본문 :
- 체온 조절과 뇌 화학 반응이 기분에 미치는 영향
- 계절성 정서 장애에서 일주기 리듬의 역할
- 겨울이 졸음과 탄수화물 갈망을 가져오는 이유
- 여름 햇살이 세로토닌을 증가시키고 때로는 스트레스를 증가시키는 방식
- 지구 온난화가 정신 건강에 미치는 영향
날씨가 당신의 마음을 어지럽히고 있나요?
브리스톨 대학교 Dan Baumgardt의 글입니다.
여름은 영국의 가장 사랑받는 계절. 더 따뜻하고 화창한 날씨를 가져다주니 그 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 하지만 사람들이 겨울의 어두운 날보다 한여름을 선호하는 이유는 기온뿐만이 아닙니다. 많은 사람들이 기분이 좋아졌다 따뜻한 계절에는.
하지만 왜 우리의 기분은 계절에 따라 그토록 크게 변할까요? 날씨가 우리의 기분과 웰빙에 그토록 큰 영향을 미치는 데에는 여러 가지 복잡한 이유가 있지만, 핵심 답은 우리의 뇌, 그리고 우리 몸의 거의 모든 시스템이 주변 환경에 반응하도록 설계된 방식에 있습니다.
너의 신체의 핵심 온도 37°C로 설정되어 있습니다. 온도는 뇌의 특정 영역에 의해 조절됩니다. 시상 하부이 신경 중추는 신체 곳곳에서 온도에 대한 정보를 받아 그에 따라 몸을 식히거나 따뜻하게 하는 행동을 시작합니다.
외부 온도는 또한 우리의 생물학적 시계(즉, 우리의 활동 일주기. 이러한 것들은 우리의 수면-각성 주기를 포함한 여러 기능을 조절합니다.
우리의 일주기 리듬은 시상하부, 더 구체적으로는 시상하부라고 불리는 부분에 의해 조절됩니다. 시각 상 교감 신경체온 조절과 수면-각성 주기가 모두 뇌의 같은 영역에서 조절된다는 사실은 이 둘이 불가분의 관계에 있음을 시사합니다.
이러한 연관성은 겨울과 여름 사이에 우리의 기분이 왜 그렇게 크게 변하는지를 부분적으로 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면, 기분에 영향을 미치는 신경전달물질 등을 통해 기분에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 것은 바로 이러한 신경 경로 간의 상호작용입니다.
예를 들어, 겨울에는 많은 사람들이 기분이 가라앉는 것을 느낍니다. 특히 한겨울의 길고 어두운 날들에 더욱 그렇습니다. 어떤 사람들은 심지어 계절의 정서 장애 (슬픔)은 계절에 따라 변하는 우울증 증상과 관련된 질환입니다. 하지만 일반적으로는 어두운 날씨와 추운 기온 때문에 겨울에 더 흔합니다.
슬픔은 또한 원인이 될 수 있습니다 수면 장애, 무기력함, 식욕 변화(특히 탄수화물에 대한 갈망)가 나타납니다. 여름이 다가오면 겨울 우울증을 겪는 사람들은 대개 증상이 현저히 호전됨.
Sad가 호르몬 분비와 관련이 있다는 증거가 있습니다. 멜라토닌 – 우리의 것과도 연결된 호르몬 활동 일주기멜라토닌은 시상하부와 신경 연결을 공유하고 다음과 같은 작용을 하는 송과선에서 생성됩니다. 수면의 타이밍과 질을 조절하다.
멜라토닌 수치는 일반적으로 낮 동안 비교적 낮은 수준을 유지하지만 저녁이 되면 수치가 점차 높아지기 시작합니다. 최고 수준에 도달하다 한밤중에. 하지만 겨울에는 일광 수준이 낮아서 멜라토닌 수치에 따른 기능 장애일반적으로 분비가 증가합니다. 이것이 사람들이 왜 더 졸리고 더 피곤하다 겨울에는 우울증이 유발될 수 있습니다.
하지만 우울증과 관련된 것은 멜라토닌뿐만이 아닙니다. 기분을 좋게 하는 다른 신경전달물질(예: 세로토닌)도 어둡고 추운 날씨에 영향을 받는 것으로 보입니다. 또한 지리적 위치 – 증거에 따르면 이러한 상태가 더 흔하다는 것을 보여줍니다. 적도에서 가장 먼 지역일광과 온도가 극단적으로 다른 곳.
여름의 슬픔
여름이 마침내 나타나면, 햇빛과 열의 영향 에너지 증진 신경전달물질(세로토닌 등)의 분비는 기분에 상당한 변화를 가져옵니다. 이는 부분적으로 비타민 D – 피부에서 생성되며 더 높은 수치에 도달하려면 햇빛 노출이 필요합니다. 비타민 D는 다음과 같은 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 세로토닌 수치에 긍정적인 영향을 미칩니다.
하지만 모든 사람이 여름의 더운 기온과 길어진 낮을 좋아하는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 이번 계절에 더 비참함을 느낄 수도 있습니다.
슬픔의 또 다른 변형이 있지만 더 드뭅니다(영향을 미칩니다) 슬픔 환자의 10% 미만) 실제로는 여름에 더 심해진다.
어떤 사람들이 여름에 슬퍼하는 이유는 덜 명확합니다. 아마도 다음과 같은 이유 때문일 것입니다. 범위의 요인. 더위와 습도 때문일 수도 있고 심지어 자의식의 감정. 심지어 수면 장애가 원인일 수도 있습니다. 낮이 길어지면서 생체 리듬이 깨질 수 있기 때문입니다.
특정 건강 상태는 더운 기온에 대처하는 방식에 영향을 미칠 수도 있습니다. 예를 들어 폐경의 경우, 다음과 같은 증상이 나타납니다. 안면 홍조 수 더운 날씨로 인해 악화됨이러한 증상을 겪는 사람들은 더위가 기승을 부리는 동안 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있으며, 이는 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 기온 상승은 급성 정신 질환을 촉발할 수 있는 요인이 될 수 있다고 합니다. 한 연구 환자 집단을 조사했습니다. 양극성 장애 그리고 다른 정신 질환 환자에 비해 여름철에 병원 입원 건수가 유의미하게 증가한다는 사실을 발견했습니다. 통계 분석 결과, 높은 기온과 일사량이 급성 발작의 가장 중요한 결정 요인으로 나타났습니다.
또 다른 연구 또한 기온 상승과 자살 행동 위험 사이에 연관성이 있다는 주장도 제기됐습니다.
시신 열에 대한 자연스러운 반응 또한 생물학적 스트레스 반응에도 영향을 미칩니다. 땀을 흘리거나 피부로의 혈류를 촉진하는 등 신체를 식히는 기전은 탈수와 피부 홍조를 유발할 수 있습니다. 이는 사람들을 좌절감과 짜증, 집중력 저하, 심지어 수면의 질 저하로 이어질 수 있습니다.
온도, 햇빛, 생체 시계, 그리고 기분 사이의 상호작용은 복잡하고 흥미로운 수수께끼이며, 사람마다 다릅니다. 우리 중 일부는 선탠을 즐기는 사람이고, 어떤 사람들은 겨울의 어두운 날들을 간절히 기다립니다. 하지만 기후 변화가 분명한 현실인 세상에서, 우리는 지구 온난화가 우리의 웰빙에 어떤 영향을 미칠지 더 잘 이해할 필요가 있습니다.
댄 바움가르트, 생리학, 약리학 및 신경과학부 선임 강사, 브리스톨 대학교
저자에 관하여
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기사 요약 :
계절의 변화는 옷장뿐 아니라 뇌에도 영향을 미칩니다. 멜라토닌과 세로토닌 수치부터 생체 리듬까지, 이 글에서는 빛과 온도 변화가 기분, 수면, 그리고 전반적인 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 분석합니다. 이러한 메커니즘을 이해하면 여름의 더위와 겨울의 더위를 더 잘 헤쳐나가는 데 도움이 될 수 있습니다.
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여름은 좋아하지만 겨울은 싫어? 댄 바움가르트 — 겨울은 에너지를 빨아들이는 반면 여름은 기분을 좋게 하는 이유가 궁금했던 적 있나요? 이 글은 기분, 뇌 화학 작용, 그리고 계절의 연관성을 보여줍니다. #innerselfcom 태양이 당신의 머릿속을 얼마나 어지럽히는지 직접 확인해 보세요!
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