타인의 관점을 통해 우리의 "추함"을 발견하다

: By 데보라 산 델라 박사 RN

다른 사람의 관점을 통해 우리의 "우스꽝 스러움"을 발견하십시오.
아트 크레딧: 장미 속의 가시 by 조나이라드실바. (참조 번호 3.0)

공감은 좋은 관계에 필수적입니다. 상대방의 실제 경험을 이해할 수 있을 때, 우리는 그들의 동기에 대한 왜곡된 투사에 의존하지 않습니다. 상황을 우리 자신의 두려움과 방어적인 태도로 혼동하지 않고, 문제의 근원을 직접적으로 짚어낼 수 있습니다.

실제로 다른 사람의 눈으로 바라보는 것을 상상할 때, 우리는 우리와는 별개로 그들의 감정과 통찰력을 이해하기 시작합니다. 그들의 취약성에 대한 연민을 느끼고, 무엇이 잘못되었는지, 그리고 관계에서 어떻게 변화할 수 있는지에 대한 새로운 정보를 얻습니다. 이 정보는 새로운 방식으로 행동하는 데 매우 중요합니다. 자기중심적인 합리화에서 벗어나 다른 사람의 감정을 있는 그대로 받아들이면 모든 것이 쉬워집니다.

다른 사람의 관점을 통해 통찰력 얻기

다른 사람의 관점에서 자신을 바라보면 평소에는 얻을 수 없는 통찰력을 얻게 됩니다. 제 아들은 고등학교 때 여름 아르바이트 면접을 보러 갔는데, 잘 안 되고 있었습니다. 무엇이 잘못되었는지 알아보기 위해 눈을 감고 면접관의 관점에서 자신을 바라보는 상상을 해 보라고 했습니다. 충격을 받은 아들은 자신이 소심하고 머뭇거리는 십 대 소년이라고 생각했습니다. 불안감을 느낀 것은 아니었지만, 그의 몸은 경험 부족을 그대로 드러냈습니다.

구체적인 문제를 파악하자마자, 그는 바로잡을 수 있었습니다. 이제 그는 자신감 있게 말할 수 있었습니다. 눈을 감고 자신의 모습을 다시 볼 수 있게 되자, 그는 준비가 되었다는 것을 알았습니다. 그 결과, 그는 예상보다 높은 급여를 받고 이력서에도 훌륭하게 어울릴 만큼 책임감 있는 직업을 얻었습니다.

원래 문제가 있는 이벤트 찾기 및 재배선

다른 사람의 관점을 통해 우리가 어떻게 보는지 보는 것의 또 다른 이점은 원래 문제가 되는 사건을 찾아내고 재구성하여 치유와 행동 변화를 얻을 수 있다는 것입니다. 이는 감정이 저장된 신체 부위에서 일어납니다.

저스틴은 고등학생 쌍둥이 아들을 둔 성공적인 조직 컨설턴트입니다. 싱글대디가 되었을 때, 효과적인 육아가 그에게 중요했습니다. 그는 극도로 권위적인 아버지를 둔 전통적인 가정에서 자랐습니다. 저스틴은 아들들의 관점에서 볼 때, 자신이 자라면서 싫어했던 아버지의 행동과 똑같은 모습을 보게 됩니다.

저스틴은 상상 속에서 과거로 돌아가 아버지와 이야기를 나누며 산더미처럼 타오르는 분노를 터뜨립니다. 아버지와 새로운 감정적 유대감을 형성하면서, 그는 결코 늦지 않았다는 것을 깨닫습니다. 새롭게 형성된 부자 관계를 모델로 삼아, 그는 아들들과 친밀하고 장난기 넘치는 관계를 만들어가며, 이는 고등학교와 대학교 시절을 거치며 더욱 즐거워집니다.

우리의 추함을 받아들이고 변화시키다

자신의 추함을 기꺼이 받아들일 때, 우리는 변화합니다. 많은 사람들이 이러한 심오한 내면의 작업을 한 후 자동적으로 다른 모습과 행동을 보입니다. 말에서 직접적인 경험으로 나아가면서, 우리는 감정적 기억 속에 새로운 이미지를 즉시 기록하고, 그 결과 다른 자발적인 행동을 하게 됩니다.

중년의 마취과 의사는 초등학교 3학년 때 장기 투병 생활을 마치고 학교로 복귀했을 때, 가장 친한 친구가 자신을 대신하게 되었다는 사실을 알게 되면서 마음속에 감춰져 있던 슬픔을 드러냈습니다. 친구의 눈을 통해 이 경험을 되돌아보며, 그녀는 자신이 상처받은 감정을 결코 공유하지 않았다는 사실을 깨달았습니다. (결혼 생활에서도 비슷한 패턴을 보였습니다.) RIM에서 자신과 친구에게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓은 후, (메모리에 이미지 재생성)그녀는 감정적으로나 신체적으로 다른 결과를 얻었습니다. 몇 주 후 그녀는 이렇게 말했습니다.

이상한 경험을 했어요. 6년 동안 제일 친한 친구와 요가 수업을 같이 다녔는데, 수업 시간에는 친구 말고는 절대 말을 안 하더라고요. 이번 주 수업이 끝나고 나서야 다른 여자분들과 세 번이나 즉흥적으로 대화를 시작했다는 걸 깨달았어요. 정말 재밌었고, 생각도 못 했던 거예요.

근원적 경험이 재구성되면 우리는 모든 것을 다르게 보게 됩니다. 인간의 자의식을 유기적으로 정화하는 마법은 어린아이 같은 기쁨과 호기심으로 빠르게 돌아가게 하며, 이는 자연스럽게 눈빛의 반짝임으로 표현됩니다.

새로운 선택의 실현

우리가 내면을 깊이 들여다보고 숨겨진 감정과 그 영향을 인식할 때, 새로운 가능성의 세계가 열립니다. 감정에 휩쓸리지 않고 통찰력 있는 선택을 할 수 있습니다.

수많은 사람들이 RIM 여정을 통해 만성 질환 증상/질병이 자신의 선택을 부각시키고 있음을 알게 되었습니다. 로지는 제2형 당뇨병 진단을 받고 극심한 고통을 겪고 있습니다. 로지가 상상력을 발휘하여 당뇨병을 표현할 이미지를 그려보라고 하자, 해리라는 이름의 거대한 거미가 나타납니다.

해리의 엄청난 덩치와 사나운 외모에 로지는 의자에 앉아 움츠러든다. 해리가 말한다. "네 몸을 더 잘 돌볼 수 있도록 도와드리려고 왔어. 네 몸을 잘 돌보면 평범하고 오래 살 수 있을 거야." 해리가 말하는 동안, 그는 원래 크기로 줄어들며 더 "친근해" 보인다.

로지는 간호사라 그의 말이 맞다는 걸 알고 그에게 이렇게 말합니다. "해리, 당신은 내 친구 같아요. 당신은 내가 더 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주고 있어요. 고마워요. 매일 아침 일어나서 잠자리에 들 때 직접 이야기해요. 내가 어떻게 지내는지 알 수 있도록요. 당신이 솔직하게 말해줄 거니까 내가 속지 않을 거예요."

로지는 처음에는 무섭고 추악해 보이는 삶의 경험이 결국에는 우리 자신을 더 잘 돌보는 데 도움이 되는 친절한 지원이 될 수 있음을 보여줍니다.

본질적인 기쁨으로의 회귀

추악한 감정을 받아들이면 그 감정은 사라지고, 평화와 사랑의 자연스러운 상태가 드러납니다. 어떤 사람들은 심지어 위대한 깨달음을 얻기도 합니다.

조쉬는 28세 이스라엘 남성으로, 지금까지 생계를 유지해 온 그림보다는 말을 통해 다른 사람들에게 영감을 주고 싶다는 소명을 느껴 스카이프 통화를 합니다. 몸의 감각을 따라가던 그는 가슴과 목에 에너지가 막힌 듯한 느낌을 받습니다. 그 막힌 곳으로 들어가면서, 네 살 때 저녁 식탁에 버터 대신 요구르트를 가져다준 엄마에게 몹시 짜증을 냈던 경험을 떠올립니다. 예민한 이 어린 소년은 자신의 무고한 실수 때문에 수치심을 느끼고 엄마에게 자신의 감정을 털어놓습니다.

엄마의 눈에서 벗어나려 애쓰는 순간, 그는 엄마의 몸에서 깊은 불안감을 느낀다. 그 불안감의 근원을 보여주는 이미지를 보여달라고 하자, 홀로코스트의 장면들이 쏟아져 들어온다. 그의 가상 멘토인 예수는 그를 들어 올려 홀로코스트를 위에서 내려다보게 한다. 그 생생한 장면들은 끔찍했고, 조쉬는 흐느끼며 감정적인 고통에 몸부림친다. 예수의 지지 아래, 그는 이 역사적인 순수함의 상실을 애도한다. 감정은 강렬하게 흘러가다가 마침내 예수의 말 없이도 소통이 가능한 공허한 지점에 도달하고, 조쉬는 그 일이 일어났지만 설명할 수 없다는 것을 받아들인다.

슬픔이 걷잡을 수 없이 스며들면서, 그는 최근 이스라엘 사람들이 살아있는 아기를 불태웠던 사건을 떠올립니다. 그는 팔레스타인 사람들, 특히 그 아기의 부모들에게 깊은 슬픔을 느낍니다. 세션이 끝난 후, 그는 유튜브에 아랍어로 팔레스타인 사람들에게 사과하는 영상을 올리고, 다른 사람들이 그들에게 무슨 짓을 했든 이스라엘 사람들이 이런 식으로 사람을 죽일 변명은 없다고 인정합니다. 그는 변화된 자신을 느끼고 새로운 커리어 목표를 향해 나아갈 준비가 되었습니다.

추악한 감정은 더 큰 사랑과 인식으로 이어진다

장미는 감정의 본질을 잘 은유적으로 표현합니다. 부드러운 질감과 은은한 향기를 지닌 이 꽃의 미적 아름다움은 가시를 무릅쓰고라도 감상할 수 있습니다. 정원사들은 가시를 동물과 사람으로부터 보호하는 실용적인 도구로 여겼으며, 그리스인들은 이 둘의 필수적인 관계를 표현하는 속담을 가지고 있습니다. "가시에서 장미가 나오고, 장미에서 가시가 나온다."

에이브러햄 링컨은 통찰력 있게 이렇게 말했습니다. "장미 덤불에 가시가 있다고 불평할 수도 있고, 가시 덤불에 장미가 있다고 기뻐할 수도 있습니다." 마찬가지로, 우리는 삶에 추악한 감정이 있다고 불평할 수도 있고, 그러한 감정을 더 큰 사랑과 연민으로 이끄는 촉매제로 여길 수도 있습니다.

RIM 연습 (메모리에 이미지 재생성)

다른 사람의 관점에서 자신을 보는 활동

조용하고 사적인 공간을 찾아 그곳에 정착하세요.
눈을 감고 주의가 배에 집중되고 몸 내부가 3D 영화처럼 느껴지도록 필요한 만큼 휴식을 취하세요.
배꼽으로 숨을 들이마시고 허리 아랫부분으로 내쉬는 것을 상상하며, 몇 분 동안 아주 편안해질 때까지 호흡하세요. 가사가 없는 부드러운 음악이 도움이 될 수 있습니다.
눈앞에 마법 같은 화면이 펼쳐지는 것을 상상해 보세요. 당신의 상상력에 꼭 연락해야 할 사람의 사진이나 이름이 뜬답니다. 누가 오든, 편집하려는 충동은 내려놓고, 그냥 나타나기만 하면 됩니다.
이 이미지를 받으면, 그 사람이 누구인지, 그리고 어떻게 보이는지 주의 깊게 살펴보세요. 이 사람을 볼 때 어떤 기분이 드는지 주의 깊게 살펴보세요.
그 사람에게 주의를 기울이고, 그 사람의 눈을 통해 바라보세요. 그 눈을 통해 자신을 바라보고 당신의 모습을 느껴보세요. 상대방의 관점에서 계속해서 바라보면서, 그 사람이 당신에 대해, 그리고 당신과의 관계에 대해 어떤 감정과 생각을 가지고 있는지 느껴보세요. 다음 문장들을 활용하여 그 사람을 위해 더 깊이 있게 이야기해 보세요.
제가 아직 말씀드리지 않은 것은 (당신의 이름)에 대한 것입니다...
내가 숨겨왔던 건... 왜냐하면...
내가 당신에게 원하는 것은... 왜냐하면...
내가 당신에 대해 가장 사랑하는 점은...
우리 관계에 대한 내 바람은 ...
또 말하고 싶은 것은...
당신에게 이런 말을 하는 것이 어떤 느낌인지...
자신에게 주의를 돌려, 자신의 눈으로 그 사람을 바라보며 그 사람이 지금 어떻게 달라 보이는지 주목하세요. 그 사람의 내면의 감정을 감지한 후 당신의 기분이 어떤지 살펴보세요. 원한다면 그 사람에게 말하거나 편지를 써 보세요. "내가 당신의 말을 듣는 대로, 나는…"처럼 말하고 싶은 다른 모든 것을 표현해 보세요. RIM(Representative Impression) 과정에서는 항상 당신이 마지막 말을 하게 됩니다.
시간을 내어 경험을 기록하거나 말로 공유해 보세요. 글을 쓰고 이야기하는 동안 새로운 생각과 깨달음이 계속 생겨납니다.

감정은 기분의 기초입니다
당신의 하루의 태도는 어떤가요?
삶의 방식에 영감을 주는
감정을 생성합니다
그리고 그것은 계속됩니다...

자막 InnerSelf가 추가했습니다.

기사 출처

안녕, 상처, 고통 : 건강, 사랑, 성공을위한 7 가지 간단한 단계
Deborah Sandella 박사 과정 RN.

Deborah Sandella는 첨단 신경 과학 연구와 혁신적인 RIM (Regenerating Images in Memory) 기술을 사용하여 막힌 감정이 우리가 원하는 것을 얻지 못하게하는 방법을 보여줍니다. 그리고 그녀는 논리를 우회하고 자신의 정서적 "자아 - 오븐 청소. "

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저자에 관하여

Dr. Deborah Sandella 수상 경력이있는 심리 치료사, 대학 교수 및 획기적인 RIM 방법의 창시자로서 수천 명이 40의 해를 맞이하고 있습니다. 그녀는 뛰어난 임상 전문가, Research Excellence 및 EVVY 최우수 개인 성장 도서 상을 비롯한 수많은 전문 상으로 인정 받았습니다. 그녀는 Jack Canfield와 함께 공동 저자입니다. 각성 운동. 사진 크레디트 : Doug Ellis. 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 저자의 웹 사이트.