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기사 요약: 인생은 종종 우리의 기반을 흔들고 회복력을 시험하면서 예상치 못한 도전을 던집니다. 그러한 순간에는 SOS 호흡과 같은 기술이 신경계를 진정시키고 명료함을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 이러한 도전을 성장의 기회로 바꿀 수 있습니다. 위대한 영혼들은 엄청난 장애물을 헤치고 포기하지 않고 승리를 거두었습니다. 용기 있는 마음과 창의적인 마음으로 상황에 대처함으로써 우리는 가장 어려운 상황도 승리로 바꿀 수 있습니다. 개인적인 문제든 세계적인 문제든, 우리가 현존과 사랑으로 문제에 대처한다면, 우리의 문제는 연민, 광채, 힘으로 나아가는 디딤돌이 될 수 있습니다.
투쟁에서 성공으로: 도전을 승리로 바꾸다
Nicola Amadora 박사.
당신의 세상이 흔들릴 때, 어디에 서야 할까요? 우리는 원초적인 생존 본능으로 압도적이거나 충격적인 사건에 반응하는 경향이 있습니다.
당황한 우리는 얼어붙고, 싸우고, 새끼를 낳거나 도망칩니다. 그리고 우리가 몸, 환경, 현재 순간과 단절되면서 얕은 호흡과 빠른 사고로 인해 두려움이 커집니다. 산소가 충분하지 않으면 뇌가 작동을 멈춥니다. 위축되고 단절된 우리는 대개 공격하고, 방어에 뛰어들고, 긴장하고, 어려운 상황에 직면했을 때 잘못된 결정을 내리는 경향이 있습니다.
당신의 세상이 뒤집어지고 뼛속까지 겁이 날 때 무엇을 해야 할까요? 몸과 호흡을 닻으로 삼으세요. 이것이 가장 효과적입니다. 발을 구르며 아래의 땅을 감지하고 체중을 낮추세요. (이것 역시 당신을 고정시킵니다.)
주변 환경을 둘러보고 현재 안전하다고 느끼는 것에 마음을 집중하세요. 이것은 나무일 수도 있고, 방에 있는 그림일 수도 있고, 친구일 수도 있습니다. SOS 호흡을 사용하세요. 이것은 당신이 현존하는 데 도움이 됩니다.
SOS 호흡:
배에 손을 얹으십시오. 코로 배까지 숨을 들이쉬고, 4박자를 세고, 4박 동안 숨을 참고, 4박자로 입으로 숨을 내쉰다.
최소한 3라운드 동안 이 작업을 수행하십시오. 그것은 당신의 신경계를 진정시키고 접지를 제공합니다.
당신이 느끼는 것을 인정하세요.
자신의 감정을 억누르거나 그것에 휩쓸리지 마십시오. 당신 자신의 말로 “길을 보여주세요”라고 인도를 요청하십시오. 자신의 감각과 직관을 따르고 이를 신뢰하고 그에 따라 행동하십시오. 긴급 상황에서는 명상 쿠션에 앉아 있을 시간이 없지만, 참석하고 연결하는 데 귀중한 시간을 투자하는 것이 모든 변화를 가져옵니다.
어느 시점에서 우리는 인생에서 그 유명한 상실과 갑작스러운 악화에 직면하게 됩니다. 도전은 여기 지구상에서 살아가는 것의 일부라는 말은 그럴듯하게 들리지만 실제로 우리는 소란스럽고 지옥 같은 시대를 어떻게 여행할 수 있을까요?
다음 날 무엇을 먹을지 알 수 없던 시절, 평소에 효과가 있었던 '배에 숨을 쉬고 쉬다'라는 수련은 땅과 하늘만큼 내 마음에서 멀었다. 많은 생각이 수치심의 합창으로 노래되었습니다. “왜 이런 일이 일어났나요?”와 같은 질문이요. 또는 “나에게 무슨 문제가 있나요? 내가 이걸 어떻게 만들었지?” “이것에는 무슨 뜻이 있나요?” 상황을 더욱 악화시킬 뿐이었습니다.
나는 내가 통제할 수 없는 것에 저항하고 있었습니다. 내가 가진 유일한 선택은 그 상황에 대처할 것인지 말 것인지였습니다. 머리는 하늘로, 발은 땅에 딛고 내 인생의 이 암울한 시기를 걸으면서 저항할지, 문을 닫을지, 반응할지, 내 마음이 아프도록 하고 내 안의 지혜에 귀를 기울일지. 나는 소중한 삶을 위해 노를 젓고 있었습니다.
모든 것이 암울해 보였습니다. 내 빛은 인생 전체가 상자에 담겨 있는 창고 어딘가에 숨어 있었습니다. 나는 이제 막 인생이 남쪽으로 가버린 쓸쓸한 인간이었습니다. 하지만 나는 방법을 찾아야만 했고, 무엇을 해야 할지 알려주는 단서가 전혀 없었습니다. 이탈리아로 가서 꽃을 팔고 시를 소리내어 읽어보시겠어요? 유혹적이다. 오히려 나는 “나에게 길을 보여 주십시오”라고 계속 기도했습니다.
답은 없었지만 자연 속에서 고요함 속에 혼자 있고, 산 정상에 올라 두 팔 벌려 항복하는 것 외에는 답이 없었다.
기적이 일어났다
내가 흙에 여러 번 키스한 후에 인생이 바뀌었습니다. 당신이 그렇게 참을성 있는 귀를 갖고 있다면 나는 밤새도록 당신에게 이야기를 들려줄 수 있을 것입니다. 이 고난의 마라톤 경주 기간 동안 나는 심하게 벗겨지고 시험을 받았습니다. 쉽지는 않았지만 나 자신도 몰랐던 힘과 깊이에 빠져들었고, 그 도전 속에서 바로 자유를 찾았습니다. 어떤 것으로부터의 해방이 아니라, 그 모든 것 속에서 자유로워지는 것. 친절한 사람들의 보살핌이 도착했고, 진리는 나를 좁은 길로 인도했습니다. 지옥을 통과하여 결코 빼앗을 수도, 파괴할 수도, 죽을 수도 없는 곳으로 곧장 인도했습니다.
생명은 영원하지 않습니다. 이것은 기본적인 진실입니다. 어느 날 우리는 아름다운 집과 모든 종류의 사치품을 소유할 수도 있지만 다음 날에는 예상치 못한 사건으로 인해 그것을 잃을 수도 있습니다. 우리는 직업, 집, 인간관계 등 외부 환경에서 안정감을 찾으려고 노력합니다. 그러나 현실은 아무것도 그대로 유지되지 않는다는 것입니다. 변화는 물질계에서 이 춤의 상수입니다. 우리는 삶이 우리의 길에 무엇을 던질지, 내일 아침에 일어났을 때 세상이 어떻게 보일지, 불의 시련을 겪을 때 우리가 무엇으로 만들어졌는지 모릅니다.
우리는 도전이 힘든 사회에 살고 있습니다. 폭풍은 모든 사람의 삶에 일어납니다. 내가 사는 곳에서는 지진이 일어나고, 세계 곳곳에서 경제가 붕괴되고, 빈곤이 존재하며, 사람들 사이에 갈등이 일어나고, 모든 사람에게 두려움이 찾아옵니다.
위대한 영혼, 엄청난 장애물
위대한 영혼은 종종 자신의 길에서 엄청난 장애물에 직면했습니다. 그들이 그 길을 걷는 방식이 그들을 탁월하게 만든 것입니다.
끔찍한 학대를 겪은 아프가니스탄의 한 소녀는 모든 면에서 역경에 직면하면서도 포기하지 않고 교육을 받기 위해 소녀들을 단결시켰습니다. 간디는 아마도 매일 한 가지 이상의 어려움을 겪었을 것입니다. 암마치는 어렸을 때 학대를 받았습니다. 그리스도께서는 십자가에 못 박히셨습니다. 막달라 마리아는 수세기 동안 버림받고 타락한 적절한 죄인이자 창녀로 여겨졌습니다. 마틴 루터 킹 주니어는 항상 위협에 대처했습니다. 그리고 우리를 위해 자유의 길을 열어준 전 세계 여성들은 남성 중심 패러다임의 가혹한 저항에 직면했습니다.
그들의 위대함은 그들이 포기하지 않고, 도전을 승리로 이겨냈기 때문에 나타난 것입니다. 비록 오래 전에 떠났을지라도 그들의 삶은 오늘날 살아있는 영감으로 작용합니다.
상황에 맞게 상승
시련은 이 세상을 사는 것의 일부입니다. 상황에 맞게 역량을 키울지 여부가 가장 중요한 질문입니다. 우리는 영의 힘이 담긴 용기 있는 마음과 창의적인 정신으로 맞서 싸워 최악의 상황도 승리로 바꿀 수 있는 왕이나 왕비, 영적 전사와 같은 장애물을 만날 수도 있습니다. 우리가 어려움을 만나면 기회가 됩니다.
개인적이든 세계적인 규모이든 우리의 문제를 해결하면 연민, 탁월함, 힘의 승리를 가져올 수 있습니다. 새로운 발명이나 창조가 가능합니다. 어려운 상황에 적용할 때 우리의 사랑 능력은 커집니다.
그러나 우리가 어려움 속에서 도망치느라 바쁘다면 곧 두려움이 우리의 삶을 몰아갑니다. 물론, 터널 끝에서 빛을 보고, 우리가 경험할 수 있는 끔찍함 속에서 기회를 인식하는 것은 쉽지 않습니다. 정신과 사회가 우리에게 숨거나 도망치라고 명령할 때 현재에 머물려면 용기가 필요하지만, 나타나는 것을 직면할 때 우리는 훨씬 더 힘을 얻습니다. 비록 그것이 모든 것을 느끼고 악몽 속에서 완전히 깨어 걷는 것을 의미하더라도 말입니다. 끝이 없도록.
기회를 포착하고 도로 위의 어려움에 직접적으로 관련되는 것은 힘을 실어줍니다. 이야기 아래로 내려가 직접적인 경험에 기대고, 거기에 있는 것을 느끼고, 숨 쉬고, 존재와 사랑으로 그것을 만지는 것입니다. 뭔가가 풀리고 열립니다. 우리는 귀중한 배움, 은사, 치유의 필요성, 부드러워짐, 또는 우리가 갖고 있는 줄도 몰랐던 특성이 우리 안에서 나타나는 것을 발견할 수 있습니다.
탈출구가 없어 벽에 눌려 있을 때 깨어나는 경우가 많습니다. 인생은 길을 보여주기 위해 무엇이든 사용합니다. 우리가 어려움을 향해 방향을 돌리면 그것들은 길의 디딤돌로 변하고 바위는 우리 내부의 더 깊은 힘에 닿아 먼지가 되어 부서집니다.
도전에서 기회를 향해 나아가면 승리가 기다리고 있습니다. “왜 나에게 이런 일이 일어났는가?”라고 묻는 대신, “왜 나에게 이런 일이 일어났는가? 나에게 뭐가 문제 니?" 열린 질문으로 지혜를 살펴보겠습니다.
도전에 맞서기 위해 삶이 나에게 요구하는 것은 무엇입니까?
갈등은 이해를 키우도록 강요합니다. 어쩌면 도전은 우리가 이전에 무시했을 수도 있는 중요한 가치를 옹호하도록 촉구할 수도 있습니다. 또는 반복되는 상황은 인생에서 더 현명한 전환을 요구합니다. 또는 배우자와 같은 문제로 다툼을 벌이는 것은 실제로 무슨 말을 하는지 들어 달라는 요청을 의미합니다. 우리가 학교에서 벌어지고 있는 인종차별 문제를 부정한다면, 삶은 우리가 용기를 갖고 목소리를 낼 수 있도록 밀어줄 것입니다.
많은 어려움은 우리 자신 안에 있습니다. 우리는 깨어나는 경험을 했더라도 우리를 따라다니는 오래된 습관을 가지고 있습니다. 거기에 있는 모든 자조 책을 읽으십시오. 시선을 돌리자마자 아래에서 다시 올라옵니다. 우리는 오래전부터 좋아하는 패턴을 촉발하고 연주합니다.
치유, 통합, 성장이 필요한 곳이 바로 여기입니다. 왜냐하면 그림자들이 계속해서 나타나서 금으로 변화되기를 요구할 것이기 때문입니다. 끊임없는 동반자로서 우리가 경험하는 고통, 길모퉁이마다 낯선 사람의 눈으로 우리를 바라보는 고통, 단절된 사회의 고뇌, 이 모든 것은 존재와 사랑으로 만나고 보살펴질 수 있습니다. 우리의 마음은 충분히 큽니다.
당신이 피하고 있는 것, 혹은 도망치고 있는 것은 무엇입니까? 불편함, 갈등, 불쾌한 상황? 그것이 무엇이든 잠시 시간을 내어 이 안에 어떤 기회가 제시되는지 생각해 보십시오.
저작권 2024. 모든 권리 보유.
허가를 받아 수정했습니다.
기사 출처 :
도서: 해방된 사랑
해방된 사랑: 위기의 세상에서 일어나는 방법
작성자: Nicola Amadora Ph.D.
우리 삶과 이 세상의 흐름을 바꾸기 위해 사랑의 깊이와 높이로 뛰어들도록 촉구하는 이 책은 이 험난한 시대에 기반을 두고 활력을 주는 영성의 길을 열어줍니다. 진정한 모험 이야기, 세련된 실천, 풍부한 지혜의 가르침 속으로 여러분을 초대합니다.
지금 여기 지구에서, 그리고 서로와 함께 진흙과 아름다움 속에 사랑의 존재의 샘을 깨닫고 구현하도록 안내합니다. 모든 존재를 위해 - 깊이 음미하고, 친밀하게 연결되며, 역사상 가장 위대한 사랑 이야기를 살아보세요!
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저자에 관하여
니콜라 아마도라 박사. 우리 삶과 이 세상의 위대한 전환에 대한 사랑을 불러일으키는 상쾌하고 실제적이고 구체화된 영성의 방법을 가르칩니다. 30년 동안 그녀는 전 세계에서 영적 교사, 심리학자, 작가, 연사로서 수천 명의 사람들을 인도해 왔습니다. 그녀는 Living Connection과 The Deep Feminine Way의 창립자이자 마음에서 우러나온 진실 시인 'Nothing but Love'의 저자입니다.
그녀는 가르치지 않을 때 글쓰기를 좋아하고 야생에서 말 타기를 좋아합니다. 그녀의 사랑의 노고에 대해 알고 싶다면 그녀의 책이나 웹에서, 또는 이 세상의 거리에서 그녀의 눈을 반짝거리며 웃고 있는 Nicola를 찾아보세요.
저자의 웹사이트를 방문하세요: NicolaAmadora.com
기사 요약 : 도전을 승리로 바꾸는 것은 용기, 회복력, 열린 마음이 필요한 힘을 주는 여정입니다. 어려움에 정면으로 맞서고 이를 성장의 기회로 활용함으로써 우리는 삶을 변화시키고 더욱 강해질 수 있습니다. 인생의 장애물은 단순한 장애물이 아니라 우리의 진정한 잠재력과 내면의 힘을 발견하도록 초대하는 것입니다. 도전을 받아들이고 현재 상태를 유지하며 승리와 개인 성장의 길로 안내하게 하십시오.
