이미지로 댄 크로스
여러 세대에 걸쳐 사람들을 당황하게 하고 격분하게 만든 영어 문구가 하나 있다면, 그것은 바로 다음과 같습니다. 그냥 놔둬. 그런 일을 하고 싶은 우리의 깊은 갈망에도 불구하고 놓아주기가 여전히 어렵고 항상 손이 닿지 않는 것처럼 보이기 때문에 그것은 우리를 화나게 합니다. 그 범인? 우리의 생각과 그것이 우리 안에 구축하는 이야기.
놓아주는 것은 두 가지 이유 때문에 엄청나게 어렵습니다. 첫째, 우리는 점점 애착을 갖게 된 것을 버리는 것을 피하는 경향이 있으며, 우리가 스스로에게 말하는 많은 이야기는 우리가 믿는 사람의 그림 속에 깊이 새겨져 있습니다. 그것들을 버리는 것은 우리가 누구인지에 대한 시야를 잃을 위험이 있으며 그것은 두려운 일입니다.
예를 들어 이야기를 들어보자. 나는 재미있는 사람이다! 나는 항상 좋은 시간을 보내고 있습니다. 이 이야기를 공개하려면 특정 관계, 공동체, 사교계의 개인 정체성을 재정립해야 하며 이로 인해 외로움이나 추방이 발생할 수 있습니다.
둘째, 우리의 이야기가 어떤 식으로든 우리를 보호하고 있다고 느낄 때 놓아주기가 어렵습니다. 우리의 이야기가 비탄, 실패 또는 기타 감정적 악마로부터 우리를 멀어지게 하는 역할을 한다면, 그것을 놓아주기 어려울 수 있습니다. 예를 들어: 남자들은 믿을 수가 없어요. 그들은 나를 이용하고 내 마음을 아프게 할 것입니다.
이 이야기를 버린다는 것은 마음을 걸고 지속적인 사랑을 찾는 데 필요한 취약성을 위험에 빠뜨리는 것을 의미합니다. 두려운 서사를 극복하면 상처를 받을 수 있고, 상처를 입는다면 모든 셔뱅이 그만한 가치가 있었을 것이라는 보장은 없습니다.
왜 아무 것도 놓아두나요?
그러한 위험과 불안을 수반하는 일이 있다면 도대체 왜 누군가가 그것을 포기하겠습니까? 그 이유를 말씀드리겠습니다. 궁극적으로 우리 삶의 두려움, 장애물, 저항, 경직성을 버리지 않을 때, 우리는 애초에 시도한 적이 없었을 때보다 더 많은 고통을 겪게 됩니다. 이는 우리가 표현력이 풍부한 생물이고 빛나는 삶을 가꾸는 데에는 취약성, 개방성, 항복에 따른 위험과 보상이 포함되기 때문입니다.
우리를 꼼짝 못하게 하고 안주하게 만드는 내부 대화를 풀어내는 것은 우리를 자유롭게 하고 우리 자신과 세상, 그리고 그 안에서 우리의 위치를 보는 방식에 대한 새로운 가능성을 열어줍니다. 우리를 가로막고 우리를 작게 만드는 내러티브를 성공적으로 풀어줄 때, 그것은 마치 컬러 렌즈를 투명 렌즈로 바꾼 것과 같습니다. 그러면 우리는 스토리텔링에 따른 부담이나 유발 요인 없이 사물을 실제로 있는 그대로 볼 수 있습니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리 자신을 더 큰 것, 매우 심오하고 단일 차원에서는 이해할 수 없는 것의 일부로 보는 법을 배웁니다. 이는 바다가 형태에 집착하지 않고 파도를 목격해야 하는 것과 유사합니다.
우리의 생각에 집착하는 것의 해로움
우리의 생각에 집착하는 것의 해로움에 대해 아름답게 말하는 한 선생님은 Eckhart Tolle이며, 특히 그의 책에서 그렇습니다. 새로운 지구: 삶의 목적에 대한 깨달음. 그의 글에서 Tolle은 우리가 고통을 겪는 가장 중요한 이유는 상황 자체가 아니라 상황에 대한 우리의 생각, 즉 애착, 감정적 반응, 가정, 내러티브라고 설명합니다.
우리가 끓어오르는 생각에 대한 인식을 열고 그것을 현재 상황과 분리한다면, 우리는 상황 자체가 서사에 대한 집착 없이 항상 그렇듯이 중립적으로만 존재한다는 것을 알게 될 것입니다. 어떤 상황에 대한 이야기에 대한 반응으로 감정의 소용돌이에 휘말리더라도, 감정 자체는 나쁘거나, 잘못되거나, 부정적인 것이 아니며, 심지어 힘든 감정일지라도 기억하는 것이 중요합니다. Tolle이 말했듯이 "감정에 불행한 이야기를 더하면 불행이 됩니다."
평화로 가는 관문
우리가 일어났던 일, 현재 일어나고 있는 일, 또는 잠재적으로 일어날 수 있는 일에 대한 집착을 진정으로 버릴 때, 우리에게는 있는 그대로의 일만 남게 됩니다. 그러한 현존은 그 모든 선물과 함께 순간의 풍요로움 속에 구현되기 때문에 평화로 가는 관문입니다. 그러한 관점에서 우리는 행동을 취해야 하는지, 항복해야 하는지, 부드러워져야 하는지, 대응해야 하는지에 대해 훨씬 더 명확해질 수 있습니다.
걱정과 스트레스가 우리 삶의 상황을 바꿀 수 있다고 믿는 것은 인간 마음의 오류입니다. 실제로 우리가 삶에 대해 깨어 있고 일치된 행동을 취했다면, 다음에 무슨 일이 일어나든 우리 손을 떠날 수 없습니다. 인도의 위대한 철학자이자 영적 스승인 J. 크리슈나무르티(J. Krishnamurti)의 다음 인용문을 기억할 때 나는 그러한 항복의 힘을 더 쉽게 신뢰하게 됩니다. “이건 내 비밀이에요. 무슨 일이 일어나든 상관없어요.”
우리의 내러티브로부터의 분리가 중요하다는 것을 아는 것은 그 지식을 실제 경험에 통합하는 것과는 상당히 다릅니다. 그것은 분명히 하나의 과정이며 우리가 이 일에 참여할 때 우리 자신에게 친절해야 합니다. 특히 핵심 신념으로 성장한 깊이 내재된 내러티브를 다룰 때는 장기적인 관점을 취하십시오. 특정 이야기에서 작업할 때마다 알아차리기 시작하세요. 무엇이 그것을 촉발하는지, 습관적으로 어떻게 반응하는지, 그리고 이와 관련된 충동을 알아차리세요. 자각과 인내심을 가지고 당신은 당신의 이야기에 의식을 가져오고 그것을 바꾸기 시작할 것입니다.
내장된 내러티브: 나는 어렵다
내가 인생의 대부분을 믿으며 보낸 그러한 내장된 이야기 중 하나는 내가 어려운. 이 이야기는 제가 어렸을 때 외부 관계에 대한 반응으로 처음 전개되었습니다. 시간이 흐르고 반복되면서 나는 힘, 독립적인 의견을 보여주거나 개인적인 경계를 삽입할 때 단어가 어려운 계속해서 나한테 반응이 오더라.
내 생각과 감정을 표현하고 강하고 정직하게 행동하는 것은 특정 관계의 흐름에 직접적으로 반대됩니다. 이 사람들은 내가 입을 다물고, 어울리고, 태평해지는 것을 훨씬 더 좋아했습니다. 나는 본질적으로 어렵다는 이야기(나에 대해 뭔가 잘못되었거나 나쁘다는 의미)를 고수하면서 내 진정한 자아를 숨기고 다른 사람들이 내 본성의 강점을 알지 못하게 해야 한다는 것을 배웠습니다. 나는 순응하고 조용하게 지내는 것을 선호하는 관계에 과민해졌고, 나의 힘을 존중하고 높이 평가하는 사람들을 의도치 않게 무시했습니다.
나 자신을 겉으로 보이지 않게 보호하려는 노력의 일환으로 어려운, 나는 작게 연주하고 목소리를 숨기는 법을 배웠습니다. 흐름으로 이동 나는 나 자신에게 말하고 싶다. 불편함을 감수하시면 됩니다. 당신이 말하고 그들이 당신을 어렵다고 생각하면 기분이 더 나빠질 것입니다.
글쎄, 그렇지 않을 때까지 작동했습니다. 그 시점에서 나는 내 힘을 숨기기 위해 들인 에너지가 더 이상 가치가 없다는 것을 깨달았습니다. 이러한 이해를 바탕으로 나는 나에게 도움이 되지 않는 이야기, 즉 사랑과 소속감을 얻기 위해 내가 어떻게 행동해야 하는지에 대한 핵심 신념이었던 이야기를 의도적으로 버리기 위해 노력했습니다.
우리 자신에 대한 이야기를 흘려보내기
우리 자신에 대한 이야기를 버리는 것은 하나의 과정입니다. 특히 신념 체계로 성장한 뿌리깊은 내러티브의 경우 이러한 유형의 공개에는 인내와 신중한 의도가 필요합니다.
흐르는 강의 흐름에 자신을 맡기는 사람을 시각화할 때 항복은 쉬운 과정처럼 들립니다. (이것이 항복에 대해 제가 항상 갖고 있는 정신적 이미지입니다.) 사실 항복의 강에는 가지와 바위가 곳곳에 흩어져 있어 걸리기 쉽습니다.
놓아주는 것은 자신의 이야기(그리고 자기 포기와 배신에 따른 불쾌한 감정)에 너무 지쳐서 끈을 끊고 자신을 자유롭게 할 때 달성하기 가장 쉽습니다. 그것은 포기하는 경험과 비슷하지만 패배감을 느끼는 대신 해방감을 느낍니다. 당신이 관심을 갖고 진정으로 원하는 것을 포기하는 것은 죄책감과 후회로 이어지지만, 당신을 방해하는 패턴에 작별 인사를 하는 것은 인간이 가질 수 있는 가장 치유적인 경험 중 하나일 수 있습니다.
제안: 항복과 포기의 차이점을 일지에 기록해 보세요. 항복의 세 가지 예와 포기의 세 가지 예를 나열하십시오. 그런 다음 당신이 발견한 차이점에 대해 몇 문장을 써 보세요.
자신의 일부를 놓아버린 슬픔
자신의 쓰레기가 지독하게 질린 시점은 아니지만 여전히 쓰레기를 버리기 위해 노력하고 싶다면 자신에게 부탁을 하고 오래된 이야기에 작별 인사를 하세요. 무더운 여름에 두꺼운 재킷이 답답하고 무겁게 느껴지듯이, 빛나는 삶을 향해 성장과 치유의 길을 걸을 때 우리가 스스로에게 들려주는 왜곡되고 건강에 해로운 이야기들도 마찬가지입니다.
더 이상 자신에게 도움이 되지 않는 오래된 이야기와 자신의 일부를 버릴 때 슬픔을 느낄 수 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음처럼 오랫동안 꾸준한 정신-정서적 동반자가 되어준 무언가의 부재는 공백을 남길 수 있습니다. 비록 그것이 없는 것이 더 나을지라도 말입니다. 이상하고 어색하고 고통스럽더라도 괜찮습니다.
잘못된 서사의 상실은 여전히 상실이며, 때로는 우리의 가슴을 찌르는 것이 무엇인지 예측할 수 없습니다. 성장 과정과 관련하여 슬픔을 겪고 있다면 온화한 친절로 자신을 만나십시오.
저작권 2023. 모든 권리 보유.
출판사의 허가를 받아 수정되었습니다.
기사 출처 :
책:빛나는 생명 프로젝트
빛나는 삶 프로젝트: 목적을 일깨우고, 과거를 치유하고, 미래를 변화시키세요
케이트 킹.
과학, 창의성, 심리학, 통찰력 있는 개인 성장 도구를 결합하여 의미 있는 삶을 위한 신선한 치료 접근 방식을 가르치는 자가 치유 애호가를 위한 획기적인 가이드입니다.
우리 사회의 공통적인 문제는 바로 이것이다: 우리는 보이는 것만큼 괜찮지 않다. 트라우마, 신체적, 정신적 질병, 실체 없는 가치 체계는 우리 지역사회 전반에 걸쳐 사상 최고 수준에 달해 있습니다. 또한 만연한 사회 정의 불균형, 소외된 공동체에 대한 불평등, 고통스러운 정치적 역학 문제는 집단적 변화와 변혁에 대한 대규모 열망을 분명히 보여줍니다. 사회는 이전에 우리의 잠재력을 제한했던 족쇄와 무감각함에서 벗어나 새로운 현실로 깨어나고 있습니다. 이 책은 인류가 요구하는 광범위한 고도화를 지원하는 시기적절한 자료입니다.
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저자에 관하여
케이트 킹(Kate King)은 자격증을 갖춘 전문 상담가, 위원회 인증을 받은 미술 치료사, 빛나는 인생 코치, 출판 작가, 전문 예술가 및 창의적인 기업가입니다. 그녀는 과학, 심리학, 창의성, 영성을 통합하는 독특한 변형 치유 전략을 가르칩니다.
그녀의 새 책은 빛나는 삶 프로젝트: 목적을 일깨우고, 과거를 치유하고, 미래를 변화시키세요 (Rowman & Littlefield 출판사, 1년 2023월 XNUMX일).
에서 자세한 내용보기 TheRadiantLifeProject.com.
