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본문 :

• 말은 어떻게 느린 삶과 마음챙김을 모델로 삼을까?
• "급성 메스꺼움"이란 무엇이고 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
• 의미 있는 삶을 살려면 왜 속도를 늦추는 것이 중요할까요?
• 현재에 집중하는 것이 자신과 자연과의 관계를 어떻게 변화시킬 수 있을까요?
• 어떤 관행이 삶의 자연스러운 속도에 맞추는 데 도움이 될까요?

서두르고 속도를 늦추는 방법

저자: Suzanne E. Court

말은 지구상에서 가장 빠른 동물 중 하나이며, 의심할 여지 없이 우리가 말을 사랑하고 여러 면에서 유용하다고 생각하는 이유 중 하나입니다. 그러나 야생에서든 무리로 목초지에 있든, 말은 거의 움직이지 않는 듯합니다. 부분적으로는 하루에 18시간을 먹는 데 바쳐야 하기 때문이지만, 에너지를 보존하는 법을 알고 있기 때문이기도 합니다.

말이 서둘러 움직일 만한 좋은 이유가 보이지 않는 한, 그는 그냥 움직이지 않습니다. 그들이 긴급함을 느낀다면, 그것은 그들이 움직이는 것에 자신의 삶이 달려 있다고 믿기 때문입니다. 아니면, 그들은 때때로 그저 그 기쁨을 위해 질주할 수도 있습니다.

인간과 그들의 긴박감

인간이 경험하는 긴박감은 거의 실존적이지 않습니다. 습관적일 가능성이 더 높고 가능한 한 빨리 최대한 많은 것을 달성해야 한다는 거짓말에 부합할 가능성이 더 큽니다. 상황에 대한 서두름은 우리의 경험에 색을 입힐 뿐만 아니라 경험의 질을 결정합니다. 불행히도 수백만 명의 인간이 시간에 얽매여 너무 빠른 속도로 살아서 진정으로 살 시간이 충분하지 않다고 스스로 확신합니다. 그것은 우리가 선택하는 방식입니다. 경험 영원하다고 느껴지기도 하고 희소하다고 느껴지기도 하는 시간.

인간의 삶이 빨라지면서 일부 사람들은 반드시 작은 마을로 이사하거나 시골에서 살기로 결정한 것이 아니라(시골에서도 여전히 매우 바쁠 수 있습니다!) 단순히 더 느린 속도로 사는 것으로 의도적으로 더 느린 삶의 속도를 선택합니다. 1980년대 유럽에서 많은 사람들이 신체적, 정신적으로 과장된 속도로 사는 것으로 인해 평화로운 내면의 삶을 얼마나 크게 놓쳤는지 깨닫고 "느림 운동"을 시작했습니다.

Carl Honoré가 그의 책에서 보고한 바와 같이, 느림의 찬양이는 1986년 로마의 스페인 광장에 맥도날드가 문을 열면서 패스트푸드에 대한 항의로 시작되었으며, 이로 인해 "슬로푸드 운동"이 시작되었습니다.¹ 이런 인식이 이탈리아에서 나타난 것은 적절합니다. 이탈리아인들은 음식을 사랑하고 매우 존중하기 때문입니다. 이탈리아 가족이나 친구 그룹이 몇 시간씩 식사를 하면서 여러 코스를 즐기고 화기애애한 대화를 나누는 것은 그들의 문화에서 아름답고 자연스러운 부분입니다.

Carl Honoré의 2005년 책 추가 내용 느림의 찬양 인간 세계가 이 메시지를 받고 있다는 신중한 낙관론을 제시하는 동시에 느린 움직임의 영향을 문서화합니다.

모든 곳에서 사람들은 속도 숭배가 나쁜 것이라는 사실을 깨닫고 있습니다. 그리고 이제 점점 더 많은 사람들이 관습에 저항하여 느림을 받아들이고 있습니다. 속도는 여전히 우세하지만 변화에 대한 압력이 커지고 있습니다.

긴박감이 지속되는 기후 속에서 사는 것은 불편한 신체적 긴장감을 가져오고, 이는 우리 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러한 긴장 속에서 우리는 본질적으로 아드레날린에 의해 주도되는 압력 하에서 살고 있습니다. 비행 또는 싸움 노르웨이 철학자 구토름 플로이스타드가 "서둘러서 앓는 병"이라는 용어를 붙인 상태.

아이러니하게도 우리가 의식적으로 즐기기 위해 속도를 늦추자마자 방법 하는 일에 집중하기보다는 최종 결과에만 집중하면 시간 자체가 더 느려지는 것처럼 보입니다. 하루가 더 빨리 지나갈수록, 특히 우리의 활동이 긴박감에서 비롯된 경우, 우리는 성취감을 덜 느끼고 하루가 더 빨리 사라지며, 종종 우리를 매우 불만족스럽게 만듭니다.

우리가 하는 일을 통해 이루고자 하는 것이 많을수록, 우리의 행동은 덜 즐거워집니다. 기대하는 것을 이루기 위해 시간과의 경쟁을 하는 느낌은, 시간에 맞춰 창조적이고 지적인 과정을 따르는 것보다 역효과가 있을 뿐만 아니라 스트레스가 많습니다. 공연 불안의 스트레스 속에서 창조된 작업은 인간의 광기의 특별한 형태이며, 고품질의 작품을 많이 만들어낼 가능성은 낮습니다.

스트레스가 많은 직장에 다닐 때 제가 사용했던 것 중 하나는 수동 계란 타이머였습니다. 휴식을 취하기 위해, 저는 그것을 뒤집어서 모래가 지나가는 것을 명상했습니다. 3분 동안. 어떤 날은 생명의 은인이었습니다.

말과 현재 순간

말은 끊임없이 현재 순간에 살기 때문에, 우리에게 시간에 대해 가르쳐 줄 것이 많습니다. 말과 함께 시간을 보내면 손질과 말 친구와 어울리는 것과 같은 간단한 일을 할 때 몇 시간이 지나기가 얼마나 쉬운지 보여줍니다.

말에게는 시간을 내는 것이 정상적이고 자연스러운 일입니다. 그들은 지각된 위험에서 도망치거나 먹이 시간(가축화로 인해 만들어진 인위적인 상황)을 예상하지 않는 한 결코 서두르지 않습니다. 말 주변에 널찍한 분위기를 제공하는 것은 매우 쉬운데, 왜냐하면 말들은 가능할 때마다 자동적으로 편안한 상태로 돌아가기 때문입니다.

공간을 주목하다

말을 관찰하다 보면 보통 한 가지 일을 하는 것과 다른 일을 하는 것 사이에 작은 간격이 있다는 것을 알 수 있습니다. 저는 일을 끝내고 쉬지 않고 바로 다른 일로 넘어가는 나쁜 습관이 있지만, 말은 건초나 풀밭을 다 먹고 나서 몇 초 이상 올려다보고, 주변을 둘러보고, 가만히 서 있다가 다음에 하고 싶은 일로 넘어가는 것을 보았습니다.

저는 그들에게서 이 교훈을 얻었고, 지금은 매일 숨을 쉬고 주변을 둘러보고, 주변 환경에 귀를 기울이고, 공기가 피부에 닿는 것을 느끼고, 주변의 풀과 꽃(그리고 말) 냄새를 맡으라고 스스로에게 일깨웁니다. 모든 작업 사이에, 그리고 작업 중간에 이렇게 하는 것은 전혀 시간이 걸리지 않고 매우 상쾌합니다. 당신이 살아 있다는 것을 알아차릴 시간을 가지세요.

시간의 폭정을 깨는 훌륭한 전략은 문자 그대로 하루에 두 번 아무것도 하지 않는 연습을 하는 것입니다. 이상하게도 아무것도 하지 않는 것은 올바른 방법으로 "한다면" 아무것도 하지 않는 것처럼 느껴지지 않습니다.

아무것도 하지 않는 것에는 두 가지 종류가 있습니다. 첫째, 어딘가에 갇혀 있는 것(예: 의사 대기실)에 대한 좌절감과 상황에 갇힌 것 같은 느낌과 다른 곳에 있기를 바라는 것입니다. 우리는 턱을 꽉 다물고 손가락을 두드리며 "여기 앉아서 시간을 낭비할 시간이 없어"라고 스스로에게 말할 수 있습니다.

두 번째로, 좌절하지 않기로 결심하고, 그것을 "시간 낭비"라고 부르는 유혹에 저항하는 동안 아무것도 하지 않는 것이 있습니다. 이러한 허무함 속에서 당신은 완전히 현재에 집중하고, 지금 일어나고 있는 일을 받아들이는 태도로 주변의 모든 것을 받아들이는 것을 선택할 수 있습니다.

최소한의 스트레스로 생활하기

말은 우리에게 최소한의 스트레스로 다른 사람들과 함께 사는 법, 가능한 경우 시계 시간을 무시하는 법, 현재 순간에 집중하는 법을 모델로 삼습니다. 말은 대부분 아무것도 하지 않는 것처럼 보이는데, 이는 다큐멘터리에서 말을 광활한 공간을 질주하는 매우 활동적이고 우아한 생물로 묘사하는 이미지와 상치됩니다. 종마는 우위를 놓고 싸우고, 암말은 새끼를 낳고, 새끼말은 즐겁게 뛰어다닙니다.

물론 그 모든 것들이 사실이지만, 말의 삶을 실시간으로 담은 영화는 대부분 그저 조용히 서서 주변 환경을 살피고, 잠을 자고, 서로를 손질하고, 돌아다니고, 먹이를 찾고, 여유롭게 새로운 목초지와 물로 걸어가기 때문에 너무 지루해서 볼 수 없을 것입니다. 우리는 말의 운동 능력을 존경하지만(그리고 그것을 이용하기도 하지만), 대부분의 시간은 그저 쉬고 서로 미묘하게 소통하면서 먹습니다. 그들은 정말 필요할 때를 위해 생명력을 유지합니다.

말은 우리에게 시간에 대해 무엇을 가르쳐 줄 수 있을까? 말은 대부분의 시간 느리게 움직이지만(필요할 때는 빠르게 움직이기도 하지만) 그것이 반드시 우리가 받아들여야 할 교훈은 아니다. 하지만 하루 동안 모든 것을 10% 더 느리게 하는 것은 보람 있는 연습이다. 현재 순간을 상기하고 속도를 늦추기로 결심하면 서두를 때보다 가치 있는 것을 성취할 가능성이 훨씬 더 높다. 나는 모든 것에 양질의 주의를 기울이고 있기 때문이라고 믿는다.

말은 우리에게 현재에 머무는 법을 가르치는 데 능숙합니다. 왜냐하면 그들은 현재를 그들이 가진 전부인 것처럼 여기기 때문입니다(우리 모두에게 해당). 말은 "심리적 시간"을 만들어내지 않기 때문에 세상의 모든 시간을 가진 것처럼 보입니다. 즉, 그들은 다음에 해야 할 모든 일에 대한 이야기를 스스로에게 하지 않으며, 가정된 희소성의 환경에서 살지 않습니다.

아무것도하지 않고

말에게서 시간에 대해 배우는 한 가지 방법은 한 시간 이상 말과 함께 있으면서 아무것도 하지 않는 것입니다. 모든 것을 관찰하고 말의 공간을 공유하십시오. 할 일이 없고, 이룰 일이 없으며, 할 일이 있을 뿐입니다. be.

말의 본질적인 존재와 당신의 본질적인 존재가 공간을 공유하도록 하세요. 그들에게 과거나 현재에 대한 걱정으로 마음을 채울 필요가 없는 평화로운 장소를 보여달라고 요청하세요. 시간은 우리의 도움 없이도 스스로의 일을 할 것입니다.

우리가 마음챙김을 할 때 우리는 가능한 한 빨리 많은 것을 끝내고 다음에 더 중요한 일에 착수하기 위해 시간과 경쟁하지 않습니다. 우리가 서두르는 마음가짐에 있을 때 우리는 자신이 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지 완전히 알지 못합니다. 왜냐하면 우리 마음의 상당 부분이 결과에 도달하려는 걱정으로 채워져 있기 때문입니다. 이것은 현대 생활에서 정상적인 마음가짐으로 여겨지지만, 슬프게도, 이는 우리가 살고 있는 삶을 완전히 알지 못하는 경우가 많다는 것을 의미합니다.

현재에 살지 않는다면, 우리는 삶을 충만하게 경험하지 못하는 것입니다. 우리가 다음 순간에 있기를, 우리가 하고 있는 일을 마무리하는 데 더 가까이 있기를 계속 바란다면, 우리는 현재 우리가 살고 있는 삶을 알지 못하고 존중하지 않는 것입니다. 사실, 다음 순간에 끊임없이 투사한다는 것은 우리가 문자 그대로 사는 법을 잊었다는 것을 의미합니다.

2020년 초, 모든 국가가 코로나19 팬데믹의 도전에 대처하면서 우리는 속도를 늦출 수밖에 없었습니다. Earthhorse Aotearoa의 우리에게 "봉쇄"는 말과 함께 여유롭게 일하기에 완벽한 시간이 되었습니다. 우리는 고객이 없었고, 말들이 차분한 모습을 기꺼이 보여주며 더욱 넓고 깊고 평화롭게 느껴졌습니다. 지나가는 차량도 없었고, 방문객도 없었으며, 인간의 소음이 가라앉고 시간이 느려지면서 새들이 그 어느 때보다 더 크게 노래했습니다.

우리는 손질하고, 발굽을 다듬고, 땅에서 말을 다루고, 농장 주변을 돌면서 무엇이든 이룰 수 있다는 기대를 버렸습니다. 우리는 일이 5분이 걸리든 5시간이 걸리든 상관하지 않았습니다. 우리는 말의 시간 개념에 더욱 공감하게 되었고, 말의 주의의 가장자리는 새, 부러지는 나뭇가지, 다른 말의 움직임을 듣기 위해 머리를 들거나 귀를 돌릴 때 주변의 변화에 ​​의해 정의되었습니다.

때때로 그들은 주의 깊게 주의를 기울여야 하는 가장 미묘한 움직임을 했습니다. 말의 인식 속도에 맞춰 속도를 늦추고 그들의 주의의 사소한 변화에 주의를 기울이는 것은 그들과의 관계를 풍부하게 했고 일반적으로 시간에 대한 다른 관점을 갖게 했습니다.

우리가 반려동물과 어떤 수준의 소통을 추구하든, 시간적 제약 없이 우리의 가장 친한 네 발 달린 친구를 알아가는 데 시간을 투자하는 것은 가치 있는 일입니다. 그렇게 하면 우리는 자연과 우리 자신과 더 깊은 연결을 이루게 해주는 널찍한 마음을 발견할 수도 있을 것입니다.

저작권 ©2024. 판권 소유.

기사 출처 :

책: 말과의 영혼의 연결

말과 영혼의 연결: 말을 이용한 연습을 통해 마음을 치유하고 영혼을 깨우다
저자: Suzanne E. Court

저자에 관하여

기사 요약 :

말은 느린 삶을 구현하며, 우리에게 현재 순간을 받아들이고 현대 생활을 지배하는 긴박감을 놓아버리도록 가르칩니다. 느린 움직임과 말의 행동에서 영감을 받은 이 접근법은 "서둘러서 생기는 병"의 위험과 마음챙김의 이점을 강조합니다. 속도를 늦추고, 인식을 실천하고, 시간적 제약을 없앰으로써 우리는 의미 있는 경험, 더 깊은 연결, 그리고 우리 자신과 주변 세계와의 더 풍부한 관계를 위한 공간을 만듭니다.

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