과도한 걱정은 부정적인 생각과 두려움을 조장하여 개인의 성장을 저해하고 인간관계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 걱정의 본질과 그것이 친절과 관대함에 미치는 영향을 이해함으로써, 개인은 두려움에 맞서는 건설적인 전략을 채택하여 행복감을 증진하고 서로를 지지하는 환경을 조성할 수 있습니다. 이러한 변화는 삶에 대한 더욱 긍정적인 시각으로 이어질 수 있습니다.
이 기사에서
- 과도한 걱정의 부정적인 영향은 무엇일까요?
- 걱정은 관대함과 친절함에 어떤 영향을 미칠까요?
- 걱정을 인식하고 해결하는 데 도움이 되는 전략은 무엇일까요?
- 개인은 일상생활에서 두려움을 극복하는 기술을 어떻게 적용할 수 있을까요?
- 걱정을 효과적으로 관리하는 데에는 어떤 한계가 있을까요?
과도한 걱정을 극복하여 개인적 성장을 이루는 방법
리처드 칼슨 지음
과도한 걱정은 두려움과 부정적인 생각의 악순환을 만들어 개인의 성장과 인간관계에 악영향을 미칠 수 있습니다. 걱정의 본질과 그것이 친절과 관대함에 미치는 영향을 인식함으로써, 사람들은 두려움을 건설적으로 마주하는 법을 배울 수 있습니다. 이러한 변화는 더욱 긍정적인 마음가짐을 기르고 서로를 배려하고 지지하는 문화를 조성하는 데 기여할 수 있습니다.
우리가 통제할 수 없는 것에 대해 걱정하는 것은 역효과를 낳습니다. 긴장하게 만들고, 결국 판단력을 흐트러뜨립니다. 걱정할 때 우리는 두려움 속에 살게 됩니다. 이로 인해 매일매일, 매 순간 사랑하고, 돕고, 친절하게 대하는 것이 어려워지거나 아예 불가능해집니다. 그리고 친절함은 지금 세상에 가장 필요한 것입니다. 우리 가운데 자신감 있고, 사랑스럽고, 친절하고, 용기 있고, 관대한 삶의 본보기가 필요합니다.
개인으로서, 개인과 국가의 안전에 대해 지나치게 걱정하는 것은 이러한 이상을 뒷받침하지 않습니다. 너무 걱정하면 관대함이 줄어드는 경향이 있습니다. 자신의 필요와 두려움에 너무 신경 쓰다 보니 다른 사람들을 잊게 됩니다. 국가적 위기 직후처럼 사람들이 극도로 관대해지는 예외도 있지만, 일반적으로 자신과 자신의 걱정에 집중할 때 시간과 돈에 더 인색해지는 경향이 있습니다.
지나치게 걱정하는 것... 아니면 그렇지 않은 것
지나치게 걱정하지 않을 때, 모든 것이 잘 될 거라고 믿습니다. 그래서 다른 사람들에게 다가가고 두려워하지 않는 사람의 본보기가 되기가 더 쉽습니다. 주는 것과 받는 것은 동전의 양면과 같다는 것을 직관적으로 이해합니다. 더 많이 줄수록 더 많이 받습니다. 이성에만 의존하지 않고 마음을 믿습니다. 다른 사람들은 당신의 삶을 보고 자신도 관대하고 친절하게 행동해도 괜찮다고 믿기 시작합니다. 두려움이 없는 당신의 모습은 긍정적인 메시지를 전파합니다.
반면에 과도한 걱정의 문제 중 하나는 전염성이 있다는 것입니다. 걱정이 심해지면 자신의 두려움을 이야기하고 다른 사람들과 그 두려움에 대해 위로하는 경향이 있습니다. 그러다 보면 세상에 얼마나 좋은 것들이 있는지 기억하는 대신, 세상의 문제점에만 지나치게 집중하게 됩니다. 이는 걱정과 부정적인 생각을 확산시켜 문제를 더욱 악화시키고 불안감을 더욱 심화시킵니다. 지나친 걱정은 사람들을 의심하고 냉소적으로 만듭니다. 우리가 걱정하는 모습을 보면 아이들도 두려워하게 됩니다. 이는 악순환을 만들고, 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 그 악순환의 고리에서 벗어나는 것입니다.
걱정을 인식하고 그것이 어디에서 오는지 아는 것
두려움의 모든 부정적인 실질적 측면 너머에는 걱정이 삶의 질을 저해한다는 단순한 진실이 있습니다. 삶의 아름다움에 경외감을 느끼기보다는, 삶의 잠재적 위험에 지나치게 집중하게 됩니다. 무슨 일이 일어날지 모른다는 두려움 때문에 경험하는 것이 줄어듭니다. 걱정은 자연스러운 기쁨을 방해합니다. 우리를 긴장시키고 경계하게 만듭니다. 우리를 훨씬 더 반응적으로 만들어, 결국 우리의 모든 관계, 개인적인 관계든 다른 관계든 부정적인 영향을 미칩니다. 인내심과 기질에도 영향을 미칩니다. 걱정이 너무 심하면 사람들의 순수함을 보기도 어려워지고, 물론 명백한 예외는 있지만 대다수의 사람들은 예의 바르고 사랑이 넘친다는 사실을 기억하기도 어려워집니다.
이 말이 걱정할 만한 정당한 일이 없다는 뜻은 아닙니다. 다만 걱정 자체가 우리 자신의 생각 속에서 우리 자신에게 행하는 일이라는 것을 아는 것이 중요하다는 것입니다. 걱정은 나쁜 것이 아닙니다. 다만 걱정이 어디에서 오는지 아는 것이 중요할 뿐입니다. 그래야 걱정을 내려놓을 수 있는 가능성을 만들 수 있습니다. 걱정은 우리 생각이 그 과정에서 어떤 역할을 하는지 인식하지 못하면 스스로를 키우고 키우는 경향이 있습니다.
걱정: 걱정과 배려는 무슨 상관이 있을까?
많은 사람들이 걱정과 배려를 동일시하며 마치 둘이 서로 연결되어 있는 것처럼 생각합니다. 저는 어느 정도 이러한 생각에 동의하지 않습니다. 사랑하는 사람에 대해 걱정할 적절한 때가 있다는 것은 분명하지만, 걱정이 사랑과 동의어가 아니라는 것을 아는 것도 중요합니다. 사실, 사랑이나 배려에 대해 설명하거나 생각할 때 어떤 단어를 사용하시나요? 저는 온화함, 친절함, 신뢰, 편안함, 사심 없음, 베풂, 지지, 경청, 기꺼이 함, 포옹과 같은 단어들이 떠오릅니다. 당신은 어떠신가요?
반면에 걱정이라는 단어를 떠올리면 정반대의 형용사들이 떠오릅니다. 긴장된, 불신하는, 냉소적인, 의심스러운, 초조한 등의 단어들이죠. 두려움을 없애거나 적어도 크게 줄이려는 노력을 정당화하기 위해 이 점을 강조하고 싶습니다. 무언가를 장점으로 보기보다는 해롭다고 생각할 때, 그것을 없애는 것이 항상 더 쉽습니다.
최고의 공포 퇴치제
무엇을 하든 두려움이 없는 척하지 마세요. 그럴 필요도 없고, 어차피 두려움을 없애는 가장 좋은 방법도 아닙니다. 제가 아는 가장 효과적인 "두려움 극복법"은 두려움을 온전히 인정하는 것입니다. 하지만 두려움으로부터 도망치거나 반응하는 대신, 두려움을 마주하고 정면으로 마주하는 것이 핵심입니다.
두려움에게 이렇게 말할 수도 있습니다. "두려움아, 너를 보고 있어. 네가 여기 있는 게 괜찮아. 하지만 나는 네게 덜 중요한 의미를 부여할 준비가 되어 있어. 이제 네가 수면 위로 떠오르면, 나는 너를 더 빨리 무시할 거야."
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
하이페리온. © 2002. www.hyperionbooks.com
기사 출처
큰 일은 무엇인가? : 스테이크가 높을 때 힘을 찾고 앞으로 나아 가기
Richard Carlson, Ph.D.
리처드 칼슨은 사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 것, 이혼이 가족과 친구에게 미치는 영향, 자신이나 타인의 질병에 맞서는 것, 어려운 재정 상황을 관리하는 것 등 삶의 더 큰 문제들을 다룹니다. '이혼에서 회복하기', '사후의 삶 찾기', '슬픔을 자유롭게 받아들이기' 등의 장에서 리처드는 내면의 평화와 힘을 찾아 힘든 시간을 헤쳐나가는 방법에 대한 치유의 통찰과 진심 어린 조언을 제공합니다.
정보 /이 페이퍼 백 도서 주문 또는 킨들 에디션.
저자에 관하여
리처드 칼슨은 베스트셀러 작가입니다. 직장에서 작은 물건을 땀을 내지 마라.; 십대들을위한 작은 물건을 땀 흘리지 마십시오. 및 남자를위한 작은 물건을 땀을 내지 마라.사이에 많은 다른 제목들. 리처드는 12 월 13, 2006에서 예기치 않게 죽었다. Do not Sweat 웹 사이트를 방문하십시오. www.dontsweat.com.
기사 요약
과도한 걱정은 친절함과 개인적 성장을 저해하고 부정적인 악순환을 초래합니다. 건설적인 방법을 통해 걱정을 인식하고 해결하면 더욱 긍정적인 마음가짐을 기르고 배려하는 문화를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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