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본문 :

• 다른 사람을 위해 포기하는 것이 장기적으로 효과가 없는 이유
• 이기적 동기의 심리적 힘
• 관계가 금연을 복잡하게 만드는 방법
• 금연을 결심하게 된 재정적, 건강적, 롤모델적 이유
• 보상과 인센티브를 동기 부여 요인으로 활용

[편집자 주: 이 글은 흡연에 관한 것이지만, 과식, 과소식, 도박, 알코올 또는 약물 남용, 저장 습관, 설탕 중독, 쇼핑, 자해 등과 같은 다른 "중독 행동"에도 그 통찰력과 조언이 적용될 수 있습니다. "흡연자" 또는 "흡연"이라는 단어를 자신에게 해당하는 중독으로 바꿔 쓰세요.]

이기적인 동기 부여 : 끝내야하는 가장 좋은 이유

Karen Pine과 Ben Fletcher가 작성 이 책의 저자: 담배를 피우지 않는 게 좋다면, 다른 것을 해보세요.

담배를 피우는 이유에 대한 목록을 작성할 때 흡연자가 다른 사람들을 염두에두고있을 가능성이 높지만 궁극적으로 혼자서 혼자서해야합니다. 그러나 필사적으로 당신은 다른 사람을 그만두고 싶습니다. 그들은 책임자입니다.

지터가 다른 사람들을 퇴장시키는 유일한 이유로 만들면 실패 할 가능성이 있습니다. 그래서 '나를 위해해라.'그리고 '아이들을 위해해라.'메시지에서 물러나십시오. 이기적인 동기 부여는 강력하고 다른 사람들을 위해 그것을하기 전에 반드시 와야합니다.

누군가를 위해 그만두는 것 : 당신이 그 (것)들에 미친 얻는 경우에 무엇?

관계에서, 한 사람이 다른 사람을 위해서만 나가면, 흡연은 관계에서 무기가 될 위험이 있습니다. 예를 들어 한 쌍의 행에 행이 있거나 다른 행에 의해 화가 난 경우에는 집게가 단순히 좌절감이나 실망감으로 담배를 피울 수 있습니다.

아이들이 모두 미친 듯이 운전하고 이기적이기 때문에 (모든 아이들이 할 수있는 것처럼) 흡연자는 '이것으로 지옥에 가다'고 생각하지 않고 담배를 피울 때까지 아이들을 위해 그렇게합니다. 자녀들은 흡연을하지 말고 부모에게 강력한 압박감을 줄 수 있으며, 부모가 자녀를 담배 피고 싶어하지 않기 때문에 금연 역할 모델이 될 전망은 대부분의 부모가 열망하는 것입니다. 흡연자의 자녀가 흡연자가되기 쉽기 때문입니다. 게다가, 누가 기꺼이 자녀들이나 배우자를 간접 흡연과 연기에 노출시키고 자 하는가?

사회, 금융, 건강 이유 : 강력한 동기 부여 자

자신을 위해, 사회, 재정 및 건강상의 이유로 그것을하는 것은 강력하게 동기 부여가되며, 다른 사람들도 이익을 얻는다는 것을 알게되는 것은 실제로 케이크 위에 장식입니다.

당신이 임신했기 때문에 포기하는 것은 당연히 다른 사람의 필요가 자신의 앞에 올 수있는 특별한 상황 중 하나입니다. 태어나지 않은 어린이에게 담배 연기의 위험성을 알면 (저체중 및 질병에 대한 감수성 증가, 유아 돌연사 증후군 및 학습 문제) 흡연을하지 않는 가장 높은 사심없는 이유가되어야합니다.

보상 및 인센티브

우리는 여기서 보상과 인센티브의 힘을 과소 평가하지 않습니다. 좋은 목적을 위해 그만두면 사랑하는 사람에게 박차를 가할 수 있습니다. 그들 자신의 기금 모금 페이지를 열도록 도와주세요. www.justgiving.com 다른 사람들을 스폰서하기 위해 초대하십시오.

• 다음과 같이 말합니다. 당신은 여기서 중요한 사람입니다.
  
  
• 말하지 마라 : 나를 생각해라 / 어린이 / 다른 사람들.

© 2011 by Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
헤이 하우스 Inc. www.hayhouse.com. 모든 권리 소유.

이 기사는이 책의 허가를 받아 수정되었습니다.

사랑하지 않는다 : 뭔가 다른 것을해라.
카렌 파인과 벤 플레처.

사랑하지 않는 담배 다른 보상을 예상하기 위해 과학적으로 입증 된 심리 기술을 사용하여 뇌를 훈련시킵니다. 새롭고 활력을주는 것들에 대한 오래된 습관을 바꿔라. 스트레스 해소와 더 많은 즐거움을 얻을 수있는 새로운 방법을 배우십시오. 담배를 피우는 것이 악몽 일 필요는 없습니다. 의지력과 철수를 잊어 버리십시오 - 6 주 사랑스럽지 않아 프로그램은 당신이 잘하기를 그만두고 인생에 대한 열정을 되찾기위한 도구를 제공합니다.

추가 정보를 원 하시거나이 책을 주문 하시려면 여기를 클릭하십시오..

저자에 관하여

카렌 파인과 벤 플레처 영국의 하트 퍼 드셔 대학 (University of Hertfordshire) 심리학 교수이며 행동 수정에 대한 유명한 전문가입니다. 그들의 뭔가 다른 것을하십시오 기술은 사람들이 체중 감량, 스트레스 해소, 건강 및 복지 증진에 큰 성공을 거두었습니다. 방문 www.lovenotsmoking.com여기에서 Karen과 Ben의 Facebook 그룹에 가입하여 도움, 조언 및 아이디어를 얻을 수 있습니다. 외출 중일 때 Love Not Smoking 앱을 사용하면 즉각적인 영감, 갈망을 해결할 수있는 방법, 심지어는 감동적인 손가락을 차지할 수 있습니다.

기사 요약 :

이 글에서는 자기 동기 부여가 금연에 가장 확실한 방법인 이유를 살펴봅니다. 사회적, 가족적, 건강적 이유가 영향을 미칠 수 있지만, 지속적인 변화는 종종 자신의 필요와 욕구를 우선시하는 것에서 시작됩니다. 자신을 최우선으로 생각하는 것은 이기적인 것이 아니라 전략적입니다.

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이기적인 동기: 무엇이든 포기해야 하는 가장 큰 이유 캐런 파인과 벤 플레처의 글입니다. 다른 사람을 위해 금연을 시도했지만 실패한 적이 있으신가요? 이 글은 *자신*을 최우선으로 생각하는 강력한 근거를 제시합니다. 자신을 위해 금연하는 것이 바로 그 비결일 수 있습니다. #금연 #자기동기부여 #웰빙 #내면의자기개발 클릭해서 그 효과를 확인해 보세요.