세속적인 안식일은 기기에서 벗어나는 시간입니다. 디지털 세상에서 하루 쉬는 게 두렵다면, 아마도 안식일이 필요할 겁니다. 일주일 중 언제든, 당신에게 맞는 어떤 요일이든 상관없습니다.

만약 여러분이 세속적인 안식일을 직접 지키고 싶다면, 다음과 같은 지침을 따르세요.

시간을 선택하십시오.

세속적인 안식일은 디지털 방식으로 휴식을 취하는 날입니다. 일주일 중 어느 날이든, 자신에게 맞는 대로 하면 됩니다. 24시간 이상 지속될 수도 있고, 때로는 주말 내내 지속될 수도 있습니다. 

당신은 당신만의 규칙을 만듭니다

즉, 무엇을 포기할지 스스로 결정해야 합니다. 어떤 사람들은 휴대폰과 TV를 포함한 모든 기술을 포기합니다. 또 어떤 사람들은 그날을 "컴퓨터를 끄는 날"로 정합니다. 무엇을 포기할지는 당신의 선택이지만, 24시간 동안 특정 활동 없이 지내는 것이 두렵다면, 아마도 휴식이 필요하다는 좋은 신호일 것입니다.

다시 자신을 알아가세요

기술적인 것과는 상관없이 좋아하는 것들을 떠올려 보세요. 이상하게 들릴지 모르지만, 기술에 의존하며 사는 우리는 낚시, 뜨개질, 정원 가꾸기, 반려견 공원에 가기, 친구와 점심 먹기 같은 삶의 소소한 즐거움을 잊곤 합니다.

세속적인 안식일이 시작되기 전에 그날 하고 싶은 일을 몇 가지 적어 두세요. 그러면 금단 증상이 찾아왔을 때 대체 계획을 세울 수 있을 겁니다.

금단 증상을 예상하세요

이메일이나 메신저, 혹은 무엇이든 간절히 그리워진다면, 하루 정도 쉬는 것이 현명한 선택입니다. 이렇게 하면 매주 증상이 사라지고, 오히려 쉬는 날이 기다려질지도 모릅니다.

혜택에 집중

내면의 평온함을 느낀다.

자신이 생각하는 것을 들을 수 있다는 것.

가족, 친구, 자연과 다시 연결됩니다.

좋아하는 취미를 다시 발견하다.

이 모든 것은 삶의 균형을 이루는 데 도움이 되는 이점입니다.

이 문서는 원래의 등장 예! 잡지

저자에 관하여

샤론 사르미엔토는 이 글을 YES! 매거진 2009년 겨울호 '지속 가능한 행복'에 기고했습니다.

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