우리는 걱정하기를 좋아하는 사회입니다. 걱정이 너무 만연하여 사회적으로 용인되는 것처럼 느껴집니다. 그것은 두려움의 덜 무력한 증상 중 하나입니다.

부부 치료와 유사한 워크샵은 대학생들이 정치적으로 덜 양극화되도록했다.

50 년 전인 1971 년 Ram Dass는 "Be Here Now"라는 제목의 책을 ​​출판했습니다. 여전히 좋은 조언입니다. 지금 여기에 있다는이 알림은 일반 대중의 증가 된 관심과 과거의 삶에 대한 수용에 대해 생각하면서 떠 올랐습니다.

수년에 걸쳐 고객이 자신의 삶에서 다루는 문제에 대해 모든 사람과 모든 것을 비난하는 것을 들었지만, 이것이 생애 세션에서 실행 된 것이 될 가능성을 거의 고려하지 않았습니다.

무의식적이든 의식적이든 우리 모두는 더 깊은 연결과 더 많은 목적을 갈망합니다. 사람들은 종종 자신의 불편 함을 치유하기위한 최후의 수단으로 치료를 선택합니다. 저의 그룹 치료 실습은 자신을 받아들이거나 제 그룹에서 "일"이라고 부르는 개념을 기반으로합니다.

사람들이 치료에 가져 오는 가장 큰 문제 중 하나는 슬픔, 분노, 황홀, 공포, 우울증 등 다양한 감정을 가지고 무엇을해야 할지를 모르는 것입니다. 많은 의사를 방문하는 것은 감정을 표현하거나 발표 할 수없는 상황을 다루려는 시도입니다. 이러한 감정 문제는 아주 흔합니다.

이러한 스트레스가 많은시기에 많은 사람들이 정신 건강이 나 빠지고 있으며 일부는 추가 지원이 필요합니다.

비판은 결코 사물을 변화시키지 않습니다. 자신을 비난하지 마십시오. 자신을 그대로 수락하십시오. 자신의 생각을 두려워하지 마세요. 그것은 살기가 무서운 방법입니다. 네가 정말 사랑하는 사람처럼 너 자신을 대접해라.

우리는 여러면에서 우리의 마음을 사용합니다. 우리는 심지어 생각조차하지 않을 때 그것을 사용합니다. 그것은 단순히 우리를 생존을 위해 필요한 지원을 제공하고 우리에게 제공합니다. 우리는 그것이 작동하고 있다는 것을 잊어 버리고 우리는 그것을 자기 개선을위한 최고의 도구로 간과합니다.

우리 마음이 cubbyholes의 행으로 가득 찬 것으로 상상해 봅시다. 각 cubbyhole는 우리의 삶에서 특별한 관계를 나타냅니다. 이들 중 일부는 자비로운 생각을 가지고 있습니다. 다른 사람들은 불만과 다른 어두운 생각으로 가득 차 있습니다. 나는 그 사람들에 대해 생각하기 시작할 때 상당한 양의 분노 또는 분노를 멀리 찾을 수 있습니다 ...

우리는 감정을 억 누르거나 다른 사람들에게 노골적으로 "덤핑"시키는 방법을 배웠습니다. 종종 우리의 강한 감정은 우리로 하여금 우리의 감정을 털어 놓고 다른 사람들을 비난하게 만듭니다. 당신을 치유 할뿐만 아니라 당신에게 힘을 줄 수있는 대안이 있습니다.

그녀의 다큐멘터리“미스 아메리카나”에서 음악 아이콘 인 Taylor Swift는 섭식 장애의 역사를 공개했습니다. 그녀의 계시는 이러한 장애가 차별하지 않는다는 사실을 강조합니다.

이러한 극한 상황에서 환경에 대한 약간의 우울증은 우리가 필요로하는 것일 수 있습니다.

문제가 있습니까? 약을 먹어라. 작동하지 않습니까? 다른 약을 먹거나 이미 복용중인 약을 추가하십시오. 방문 시간은 XNUMX 분 또는 XNUMX 분일 수 있으며 이러한 유형의 치료에 사용되는 최신 용어는 "의약품 관리"입니다.

'자조 (self-help)'정보는 쉽게 수집 할 수 있지만, 상황이 바뀌기 전에 머리가 아프거나 지성이 연결되어야합니다. 배운 모든 지식은 내면화 (믿음)되어야하며 처리 (토론, 분석, 감정 탐구)되어야합니다. 미완성 된 사업을 해결하고 상처를 치유하며 성장하기 위해서는 통찰력을 얻고 목표를 설정하고 달성해야합니다.

어떤 사람들은 자신이 느끼는 감정을 구별하거나 지명 할 수 없습니다. 이러한 경우 감정적 인 어휘를 늘리고 다양한 감정을 줄 수있는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이것을 달성하는 쉬운 방법은 감정적 인 어휘 목록을 사용하는 것입니다.

정직한 커뮤니케이션은 전체에 대한 가장 빠르고 가장 직접적인 경로 일뿐만 아니라 비용도 가장 적습니다. 치료사의 사무실에서 수년을 보내지 않고도 자신이 어떤 방식으로 행동하는지에 대한 판단, 일반화, 예상, 원천 징수, 평가 및 설명 등의 어려움에서 벗어날 수 있습니다.

자신과 진실하게된다는 것은 다른 사람의 승인에 따라 행복을 느끼게하지 않는 것을 의미합니다. 행복을 추구하는 맥락에서 의견은 중요하지 않습니다. 유일한 중요한 일은 그 행복을 깊게하는 방법입니다 ...

내 환자가 내게 약속을 지 으려고 전화를 받거나, 그 문제에 대해서 어떤 치료사에게 전화를 걸 때까지, 가장 중요한 두 단계가 먼저 발생했습니다. 첫째, 그들은 자신의 삶에서 무엇인가가 잘못되었다고 결정했다. 둘째, 그들은 그것에 관해 뭔가를하기로 결정했습니다. 그들은 관문에있다.

주로 입원 정신과, 환자 치료법, 일상 강의 참석 및 개별 감독하에 첫 연수 과정에서 모든 연수생을 대상으로 매주 그룹 치료 세션을 진행했습니다. 여기에는 수년간의 훈련을 거친 주민이 포함되었으므로 두 명의 정신과 의사가 운영하는 상당히 큰 그룹이었습니다.

그래서 당신은 우울해합니다. 당신은 이것을 알고 있습니다. 왜냐하면 의료 전문가가 당신에게 그렇게 말했거나, 이전에 우울증에 빠졌기 때문에 증상을 잘못 이해하지 않았기 때문입니다.

부모와 우울한 어린이를 대상으로하는 대화 형 치료법은 우울증의 발생률을 낮추고 어린이의 증상의 심각성을 낮출 수 있다고 연구진은 밝혔다.

인지 행동 치료 (CBT)의 구조화 된 특성과 명확하게 정의 된 원칙 (사고, 감정 및 행동 간의 연결을 기반으로 함)은 실무자를 양성하고 표준화 된 전달 및 결과를 보장하는 것을 비교적 쉽게합니다.