"농업이나 바퀴가 아닌 죄책감은,
문명의 기초가 될지도 모른다. "
제가 존중하는 치료사는 최근에 "죄책감은 당신에게 좋습니다"라고 썼습니다.
이것은 나를 짧게했다. 우리는 과잉 개발 된 죄책감으로 자신을 처벌하고 자신의 삶을 제약하는 사람들을 돕는 데 많은 시간을 할애하여 동전의 다른면을 잊기 쉽습니다. 제 동료는 그의 진술을 제한하기 시작했습니다.
"죄책감은 5 분 이상 지속되면 행동에 변화를 가져옵니다."
이것은 죄책감이 언제 어디서 적절한 지 생각하게했습니다. 위의 설명에 내포 된 한 가지 가이드 라인은 죄책감이 행동에 관한 것이어야한다는 것입니다. 사람들이 느끼는 가장 일반적인 심리적 실수 중 하나는 생각이나 감정에 대해 유죄라고 느끼는 것입니다.
예를 들어, 성적 환상은 무해합니다. 우리를 해치는 사람들에 대한 복수의 생각 인 성난 감정은 피할 수없는 것입니다. 그러나 많은 사람들이 성적 또는 공격적인 감정을 생각하지 않습니다. 이것은 불행한 일입니다. 우리는 우리의 생각이나 감정을 통제 할 수 없으며, 우리가 통제 할 수없는 것에 대해 죄책감을 느끼는 것은 말이되지 않습니다.
불행히도 그것은 그 이상으로 나아갑니다. 죄책감을 유발하는 생각이나 감정은 의식을 잃게하는 방어의 대상이됩니다. 우리는 의식적 인식을 억제하기 위해 내부 검열을 시작하기 만하면 욕의, 화를 내거나 용인 할 수없는 생각이나 감정을 잠시 접대 할 수 있습니다.
사람들의 삶을 제한하는 죄책감
우리가 받아 들일 수없는 충동을 의식하지 않는다면 우리는 그것에 대해 죄책감을 느끼지 않을 것이라고 생각할 수도 있습니다. 너 틀렸어. 사람들이 알지 못하는 것에 대해 사람들이 죄책감을 느끼는 것은 항상 발생합니다. 환상의 즐거움을 얻지는 않습니다 - 욕망의 대상을 가진 상상의 삼각주, 불량배와의 공상적 인 총격 - 그러나 그것에 대해 죄책감을 느낍니다. 공정하지.
이것은 사람들의 삶을 억압하고 우울하게 만들고 자신을 불행하게 만드는 종류의 죄책감입니다. 치료법이 작동하는 한 가지 방법은 무의식적 인 충동, 죄책감의 선구자를 오늘의 빛으로 가져 오는 것입니다.
"그래서 당신은 때때로 배우자가 아닌 다른 사람들에 대해 성적인 환상을 가지고 있습니까? 이것은 끔찍한 것입니까? 단지 이것으로 인해 상처받는 사람입니까? 반대로, 당신은 이러한 충동을 가지고 있지만 아직 행동을 취하지 않는다는 자부심을 느낄 자격이 있습니다. 그 (것)들 당신은 당신이 기분을 상하게하려고 노력하는 것보다 낫다는 것을 확신합니다.
치료의 주요 목표 중 하나는 사람들이 의심의 여지가있는 습관과 가정에 의해 지배되는 행동, 사고 및 감정의 범위를 줄여 사람들이 일상 생활에서 의식적으로 내리는 의사 결정의 범위를 넓히는 것입니다.
그래서 어떤 의미에서 죄책감이 당신에게 유익합니까?
행동에 적용될 때 죄책감은 우리가 우리 자신의 기준에 부합하지 않을 때 알려주는 작은 경보 시스템입니다. 우리의 표준이 어디에서 왔는지, 우리의 표준이 다른 사람들과 얼마나 비슷한지는 지금 당장은 중요하지 않습니다.
죄책감은 우리가 스스로를 내버려 두었을 때 느끼는 것입니다. 그것 없이는 모든 사람이 그 순간의 충동에 따라 행동 할 수있는 도덕적 세계에 빠질 것입니다. 농업이나 바퀴가 아닌 죄책감은 문명의 기초가 될 수 있습니다.
죄책감이 몇 분만 지속되는지 확인하는 방법은 무엇입니까? 카톨릭 교회는 죄 사함에는 진실한 회개와 수정하려는 확고한 의지라는 두 가지 사항이 필요하다고 가르치고 있다고 믿습니다.
죄책감만으로는 충분하지 않습니다. 나는 내가 느낀 많은 사람들을 그들의 행동에 대해 진정으로 회개하고 있지만 다음 유혹에서 다시 반복했다. 우리가 죄책감을 느낄 수 있도록 다음 번에 더 잘할 결심이 필요합니다.
다음 번에 다시 실패 할 수도 있지만, 우리가 진정으로 행동을 바꾸려면 결국에는 성공할 것입니다.
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우울증을 풀어 라 : 어떤 치료법이 당신을 가르치지 않고 약물로는 당신을 줄 수 없습니다.
리처드 오코너 (Richard O'Connor)
UNDOING DEPRESSION은 우울증 패턴을 새롭고 더 효과적인 기술 세트로 대체하는 방법을 알려줍니다. 우리는 이미 우울증을 "실행"하는 방법을 알고 있으며, 우울증을 되 돌리는 방법을 배울 수 있습니다. 이 고통스러운 질병에 대한 많은 생각을 종합하는 진정한 전체 론적 접근 방식을 통해 O'Connor는 우울증 환자에게 새로운 희망과 새로운 삶을 제공합니다.
정보 / 주문서 (2 차 개정판)
저자에 관하여
리처드 오코너 (RICHARD O'CONNOR) 우울증 잡으려면 및 우울증의 적극적인 치료. 그는 860 년 동안 코네티컷 주 리치 필드 카운티에서 봉사하는 비영리 민간 정신 건강 클리닉의 전무 이사였습니다. 그는 코네티컷 주 가나안 (824-7423-212)과 뉴욕시 (977-4686-XNUMX)에 사무실을두고있는 심리 치료사입니다. 그의 웹 사이트를 방문하십시오. http://undoingdepression.com.
