이미지로 모하메드 하산
본문 :
- 내부 규정집은 무엇이고, 우리에게 어떤 영향을 미치는가?
- 수다스러운 마음은 어떻게 감정적 반응을 증폭시키는가?
- 잠재의식적 트리거를 극복하는 데 인식이 중요한 이유
- 명상과 마음챙김이 정신 규칙을 다시 쓰는 데 어떻게 도움이 될 수 있는가
- 당신의 삶에 긍정성과 회복력을 불어넣기 위한 실용적인 팁
당신의 수다스러운 마음이 당신을 조종하는 것을 막는 방법
알렉산드라 르클레어 지음.
우리의 물리적 삶의 모든 것은 내가 우리의 잠재의식이라고 부르는 규칙에 따라 우리의 잠재의식에 기록됩니다. 내부 규칙 책. 왜 원장 대신 규칙책이라고 부르는 걸까요? 그 안에 있는 것이 우리 삶을 지배하기 때문입니다.
우리는 무엇이 기록되는지 통제할 수 없습니다. 그것은 자동적이며 우리가 태아일 때부터 시작됩니다. 우리가 듣고, 느끼고, 경험하는 모든 것은 우리가 삶을 경험하면서 우리의 잠재의식에 자동으로 기록되며, 각 기록에는 가치 판단이 추가됩니다. 이것은 우리에게 기쁨과 두려움, 불안을 가져다주는 규칙을 만듭니다.
원래는 우리의 동물적 몸을 보호하기 위해 그렇게 했습니다. 태아가 엄마와 아빠가 싸우는 것과 같은 큰 목소리로 다투는 것을 듣는다면, 방정식은 큰 목소리는 위험과 같다는 것입니다. 그 방정식 입력은 우리가 자동으로 따르는 규칙이 되었습니다.
우리의 모든 미래 신체적, 정서적 반응은 과거에 우리가 경험한 일, 그 사건을 어떻게 인식했는지, 그리고 그 사건을 긍정적으로 생각했는지 부정적으로 생각했는지, 안전하다고 생각했는지 위험하다고 생각했는지에 따라 영향을 받습니다.
우리의 생존을 위해 감정은 즉각적인 반응 메커니즘으로 내부 규칙책에 하드와이어링되었습니다. 우리는 무엇을 해야 할지 생각할 필요가 없었습니다. 우리의 감정은 우리의 신체적 반응을 지시했습니다. 그 결과 우리는 무슨 일이 일어나고 있는지 의식적으로 평가하기 전에 자극에 즉시 반응합니다.
내부 규칙책의 실행
우리의 내부 규칙책은 항상 우리의 감정을 통제하고 논리적인 마음을 완전히 우회합니다. 사건이 발생하면 우리의 내부 규칙책은 그것에 감정을 붙입니다. 즉, 우리의 일상 생활에서 우리가 알기도 전에 행복하거나, 슬프거나, 괴로워하거나, 짜증이 납니다. 갑자기 우리의 심장이 행복하게 두근거리거나, 화가 납니다. 아니면 완전히 우울할 수도 있습니다.
우리의 마음이 따라잡는 데는 시간이 걸리지만, 그럴 때쯤이면 우리는 감정에 휩싸여 종종 "정확히 생각할 수 없습니다." 이는 우리의 생각이 우리의 내부 규칙책에 의해 생성되는 감정을 통해 걸러지기 때문입니다. 그 결과, 우리는 사건에 대한 완전히 잘못된 분석을 하게 되고 잘못된 감정을 겪게 될 수 있습니다.
행동하는 채터 마인드
내부 규칙책에 연결된 것은 우리의 의식과 소통하는 자동 경보 시스템입니다. 그것은 우리의 머릿속에서 무작위적인 생각을 끊임없이 흐르게 하는 별도의 음성입니다. 저는 그 음성을 "Chatter Mind"라고 부르는데, 그것은 모든 것에 대해 끊임없이 논평하기 때문입니다.
Chatter Mind는 우리의 내부 규칙책의 목소리이며, 우리가 알다시피, 내부 규칙책은 우리에게 일어나는 모든 일에 대한 가치 판단을 내립니다. 우리는 아침에 일어나자마자 Chatter Mind가 무슨 일이 일어나고 있는지에 해당하는 규칙을 상기시키기 시작합니다. 우리는 너무 일찍 일어났나요, 너무 늦게 일어났나요? 이것은 보통 적절한 시간에 일어났다는 칭찬이나, 더 자주는 너무 오래 침대에 누워 있거나 너무 일찍 일어나서 충분한 수면을 취하지 못했다는 자신을 질책하는 것으로 이어집니다. 우리는 하루의 일정을 생각하고, Chatter Mind는 그것에 대한 모든 의견을 가지고 뛰어듭니다.
그 뒤에는 우리가 너무 조직적이지 않거나 충분히 똑똑하지 못하거나 다른 부정적인 믿음 때문에 일을 잘하지 못한다는 불쾌한 발언이 이어질 수 있습니다. Chatter Mind는 모든 것에 대해 말할 것이 있는 듯합니다! 또한 어떤 사건이나 대화를 가져와서 전체 이야기로 수놓을 수도 있습니다. 그 이야기는 즐거울 수도 있고 극도로 화나게 할 수도 있습니다.
원래 채터 마인드는 내부 규칙책과 마찬가지로 우리가 살아남는 데 도움이 되는 유용한 도구였습니다. 예를 들어, 자동차는 빨간불, 보행자는 초록불이 될 때까지 기다리도록 배웠다면, 내부 규칙책이 채터 마인드에게 위험한 규칙을 어기고 있다는 것을 상기시키라고 명령하기 때문에 우리는 항상 신호에 반하여 길을 건너는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이 경우, 채터 마인드는 우리의 친구입니다.
하지만 우리의 Chatter Mind는 우리의 친구가 아닌 경우가 너무 많습니다. 우리 인간은 매우 창의적인 사고방식을 가진 경향이 있으며 Chatter Mind와 내부 규칙책에 근거하여 거짓 이야기를 꾸며내는 의심스러운 재능이 있습니다. 알아차리기도 전에 예상치 못한 시나리오가 만들어졌습니다.
실제 생활의 예: 수다스러운 마음이 방해합니다
Sarah와 Sam은 1년 동안 사귀었고 곧 동거할 예정이었습니다. Sarah의 Chatter Mind는 Sam과 함께 사는 것이 얼마나 멋진지 그녀에게 말하느라 바빴고 Sarah에게 첫 데이트 1주년이라고 상기시켰습니다. 그녀의 내부 규칙책과 Chatter Mind는 Sarah를 꿈꾸는 행복에 빠뜨렸고, 그녀의 사랑하는 Sam과 함께 살면서 로맨스를 상상했고, Sam은 항상 그녀의 인생에서 완벽한 남자였습니다.
그의 사랑스러운 반응, 미소, 아니면 키스에 대한 기대로 가득 찬 그녀는 샘을 사랑스럽게 바라보며 "오늘은 첫 데이트 1주년이야."라고 말했습니다. 샘은 사라를 처음 만났을 때를 떠올리며, 차 리콜 조정을 받으러 가던 중이었지만 사라를 만나서 딴 생각을 하게 되어서 잊고는 결국 아무것도 하지 못했다는 것을 기억해냈습니다. 그러자 샘은 자신이 그 일을 잊고 아직 리콜 조정을 하지 않았다는 것을 깨달았습니다! 그는 자신에게 공포와 분노를 느꼈습니다.
샘은 아버지의 목소리가 제조업체 리콜이 얼마나 중요한지에 대해 설교하는 것을 듣고 내면의 규칙책과 수다쟁이 정신이 지배했습니다. 샘은 수다쟁이 정신을 듣는 동안 얼굴에 불안한 표정이 떠올랐습니다. 한편 사라는 샘이 미소를 지으며 달콤한 말을 하기를 기대했지만, 그의 표정을 보고는 그가 결국 자신을 사랑하지 않는 게 아닐까 생각했습니다. 그녀의 내면의 규칙책과 수다쟁이 정신은 갑자기 그리고 예의 없이 그녀를 차버린 전 남자친구를 떠올리게 했습니다.
"너 다음 주에 나랑 같이 살 거야!" 사라가 목소리를 날카롭게 냈다.
언제 리콜을 끝낼 수 있을지 고민하던 샘은 생각에서 깨어나 중얼거렸다. "뭐요?"
"뭐? '뭐라고?'라고 묻는 거야? 우리는 이 문제에 대해 두 달 동안 이야기했어! 네 아이디어였어. 네가 꺼냈어!" 사라가 으르렁거렸다.
"그랬어요? 제 말은, 그랬어요. 그랬어요." 샘이 중얼거렸고, 여전히 대화에 약간 빠져 있었다.
"그래서 당신은 나와 함께 이사하고 싶었지만 이제는 더 이상 원하지 않는군요!" 사라가 선언했다. "글쎄요, 나도 당신이 나와 함께 이사하는 것을 원하지 않아요!"
사라와 샘의 이 대화는 우리의 내부 규칙책이 어떻게 우리의 감정을 촉발하고 기대를 만들어내는지에 대한 완벽한 예입니다. 사라의 사랑과 열정의 감정과 샘의 사랑스러운 반응에 대한 기대는 샘의 걱정과 분노의 감정과 무능함의 감정과 충돌했습니다.
분명히, 그들은 같은 페이지에 있지 않았습니다. 각자의 내부 규칙책은 그들을 반대되는 장소로 데려갔습니다. 방해하는 내부 규칙책과 채터 마인드가 벗겨졌다면, 그들은 괜찮았을 것입니다.
구조에 대한 명상
명상의 권위자인 많은 사람들이 명상을 통해 필요한 모든 답을 얻을 수 있다고 말합니다. 저는 이것이 사실이라고 믿습니다.
이것이 작동하는 방식은 우리의 영혼이 우리가 원하는 모든 정보에 접근할 수 있다는 것입니다. 이것을 고려하고 명상이 우리의 마음/영혼 소통을 강화한다는 사실을 고려하면, 에너지 정화 작업을 추가하면 짜잔! 우리는 내부 규칙책과 수다스러운 마음이 초래한 피해를 완화할 수 있습니다.
명상을 하고, 짜증나는 군중으로부터 벗어나 - 조용한 공간이든 자연 속의 휴양지이든 - 영혼과의 소통에 도움이 되는 것은 사실입니다. 왜냐하면 우리는 주변의 자극에서 끊임없이 생겨나는 잠재적인 트리거를 완화할 수 있기 때문입니다. 하지만 명상이 감정적 트리거를 다루고 Chatter Mind를 침묵시키거나 적어도 약간은 무마하는 데 도움이 되는 훌륭한 방법이 될 수 있지만, 명상이 평화를 가져다준다는 것을 전제로 하는 필수적인 내부 규칙을 이미 만들어내지 않는 한, 내부 규칙책에 의해 생긴 피해를 없앨 수는 없습니다.
사실, 감정의 쓰나미 속에서 명상을 강요하려고 하면, 당신은 스스로의 상황을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 당신은 자신이 올바르게 명상하지 않는다고 느낄 수 있으므로 평화와 평온을 호소하는 대신, 당신이 실수한 또 다른 이유를 더함으로써 불길을 부추길 수 있습니다. 당신은 심지어 올바르게 명상할 수 없습니다!
가장 좋은 방법은 기분이 좋을 때 하는 명상 과정을 만드는 것입니다. 자신의 신성한 공간과 제단을 세운다면 명상하는 동안 입는 특별한 숄을 추가할 수 있습니다. 5분이라도 명상할 때마다 숄과 같은 명상 공간을 사용해 보세요. 숄을 희망적인 평온함을 심어주도록 설계된 보호용 담요로 상상해 보세요.
우리가 경험하고 우리의 교정이 필요한 혼란은 감정에 의해 너무 자주 흐려지는 마음에 의해 발생합니다. 적절한 시기에 적절한 마음가짐으로 명상하는 것이 확실히 도움이 될 수 있지만, 우리가 정말로 해야 할 일은 희망이 가장 중요한 요소가 되는 패러다임을 만드는 것입니다.
그 패러다임에서는 무엇이든 가능합니다. 그것은 자신을 일으키고, 또 다른 하루를 마주하고, 기대와 욕망을 조정하고, 있는 그대로에 감사하고, 사랑할 대상과 사람을 찾고, 당신에게 주어진 사랑을 식별하고 받아들이는 것입니다.
이를 위해 우리는 끊임없이 우리의 내부 규칙책에 무엇이 있는지 알아야 합니다. 예를 들어, 샘과 사라의 이야기에서 샘이 자신의 생각을 알고 있었다면 그는 왜 아버지의 비난에 대해 생각하고 있는지 궁금해하기 시작했을 것이고, 자신의 생각이 그를 매우 슬픈 곳으로 데려가는 것을 허용하지 않았을 것입니다. 사라에게도 마찬가지입니다. 그녀의 내부 규칙책은 그녀의 전 남자친구에 대한 고통스러운 기억과 샘이 더 이상 그녀를 돌보지 않는다는 두려움을 촉발했습니다. 인식이 열쇠입니다.
내부 규칙책의 지시를 극복하다
항상 쉬운 일은 아니지만, 내부 규칙책과 수다스러운 마음의 지시를 극복하기 위한 기본 단계는 다음과 같습니다.
1. 당신의 내부 규칙책과 그에 따른 수다스러운 마음이 존재하며 그것이 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 인지하세요.
2. 수다스러운 마음은 무시할 수 있다는 것을 이해함으로써 수다스러운 마음으로부터 거리를 두십시오.
3. 모든 감정을 조절하는 법을 배우세요. 그러면 감정의 쓰나미가 닥쳐와도 압도당하지 않을 겁니다.
4. 즐거운 경험을 찾고 인생의 모든 사건에 긍정적인 영향을 미치세요. 다시 말해, 항상 은빛 안감을 찾으세요!
5. 분노나 우울증에 빠지는 것을 막기 위해 사용할 수 있는 XNUMX가지 솔로 활동의 Happy Go-To 목록을 만드세요. 제 목록에는 초콜릿에 담가 굳어지는 소프트 서브 바닐라 아이스크림이 있습니다. 특별한 장소에 가거나, 특별한 쇼를 보거나, 재미있는 책을 읽는 것이 모두 가능합니다.
우리가 더 많이 읽고, 보고, 들을 만한 즐겁고 재밌는 것들을 찾을수록, 그리고 가족 및 친구들과 즐거운 상호작용에 더 많이 참여할수록, 우리 내면의 규칙책에 기쁨과 긍정적인 경험이 더 많이 쌓이게 되는데, 이는 어려운 시기에 큰 도움이 될 것입니다.
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게시자의 허가를 받아 수정,
Destiny Books의 각인 내부 전통 Intl.
기사 출처 :
책: 사후세계에서 얻은 치유의 지혜
사후세계에서 얻은 치유의 지혜: 영계와 소통하는 방법
알렉산드라 르클레어 지음.
영매이자 에너지 힐러로서 20년 이상 활동한 경험을 바탕으로 알렉산드라 르클레어는 죽음, 사후세계, 환생의 순환에 대한 영계의 지혜를 제시하고, 영과 소통하는 것이 일상 생활을 헤쳐나가고 영혼의 목적을 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 밝힙니다.
알렉산드라는 영적인 여정 작업 기술을 소개하면서, 행복을 가로막는 부정적인 트라우마와 기억을 정화하고 영혼이 환생하도록 강요한 목적을 이루는 방법을 보여줍니다.
더 알아보기 자세한 정보 및 / 또는이 페이퍼 백 책을 주문하려면.트리플 엑스 킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.
저자에 관하여
알렉산드라 르클레르 그녀는 투시력, 투청력, 투감각을 가진 영매이자 에너지 힐러로 20년 이상의 전문 경력을 가지고 있습니다. 그녀는 이 책의 저자입니다. 죽은 사람을 보고, 영혼과 대화하다 그리고 또한 땀 롯지 의식을 용이하게 합니다. 저자의 웹사이트를 방문하세요: AlexandraLeclere.com/기사 요약 :
내부 규칙책과 수다스러운 마음은 우리의 감정적 반응의 대부분을 지시하며, 종종 논리적 사고를 우회합니다. 이러한 잠재의식적 패턴은 불필요한 감정적 혼란과 부정적인 자기 대화로 이어질 수 있습니다. 이러한 영향을 극복하려면 인식, 부정적인 생각과의 거리 두기, 명상과 즐거운 경험을 통한 긍정성 기르기가 필요합니다. "행복한 Go-To 목록"과 같은 실용적인 도구와 감정적 트리거를 재구성하면 이러한 내부 규칙을 다시 쓰고 도전적인 상황에서 감정적 자유와 회복력을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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