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이 기사에서 :
- 실제로 당신의 체육관은 얼마나 깨끗한가요?
- 세균이 체육관을 좋아하는 이유(그리고 세균을 따돌리는 방법).
- 운동하면서 건강을 유지하기 위한 실용적인 팁.
- 그 장비를 닦아야 할까요? 네, 그 이유는 다음과 같습니다.
- 운동 후 일상 루틴으로 어떻게 안전하고 세균 없는 삶을 살 수 있을까요?
세균이 체육관을 좋아하는 이유와 세균을 따돌리는 방법
저자: Beth McDaniel, InnerSelf.com
헬스장에 들어가고, 공기가 결의로 가득 차고 신선한 땀이 살짝 나는 것을 상상해 보세요. 운동을 열심히 할 준비가 되었지만, 이 피트니스 천국의 표면 아래에는 보이지 않는 도전이 있습니다. 바로 세균입니다. 덤벨에서 러닝머신 버튼까지, 헬스장은 박테리아와 바이러스의 번식지가 될 수 있습니다. 좋은 소식은? 몇 가지 똑똑한 연습만 하면 건강을 보호하고 걱정 없이 피트니스 여정을 즐길 수 있다는 것입니다.
체육관은 정말 그렇게 세균이 많은가요?
상상해보세요. 하루에 수십 명의 손이 다루는 바벨 하나, 그리고 그 손은 보이지 않는 세균 층을 전파합니다. 연구에 따르면 헬스장 기구는 변기 좌석보다 더 많은 세균을 보유할 수 있다고 합니다. 이는 당신을 역겹게 만들려는 것이 아닙니다. 그저 우리가 다루고 있는 환경을 상기시키는 것일 뿐입니다. 헬스장은 공유 공간이므로 공유 세균 공간이기도 합니다. 하지만 겁먹지 마세요. 인식은 건강을 유지하는 첫 번째 단계입니다.
세균이 헬스장을 그렇게 좋아하는 이유는 무엇일까요? 간단합니다. 습기, 따뜻함, 그리고 많은 사람이 드나드는 곳입니다. 요가 매트에 남은 땀, 분수대의 응축수, 심지어 공동 탈의실 벤치조차도 세균과 바이러스가 번성하기에 완벽한 폭풍을 만들어냅니다. 하지만 몇 가지 선제적 습관으로 세균을 막을 수 있는 힘이 있습니다.
헬스장에서 세균 없는 상태를 유지하는 방법
먼저 황금률에 대해 이야기해 보겠습니다. 사용 전과 후에 항상 장비를 닦으세요. 대부분의 헬스장은 살균 물티슈나 스프레이를 제공하므로, 이를 활용하세요. 다음 사람에게 예의를 갖추는 것만이 아니라, 자신을 보호하는 것입니다. 표면을 만질 때마다 깨끗한 상태를 만드는 것으로 생각하세요.
다음으로, 개인용 헬스 장비에 투자하는 것을 고려하세요. 작은 수건, 개인용 요가 매트, 심지어 저항 밴드도 공유 장비와의 접촉을 제한할 수 있습니다. 그리고 물병을 잊지 마세요. 분수에서 물을 마시는 것은 무해해 보일 수 있지만 재사용 가능한 병은 훨씬 더 안전한 선택입니다.
라커룸은 세균의 또 다른 온상입니다. 운동선수의 발과 같은 곰팡이 감염을 피하기 위해 샤워할 때는 항상 슬리퍼를 신으세요. 옷은 깨끗하고 건조한 가방에 보관하고, 땀에 젖은 체육관 옷은 너무 오래 두지 마세요. 끝나면 즉시 세탁하고 체육관 가방을 환기시켜 냄새와 박테리아가 쌓이는 것을 방지하세요.
운동 후 루틴이 중요합니다
운동 후에는 자동차 시트에 몸을 담그고 집으로 돌아가고 싶은 유혹이 생깁니다. 하지만 잠깐요. 손을 씻었나요? 작은 일이지만 큰 영향을 미칩니다. 비누와 물을 최소 20초 동안 사용하여 철저히 문질러서 남아 있는 세균을 제거하세요. 그리고 샤워를 바로 할 수 없다면, 가방에 항균 물티슈나 손 세정제를 백업으로 넣어 두세요.
헬스장에서 건강을 유지하는 것은 단순히 장비를 닦는 것만이 아닙니다. 자신과 주변 사람들을 보호하는 습관을 만드는 것입니다. 운동하는 동안 얼굴을 만지는 것을 주의하고 휴대전화를 정기적으로 닦으십시오. 헬스장 바닥이나 벤치에 얼마나 자주 올려놓는지 생각해보세요! 피부와 면역 체계가 이러한 작은 조정에 감사할 것입니다.
왜 이게 그렇게 중요한가요?
건강이 그만한 가치가 있기 때문입니다. 아주 단순합니다. 세균 없는 상태를 우선시할 때, 단기적으로 자신을 보호하는 것이 아닙니다. 장기적인 웰빙을 위한 기반을 구축하는 것입니다. 감기나 독감이 하나라도 사소한 불편함으로 보일 수 있지만, 운동을 방해하거나 진행 상황을 방해하면 신체적, 정신적 건강에 파장을 일으킬 수 있습니다. 아무리 사소하더라도 취하는 모든 예방 조치는 전반적인 웰빙과 스스로 정한 목표에 대한 투자입니다.
헬스장은 그저 운동하는 장소가 아니라 변화가 일어나는 공간입니다. 많은 사람들에게 헬스장은 힘, 규율, 자기 관리가 함께하는 곳입니다. 한계에 도전하고 무엇을 이룰 수 있는지 발견하는 곳입니다. 하지만 세균은 차별하지 않습니다. 가장 헌신적인 운동선수나 가끔 헬스장에 다니는 사람에게도 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 환경을 제어하는 것이 중요합니다. 불필요한 방해 없이 피트니스 목표에 전적으로 집중할 수 있는 안전하고 깨끗한 구역을 만드는 것으로 생각하세요.
육체적인 것 외에도 헬스장은 정신적 성소이기도 합니다. 어떤 사람들에게는 스트레스를 해소하는 곳이고, 다른 사람들에게는 지지적인 커뮤니티와 교류하는 장소입니다. 예방 가능한 질병으로 인해 기분이 좋지 않으면 정신적, 감정적 균형이 깨져 동기를 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다. 자신을 보호하기 위한 적극적인 조치를 취함으로써 피트니스 루틴이 가져다주는 진전과 기쁨을 방해하는 것이 없도록 할 수 있습니다.
세균에 대한 두려움이 당신의 목표를 가리지 않도록 하세요. 대신, 준비와 마음챙김의 힘이 자신감을 고취시키도록 하세요. 안전하고 건강한 운동 환경을 만들기 위해 당신이 통제할 수 있는 모든 것을 하고 있다는 것을 아는 것은 엄청나게 힘이 될 수 있습니다. 잘못될 수 있는 것에서 당신이 올바르게 하고 있는 모든 것에 초점을 맞추는 것입니다. 모든 살균 물티슈, 모든 씻은 손, 모든 깨끗한 체육관 타월은 훨씬 더 큰 무언가, 즉 더 건강하고 회복력이 강한 당신으로 이어지는 작지만 강력한 자기 관리 행위입니다.
기억하세요, 건강은 단순히 질병을 피하는 것이 아니라 번창하는 것입니다. 열정과 인식을 가지고 헬스장에 접근하면 여정을 주도하고 성공을 위해 스스로를 준비하는 것입니다. 따라서 다음 운동에 나설 때 이러한 작은 배려 행위가 내면과 외면 모두에서 가장 강하고 건강한 자신이 되는 데 도움이 된다는 것을 알아두세요.
다음 운동을 위해 운동화 끈을 묶을 때, 작은 행동이 큰 결과로 이어진다는 것을 기억하세요. 피트니스뿐만 아니라 건강에도요. 마음챙김과 약간의 준비로 세균 없는 운동 루틴을 만들어 안전하고 번창할 수 있습니다. 더 건강하고 강한 당신이 되길 기원합니다!
저자에 관하여
Beth McDaniel은 InnerSelf.com의 직원 작가입니다.
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