인생은 훌륭한 학교이고 자연은 최고의 교사이지만 인식이나 자유로운 관심이 없으면 인생의 가르침을 놓치게됩니다. 의식은 삶의 경험을 지혜로 바꾸고 혼란을 선명하게 만듭니다. 인식은 모든 성장의 시작입니다.

학습은 새로운 것을 아는 것 이상입니다. 오히려 새로운 것을하는 것이 포함됩니다. 자연스럽게 학습 과정에는 오류가 포함됩니다. 석사는 누구와도 많은 실수를 저지른다. 그러나 그들은 그들로부터 배웁니다. 오류를 정정하고 배우려면 그 사실을 알고 있어야합니다. 문제에 대한 인식이 해결책의 시작입니다.

몸 마음 주인은 스스로의 어리석은 짓을하거나, 당혹 스럽거나 어색함을 느끼거나, 새로 시작하고 계속 연습하려고합니다.

오류에 대한 인식은 진보로 이어진다.

스포츠의 진도를 측정하는 일반적인 방법은 결과입니다. 경기에서 이기고 퍼팅을 싱크하고 목표를 달성하면 모든 것이 잘된 것처럼 보이지만 잃는다면 잘못된 것이 있음을 알 수 있습니다. 인식은 모호한 "무언가"를 수정하거나 개선 할 수있는 특정 행동으로 변환합니다. 릴리 Tomlin이 한때 말했듯이, "나는 항상 누군가가되고 싶었지만 좀 더 구체적 이어야만했을 것입니다."

대부분의 문제가 정확하게 정의 됨
          이미 부분적으로 해결되었습니다.  - 해리 로렌

인식이 지적 능력 이었다면, 유아는 배우지 못했습니다. 그러나 인식은 개념적 이해를 넘어서 직접적인 경험을 통해 얻은 전신 민감성으로까지 확장됩니다. 특별한 인식없이 스킬을 배우거나 향상시키려는 것은 접착제없이 우표를 붙이는 것과 같습니다. 스틱하지 않습니다.

온몸으로 생각하는 법을 배웁니다.
- 대장 데시 마루, 소드 마스터

훈련에서 인생에서와 마찬가지로 실수도 항상 우리와 함께합니다. 학습은 오류를 해결하여 더 이상 목표를 달성하지 못하게하는 과정입니다. 오류는 우주 프로그램에서도 존재하지만, 거의 보이지 않는 수준으로 최소화되었습니다. 올림픽 gymnasts의 "10.0"루틴에도 오류가 있지만 완벽한 것으로 간주 될만큼 작습니다. 작은 오류로 인해 마스터가됩니다.

숙달의 여정에서 약점과 강점을 인식하십시오. 우리의 약점에 대한 인식은 우리가 그들을 약화시키고 일관되게 향상시킬 수있게 해줍니다. 우리의 강점을 인식하면 자신감과 만족감을 얻게됩니다.

인식, 환멸 및 성공

인식은 치유 되나 치유가 항상 즐겁지는 않습니다. 무거운 술꾼이 "나는 알콜 중독자 다"는 것을 처음 깨달은 것처럼, 의식은 고통 스러울 지 모르지만, 그것은 우리를 환상으로부터 자유롭게하고 성장을 가능하게합니다.

합기도의 무술에 대한 처음 몇 개월 동안 나는 좌절감을 느꼈습니다. 합기도 운동을 적절히 실행하려면 공격을받는 중에도 휴식을 취해야합니다. 긴장을 요구하는이 상황에서 나는 어깨에 긴장감을 느끼기 시작했다. 처음에는 훈련이 나를 긴장하게 만들었다 고 생각했습니다. 사실, 나는 그 어느 때보다도 긴장된 것처럼 보였다. 그러나 나는 내가 항상 가지고 있던 긴장감 만 인식하고 있음을 깨닫게되었다.

이 인식은 문제가되는 동안 내 긴장 경향을 보거나 넘어서고 역동적 인 이완을 배우는 것을 허용했습니다.

당신의 약점을 보는 것은 진전의 신호입니다

스탠포드 체조 팀의 신입생이 실수를 더 잘 알게되면서, 나는 그들이 "고등학교 때 더 잘하는 데 익숙했던"좌절감을 느끼고 "내리막 길"에 빠져 들었다. 이 문제는 저를 걱정했습니다. 전년도 영화를 볼 때까지, 그들은 근본적으로 개선되었다는 것이 명백 해졌습니다. 이제 그들의 오류를 알고, 그들은 표준을 높였습니다.

당신이 "더 나 빠지고있다"는이 느낌은 자각에 대한 신호입니다. 작가가 마지막 초안을 읽고 약점을 볼 수있게되면 작문이 진행됩니다. 스포츠, 관계, 모든 학습에서의 인식은 종종 자아 - 이미지에서의 움푹 한 자존감을 일시적으로 감소시킵니다. 그러나 단호하게 그러나 일시적으로 우리 자신을 어리석게 만드는 많은 실수를 분명히보고 인정하는 이러한 의지는 몸의 정신 숙달의 문을 엽니 다. 우리가 "더 나 빠지고있다"고 느끼면 마침내 훨씬 나아질 준비가되었습니다.

전신 인식

우리 중 대부분은 우리의 육체적 실수를 기꺼이보아야합니다. 몸의 정신 숙달의 길은 또한 우리의 정신적, 감정적 인 허물을 인정하려는 의지 - 덜 아첨하는 빛 속에서 우리 자신을 보게합니다. 우리 모두는 아직 미숙하거나 저개발의 특성 인 그림자 품질을 가지고 있습니다. 이러한 특성은 종종 숨겨져 있습니다. 특히 혼란 스러움, 압박감, 또는 위기의 순간에 서서히 나타납니다.

신체적 오류를보기가 쉽기 때문에 정신적 및 정서적 약점에 대한 인식을 거부합니다. 결과를 시각적으로 관찰 할 수 있습니다. 예를 들어, 야구를 흔들거나 놓치거나 골프 샷을 슬라이스하거나 그물에 서브하는 경우 오류가 발생하는 것이 아주 분명합니다. 정서적 정신적 약점은 그러한 약점의 결과가 명백하거나 즉각적이지 않기 때문에 관찰하기가 훨씬 더 어렵습니다.

우리는 우리의 육체보다 우리의 정신과 감정과 더 밀접한 관계가 있습니다. 대부분의 사람들은 육체적 질병보다 정신적 또는 정서적 질병을 인정하는 것을 더 꺼립니다. 우리가 육체적으로 어색하다고 불릴 때보 다 더 어리 석거나 미성숙 할 때 더 많이 찌릅니다. 우리가 확인한 것, 우리는 방어하는 경향이 있습니다.

공원을 통해 장바구니를 밀고 나가는 아이스크림 판매업자는 설교하는 사람의 말을 듣기를 멈췄습니다. 연사가 소리 쳤을 때, "파시즘과 함께 ... 공산주의와 함께 아래로 ... 큰 정부와 함께 내려라!" 아이스크림 공급 업체는 고개를 끄덕이고 미소 지었다. 그러나 그의 표정이 갑자기 쇠약 해졌고, 그는 연설자가 "아이스크림을 먹어 치웠다!"라고 덧붙이 자 숨을 거두며 걸어 나갔다.

우리 자신에 대한 인식의 빛을 비추다.

의식은 어두운 우물에 비치는 햇빛과 같습니다. 의식의 빛이 그들에게 직접 비춰질 때까지는 그 아래에서 주위를 기어 다니는 생물체를 보지 못합니다. 이것은 겸손, 연민 및 자유를 가져옵니다. 우리 중 많은 사람들, 관계 위기 나 어려움에 직면했을 때 우리 자신의 일부가 우리가 너무 미치지 않는다는 것을 보았습니다. 훈련과 경쟁의 불길 속에서 똑같은 인식이 나타납니다.

운동 선수와 코치 (그리고 남편과 아버지)로서 오랜 세월을 보낸 후에 나는 내 자신의 어리 석음을 인식 할 수있는 많은 기회를 가졌습니다. 내 자존심은 결코 쉬운 일이 아니지만, 통찰력과 수용의 순간은 운동 선수와 인간으로서의 진보에 필수적입니다.

그 때가왔다.
위험을 무릅 쓰고
새싹에 단단히 남아있다.
보다 고통 스러웠다.
꽃이 피는 위험. - Anais Nin

어린이들에게는 오류가 자연 스럽습니다. 거의 모든 어린이들이하는 일은 걷거나, 술을 마시 며, 자전거를 타는 등의 실수를하는 것입니다. 아이들은 바지를 젖 혔고 넘어지면 물건을 떨어 뜨립니다. 그러나 그들은 거의 모든 성인 이상의 속도로 학습합니다. 숙달을 향한 여행에서 방어력을 떨어 뜨리고 "어린 아이와 같이"되면 학습이 가속화됩니다.

의식에 비추어 볼 때 신체의 정신 숙달의 봉우리를 향해 산길을 뛰어 넘는 중요한 도약을 제공합니다.

인식의 성장

인식은 다른 모든 것들과 마찬가지로 자연 질서의 법칙에 따라 달라지며 (당신이 발끝을 찔렀다는 것을 눈치 채 셨음을 알 수 있습니다) 미묘한 것 (당신의 에너지와 주의력이 균형을 이루지 못하고 있음을 알 수 있습니다)으로 확장됩니다. 다음 이야기는 특히 무술 전통에서 동양에서 흔히 볼 수있는 세련된 인식에 대한 존중을 보여줍니다.

옛 사무라이 전사는 지구상의 그의 시간이 끝날 무렵에 그의 세 아들 중에서 가장 밝은 사람에게 칼을 남기고 싶어한다는 것을 알고있었습니다. 그는 시험을 계획했다.

그는 친구에게 출입구 위의 헛간 안쪽에 숨겨달라고 요청하고 그에게 세 개의 작은 쌀 봉지를주었습니다. 그는 한 번에 하나씩 각 아들을 초대했습니다.

첫 번째 아들은 쌀 가방이 머리에 쓰러진 것을 느낀 후 땅에 떨어지기 전에 칼을 꺼내 가방을 반으로 자른다.

두 번째 아들은 머리에 부딪 치기 전에 가방을 반으로 줄였습니다.

제 3의 아들, 뭔가 잘못 느끼고, 헛간에 들어가기를 거부 - 그리고 그래서 그의 아버지의 칼을 받았습니다.

스케이트를 타거나 사이클을 배웠을 때 나는 말하기를 배웠다.
내가 그것에 익숙해 질 때까지 나 자신을 어리석게 만드는 것.

- George Bernard Shaw

초보자는 정의상 아직 특정 기술에서 오류를 인식하지 못합니다. 한 현자는 "우리는 모두 무지하고 다른 과목에서만 생각할 수 있습니다."라고 상기시킵니다. 삶의 특정 영역에서 우리의 업적이 무엇이든, 우리는 새로운 영토에 들어가면서 모두 초보자입니다.

마가렛 유추

오벌린 대학 (Oberlin College)에서는 마가렛 (Margaret)이라는 전용 다이버를 코치로 맞이했습니다. 특정 다이빙을 배우는 데있어서 그녀의 점진적인 성장 인식은 우리 모두가 훈련 및 일상 생활에서 겪는 단계와 유사합니다.

다이빙을 처음 시도한 후, 그녀는 자신이 잘못한 것을 전혀 의식하지 못하고 피드백에 전적으로 의존해야했습니다.

여러 번 시도한 후에, 그녀는 다이빙이 끝나고 오류가 발생 된 후에 그녀가 잘못 수행 한 것을 다시 말해 줄 수있었습니다.

머지 않아 그녀는 다이빙 중 실수를 알게되었습니다.

마침내 한 번의 시도로 그녀의 인식은 다이빙 전에 몸과 마음과 감정과 통합되었고 오류는 만들어지기 전에 수정되었습니다. 잠수는 아름다웠다.

이 예는 모든 종류의 학습 상황에서 동일한 과정을 거치므로 일상 생활에 중대한 의미가 있습니다. 육상 또는 일상 생활에서 신체적, 정서적, 정신적 모든 수준의 자기 인식은 행동의 변화를 촉매하는 지점까지 당신의 존재의 핵심을 만져야합니다. 지적 인식만으로는 충분하지 않습니다.

이제 우리는 간결하게 우리의 마음과 감정에 영향을 미칠 수 있지만, 우리는 기상 전선처럼 상승하고 지나가는 생각이나 감정을 거의 또는 전혀 통제하지 못합니다. 우리는 우리의 행동이나 생각이나 느낌에도 불구하고 우리의 행동을 훨씬 더 강력하게 통제합니다. 실제로, 우리의 행동 (우리가 어떻게 팔, 다리, 입을 움직이는 지)이 우리가 직접 제어 할 수있는 유일한 것입니다. 이것은 성공의 위대한 비결입니다.

© 1999. 의 허락을 받아 증쇄
새로운 세계 도서관, Novato, 캘리포니아, 미국 94949.
www.newworldlibrary.com

기사 출처

바디 마인드 마스터리 : 스포츠와 삶을위한 훈련
Dan Millman.

Dan Millman은 자신의 경험을 바탕으로 The Inner Athlete의 개정판 및 개정판에서 신체 훈련과 심리적 성장을 통합하는 요령을 제시합니다. 그는 운동 우수성에 대한 동기를 검토하고 스포츠와 마찬가지로 일상 생활에서 적용 할 수있는 성공에 대한 혁신적인 가이드를 제공합니다.

정보 / 주문 도서 (업데이트 된 문고판) 또는 킨들 에디션.

저자에 관하여

Dan Millman은 Stanford, UC Berkeley 및 Oberlin College의 전 세계 트램펄린 챔피언, 결혼 예술 교육, 체조 코치 및 교수진입니다. 댄의 책은 전세계 20 개 언어로 수백만 명의 사람들에게 영감을 불어 넣었습니다. 그는 잘 알려진 고전 작가입니다. 평화로운 전사의 길. 그의 가장 최근 저서, 목적에 생활, 뉴 월드 도서관 (New World Library) www.newworldlibrary.com. Dan Millman의 작업에 대한 정보는 다음 웹 사이트를 방문하십시오. www.danmillman.com.

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