이미지로 이 기사에서:
- "바디이미지 상처"란 무엇이고, 자존감에 어떤 영향을 미칩니까?
- 신체의 다양한 부위를 움직이고 집중하는 것이 신체이미지를 어떻게 바꿀 수 있을까?
- 자신을 온전히 받아들이고 사랑하기 위한 4가지 단계는 무엇인가요?
- 우리가 판단하거나 비판했던 신체 부위와의 관계를 어떻게 치유할 수 있을까?
- 왜 자신을 사랑하는 데 있어서 공간을 차지하고 자신을 축하하는 것이 필수적인가요?
당신의 바디 이미지를 온전히 받아들이고 자신을 사랑하기 위한 4가지 단계
저자: 토니 버긴스
사람들을 괴롭히는 가장 흔하고 거짓된 제한은 자신이 충분하지 않다고 느끼고 믿는 것입니다. 우리가 충분하지 않다는 개념은 종종 사회적 기대에 기반한 조건화된 믿음입니다.
저는 여성 역량 강화 컨퍼런스에서 가르치고 있었는데, 진행자로부터 강력한 이야기를 들었습니다. 그녀의 어머니가 암으로 죽어가고 있었고, 그녀와 그녀의 자매들은 함께한 삶을 담은 영상을 만들었습니다. 영상이 나오자, 그녀의 어머니는 딸들을 바라보며 울기 시작하며 말했습니다. “맙소사, 나는 결코 뚱뚱하지 않았어요. 내가 내 돈을 얼마나 썼는지 믿을 수 없어요. "뱃살과의 싸움"
그 이야기는 제게 엉뚱한 충격을 주었습니다. 저는 제 오랜 바디 이미지 집착에 대해 생각했고, 불필요한 기대를 가지고 사는 여성들이 너무 슬펐습니다. 우리가 가진 몸을 치유하고, 사랑하고, 존중하는 것보다는 신체 증오를 다루는 데 너무 많은 시간과 돈을 쓴다는 것은 슬픈 진실입니다.
저는 수백만 명의 여성을 알고 있습니다. 저를 포함하여, 이 배를 축소하고, 줄이고, 부끄럽게 만들기 위해 온 힘을 다하는 사람들이 있는데, 사실은 우리가 그것을 존경해야 합니다. 배는 우리가 호흡하는 데 사용하는 횡격막의 집입니다. 그것은 우리의 신성한 부드러움의 집입니다. 우리의 아기들은 여기에 살고 있습니다. 우리의 배는 신성합니다.
"충분하지 않다"는 끊임없는 상태에 갇혀 있음
"충분하지 않다"는 끊임없는 상태와 끊임없는 자기 비판에 갇혀 있다면, 삶의 즐거움을 놓치고 있는 것일 수 있습니다. 의도적으로든 우연히든 학대를 통해든 우리 안에 주입된 거짓된 믿음과 씨름하는 데는 시간이 걸리지만, 이러한 오래되고 조건화된 믿음을 치유하고, 뿌리 뽑고, 사랑, 가치, 자기 수용의 새로운 오버레이로 대체하는 것은 가능합니다.
당신이 진정으로 훌륭하고, 가치 있고, 합당하며, 그럴 필요가 없다는 것을 발견합니다. do 사랑할 만한 무언가는 감정적으로 자유로울 수 있습니다. 이 특성은 관점의 변화를 제공하고 필요할 때마다 이 변화를 연습할 수 있는 기회를 제공합니다.
자신을 온전히 받아들이고 사랑하는 4가지 단계
제가 어떻게 신체 이미지 상처에 직면했고, 움직임을 통해 나 자신을 온전히 받아들이고 사랑하는 방향으로 전환했는지 알려드리겠습니다.
1. 신체의 다양한 부분에 초점을 맞추세요.
댄스 플로어에서 몸의 다른 부분이 어떻게 움직이는지에 집중하고 탐구했을 때, 나는 내 몸에 대해 어떻게 생각하고 느끼는지 보기 시작했습니다. 거울에서 멀어졌을 때 사랑과 변화에 대한 잠재력이 훨씬 더 많다는 것을 보았습니다. 나는 내 관점을 바꿀 수 있었습니다.
저는 제 손이 정말 좋다는 걸 깨달았습니다. 저는 새나 나비가 공간을 움직이는 것처럼 제 손을 따라가는 것을 좋아합니다. 제 팔꿈치는 매우 흥미롭습니다. 저는 전에 제 팔꿈치에 대해 생각해 본 적이 없었습니다. 제가 팔꿈치를 바깥과 안쪽, 위나 아래로 움직일 때, 제 몸의 나머지 부분은 창의적인 방식으로 반응하고 움직입니다. 저는 제 골반을 움직이는 것을 좋아하고, 제가 춤을 추는 대부분의 사람들은 골반을 돌리는 것을 좋아합니다. 저는 제 골반을 좌우로 또는 앞뒤로 움직일 때 기쁨을 느낍니다.
2. 당신의 "충분히 좋지 않은" 부분에 사랑을 보내세요.
또한 움직일 때에도 여전히 배에 친절하지 않다는 것을 알았습니다. 저는 항상 배가 평평하지 않고 곡선미가 있어서 판단하고 비판했습니다. 하지만 춤을 추면서 사랑을 주었을 때, 배를 움직이는 데 기쁨과 즐거움을 느꼈고 배를 다르게 보았습니다.
아마도 당신에게는 배가 아니라 허벅지나 사이즈일 수도 있습니다. 당신의 "충분히 좋지 않은" 신체 부위가 무엇이든, 당신은 그 관계를 바꿀 수 있습니다.
3. 공간을 차지하세요.
많은 사람들이 어떤 식으로든 공간을 차지하지 말라고 들었기 때문에 자신의 잠재력을 차단합니다. 더 가치 있고 온전하다고 느낄 수 있도록 공간에서의 존재감을 확대하는 것을 탐구하세요. 뛰고 돌면서 자신을 눈에 띄게 하고, 공간을 차지하고, 순진한 장난기를 되찾으세요.
4. 존재에 즐거움을 느끼십시오 의견을 듣고 싶습니다..
몰입적이고 현재적인 방식으로 댄스 플로어에 온전한 자아를 가져오고 사랑의 실천을 시작하세요. 그저 당신 자신이 되는 느낌, 당신의 본질에 서 있는 느낌, 그리고 변명 없이 당신 자신이 되는 느낌을 만끽하세요. 당신의 몸을 소중히 여기고 자신 있게 세상과 자신을 공유하세요.
여러분이 겪어온 어려움이나 상처가 무엇이든, 이제는 자신이 충분하다는 것을 인정할 때입니다. 여러분은 훌륭하고, 아름답고, 기적으로 가득합니다!
저작권 2024. 모든 권리 보유.
기사 출처 :
책: 구현
Embody: 움직임을 통해 당신의 삶을 느끼고, 치유하고, 변화시키세요
저자: 토니 버긴스, M.Ed.
표현적인 움직임, 유도적 이미지, 의식, 음악, 창의적 표현이 함께 작용하는 독특하고 체험적이며 치료적인 과정을 통한 구체화된 치유의 새로운 패러다임입니다.
In 구현국제적으로 유명한 댄스 운동 프로그램인 JourneyDance의 설립자이자 제작자인 토니 버긴스는 독자들에게 주의 깊게 트라우마를 다루는 강력한 방법을 공유합니다. 이를 통해 사람들은 트라우마에 직면하고, 치유하고, 있는 그대로의 자신을 무조건적으로 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 구현 더 이상 도움이 되지 않는 것을 놓아버리고, 고통을 억누르거나 마비시키는 것을 멈추고, 느끼고, 지나치게 생각하거나 제한하는 것을 멈추고, 움직이는 방법을 보여주는 역동적이고 의식적인 실천법입니다!
자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요. 오디오 북 및 킨들 에디션으로도 제공됩니다.
저자에 관하여
토니 버긴스(M.Ed.)는 지난 27년 동안 최고의 홀리스틱 힐링 센터에서 가르친 구체화의 선구자입니다. 그녀는 크리팔루 요가 & 헬스 센터의 상임 교수이며, 그곳에서 무용 아티스트, 댄스 교육자, 표현 예술 워크숍 리더, 변형 워크숍을 만드는 전문가로 일했습니다. 그녀의 새 책은 다음과 같습니다. 구현: 움직임을 통해 당신의 삶을 느끼고, 치유하고, 변화시키세요 (Health Communications Inc., 29년 2024월 XNUMX일. 자세한 내용은 다음에서 확인하세요. 저니댄스닷컴.
기사 요약 :
이 글은 4가지 변형 단계를 통해 신체 이미지 상처를 치유하는 여정을 탐구합니다. 다양한 신체 부위에 초점을 맞추고, 우리가 종종 비판하는 부위에 사랑을 보내고, 우리 자신이 공간을 차지하도록 허용하고, 우리의 독특함을 만끽함으로써 우리는 자기애와 신체 수용을 받아들일 수 있습니다. 이러한 단계는 자기 비판에서 자존감으로의 변화를 촉진하여 우리가 신체를 온전히 감사하고 우리가 누구인지 축하하는 데 도움이 됩니다.
