소셜 미디어 사용 방법을 통해 사람들에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다. 예를 들어 Twitter 언어를 사용하여 심장 질환으로 사망 할 위험.

Facebook 업데이트 분석보기 여성들은 남성보다 더 따뜻하고, 독단적 인 경향이 있습니다.및 외향성이 높은 사람들 긍정적 인 감정을 나타내는 경향이있는 반면, 신경 학적 경향을 가진 사람은 외롭고 우울하다는 글을 쓰게됩니다.

소셜 미디어가 정신 건강에 미칠 수있는 부정적인 영향에 대한 우려가 있으며, 특히 젊은이들을위한.

발생률 사이버 괴롭힘, sexting 와 희생 일어났습니다. 사람들은 자신의 프로필을 관리하고 완벽한 삶의 이미지를 제시하면서 자신이 가질 수있는 진정한 투쟁을 숨 깁니다. 수천 명의 "친구"가 있었음에도 불구하고 일부 사람들은 여전히 완전하게 혼자 느낀다..

정신 질환의 징후를 발견하는 데 사용되는 소셜 미디어의 잠재력은 Facebook의 자살 프로그램 시청.

소셜 미디어 사용시 알아야 할 사항

소셜 미디어 사용이 건강한 지 또는 근본적인 정신 건강 상태를 반영 하는지를 알 수있는 방법이 있습니까?

제 동료 인 Phis 학생 Liz Seabrook과 Dr Nikki Rickard, 최근 실시한 체계적인 검토 70의 여러 연구에서 소셜 미디어 사용을 우울증, 불안 및 정신 건강과 연결 시켰습니다. 드러내다, 소셜 미디어는 모두 좋지도, 나쁜 것도 아닙니다.. 그것은 당신이 그것을 어떻게 사용하는지에 관한 것입니다.

자신의 소셜 미디어 사용 또는 가족 구성원의 염려가있는 경우, 여기에서주의해야 할 몇 가지 측면이 있습니다.

1. 콘텐츠 및 톤

우울증이나 불안증이있는 사람보다 건강이 좋다고 답한 사람과 그렇지 않은 사람을 구분하는 주된 것들 중 하나는 그들이 쓴 것과 그것이 그것을 어떻게 썼는지입니다.

우울한 사람들은 부정적인 언어를 사용하거나 잘못되거나 삶이나 다른 사람들에 대해 불평하는 것을 반영합니다. 그들은 화가 난 생각과 감정을 올렸다.

글을 쓰고 잠시 시간을내어 읽으십시오. 어조는 무엇입니까? 네거티브뿐만 아니라 네 인생에서 일어나는 좋은 일들에 집중할 수있는 방법을 생각해보십시오.

2. 품질

친구와 대화 한 후 때로는 대화에 대해 정말 기분이 좋습니다. 나는 그렇지 않습니다.

마찬가지로 소셜 미디어의 상호 작용 품질도 큰 차이를 보였습니다. 다른 사람들과의 부정적인 상호 작용과 관련된 우울증, 비판적이거나 타인에 의한 비판감, 적대감.

대조적으로, 다른 사람들을지지하고 격려하고 그들에 의해지지받는 느낌을 갖게 됨으로써, 그것은 당신이 기분이 좋도록 도울 수 있습니다.

3. 시간 온라인

최근 호주 설문 조사 발견 된 성인은 소셜 미디어를 사용하여 하루 2 시간 이상을 소비합니다. 또한 청소년 중 50 % 이상이 소셜 미디어 사용자이며 1 분기보고가 끊임없이 연결되는 것으로 나타났습니다.

우리의 리뷰에서 우울한 사용자는 온라인에서 더 많은 시간을 보냈지만 다른 연구에서는 결론을 내리지 못하는 것으로 나타났습니다.

특히, 온라인에서 더 많은 시간을 보내는 연구가 좋은 것은 아니라고합니다.

사람들이 장치에 연결하는 데 점점 더 많은 시간을 소비함에 따라 이것은 계속해서 레이더에 머물러있게됩니다. 많은 젊은이들이 실종의 두려움 (FOMO), 따라서 지속적으로 연결되어 있어야합니다. 사실, 우리의 검토에서 우리는 소셜 미디어에 중독 된 느낌이 우울증의 높은 수준과 관련이 있음을 발견했습니다.

우리는 인생 단순화, 오프라인 시간을 포함하여 건강과 복지에 도움이됩니다.

온라인 상태에서 시간이 얼마나 지나가는지 걱정된다면 며칠 동안 소셜 미디어에서 멀어지는 것을 고려해보십시오.

4. 수동적 대 적극적 사용

어떤 사람들은 많은 업데이트를 게시하여 삶에 대한 묘사를 제공합니다. 다른 사람들은 뉴스 피드를 읽고, 게시물을 좋아하고, 재미있는 음식을 다른 사람들에게 전달합니다.

우리의 리뷰에서, 단순히 게시물을 읽고 뉴스 피드를 검색하는 것은 긍정적 또는 부정적으로 웰빙에 영향을 미치지 않았습니다.

그 차이는 활동적인 사용자, 즉 생각과 감정을 게시하고 다른 사람들에게 응답 한 사람들이었습니다. 우울증을 앓은 사람들은 많은 부정적인 콘텐츠를 게시했습니다. 다른 사용자와 적극적으로 활발하게 소중한 사람.

5. 사회적 비교

소셜 미디어는 더 좋든 나쁘 든간에 자신을 다른 사람과 비교할 수있는 기회를 제공합니다.

소셜 미디어는 특정 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수있는 지원 그룹을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 강점 도전 사람들이 자신과 동료에 대해 좋은 점을 찾고 격려하여 사회 복지 수준을 높였습니다.

그러나 다른 사람들과 자신을 비교하는 것도 상당히 파괴적 일 수 있습니다. 우울한 사람들은 다른 사람들을 그들보다 더 잘 볼 수있었습니다. Envy는 특히 파괴적인 역할을합니다.

너가 너의 네트워크 안에 친구 및 다른 사람을시기 할 것이 발견하면, 너의 자부심을 건설하기 위하여 다른 근원을 끊고 발견하는 좋은 시간일지도 모르다.

6. 자극

왜 소셜 미디어를 사용합니까? 친구와 소통하기 위해 소셜 미디어를 사용하는 사람들은 자신의 행복에 기여했다고 생각했습니다.

대조적으로, 우울한 사람들은 소셜 미디어에 대한 사회적지지를 찾았지만, 친구들이 그들을 실망시키는 것처럼 느꼈습니다.

외로운 느낌을 갖고 소셜 미디어를 통해 공백을 메우려한다면 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

너 자신을 잘 봐라.

소셜 미디어가 여기 있습니다. 그것은 다른 사람들과 연결하는 좋은 방법을 제공하지만, 오프라인 세계에 존재하는 사회적 불안을 악화시킬 수도 있습니다.

그렇다면 어떻게 소셜 미디어를 가장 잘 사용합니까? 잠시 시간을내어 소셜 미디어가 당신이나 당신의 가족과 친구들을 어떻게 느끼게하는지 생각해보십시오. 그것은 당신의 삶에 긍정적 인 추가입니까, 아니면 그것은 당신이 다른 방식으로 사용할 수있는 시간과 에너지를 소비하면서 나쁘다고 느끼게합니까?

소셜 미디어 습관을 고려하여 건강을 유지할 수있는 방법을 선택하고 다른 사람들을 격려하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

저자에 관하여

Peggy Kern, 긍정적 심리학 수석 강사, 멜버른 대학교

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