우리 중 많은 사람들은 음식, 성, 도박 또는 직장과 같은 특정 사물이나 특정 사람이나 감정에 사로 잡혀 있습니다. 이러한 강박 관념에 관해서 우리는 통제 불능입니다. 그러나 우리 모두는 우리가 무시하려고하는 강박 관념을 가지고 있습니다. 우리는 생각에 사로 잡혀 있습니다.

우리가 그것을 부인하지 않더라도, 우리는 당연한 것으로 받아들이므로 강탈 당한다. 사람들이 음식에 사로 잡혀 냉장고에 어떻게 도착했는지 알지 못해 냉장고 앞에서 스스로를 발견하는 것처럼, 그래서 그것은 우리의 생각과 생각입니다.

사고는 의식의 기본 상태입니다. 특별히 강력한 경험이 우리의주의를 끌고 마음을 말문이 못하게하지 않는 한, 우리가 참여하는 모든 활동은 항상 생각의 흐름을 수반하게됩니다. 이 방법은 자연스럽고 거의 문제가되지 않습니다. 그러나 존재하는 다른 방법이 있습니까?

강박 관념은 통제 불능의 의미

이 정신을 방황하는 운동을 해보십시오 : 비 분석적인 방식으로 대상에 집중하면서 집중하고 어떤 식 으로든 반응하지 않고 의식에 완전히 집중하십시오. . . . .

사고로 귀결되기까지 얼마나 많은 시간이 흘렀습니까? 우리 중 대부분은 몇 초 밖에 걸리지 않습니다. 이것은 사고 프로세스에 대한 통제 범위입니다.

사고는 자동으로 발생하며 의식적으로 생각하지 않을 때도주의가 사고에 부합됩니다. 당신의 의식적인 선택은 당신의 마음을 대신하는 생각으로 무가치합니다.

초점을 맞추기 위해 다른 객체를 선택하면 아무런 효과가 없습니다. 당신은 좌절감으로 비명을 질 수도 있습니다 : "그만! 나는 지금 생각을 멈추고 싶다. 그것은 나를 미치게 만든다! "그러나 당신은 당신의 생각을 통제 할 수 없다. 이러한 통제력의 부재는 복지에 해롭다는 것뿐만 아니라 현재있을 수있는 능력을 손상시킵니다.

마음에 아무 것도 없다.

놀라 울 정도로 강력하고 효율적인 도구 인 우리의 마음은 우리 진화의 일부로 형성되었습니다. 그러나 그 이후로 그 주인을 압도했습니다. 도구로서 기능하는 대신 지금은 우리의 의식의 절대적인 통치자, 언제나 우리를 조종하고 우리의 결정과 선택을 지배하는 힘입니다. 다시 말해서, 우리는 마음을 제어하지 못하며 특정 순간에 그것을 사용할지 여부를 더 이상 선택할 수 없습니다.

물론, 우리는 마음의 도움 없이는 인생을 살아갈 수 없었을 것입니다. 식료품 점 목록을 만들 때 자녀는 무엇을 먹고 싶은지 알아야합니다. 친구 집으로 차를 몰 때 경로를 계획하고 다른 운전자를 염두에 두어야합니다. 일상 생활의 대부분은 우리의 마음을 사용하는 것과 관련이 있습니다.

하지만 내면의 전화가 가만히 앉아 숨을 쉬고 명상하도록 촉구하는 다른 모든 순간은 어떻습니까? 진정으로 깊은 존재감으로 평화롭게 친구의 말을 듣고 싶은 순간? 이것이 불가능하다는 것을 곧 알게됩니다. 당신의 마음은 더 이상 선택의 여지가 없다고 생각하고 반응하는 데 너무 익숙합니다. 마음은 매 순간 자동 반응을 일으키고, 당신이 원하든 원하지 않든 당신의 인식은 그 안에 갇혀 있습니다.

내면의 "집"에서 휴식하기

명상이 당신 안에 차분하고 평화로운 내부 공간을 만든다고 상상해보십시오. 이것은 내면의“집”이 될 수 있습니다. 머무르고, 쉬고, 걱정과 계산의 부담을 덜어주고 진정으로 쉴 수있는 공간. 이 내부 공간은 정기적 인 명상 수행을 통해 형성되며 자신에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나입니다. 이 공간을 만들면 실제로 자신에게 선택권을 제공하는 것입니다. 생각에 참여하고 싶습니까 아니면 내 집의 평화로운 공간에 머물기로 선택합니까?

심리학과 영성 사이의 훌륭한 만남의 포인트가 있습니다. 심리학은 본질적으로 생각하고, 비교하고, 결정하는인지 과정과 관련이 있습니다. 이러한 과정은 인생에서 매우 중요한 순간을 나타냅니다. 그들 없이는 삶은 불가능합니다. 반면에 영성은 본질적으로 초월의 경험, 내면의 가정, 우리를 마음의 과정에서 평화의 명상적인 공간으로 데려가는 공간, 당신은 숨을 쉬게되고, 당신의 의식은 내부로 바뀌고, 당신은 평화를 경험하게됩니다.

인생을 완전히 살아 가기 위해서는 가장 중요한 기술은 한 국가에서 다른 국가로 이동할 수있는 능력입니다. 이것이 필요할 때마다인지 적 방식으로 삶을 사로 잡는 능력은 필수적입니다. 그러나 명상 적으로 삶에 참여할 수있는 능력은 그다지 중요하지 않습니다. 생각이없는 삶은 완전한 혼돈이다. 명상을하지 않으면 스트레스와 불안으로 삶이 손상 될 것입니다. 이 두 가지 상태 중 하나를 선택할 수있는 선택권을 갖게되면 심리적 인면과 영성 모두가 당신의 삶에서 자신의 존재의 아름다움을 제공하는 절묘한 균형을 이룹니다.

깨닫지 못하는 생각과 깨닫지 못한 생각

분명히, 우리는 생각을 포기하는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 그러나 당신은 당신의 인식의 초점에 대한 선택권이 있습니다. 그 요점은 당신의 인식에 대한 통제력을 되찾아서 고르다.

스스로에게 물어보십시오. "지금 일어나고있는 일에 대해 생각하고 싶습니까? 아니면이 순간이 펼쳐지는 동안 그냥 나타나기를 원하십니까? 나에게 옳은 선택은 무엇인가? "이 단계에서 우리 대부분은이 질문을하지 않습니다. 우리는 원한다면 실제로 존재할 기술이 부족합니다.

일단 명상 기술을 연마하면 올바른 순간에 당신의 인식이 간단하게 나타납니다. 다른 말로하면, 나는 당신의주의에 초점을 맞추기 위해 의식적으로주의를 기울일 수있는 인식을 가진 사고에 당신의주의가 자동적으로 끌어 당기는 당신의 현재의 생각을 바꾸는 것을 당신에게 요청합니다.

다음과 같은 경우를 생각해보십시오 : 특정 날짜에 내가 이야기하도록 권유하는 이메일을받을 때 - 나는 생각하는 교수진을 불러냅니다. 내 일기를 열고, 날짜를 확인하고, 선택을해야합니다. 그러나 다음에 무엇을해야합니까?

이것이 의식적인 사고 과정의 일부라면, 분석 작업을 완료 한 나의 인식은 다시 안쪽으로 바뀌어 다시 전화하기를 기다린다. 당신의 인식은 당신의 숨결, 당신의 마음 또는 다른 명상적인 초점에 초점을 맞출 수 있습니다. 1 ~ 1 시간 후, 다른 문제를 해결하기 위해 당신의 의식적 사고를 다시 소환하고 다시 시도하도록 선택할 수 있습니다. 즉, 순간의 요구 사항에 따라 명상 여부에 관계없이 가장 적합한 경험을 선택하십시오.

그러나 전통적인 시나리오는 상당히 다릅니다. 나는 내 마음을 사용하여 강연에 관한 선택을하는데 거기서 끝나지 않습니다. 내 마음은 청중, 내가 연설하는 장소의 날씨, 내가 설명하고 싶은 자료에 대해 무관 한 생각의 끝없는 퍼레이드를 즉시 시작합니다. 이것은 일반적인 인식하지 못하는 사고 과정입니다. 관련성있는 생각이 일련의 마음 반응을 일으켜 그 순간과는 무관 한 생각으로 제 의식을 돌게했고, 제가 의식적으로 강연을 준비 할 때만 관련성이있게되었습니다.

존재감에서 벗어난 생각은 자아 개념 기반이었습니다. 중요한 순간은 이야기에 대한 결정이 내려진 순간뿐이었습니다. 내 의식이 사고 과정이 완료되었고 멈추어야 만한다는 것을 인식 할만큼 강할 것입니까? 나는 내 생각을 버리고 평화의 상태를 회복 할 수있을 것인가? 아니면 내가 생각하는 웹에 얽히게 될까?

당신의 자아 성장은 필요에 따라 의식적인 생각에서 명상적인 존재로, 그리고 다시 되돌아가는 것을 순조롭게 통과하는 능력에 의해 표현됩니다. 인식은 하나에서 다른 것으로 전환 할 수있는 선택권을 제공합니다. 자신의 중요한 임무는 인식하지 못한 생각에서 인식하는 사고의 과정으로 점진적으로 진화하여 그렇게함으로써 선택과 자유를 길러내는 것입니다.

© 2014 Itai Ivtzan. 판권 소유.
Changemakers Books에 의해 게시 됨.

기사 출처

의식은 자유 다 : 심리학과 영성의 모험
Itai Ivtzan.

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저자에 관하여

Itai Ivtzan 박사는 심리학과 영성의 결합에 열정적입니다. 그는 긍정적 인 심리학자이자 선임 강사이며 이스트 런던 대학교 (UEL)의 MAPP (석사 프로그램 적용 긍정 심리학) 프로그램 리더입니다. 그의 작품에 대한 추가 정보를 얻고 싶거나 그에게 연락하고 싶다면 다음 웹 사이트를 방문하십시오. www.AwarenessIsFreedom.com