적인가?
4. 그것은 다소 강렬 해 집니까?
5. 다른 색깔로 변신 하는가?
6. 그것은 사라지나요?

감각과 색이 소산되는 것처럼 보이면 마음을 치우고 숨을 쉬십시오.

해를 입은 사람의 이미지를 기억하도록 전화하십시오. 그 사람이 상처를 입었을 때 어떻게 느꼈을 지 상상해보십시오. 감정을 불러 내고 그것이 신체에 나타나는 곳을 주목하십시오. 감각을 조사하고 변화가있을 경우 알려줍니다.

이것은 우리의 허물과 친밀 해지는 한 가지 방법입니다. 우리는 희생자의 감정뿐만 아니라 우리 자신의 감정을 가진 사람과 하나가됩니다. 이 친밀함 속에서, 다른 사람의 신발 속에서 걷는 것, 우리 모두가 똑같은 것을 느낀다는 것을 알게됩니다. 해를 끼치도록 동기를 부여한 감정이 해를 끼친 감정과 동일하다는 것을 알 수 있습니다. 이 통찰력은 우리가 화가 나거나 두려워하거나 탐욕 스러울 때 행동하는 방식을 바꿀 수있는 기회를 제공합니다. 그것은 사실입니다.

수정안 만들기

보상을하는 것은 사과, 돈 훔치기, 또는 과장이나 거짓말을 교정하는 것만 큼 간단하지 않을 수 있습니다.

맨해튼의 그래픽 디자인 사업이 초기 단계에 있었을 때, 나는 처음으로 전임 직원을 고용했습니다. 여러 사람을 인터뷰 한 후, 나는 쾌활하고 낙천적 인 성격을 가진 것처럼 보이는 앤디에게 정착했습니다. 이전 일자리에서 나는 운전하고 힘든 보스로 명성을 얻었 기 때문에 그는 그것을 필요로 할 것입니다.

우리는 수년간 함께 일했고, 비록 내가 통제 괴물 이었지만 Andy는 그가 청구서 및 부기를 할 때까지 내게서 더 많은 책임감을 분발하기 시작했습니다. 그는 내가 더 큰 이익을 빨리 도왔던 값 비싼 장비를 구입할 것을 주장했다. 그의 따뜻한 성격은 고객 관계를 도왔고 비즈니스는 번성하기 시작했습니다. 앤디가 우리의 성공을 책임지는 큰 척도에 있다고 종종 고객에게 말했지만, 나는 결코 그를 감사하지 않았습니다.

Andy에게는 누이가 없었고 그는 그 역할을 채우기 위해 나를 초대했습니다. 나는 내 자신의 고립감에 싸여 있었기 때문에 나는 그의 뻗은 팔을 무시했다.

Andy에게 사업체를 팔고 Long Island로 이사 한 후 며칠에 한 번씩 새로운 직장이나 대기업으로 옮길 새 직장에 대해 전화를 걸었습니다. 각 승리는 나에게 불가결 한 것이 아니며 기쁜 마음으로가 아니라 냉소와 함께 그의 소식을 접했다. 우연히도, 나는 그 당시 많이 마셨다. 점차적으로 전화가 완전히 끊어 질 때까지 전화가 더 멀어졌습니다.

2 년 후 그의 비서는 Andy가 AIDS의 결과로 폐렴으로 사망했다고 말했습니다. 그는 병이났다는 말을하지 않았으며, 그 당시에는 내가 너무 자기 중심적 이었기 때문에 어떤 도움을받을 수 없었습니다.

나는 양심의 가책과 자기 혐오로 가득 차있었습니다. 장례식이 있은 날에 눈보라가 났고 도시로 탔던 버스가 아주 늦었습니다. 장례식장에 들어서 자 기자들이 떠나고 상자가 열리고있었습니다. 다시, 나는 Andy를 실패했다.

시간이 지남에 따라 사고의 기억이 점점 희미 해졌습니다. 나는 새롭게 정신을 차리고 정원 디자인 사업을 시작했으며 선 연습을 시작했습니다. 그러나 우리의 모든 실패는 우리 마음의 어두운 움푹 들어간 곳에 저장되어 나오기를 기다리고 있습니다.

1992에서는 맨해튼의 암 병원에서 병원의 군목으로 훈련을 받았습니다. 처음에, 나는 그것에 익숙하지 않았고, 내면적이고 자의적이었습니다. 나는 자신이 나가는 환자들과 관계를 형성했습니다. 1 명의 잘 생긴 그리스 계 미국인은 삶의 전성기에 백혈병으로 넘어졌습니다. 그의 사업은 성공적이었고, 딸은 결혼하려고 약혼했고, 그는 최근에 큰 범선을 소유하겠다는 그의 꿈을 이루었습니다. 그는 너무 기뻤고 에너지로 가득 찼기 때문에 그와 그의 가족은 자신이 질병에 이길 것이라고 확신했습니다. 몇 달 후, 그것은 바뀌었다. 내가 그의 방으로 들어갔을 때 나는 큰 고통을 겪고있는 창백하고 낭비 된 남자를 거의 인식하지 못했다. 그의 매력은 여전히 ​​남아 있었고 슬픔의 흐름은 그것을 더욱 매력적으로 만들었습니다. 내가 손을 잡고 얘기 할 때 마침내 그는 "매들린, 너는이 일을 어떻게 했니? 너는 뭔가를 위해 참회하고 있니?"라고 마침내 물었다. 나는 놀랐고 고통과 고통에 대해 더 많이 배우고 싶다고했지만 나중에 그의 질문에 반영 할 때, 나는 그가 아직 흘끗 보지 못한 것을 보았다는 것을 알았다.

내가 가장 좋아하는 환자는 대개 AIDS (Andy 같은) 또는 암 환자 (아버지와 같은)의 남성이었습니다. 나의 새로운 사역에 대한 소명은 속죄를위한 내 마음에 깊은 갈망에서 왔습니다. 무의식적으로, 나는 앤디를 포기한 것에 대한 보상을해야한다는 것을 알고, 아버지가 죽었을 때 아버지를 더 잘 돕도록 두 번째 기회를 찾았다. 채플린이 제 해결책이었습니다.

그 순간부터, 사역을 완벽하게하거나, 모든 것을 모든 사람에게, 또는 과거에 일어난 일을 보상해야한다는 압력이 더 이상 없었기 때문에 사역이 번창했습니다. 나는 더 이상 내가 몇 년 전에 거절 한 친밀감을 만들려고 노력하지 않았다. 나는 더 이상 앤디에 대한 모든 에이즈 환자를 만들려고 시도하지 않았다. 나는 환자가 내게 붙어있을 것을 기대하지 않고 자유롭게해야 할 일을했다. 소방관처럼. 불이 났을 때 그 불을 끄십시오. 당신은 당신이 한 일에 대해 고마움을 기대하면서 매일 돌아 가지 않습니다. 다음 화재로 이동합니다.

당신은 해를 입은 사람들에게도 보상 할 수 있습니다. 보상을 원하고 상대방이 손해를 보거나 사망했을 때 사용할 수없는 사람이 있다면 속죄 할 수있는 방법이 있습니다. 구약 성서에서 "눈을위한 눈, 치아를위한 이빨"이라는 구절이 있습니다. 이것은 복수와 복수에 관한 것입니다. 그러나 그것을 보는 또 다른 방법이 있습니다.

직접적으로 보상을 할 수없는 경우, 진지한
검색은 일대일로가는 길을 알려줍니다.

연습 : 수정 만들기

당신이 수정하고 싶은 사람들의 목록을 만드십시오. 그들의 이름을 적어 놓으십시오. 어떤 사람이 있다면, 적절한 조치를 적어 후회를 표현하십시오. 예를 들어, 한 사람에 대해 거짓말을 한 경우이를 수정하십시오. 그 사람에게 연락 할 수 없다면, 당신의 말이나 행동에 대한 속죄의 다른 방법을 생각해보십시오. 여기 예시들이 있습니다 :

1. 돈을 도난 당했거나 융자금을 지불하지 않은 상태라면 가족에게 배상하십시오. 찾을 수 없다면 자선 기금을 기부하십시오.
2. 소수 민족에 대해 증오하는 말을했다면, 그들을 이해할 수있는 유산에 대해 더 많은 것을 배우도록 결심하십시오.
3. 독성 물질을 일반 쓰레기통에 버려 환경을 오염시킨 다음 도로를 도입하고 쓰레기를 집어 들으십시오.
4. 누군가에 대해 거짓말을했다면 미래에 진실을 말하십시오.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2003. www.RedWheelWeiser.com

이 기사는 다음에서 발췌 한 것입니다.

용서의 마음 : 치유의 실제 경로
Madeline Ko-i Bastis.

용서의 마음 독자가 용서가 실제로 의미하는 것과 그것이 자신의 삶과 인간 관계를 치유 할 수있는 방법을 반영하도록 돕습니다. Madeline Ko-i Bastis는 우리가 용서하지 못하게하는 어려운 감정을 탐구하고 그것을 극복하는 데 도움이되는 도구를 제공합니다. 각 섹션에는 용서 이야기, 명상, 유도 이미지, 용서 이해 및 풀기를위한 기타 연습 문제가 포함되어 있습니다.

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저자에 관하여

Madeline Ko-i Bastis는 최초의 안수받은 성직자로 병원의 군목으로 인증되었습니다. 그녀는 Memorial Sloan-Kettering 암 센터, NYU 의료 센터 및 Nassau 카운티 의료 센터의 AIDS 부서에서 근무했습니다. 그녀는 창업자이다. 평화로운 주거, 롱 아일랜드, 뉴욕에 위치한 치료를위한 명상 기술을 가르치는 데 전념 한 조직. 매들린은 또한 평화로운 주거 : 치유와 생활을위한 명상.