: By Marie T. Russell, InnerSelf.com

저희 YouTube 채널을 구독해주세요. 이 링크 사용.

편집자 주: 위에는 기사의 짧은 영상 개요가 있고, 아래의 오디오는 전체 기사의 오디오입니다.

이 기사에서

시간의 환상: 당신의 과거, 현재, 미래가 당신이 생각하는 것처럼 분리되어 있지 않을 수 있는 이유
관점의 힘: 관점을 바꾸면 고통스러운 기억을 어떻게 바꿀 수 있을까?
우리가 붙잡는 이유: 사람들이 부정적인 이야기와 트라우마에 집착하는 이유 이해하기
과거를 다시 쓰다: 내러티브를 재구성하고 권력을 되찾기 위한 실용적인 단계
지금을 사는 것: 사랑과 기쁨에 집중하는 것이 어떻게 더욱 만족스러운 삶을 만들 수 있는가

정말 과거를 바꿀 수 있을까?

Marie T. Russell, InnerSelf.com 제공

아인슈타인의 상대성 이론은 시간이 과거에서 미래로 고정되고 선형적으로 진행되는 것이 아니라 변화할 수 있는 유연한 차원이라고 제안합니다. 과학적이든 철학적이든 일부 해석은 과거, 현재, 미래의 모든 순간이 우리가 인식하는 대로 앞으로 흘러가는 것이 아니라 공존한다고 제안합니다. 이 관점에서는 진정한 과거나 미래는 없으며 모든 것이 동시에 존재합니다.

우리 대부분에게 이 아이디어를 받아들이는 것은 약간 지나친 일입니다. 과거, 현재, 미래가 어떻게 한꺼번에 일어날 수 있을까요? 그것은 존재의 큰 수수께끼 중 하나입니다. 우리는 과거가 우리 뒤에 있다고 생각하지만, 일부 부족 문화권은 과거를 뒤가 아니라 앞에 있다고 보고, 시간과 기억에 대한 완전히 다른 관점을 제공합니다.

그렇다면, 우리는 어떻게 그것을 이해할 수 있을까요? 결국, 우리는 모든 이야기와 함께 우리 뒤에 놓인 과거의 기억을 가지고 있습니다... 행복한 이야기와 극적인 이야기. 그리고 우리는 다른 사람과 우리 자신에게 우리의 이야기를 다시 말하는 것을 좋아하지 않습니까? 때때로 우리는 모두 "내 과거가 당신의 과거보다 낫다"는 게임을 하고 있는 것처럼 보입니다. "더 나은" 것이 "최고"의 이야기이고, 가장 극적이거나 가장 충격적이며 가장 환상적인 이야기입니다.

우리는 심지어 지난 생의 기억을 가져와서 비교하기 위해 쌓아 놓을 수도 있습니다... 내 지난 생은 당신의 것보다 훨씬 더 뛰어났거나, 충격적이거나, 중요했습니다... 하ぁ...

얼마 전 어떤 사람이 자신의 과거 이야기를 공유했고, 우리가 늘 그렇듯이, 나는 내 기억 중 하나를 덧붙였습니다. 그의 댓글은 "아, 당신의 이야기가 내 이야기보다 훨씬 낫네요"였고, 나는 꽤 충격을 받았습니다.

우리는 과거를 일종의 경쟁으로 여긴다는 걸 깨달았어요. 누가 가장 기이한 사연을 가지고 있는지, 가장 끔찍했는지, 가장 행복한지... 그날의 분위기가 어떻든 말이죠.

그리고 저는 우리가 때때로 우리의 외상적이거나 "불쌍한 나"의 역사나 그녀의 이야기를 즐기는 듯하다는 것을 깨달았습니다. 그렇지 않다면 왜 우리는 그것을 들어줄 사람에게 계속해서 말하고 싶어할까요... 심지어 때로는 그것을 듣고 싶어하지 않는 사람들에게도 말입니다.

그러나 우리의 "과거"가 실제로 과거가 아니라 바로 지금 일어나고 있는 일이며, 우리의 정신과 잠재의식이 과거와 현재의 차이를 알 수 없다면, 우리가 옛날의 "불쌍한 나" 이야기를 떠올릴 때 우리는 보통 부정적인 에너지를 그저 재창조하고 있는 것일 뿐입니다.

하지만 더 중요한 것은, 우리가 현재 기억하는 것과 같은 형식으로 과거에 갇히지 않는다는 것입니다. 우리는 학대받지 않고 사랑받는 과거로, 소홀히 여겨지지 않고 기쁨과 사랑으로 포용받는 과거로, 빛을 어둡게 하거나 조용히 있으라는 말을 듣지 않는 과거로, 모든 개성과 영광 속에서 빛나게 빛나는 과거로 우리의 과거 이야기를 다시 쓸 수 있습니다.

당신의 이야기를 바꾸면, 당신의 에너지가 바뀐다

과거를 해석하는 방식을 바꾸면 현재에 미치는 영향을 바꿀 수 있습니다. 우리 자신이나 다른 사람에게 이야기를 다시 들려주는 방식을 바꾸면 우리 안의 기억 에너지가 바뀝니다. 우리는 "나쁜" 기억에서 행복한 기억, 또는 적어도 더 나은 기억으로 기억을 재창조할 수 있습니다. 때로는 관점을 바꾸는 것만으로도 충분합니다.

예를 들어, 저는 5살도 안 되어 기숙 학교에 보내졌기 때문에 끔찍한 어린 시절을 보냈다고 생각했습니다. 하지만 지금은 이것이 위장한 축복이었다는 것을 깨달았습니다. 그것은 제가 독립하고 많은 사람들이 그렇듯이 집과 가족에 집착하지 않도록 도와주었습니다. 그것은 저에게 독립적인 생각의 자유를 주었습니다. 그래서 제 어린 시절을 다르게 바라보면서, 저는 그것에 대한 제 감정을 바꿀 수 있습니다. 더 이상 "버려진 나"가 아니라 "운 좋은 나"입니다. 제가 그것을 기억하는 방식을 바꾸면 엄청난 차이가 생깁니다.

하지만 여기에 문제가 있습니다... 우리는 기억이나 관점을 바꾸고 싶어하지 않을 수도 있습니다! 왜? 우리의 "비통한 이야기"를 들려주면 주의, 명성, 개성을 얻을 수 있기 때문입니다. 우리는 "슬픈 이야기"로 군중 속에서 돋보입니다. 더 이상 "아빠가 당신 아빠보다 크고 강하다"거나 "당신 아빠보다 똑똑하다"는 것이 아니라, 내 과거가 당신 아빠보다 더 충격적이거나 "내 과거가 당신 아빠보다 더 "어둡다"는 것이 아닙니다.

그런 이야기를 붙잡고 있으면 우리는 그 이야기의 에너지 속에 머물게 됩니다. 거부, 배신, 학대 또는 다른 사랑 없는 에너지이든 말입니다.

그럼 이야기를 다시 써보자

아인슈타인과 다른 현명한 존재들의 시간 정의로 돌아가 봅시다. 시간은 유동적이며, 모두 지금 속에 있습니다. 만약 그렇다면, 우리는 과거를 바꿀 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 실제로 과거가 아니기 때문입니다... 우리는 그저 과거라고 생각할 뿐입니다. 우리는 "재시각화" 또는 바로 지금 여기에서 우리의 과거를 다시 상상함으로써 그것을 바꿀 수 있습니다.

우리 자신이나 다른 사람들에게 우리의 비통한 이야기를 다시 말하는 대신, 우리의 대본을 바꿔보자. 문자 그대로 말이다. 과거의 오래된 "슬픈 이야기"와 "공포 영화"를 버리자. 보고 연기할 또 다른 영화를 고르고, 다시 말할 또 다른 대본을 고르자.

과거와 현재의 부정적인 면에 집중하는 것의 문제점은 우리가 그것을 키우고 있다는 것입니다. 우리는 그것에 주의와 에너지를 주고, 그래서 그것이 우리 삶에서 힘을 얻도록 허용하고 있습니다. 아이들이 갈망하는 주의를 주면 부정적인 행동이 늘어나듯이, 그들이 우리에게 갈망하는 주의를 주면 우리의 어두운 이야기(과거든 현재든)가 늘어날 것입니다.

그러나 부정적인 이야기나 우리가 "전쟁 이야기"라고 부를 수 있는 것, 즉 학대, 근친상간, 버림받음 등의 이야기에서 얻는 관심은 우리의 영혼을 먹이고, 마음을 먹이고, 기쁨을 먹이는 에너지가 아닙니다. 그것은 어둠의 에너지, 피해자 에너지로, 우리 존재의 공허함을 채우려고 합니다. 그리고 공허함을 채우는 대신, 공허함을 더 크고 깊고 어둡게 만듭니다.

그 공허함을 채울 수 있는 유일한 것은 사랑입니다... 과거와 현재 모두. 그리고 우리 대부분은 그 공허함을 다른 사람의 사랑으로 채우려 하지만, 먼저 자기애로 채우지 않으면, 다른 사람의 사랑과 걱정은 우리 자신의 자기애 부족으로 생긴 모든 구멍을 통해 우리 존재에서 바로 쏟아져 나올 것입니다.

캐치가 뭐야?

이 모든 것의 함정은 우리가 과거를 "다시 쓰거나" 재창조하고 싶지 않다는 것을 알게 될 수 있다는 것입니다. 왜? 우리의 외상적 과거, 또는 환상적으로 다른 과거가 우리를 특별하게 만들고, 우리를 돋보이게 하기 때문입니다. 그것은 우리를 특별하고 독특하다고 느끼게 합니다.

하지만 우리는 공포스러운 이야기뿐만 아니라 멋진 이야기로 독특하고 특별할 수도 있습니다. 우리는 기쁨, 사랑, 감사, 멋진 경험에 대한 과거 이야기로 우리 자신의 과거 "슬픈 이야기"를 능가하려고 노력할 수 있습니다. 우리는 내면에서 기쁨, 사랑, 무조건적인 사랑과 지원을 가져다주는 방식으로 우리의 대본을 다시 쓸 수 있습니다.

어떻게 다시 쓸까요? 좋은 추억에 집중하고 기억하기 시작할 수 있습니다. 가장 충격적인 어린 시절에도 좋은 순간이 있었습니다... 친구, 이웃, 선생님, 형제, 부모, 심지어 가족 반려견과 함께한 순간이든 말입니다.

가장 우울한 어린 시절에도 멋진 순간이 있었습니다. 그러니 그런 순간들에 집중하고, 당신의 경험 속에도 있었던 못된 찌꺼기를 휘저어대는 대신 그 이야기들을 다시 말해보세요. 당신이 집중하는 것은 확장되므로, "좋은 것", 즉 행복한 추억에 집중하면 그런 기억들이 힘을 얻고, 더 많은 것들이 전면에 나오게 할 것입니다.

백일몽은 대본을 다시 쓰는 좋은 방법이기도 합니다. 그냥 이야기를 다시 상상하고… 이야기를 만들고… 대본을 다시 쓰세요. 우리는 야간 꿈을 통해서도 할 수 있지만, 우리 대부분은 자각몽의 기술을 익히지 못했기 때문에 더 어렵습니다. 즉, 꿈이 전개되는 방식을 지시하는 기술입니다. 그래서 우리 대부분은 백일몽을 꾸거나, 그저 마음속으로 무언가를 만들어내는 것이 더 쉽습니다.

당신이 그것을 만들 때까지 가짜

처음에는 이상하게 보일 것입니다. 당신은 자신이 "자신에게 거짓말을 하고 있다"는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 당신이 기억하는 일과 모순되는 이야기를 자신에게 말하고 있거나 외상적 경험의 "중요성"을 폄하하고 있다는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 그러나 우리는 과거를 지우는 것이 아니라 고통보다는 교훈, 성장, 숨겨진 축복에 집중하기로 선택합니다. 그리고 우리는 상처받은 부분만이 아니라 좋은 부분을 기억하기로 선택합니다.

그리고 결국 오래된 이야기는 더 이상 당신의 감정과 기억에 영향을 미치지 않을 것입니다. 오래된 "슬픈" 이야기는 행복한 사건, 행복한 경험, 행복한 결말이 있는 이야기로 대체될 것입니다. 만약 시간이 모두 지금에 있고, 우리의 마음이 "진짜" 기억과 만들어진 기억의 차이를 알 수 없다면, 우리는 우리의 마음 속에서 계속 재생하고 싶은 영화를 선택할 수 있습니다.

어차피 당신의 기억은 진짜가 아니잖아요

저는 최근에 사람들이 같은 사건을 다르게 기억하는 방식에 충격을 받았습니다. 아주 다르게요. 마치 두 개의 다른 사건에 두 개의 다른 시간대가 있는 것처럼요. 한 사람은 한 가지 방식으로 기억하고, 다른 사람은 같은 사건을 아주 다른 방식으로 기억합니다.

어느 것이 맞나요? 둘 다 맞습니다. 왜냐하면 그들이 실제로 존재하는 유일한 장소는 기억 속이나 기억에 대한 이야기이기 때문입니다. 따라서 그들이 기억하는 것은 "진실"이든 아니든 그들에게는 현실이기 때문입니다. 참된 그들을 위해.

그러니 당신의 이야기를 바꾸고, 기억하기로 선택한 것을 바꾸고, 당신의 과거를 보는 방식을 바꾸세요. 수년간 자신과 다른 사람들에게 들려주던 이야기를 다시 쓰세요. 당신에게 사랑, 기쁨, 수용, 즐거움을 가져다주는 이야기로 다시 쓰세요.

그리고 이게 어려운 부분입니다... 당신은 당신의 "불쌍한 나" 이야기나 "내 과거가 당신의 과거보다 더 나쁘다"는 이야기를 버리고, 그 이야기를 행복한 기억, 사랑스럽고 지지적인 기억으로 대체할 의향이 있습니까? 그리고 아마도, 아마도, 우리가 행복한 이야기, 즐거운 이야기에 집중하기 시작하면, 다른 사람에게서도 같은 것을 이끌어낼 수 있을 것입니다. 우리의 "남보다 우월하다는 생각"이 트라우마 이야기와 관련이 있는 대신, 우리는 넘치는 열정과 뛰어난 성취, 기쁨에 대한 이야기를 들려줄 수 있습니다.

한번 시도해 보세요, 마음에 들 수도 있어요!

일주일 동안 이렇게 해보세요: 오래되고 고통스러운 기억이 떠오를 때마다 힘과 사랑의 관점으로 그것을 재현하세요. 당신이 사랑받고, 받아들여지고, 원해지고, 감사받는 이야기로 당신의 이야기를 다시 쓰세요. 그것이 당신의 감정과 전망을 어떻게 바꾸는지 관찰하세요.

다른 이야기는 원래 창조된 어둠 속으로 사라지게 하고, 과거, 현재, 미래에 "꿈이 이루어지는" 빛 속에서 대본을 쓰는 것을 선택하세요.

저자에 관하여

Marie T. Russell은 창립자입니다. InnerSelf 매거진 (1985 설립). 그녀는 또한 자부심, 개인적인 성장 및 복지와 같은 주제에 중점을 둔 1992-1995의 주간 사우스 플로리다 라디오 방송 인 Inner Power를 제작하여 주최했습니다. 그녀의 기사는 변화와 우리의 기쁨과 창의력의 근원과의 재 연결에 초점을 맞추고 있습니다.

크리에이티브 커먼즈 3.0 : 이 문서는 크리에이티브 커먼즈 저작자 표시 - 동일 조건 4.0 라이센스로 배포됩니다. 작성자 특성 지정: Marie T. Russell, InnerSelf.com. 기사에 다시 링크 : 이 문서는 원래의 등장 InnerSelf.com

*****

기사 요약 :

당신의 과거는 돌에 새겨진 것이 아닙니다. 사건을 바꿀 수는 없지만, 사건을 인식하는 방식은 바꿀 수 있습니다. 당신의 이야기를 재구성함으로써, 당신은 오래된 상처에서 벗어나고, 개인적인 힘을 되찾고, 당신의 삶에 자기애를 초대할 수 있습니다. 변화의 열쇠는 고통에서 힘으로 초점을 옮기고, 당신의 개인적인 이야기를 다시 쓰고, 기쁨을 받아들이는 데 있습니다.

#과거를다시쓰세요 #이야기를바꾸세요 #치유여정 #마음을바꾸세요 #자기사랑 #개인성장 #트라우마회복 #마인드셋전환 #무의식치유 #아인슈타인타임 #기억을재구성하세요