부정적인 상황도 개인의 성장과 회복력을 위한 발판으로 재해석될 수 있습니다. 능동적인 사고방식을 갖고, 경험을 소중히 여기며, 실수를 받아들임으로써 어려운 상황 속에서도 긍정적인 면을 찾을 수 있습니다. 이 글에서는 힘든 순간을 긍정적으로 바라보고 삶에 대한 낙관적인 시각을 기르는 데 도움이 되는 실질적인 전략들을 살펴봅니다.

이 기사에서

• 부정적인 상황에서 어떤 어려움이 발생하나요?
• 관점의 재구성은 어떻게 변화를 가져올 수 있을까요?
• 능동적인 사고방식을 함양하는 데 도움이 되는 방법은 무엇일까요?
• 이러한 기술들을 일상생활에 어떻게 적용할 수 있을까요?
• 부정적인 경험을 재해석하는 데에는 어떤 한계가 있을까요?

그들의 머리에 부정적인 상황을 돌릴 수 있습니다. 나쁜 일이나 부정적 일이 일어나지 않는다고 말하는 것은 아닙니다. 오히려, 만약 그렇다면, 당신은 사물을 다르게보고 대체적인 의미를 찾기 위해 할 수있는 일을 볼 수 있습니다. 다음 방법으로이 작업을 수행 할 수 있습니다.

* 상황에서 긍정적 인 것을 찾으십시오.
* 당신이 어떻게 사전 대처할 수 있는지 살펴 봅니다.
* 상황에 대한 모든 대안이나 차선책을 고려하십시오.
* 자신의 행동에 집중하기보다는 자신이 한 일에 대한 누군가의 의도를 살펴보십시오.
* 상황에서 유머 찾기.
* 철학적 관점을 취함. 상황에서 건설적으로 무엇을 배울 수 있습니까?

상황을 재구성하는 것은 어린 나이부터 마스터해야했던 일이며, 부정적인 일이 일어 났을 때조차도 강한 마음의 상태를 유지하는 데 도움이된다는 것을 증명할 수 있습니다.
예를 들어, 몇 년 전 저는 일요일 아침에 심한 저혈당 수치 (매우 낮은 혈당 수치)를 보인 것을 기억합니다. 나를 안정시키기 위해 여러 명의 강한 사람들이 필요했습니다. 나는 침대에서 생일 정장을 입고 땀을 흘리며 통제 할 수 없을 정도로 흔들렸다. 착용감이 너무 강해서 직장 디아제팜 (약한 진정제)을 투여해야했습니다.

나는 내 파트너와 세 구급 요원이 내 침실에 서있는 것을 발견하기 위해 왔습니다. 흠. 시간이 있다면 나는 당황스러워하고 잠에서 죽을 까봐 두려워 할 수있었습니다. 폭력적인 경련은 얼마 동안 계속 되었기 때문에 나는 꽤 피곤했다 (나는 체육관에서 훨씬 덜 피곤한 운동을했다!).

빠른 리플레이

하지만이 에피소드를 부끄럽게 생각하고 하루 종일 앉아서 회복하거나 그에 머물러야한다고 생각하기보다는 잠자는 두려움을 표출 할 위험이 있습니다. 구급대 원.

우리 모두는 약간의 차와 정상적인 대화를 나누었습니다. 부분적으로는 괜찮 았던 응급 구조 대원을 안심 시키기도했지만, 그런 강렬한 상황 후에 모두가 회복 할 수있는 좋은 기회였습니다. 응급 구조사가 방금 내게 한 일의 현실은 내가 여전히 내 삶을 살았다는 사실은 말할 것도없고 잠재적 인 당혹감을 능가하는 것보다 훨씬 컸습니다. 이것이 모든 것을 포용하는 데 더 많은 이유가되었습니다.

그 후에, 나는 긍정적이고 긍정적으로 사실에 집중했다. 나는 살아 있고 잘했다. 나는 잠재적 인 중대한 상황에서 모든 긍정적 인 학습을했다.

당신의 억제를 잃으십시오 - 그들은 긍정적 인 목적을 제공하지 않습니다.

억제는 뿌리깊은 무서움에 관련이 있습니다. 두려움은 그것이 자연스런 두려움이나 보호적인 "싸움 또는 비행"반응이 아니라면 아무런 도움이되지 않습니다. 그러므로 억제 만이 우리를지지합니다.

당신의 과오를 받아들이십시오

실수하는 것을 두려워하지 말고, 실수에 집착하거나 지나치게 일반화하지 마십시오. 이것은 당신을 제한 할뿐입니다. 실수를하지 않는다면 새로운 것을 시도하지 않는 경향이 있습니다. 사실 우리는 배우기 위해 실수를해야합니다. 우리의 실수로부터 건설적으로 배우면 우리는 성공적으로 나아가고 동일한 오류를 두 번 이상 피할 수 있습니다.

너는 자유로 워야한다.

다른 사람이 당신에게 문제가 있다면, 그것은 정말로 자신의 문제입니다. 궁극적으로 자신에 대해 좋아하지 않거나 자신을 처리 할 수없는 것 또는 심지어 당신이 누군가이거나 그들이 원하는 것을했음을 나타 내기 때문입니다. 느낄 수 없다. 또는 간단히 말해서, 당신에 관한 어떤 것이 그들의 가치와 충돌합니다. 이것에 관해 당신이 할 수 있거나 필요로하는 것은 없습니다. 그래서, 당신을 즐기고 그것을 위해 가십시오!

"완전 채식주의 자", "복강 지방", "불안", "당뇨병 환자"라고 표시하지 마십시오. . . 등등. 오랫동안 행동, 상태, 사고 또는 감정을 표시했다고해서 그것이 정적이고 변경 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 모두가 생각으로 시작한다는 것을 기억하십시오!

적응과 극복을 위해 상자 외부에서 생각하십시오.

당신이 똑같은 결과를 얻고 원하는 것을 정확히 얻을 수있는 다른 방법을 찾을 수 있도록 융통성있게 유연하십시오. 생각할 수있는 모든 길을 찾아보십시오. 항상 비합리적 인 두려움이나 뿌리깊은 한계를 무언가를하는 한 가지 이상의 방법이 있습니다.

그것은 하나의 아이디어를 취하여 "이게 무엇 이니?"하고 "이것의 또 다른 예가 무엇입니까?"라고 질문함으로써 상자 밖에서 생각하는 것을 도울 수 있습니다. 이것은 곧 생성되어 다른 아이디어로 이어질 것입니다.

모든 체험 가치와 지혜 만들기

우리의 모든 경험을 중요하게 생각하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리가 누구인지, 우리가 알고있는 것과 우리가 누구가되는지를 결정하기 때문입니다.

그들이 당시에 좋든 나쁘 든 무관심하든, 우리의 경험은 우리가 배우는 방식이며 우리의 성격은 우리가 이것으로하는 일에 영향을 미칩니다. 계속 배우는 것이 중요합니다. 그것은 우리가 계속 진화하고 무엇보다 살아가는 것을 의미합니다.

적극적으로 행동하십시오 : "Do - Do not Dwell"

무엇이 잘못되었거나 자신이나 다른 사람이 생각하는 것에 집중하지 마십시오. 영상을 있다; 대신, 당신이 할 수있는 일과 실제로 궁극적으로 일어나기를 원하는 것에 집중하십시오. 초점을 맞추기로 선택하는 것이 무엇이든간에, 당신은 더 많은 것을 당신에게 다시 끌어 들일 것입니다. 그래서 어떤 치열한 악의에 빠지게하십시오; 당신이 더 원하지 않는 한 - 그들에게 빠지다하지 마라!

철학을 가져라.

놀라운, 좋음, 나쁨, 비극적 또는 무관심한 삶에서 일어나는 일은 무엇이든간에 항상 긍정적으로 배울 수있는 무언가가 있으며 우리 삶에서 항상 더 큰 목적을 수행 할 수 있습니다. 우리가 삶의 도전으로부터 긍정적으로 취할 수있는 것을 살펴 본다면, 자원을 개발하고 성공적으로 나아 가기 위해 필요한 교훈을 배울 수 있습니다.

감히 개방적이다.

원하는 답을 찾을 때 항상 호기심 많은 마음을 가지십시오. 열린 마음을 유지하고, 신선한 아이디어를 적용하고, 비판과 의심에서 해방함으로써 잃을 것이 있는지 스스로에게 물어보십시오. 가능성에 마음을 닫는 것은 한계와 부정적인 감정을 만들어 내고, 이는 우리가 원하는 모든 것과 반대되는 건강을 악화시킵니다!

Zone-Zero Personality의 25 마커

다음 마커는 존 제로 성격을 나타내는 사람들의 사고 방식과 일치합니다. 본질적으로 인생에서 원하는 모든 것을 얻거나 가지고있는 것처럼 보이는 사람의 성격입니다. 따라서 이미 표시 한 속성, 덜 표시하는 속성 및 긍정적으로 강조 할 수있는 속성을 확인하는 것이 유용합니다.

* 명백한 억제가 없음을 보여줍니다.

* 자연스럽고 긍정적이고 낙관적이며 열린 마음으로 나타납니다.

* 흔들리지 않는 신념 체계를 가지고 있습니다.

* 독립적이고 혁신적인 사고를 나타냅니다.

자연스럽고 높은 에너지 수준과 열정을 가지고 있습니다.

* 결과와 더 긍정적 인 의도로 인해 목적 지향적이며 실용적입니다.

* 자신을 신뢰하고 실험하며 행복합니다.

* 다른 사람들을 격려하고 권한을 부여하며 영감을줍니다.

* 자연스러운 문제 해결사 : 문제 나 드라마가 없어야합니다.

* 유연하고 역동적이며 복종 할 수있는 접근법을 가지고 있습니다.

* 일을하는 데 종종 다른 방식이나 틀에 얽매이지 않는 방식을 표시합니다.

* 변화, 새로운 기회와 독창성을 포용합니다.

* 가능하면 흐름을 따라갑니다.

* 계산 된 위험과 스릴을 찾는 모험을 즐깁니다.

* 자립, 헌신, 수완과 책임감.

* 끈기 있고, 탄력 있고 불안정합니다.

* 확고한 삶의 철학과 다른 사람들의 생각보다 뛰어납니다.

* 높은 자기 인식을 가지고 있으며 매우 직관적입니다.

* 위기에 처해 있고, 소란스럽지 않은 일을 시작합니다. 솔루션 중심.

* "할 수있는 일"과 "하고 싶은 일"에 중점을 둡니다.

* 우승, 성취 및 즐거움을 이기기 전에 버려야합니다.

* 절대로 두려워하지 않거나 잘못을 저 지르지 마십시오.

* 삶의 과정에서 신뢰함으로써 불확실성을 처리 할 수 ​​있음 - 형이상학 적이며 양자 적으로 생명에 접근 함.

* 커다란 강인함을 보여줍니다. - 뭔가를 원한다면, 그것을 얻거나 할 수있는 방법을 찾아 낼 것입니다.

* 자신의 현재 상황이 무엇인지에 관계없이 삶을 경애하고 사랑합니다. 그것은 그것이 과정의 일부이며, 이유가있어서 일어나고 있으며, 앞으로 나아갈 수있는 기회를 제공합니다.

사고 방식은 실제로 차이를 만드는 것입니다. 네가 원하는 것이 무엇이든지간에 너를 기다리고있는 것이 전부다. 얼마나 오래 걸릴지는 모든 개인의 선택입니다.

"사고 방식은 모든 것입니다. 그것은 우리의 성격,
우리가 선택한 길과 우리가 삶에서 얻는 결과 "라고 덧붙였다.

저작권 2019, Emma Mardlin, Ph.D.
Findhorn Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
내부 전통 Intra의 흔적. www.innertraditions.com

기사 출처

Comfort Zone에서 벗어나 한계를 넘는 생명을위한 경계를 깨뜨림
Emma Mardlin, Ph.D.

점진적으로 편안함을 벗어나 공포에 직면하고 대담하게 변화하는 단계별 가이드를 제공하는 Emma Mardlin 박사는 작거나 큰 상황에서 가장 깊은 두려움을 극복 할 수있는 효과적인 작업 도구를 제공합니다. 우리의 궁극적 인 목표, 목적, 잠재력을 향해 우리를 밀어 붙이도록 그들을 활용하십시오.

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저자에 관하여

Emma Mardlin 박사는 The Pinnacle Practice의 임상 치료사이자 창업 파트너입니다. 그녀는 런던, 할리 스트리트 (Harley Street)와 노팅엄 (Nottingham)의 작가, 트레이너, 실무 임상가로서의 작업으로 국제적으로 명성을 얻었으며, 한때 강렬한 두려움, 공포증, 삶의 한계와 불안에 시달린 많은 이들의 삶을 근본적으로 바꿔 놓았습니다. 높은 평가를 얻은 저자 마음 당뇨병 유형 1 및 유형 2. 그녀의 웹 사이트 방문 : http://www.dr-em.co.uk/

기사 요약

부정적인 상황을 긍정적으로 바라보는 것은 개인의 성장과 회복력을 키울 수 있습니다. 능동적인 사고방식을 갖고 경험을 소중히 여기는 것은 변화를 위해 필수적입니다.

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