자비 롭고 평생을 긍정하는 변화의 대리인이되는 보상의 일부는 대중이 인정하는지 여부에 관계없이 측정 가능한 이익을 얻는 지식입니다. 변화의 대리인으로서 당신의 선물에 관해 이론적 인 것은 없습니다. 일반적으로 익명일지도 모르지만 기여는 사실입니다.
연구에 따르면 행복의 확산은 객관적으로 측정되고 정량화 될 수 있습니다. 이 작품은 또한 행복을 확산시키고 사회적 결과가 그렇게하도록하기 위해해야 할 일을 정확히 설명하기 시작합니다.
행복에 관한 국제 연구 데이터베이스가 실제로 있습니다. 세계 행복 보고서. Sustainable Development Solutions Network (SDSN)에 의해 발표 된 첫 번째 세계 행복 보고서 4 월 2012에 출판되었습니다. 최신은 4 월 23, 2015이라고 풀어 놓였다.
우리는 어떻게 행복을 측정 할 수 있습니까?
설문 조사를 작성하기 위해 연구원 팀은 Gallup World Poll 데이터를 기반으로 국가 평균 수명 평가 순위를 포함하여 국가 별 복지 설문 조사 데이터를 검토합니다. 그러나 그들은 개인이 자신의 길을 선택해야한다고 느끼는 자유의 정도, 자선 활동에 대한 기부 방법까지 증가하는 일련의 질문에 대한 각 개인의 주관적인 평가에 특히 중점을두고 있습니다. 그들은 모든 것을 하나로 모아서, 매우 행복하고, 행복하고, 행복하지 않으며, 전혀 행복하지 않다고 말할 수 있겠습니까? "그들은 주관적인 데이터를 추구합니다. 왜냐하면 사람들이" 그들 자신의 삶. 이것은 전문가들로 구성된 지수가 가질 수없는 현실과 힘을 그들에게 준다. "
"행복"통계는 공식을 사용하여 얻습니다. 자신을 "상당히 행복"하거나 "매우 행복"하고 "매우 만족하지 못함"또는 "전혀 만족하지 않는다"라고 평가 한 사람들의 비율을 뺀 사람들의 비율 . "
이 연구는 행복을 측정 할뿐만 아니라 무엇이 사람들을 행복하게 하는지를 연구합니다. 하버드 의대의 HEALTHbeat "사람들은 그들이 행복하게 할 수있는 가난한 재판관이되는 경향이 있습니다. 대부분의 사람들은 행복하기를 원한다고 말하지만, 종종 신화를 믿거나 실제 가정에 들어가는 가정을 수행합니다. "
당신을 놀라게 할 수도있는 요인은 돈과 물질적 인 것들 (당신의 어머니가 옳았다), 젊음과 육체적 매력, 아이들입니다.
하버드 그룹은 다음과 같이 설명합니다.
돈이 행복을 살 수 있는지에 대한 질문은 30 년 이상 동안 경제학자 리차드 이스터 린 (Richard Easterlin)이 개발 한 개념 인 "이스터 린 패러독스 (Easterlin paradox)"에 의해 다루어졌다. 그의 연구에 따르면 가난한 나라의 사람들은 기본 생활 필수품을 다룰 때 행복합니다. 그러나 그 이상의 돈은 행복의 수준에 큰 차이를 만들지 않습니다.
5 행복에 기여하는 것들
하버드 대원은 그러나 행복에 기여하는 다섯 가지 일을 열거합니다.
(1) 당신이 무언가를 할 때, 완전히 자신을 저지르고 "시간의 인식을 잃어 버리는";
(2) 무엇을 하든지 "너는 너 자신에 대해 생각하지 않는다".
(3) 당신이하는 일은 무엇이든지 당신이 행복하게 느끼게합니다. 그렇게하면 당신은 "당신이 그것을하는 동안 외적인 생각으로 방해받지 않습니다";
(4) 수동적이 아닌 당신의 삶에서 능동적이어야합니다. 과
(5) 일이 힘들고 까다 롭지 만, 자신이하는 일을 믿기 때문에 쉽게 일할 수 있습니다.
당신이 그렇게 할 수 있다면, 당신은 "흐름에있다", 그리고 그것은 행복으로 이어질 것입니다. 인생을 긍정하는 선택은 행복을 만들고 행복은 전염성이 있습니다.
감정적 인 감염 : 당신이 행복 할 때, 다른 사람들이 행복하게 될 때
이 연구 분야의 리더 인 하버드 대학의 의학 사회 학자 니콜라스 A. 크리스타 키스 (Nicholas A. Christakis)는 다음과 같이 말했습니다 :
가치가있는 주목을받지 못한 우리 자신의 행복에 대한 결정 요인은 다른 사람들의 행복입니다. 그러나 우리는 감정이 "감정적 인 전염"이라고 알려진 과정에서 사람마다 짧은 기간에 걸쳐 퍼질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 누군가가 당신에게 미소 지으면 미소 짓는 것이 본능적입니다. 당신의 파트너 또는 룸메이트가 우울증을 앓고 있다면, 당신이 우울하게되는 것이 일반적입니다.
우리의 정서적 인 상태가 우리의 선택과 행동과 경험의 결과라고 믿을지라도 연구원은 그것이 직접적으로 연결되어 있지 않은 사람들을 포함한 다른 사람들의 선택과 행동 및 경험에 의존한다는 것을 발견했습니다. Christakis와 그의 연구 파트너 인 James Fowler는 "행복은 전염성이 있습니다."
그들의 연구에서 4,739 사람들은 20 년 이상 추적되었습니다. 모든 좋은 종단 연구와 마찬가지로, 그 해에는 좋은 포도주와 같은 연구 자료가 순조로웠다. 크리스타 키스 (Christakis)와 그의 동료들은 행복하거나 행복 해지면 자신이 알고있는 사람이 평상시와의 우연한 대화를 통해 행복하게 될 확률이 높아진다는 것을 발견했습니다.
행복과 세 번째 분리의 정도
더욱 놀랍게도, 하버드의 연구자들은 행복을 창조 할 수있는이 능력이 세 번째로 분리 될 수 있음을 발견했습니다. 또한 실제 세계 경제로 번역 될 수도 있습니다. "우리의 연구는 친구의 친구가 행복하다는 것이 5,000 인상보다 더 큰 영향력을 가짐을 보여줍니다."라고 Christakis는 말합니다.
Christakis와 Fowler는 다음과 같이보고합니다.
행복하고 불행한 사람들의 집단은 네트워크에서 볼 수 있으며 사람들의 행복 사이의 관계는 최대 세 분리 정도까지 확장됩니다 (예를 들어, 친구의 친구의 친구에게). 행복한 사람과 네트워크의 중심에있는 사람들로 둘러싸인 사람들은 앞으로 더 행복해질 것입니다.
세로 통계 모델은 행복의 집단이 사람들의 유사한 개인과의 연관성뿐만 아니라 행복의 확산으로 인한 것이라고 제안합니다. 마일 이내 (1.6 km 정도)에 살고 행복하게되는 친구는 25 퍼센트 (95 퍼센트 신뢰 구간 1 퍼센트 - 57 퍼센트)로 행복 할 확률을 높입니다. 비슷한 효과가 공존하는 배우자 (8 퍼센트, 0.2 퍼센트 - 16 퍼센트), 마일 이내에 살고있는 형제 (14 퍼센트, 1 퍼센트 - 28 퍼센트), 옆집 이웃들 (34 퍼센트, 7 퍼센트 - 70 퍼센트) ). 동료들 사이에는 효과가 나타나지 않습니다. 이 효과는 시간과 지리적 인 분리로 인해 붕괴됩니다.
이것이 자비 롭고 생명을 확증하는 선택이 누적 적으로 건강을 창출하고 왜 건강과 행복이 연결되는지, 둘 다 집단적 현상 인 이유입니다. 그리고 알 수없는 노벨 평화상 수상자 인 더글라스 딘 (Douglas Dean)과 같은 변화의 요원이 자신이 한 일에 대해 대중의 인정을 거의받지 못했다고해도 진심으로 감사의 뜻을 표할 수있었습니다. 이것이 제 3 법의 기초입니다.
그룹에 속한 개인은 자신의 목표가 평생 동안 도달하지 못할 수도 있고 이에 동의 할 수도 있습니다.
제 4 법칙,
그룹에 속한 개인은 그들이 한 일에 대한 신용이나 인정을 얻지 못할 수도 있고 그 사실을 인정할 수도 있습니다.
함께 노래하고 건강 해지고 행복해지기
Christhis와 Fowler의 작품에 대해 논평 한 펜실베이니아 대학의 심리학자 인 Martin EP Seligman은 내가 할 수있는대로 사회적인 맥락에서 비 지역적 연계 과정에 대한 언급을 분명히했다.
"웃음과 노래와 웃음은 감정적으로 그룹을 조정합니다. 그들은 동일한 파장으로 그들을 얻을 수 있으므로 그룹으로서 더 효과적으로 함께 일할 수 있습니다. "
음악이나 춤을 사용하여 의식 의식을 추가하는 것은 비 국적, 연계 된, 공유 된 의도를 창조하기위한 전 세계 선택의 기법입니다. 우리가하는 것보다 훨씬 나은 점은 이러한 연계가 어떻게 일어나고 그것을 중화 시키거나 강화하는지 이해하는 것입니다.
그리고 마지막으로, 행복을 만드는 선택을하면 건강해질 것이라는 사실을 보여주는 실제 연구가 시작됩니다. 개인의 마음과 몸의 연결 고리의 한 측면은 "행복한 마음은 단지 건강한 것일뿐입니다."
2002과 2004 사이에서, University College London의 한 의사 인 Andrew Steptoe는 "긍정적 인 정서 상태가 건강에 유익한 결과를 가져올 지 여부를 연구 한 팀을 이끌었습니다."50 세에서 70 세 사이의 2,873 건강한 영국 남녀 인구는 " 4 명이 참가했습니다.
Reuters의 Amy Norton Reuters는 Steptoe에게 그의 발견이 제안한 바를 물었다. 그는 "이 발견은 생물학적 취약성 감소와 행복을 연결하는 또 다른 생물학적 과정을 제시한다"고 대답했다.
그녀는 "행복하지만 더 건강한 사람들이라면 더 어려운 질문이 남아있다. 어떻게 행복하게 될 것인가?"그는 대답했다. "우리가 알고있는 것은 사람들의 기분 상태가 단지 유전의 문제가 아니라 우리의 사회적 관계와 삶에서의 성취. 우리는 사람들로 하여금 자신의 삶에 만족하고 진정으로 만족하게 만드는 것들을 인식하도록 도와야합니다. 그래서 그들은이 일을하는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다. "
사랑은 다른 사람들이 행복해 지길 원합니다.
불교에는 진정한 행복과 영적 성장, 즉 사랑과 동정, 기쁨과 평안을 위해 자신의 존재가 이해되고 통합되어야하는 4 개의 "측정 할 수없는 것들"이 있습니다. 성실한 불교도에게 애정 "다른 사람들이 행복하게되기를 바란다."
마태 복음 22 : 37-40에서 예수님은 본질적으로 같은 말씀을드립니다.
너는 네 마음을 다하고 목숨을 다하고 마음을 다하여 네 하나님 여호와를 사랑해야한다. 이것은 위대하고 가장 중요한 계명입니다. 그리고 두 번째 것은 그것과 같습니다 : 당신은 당신의 이웃을 당신 자신처럼 사랑해야합니다. 이 두 계명은 온 율법과 선지자에 달려 있습니다.
이러한 감정은 다른 위대한 영적 전통의 대부분에서 나타난다. ethnohistorical 기록은 행복, 행복 및 사랑을 연결하는 것에 관하여 아주 명확하다; 자각, 깨달음에 이르는 모든 길은 당신이 원한다면 이러한 과정의 국부적 인 측면과 비 국적적 인 측면을 모두 인정합니다.
삶과 자유, 행복 추구
창립자들은 행복의 중요성을 이해하고 독립 선언문에 "인생, 자유, 행복 추구"라고 썼습니다.이 선언문은 경박함과 자기 방종을 의미하지 않았습니다. 프랭클린이 그 용어를 쓸 때 의미했던 것보다 더 의미가있었습니다. 고결한 시민. 창립자들은 행복에 그토록 중요성을 두는 것이 옳았습니다.
미국에서 우리가별로 행복하지 않기 때문에 그들이 바라는 바에서 벗어난 거리의 척도 일 수 있습니다.
조사 된 2015 국가의 158 보고서에서 상위 10 국가와 하위 10 국가는 다음과 같습니다.
-
가장 행복한최소한 행복한
1 스위스 149 차드 2 아이슬란드 150 기니 3 Danmark 151 아이보리 해안 4 노르웨이 152 부르키나파소 5 Canada 153 아프가니스탄 6 핀란드 154 르완다 7 네덜란드 155 베냉 8 스웨덴 156 시리아 9 뉴질랜드 157 부룬디 10 호주 158 토고
그림 15.1. 세계 행복 보고서 2015
밑바닥 계급은 의외이지 않습니다. 전쟁과 부패, 굶주림, 질병으로 인해 실패한 국가와 실패한 국가로 구성됩니다.
그러나 왜 특정 국가가 해마다 명단에 올랐습니까? 그것은 나에게 중요한 질문 인 것처럼 보인다. 그것은 단지 부와 권력이 아닙니다. 미국 (15th)도 영국 (21st)도 매우 부유하고 군사적으로 강력하지만 매우 행복하게 나옵니다.
특정 국가가 왜 더 행복한가요?
이 설문 조사에서 파생 된 중요한 통찰력은 스 칸디 나 비아 국가들이 해마다 행복리스트의 절정에 압도적으로 많다는 것입니다. 다음과 같은 질문에 대해 잠시 쉬어야한다는 구별이 있습니다. 이들 국가는 공통점이 무엇입니까?
대답은 사회가 가장 동정심 있고 생명을 가장 중시하는 것, 건강을 최우선으로 생각하는 것,을 가장 일관되게 선택함에 따라 이들 국가에서 사용할 수있는 옵션에 대한 답입니다. 그리고 그들은 결과로 해마다 명부의 정상에 득점한다.
거기에 사는 사람들은 행복하게 느낍니다. 그들은 두려움없이 살 수 있고, 아이들에게 훌륭한 시작을 제공하고, 좋은 교육을 제공하며, 건강 관리 또는 비용에 대한 두려움없이 살 수 있습니다. 그 나라의 사람들은 나이가 들어도 괜찮을 것임을 알고 있습니다. 그런 삶을 상상해보십시오.
© 2015 by Stephan A. Schwartz.
발행인 Park Street Press의 허락을 받아 증쇄 됨.
내부 전통 Inc의 인쇄물 www.innertraditions.com
기사 출처 :
8 변화의 법칙 : 개인 및 사회 변화의 대리인이되는 법
Stephan A. Schwartz.
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저자에 관하여
Stephan A. Schwartz는 Saybrook University의 저명한 컨설팅 교수로, 기초 연구를위한 실험실 연구원이며, 매일 웹 발행인의 편집자입니다. Schwartzreport.net, 동료 심사 연구 저널의 칼럼니스트 둘러보기. 의 저자 4 도서 100 기술 논문 이외에, 스미소니언, OMNI, 미국사, 전에, 워싱턴 포스트, 전에, 뉴욕 타임즈, 그리고 Huffington 포스트.
