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우리는 거칠고 신성한 시대에 살고 있습니다. 

양극화, 분열, 중독, 결핍의 시대에 우리는 그 어느 때보다 고립되고 외롭습니다. 이 모든 것이 당연히 "너무 많은" 것처럼 보일 수 있으며, 적어도 당신의 논리적인 생각에는 그렇습니다. 이것이 바로 공감의 천재성이 등장하는 곳입니다. 그것은 당신을 안내할 더 현명하고 더 사랑스러운 내면의 자원을 제공하고 더 공감하고 분별력 있는 눈으로 어려움을 볼 수 있게 해줍니다.

연민과 선함을 향해 저울을 기울이는 것은 결코 늦지 않습니다. 공감의 부족은 우리를 이러한 개인적이고 세계적인 곤경에 빠뜨리는 데 도움이 되었습니다. 그것을 되찾는 것이 우리를 구출하는 데 도움이 될 것입니다. 이것은 위기를 뜻하는 중국어 단어에서 알 수 있듯이 위기를 위험이자 기회로 보고 빛을 발할 수 있는 기회입니다. 이 시대에 성공하고 생존하는 열쇠는 공감입니다. 

공감의 범위

공감의 범위는 진정으로 "하기 좋은 일"과 우리가 일반적으로 서로 관계를 맺는 방식을 넘어 광년에 이릅니다. 공감은 학습하고 개발할 수 있는 감성 지능의 한 형태입니다. 이는 당신 삶의 모든 측면을 밝혀줄 특별한 기술을 갖춘 매일의 치유 연습입니다.

공감의 역할을 모호하거나 의도하지 않게 두지 말고 가능한 한 많은 상황에 공감을 포함시키세요(자아가 허용하는 한!). 당신이 직면한 상황에 관계없이 자신과 다른 사람, 그리고 세상을 돌보는 치열하고 적극적이며 급진적인 방법을 포괄합니다. 작가 Maya Angelou는 다음과 같이 단언했습니다. “사람들은 당신이 말하는 것을 잊어버릴 수도 있습니다. . . 하지만 그들은 당신이 그들에게 어떤 느낌을 주었는지 결코 잊지 못할 것입니다.”

공감 능력 기르기

공감을 키우는 것은 단조롭거나 단순히 사회적으로 올바른 것이 아닙니다. 오히려 일종의 평화전사 훈련이다. 그것은 의도적인 기부와 배려를 수반합니다. 당신은 강하고 사랑스러울 수 있으며, 완고한 사람도 아니고 완고한 사람도 될 수 없습니다.

공감은 당신이 생각하는 것과 정확히 일치하지 않을 수도 있습니다. 그렇습니다. 다른 사람의 기쁨과 슬픔을 나누는 부드러움에 관한 것입니다. 그렇습니다. 누군가의 필요 사항을 감지하여 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신이 좋아하지 않을 수도 있는 사람들을 이해하는 것이기도 하며, 어쩌면 훨씬 더 어려울 수도 있는 당신 자신에 대해서도 이해하는 것입니다. 정신과 의사로서 나는 종종 우리 자신보다 다른 사람을 돕는 것이 더 쉽다는 것을 알고 있습니다.

공감의 힘

공감은 마음과 몸, 영혼을 위한 약입니다. 살아있는 치유 에너지입니다. 이는 신경계를 진정시키고 삶의 모든 영역에 조화와 편안함을 가져올 수 있는 누락된 요소를 제공합니다.

공감은 또한 나쁜 행동을 거부하는 동시에 인간 본성의 가장 존경할 만한 부분과 내면의 친절함에 도달하는 데 도움이 되는 열린 마음과 따뜻함의 상태입니다. 이는 다른 사람에 대한 존중을 보여줄 수 있게 해주며 때로는 단순히 다른 사람의 말을 듣거나 문장을 완성하게 하는 것을 의미합니다. 또한 우주의 사랑의 힘과 우주의 위대한 신비와 연결되는 영적인 공감도 포함됩니다.

공감의 힘을 활용하는 비결
마음과 생각의 지혜를 활용하는 것입니다
더 큰 치유를 나타내기 위해.

공감을 키우는 것의 일환으로, 마음의 장애물인 항상 옳아야 할 필요성을 버려야 합니다. 두려움, 자부심, 자아에 대한 공감의 내면적 반대자들을 인식하여 그들을 길들임으로써 이를 수행할 수 있습니다. 그러면 조금 긴장을 풀고 덜 고생할 수 있습니다.

사람들은 “당신 말이 맞을지도 몰라요” 또는 “무슨 말인지 알겠습니다”라는 말을 듣는 것을 좋아합니다. 이를 인정하는 것은 사람들을 기쁘게 하거나 자신의 가치에 충실하지 않는 것과는 매우 다릅니다. 여기에서 당신은 사소한 점이나 반대 의견에 대해 논쟁하기보다는 유연하고 다른 사람의 관점을 긍정하기로 의식적으로 선택합니다.

가장 높은 형태의 지식은 공감이라고 합니다. 왜냐하면 우리는 자아를 멈추고 다른 세계에서 살아야 하기 때문입니다. 나는 당신에게 자존심을 없애라고 제안하는 것이 아닙니다. 강점도 있습니다. 그러나 그것이 원하는 것이 항상 당신의 행복에 가장 좋은 것은 아닙니다. 공감은 보다 긍정적인 시나리오를 만들기 위해 개입할 수 있습니다. 비생산적인 행동을 풀어주기에는 너무 완고하고, 상처를 주고, 독선적이기 때문에 자존심이 당신의 마음을 파괴하도록 놔두지 마십시오.

공감은 당신의 부담을 덜어줍니다

인생에는 어려움이 있습니다. 당신을 방해하는 것들이 많이 있습니다. 냉담한 친구, 스트레스에 지친 배우자, 무례한 동료를 대하는 등 일상적인 일들로 인해 좌절감과 피곤함을 느낄 수 있습니다. 아마도 당신은 새로운 일자리가 보이지 않고 직장을 잃었을 것입니다. 또는 우울증, 불안 또는 신체적 질병을 겪고 있습니다. 기분이 나아지기 위해 사용했던 일반적인 방법이 효과가 없거나 전혀 효과가 없었을 수도 있습니다. 공감은 적절한 시기에 적절한 교사가 되는 곳입니다.

공감의 천재성은 다른 사람의 파장에 동조하고 그들이 있는 곳에 공감할 수 있게 한다는 것입니다. 이는 악기를 가장 순수한 음색, 주파수 및 피치로 조율하는 것과 유사합니다. 영적인 수행으로서, 이런 방식으로 조율하는 것은 또한 당신을 신성한 근원에 더욱 가깝게 연결시켜 당신이 그 무한한 사랑의 친절과 일치할 수 있게 해줍니다.

내 환자들 중 많은 사람들처럼, “왜 나는 상처받은 사람들이나 의심스럽거나 파괴적인 선택을 하는 사람들에 대해 공감을 갖고 싶어합니까? 기본적으로, 그렇게 하면 그들과의 해로운 관계에서 벗어나 원한을 품지 않는 데 도움이 되기 때문입니다. 원한을 많이 품는 것은 치유를 촉진하지 않습니다.

제가 제안하는 공감 유형은 여러분의 부담을 덜어줍니다. 당신에게 상처를 준 사람의 감정적 결함(변명할 수 없는 행동이 아니라)에 대해 조금이라도 공감할 수 있을 때 긍정적인 일이 일어납니다. 당신이 옳을 때에도 당신의 판단과 분노를 풀어줌으로써 당신은 더 자유로워집니다. 어떤 사람들은 해로운 경험을 너무 많이 겪어서 다른 사람이나 자신을 위해 “최선을 다하는 것”이 극도로 제한될 수 있습니다. 그래도 당신은 그것들을 머릿속에 간직하고 싶지 않습니다. 당신이 가질 수 있는 더 좋고 더 재미있는 생각이 있습니다.

공감에 귀를 기울이면 이전에 한 번도 가본 적이 없거나 가고 싶다고 생각했던 곳으로 이동할 수 있습니다. 여러분은 대분열이라 불리는 마법의 변화점을 향해 움직이고 있습니다. 지리학적으로 이곳은 로키산맥의 대륙 분수계와 같이 산 꼭대기에서 강의 방향이 바뀌는 지구상의 몇 안 되는 장소 중 하나입니다.

방향을 바꾸거나 바꾸는 이 능력은 당신 안에 영적인 대위법을 가지고 있습니다. 당신이 얼마나 멀리 떨어져 있었든, 얼마나 외로움을 느끼든, 공감을 실천하면 세상을 더 건강하게 행동하고 인식하는 방식을 향한 길을 재조정할 수 있습니다.

건강한 공감

건강한 공감은 만나는 모든 사람에게 끝없는 사랑을 주는 것이 아닙니다. 여기에는 분별력, 직관과 에너지 수준 확인, 자기 보호가 포함됩니다. 경계를 설정하지 않거나, 자기 관리를 실천하거나, 한계를 설정하지 않으면 공감은 문제가 됩니다. 이러한 기술이 없으면 지켜야 할 가드레일이나 염두에 두어야 할 제한이 없으며, 다른 사람이나 자신에게 줄 것이 아무것도 남지 않아 소진과 공감 피로에 빠질 위험이 있습니다.

결과적으로, 공감하는 것이 너무 큰 상처를 준다는 결론을 내릴 수 있으며, 자신을 보호하기 위해 침묵을 유지하거나 무감각한 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 이 선택에 대한 당신이 지불할 수 없는 대가는 당신의 머릿속에 갇혀 마음을 닫은 채 살아가는 것, 나는 받아들일 수 없는 운명이다.

귀하의 진정한 요구를 존중

공감의 여정에서는 자신의 진정한 필요와 일치하는 삶을 창조하는 것이 중요합니다. 나에게 이것은 "사람이 적게 다니는 길"을 택하는 것을 의미합니다. 나는 항상 고독을 좋아하고 파티를 피하며 대부분의 사람들보다 바다나 나무와 함께 있는 것을 선호하는 "아웃사이더"였습니다. 나는 평생 동안 꽃과 새와 달과 이야기를 나누었습니다. 어렸을 때 나는 이곳에 속하지 않는 외계인처럼 느껴졌습니다. 이제 나는 내 감수성을 좋아하고 다른 방식으로는 원하지 않습니다.

당신의 재능이 무엇이든, 다르다는 느낌에 대한 수치심을 표현하는 것이 중요합니다. 나는 다른 사람들이 당신에게 누구라고 말했는지에 대한 개념을 버리기를 촉구합니다. 그러면 당신의 견해, 선택, 감성이 100% 당신 자신이 될 수 있습니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르더라도, 제가 이끄는 대로 따라오세요. 나는 당신을 그 자유로 인도하게 된 것을 영광으로 생각합니다.

나는 감히 자신에게 충실하려는 모든 자유사상가, 창조자, 외톨이, 규범에 의문을 제기하는 사람들에게 박수를 보냅니다. 나는 고등학교 시절의 사춘기 시련을 어떻게든 극복하고 자신의 길을 개척한 수줍음이 많고 사회적으로 어색한 모든 아이들에게 경의를 표합니다. 나는 자신의 진정한 외향적 본성을 따르고 다른 사람들이 "조용하라"거나 그들의 생각이 "너무 크거나 비현실적"이라고 말했을 때에도 자신의 비전을 고수한 모든 사람을 칭찬합니다.

아이디어를 자유롭게 풀어내는 것
너한테 뭔가 문제가 있는 것 같아
다르기 때문에.

공감: 마음과 정신의 결합

공감의 놀라운 점은 모든 종류의 사람들, 즉 내부자 또는 외부자, 공감자 또는 비공감자, 관습적이거나 비관습적인 사람, 그 사이의 모든 사람에게 도움이 될 수 있다는 것입니다. 아마도 당신은 어떤 범주에도 속하지 않을 수도 있습니다. 그래도 괜찮습니다. 공감은 우리의 모든 삶과 관계를 향상시킬 수 있습니다.

내 환자 중 일부는 직장과 개인 생활에서 공감을 사용하는 외향적인 이사이자 흔들리는 사람입니다. 나와 달리 그들은 혼자 있는 시간이 많이 필요하지 않으며 많은 사람들과 함께 있으면 잘 어울립니다. 각 개인에게 고유하게 적합한 공감을 구현하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

공감을 느끼는 것은 모든 곳으로 가는 모든 다리의 연결점, 즉 마음과 정신이 하나로 합쳐지는 지점입니다. 공감을 경험할 때 나는 숨을 충분히 쉬고 싶고, 가만히 있고 싶고, 내 마음이 공감의 은혜와 따뜻함으로 가득 차게 하고 싶습니다. 이것이 내 마음의 언어이지만, 우리 모두는 공감을 다르게 경험할 수 있습니다.

당신이 인정하고 싶은 것보다 오랫동안 고통을 겪었을 수 있는 당신의 부분을 치유할 가능성을 포함하여 당신의 공감을 발전시켜야 할 강력한 지적, 감정적, 영적인 이유가 있습니다. 어쩌면 이제 뱃속에 맴돌고 있는 정당한 원한마저도 풀어주고, 그 부담에서 자유로워질 때가 온 것인지도 모릅니다. 아마도 당신은 물질적인 것보다 당신이 만드는 진심 어린 연결의 수로 매일 당신의 성공을 가늠할 수 있을 것입니다. 아니면 사랑의 상처로 인한 상처보다는 경이로운 미래에 집중하기 시작할 수도 있습니다. 당신은 또 다른 기회와 새로운 시작을 할 자격이 있습니다.

세상은 왜 우리 자신의 삶이나 소란스러운 세상에서 공감과 평화를 찾을 수 없는지에 대한 좋은 논쟁으로 가득 차 있습니다. 만연한 자기애와 괴롭힘과 같은 공감 결핍 장애를 가진 모든 사람들을 생각해보십시오. “이러한 억제력을 가지고 어떻게 우리가 서로 사랑하고 사이좋게 지낼 수 있을까요?”라고 물을 수도 있습니다. 대답은 머리나 인간 본성의 결함에 대해 축적할 수 있는 모든 논리적 증거에서가 아니라 마음에서 나옵니다. 공감은 오해와 증오에서 벗어날 수 있는 길을 제공합니다. 이것이 나의 단순한 초점이다. 공감을 찾기 위한 출발점은 열린 마음을 소중히 여기는 다른 사람들과 마음이 연결되는 것입니다.

공감은 우리 모두를 하나로 묶을 것입니다. 호전적이지 않고 관대하고 호기심이 많으며 우리의 유사점과 차이점을 모두 포용합니다. 그것이 모든 "논리적" 이유에도 불구하고 내가 그것에 끌리는 이유입니다. 해마다 나는 공감을 통해 의료 행위, 환자의 요구 사항에 귀를 기울이는 방식, 내 삶의 범위를 계속 확대하고 있습니다.

공감은 인간이 된다는 것이 의미하는 최고의 것입니다. 이것을 실현하는 것이 우리의 목적이 되기를 바랍니다. 역경 속에서도 치유하고 사랑하며 더 큰 낙관주의를 구현하는 것입니다. 일단 당신이 그 은혜를 발견하면, 당신의 마음이 계속해서 그것을 찾는 한 그 은혜는 결코 당신을 떠나지 않을 것입니다.

저작권 2024. 모든 권리 보유.
다음의 허가를 받아 수정됨 공감의 천재
(출판사: Sounds True) Judith Orloff, MD.

기사 출처 :

책: 공감의 천재

공감의 천재: 민감한 자아, 인간관계, 세상을 치유하는 실용적인 기술
주디스 올로프 지음.

공감의 천재 우리의 가장 진실되고 치열하며 자비로운 자아를 구현하기 위해 우리의 정신과 마음을 연결하기 위한 실용적이고 행동 중심적인 지침을 제공합니다. “공감 능력을 키우는 것은 일종의 평화로운 전사 훈련입니다.”라고 Orloff 박사는 말합니다. “당신은 강요하거나 경직되지 않고, 강하고 사랑이 넘치는 사람이 되는 법을 배우게 될 것입니다. 당신이 인생의 어느 곳에 있든 이 책은 당신을 만나 더 높은 곳으로 끌어올릴 수 있습니다.”

각 장은 공감 능력이 꽃피울 때 더 큰 연결, 안전 및 권한 부여를 통해 생활하기 위한 올로프 박사의 가장 귀중한 통찰력과 도구로 가득 차 있습니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요.  킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

Judith Orloff, MD는 New York Times 베스트셀러 작가이자 책의 저자입니다. 공감의 천재: 자신, 관계, 세상을 치유하는 실용적인 기술 (달라이 라마의 서문 포함) 그녀는 또한 썼다 Empath의 생존 가이드 및 공감으로 번성, 민감한 사람들을 위한 일상적인 자기 관리 도구를 제공합니다. 그녀는 직관, 공감, 에너지 의학 및 영성에 대한 최첨단 지식과 전통 의학의 진주를 통합합니다.

Orloff 박사는 개인 진료와 온라인에서 국제적으로 공감하는 사람들과 매우 민감한 사람들을 전문적으로 치료합니다. 그녀의 작품은 The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times 및 USA Today에 소개되었습니다. Orloff 박사는 Google-LA, TEDx US 및 TEDx Asia에서 연설했습니다.

Orloff 박사의 기업을 위한 공감 교육 프로그램, Empath의 생존 가이드 온라인 코스 및 연설 일정에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하세요. DrJudithOrloff.com

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