우리의 가장 큰 정서적 문제 중 일부는 가족 역학에서 비롯됩니다. 가족 모두가 함께 어울리는 드문 상황입니다. 당신이 평화 유지군인 경향이 있다면, 대개 당신은 불화로 인한 무거운 감정적 부담을 짊어지고 있는 사람입니다. 이 역할은 친구 그룹에도 적용됩니다.
이 역할이 점점 낡아가고 있지만 중간에 개입하는 것을 막을 수 없다면 아래에서 제 고객인 Thomas와 함께한 세션에 대해 읽어보세요. 나이나 상황에 관계없이 다른 사람들이 총격에 휘말리지 않고 자신의 드라마를 처리하도록 하는 방법에 대한 실용적인 도구를 찾을 수 있습니다.
마음이 넓은 토마스는 세 형제와 그들의 가족이 함께 모여 큰 형제자매인 칼의 50번째 생일을 축하하기를 원했습니다. 하지만 문제가 있었습니다. Carl과 다른 형제인 David는 거의 말을 하지 않았습니다. 칼은 데이비드의 아내가 XNUMX년 전에 돈을 빌린 뒤 갚지 않는 것에 화가 났습니다.
Thomas는 최근에 Carl을 방문했는데, Carl은 여전히 미지급 대출 문제를 계속 이야기하고 있었습니다. 칼은 토마스가 자기 편을 들기를 원했습니다.
중재자 Thomas에게 가장 큰(그리고 가장 어려운) 일은 중간에 개입하지 않는 것이었습니다. 그는 Carl에게 자신이 얼마나 큰 고통을 겪고 있는지 알고 있지만 그와 David 사이의 문제를 중재할 의향이 없다고 말해야 했습니다. 그는 칼에게 세 사람이 형제애를 얼마나 소중히 여기는지 상기시켰지만, 두 가지 버전의 이야기에 대해 전혀 몰랐기 때문에 한쪽 편을 드는 것이 옳다고 생각하지 않았습니다.
세션이 끝난 후 Thomas는 스스로 코치하고 다음과 같이 연습했습니다. "내가 얘기하고 싶지 않아요. 우리 동생과 함께 이 문제를 해결해 주세요. 예전처럼 형제가 됐으면 좋겠다”고 말했다. 그는 이 메시지를 깨진 기록처럼 스스로에게 가볍게 반복했고, 마침내 그들의 문제에 개입하라는 압력에 굴복하지 않을 것이라는 확신을 갖게 되었습니다.
토마스는 중간에 얽매이지 않고 사람들이 직접 소통할 수 있는 힘과 자유로움을 느꼈을 때 칼에게 전화를 걸어 자신과 데이비드가 상황이 맑아질 때까지 재결합을 연기하는 것이 최선이라고 느꼈다는 메시지를 전달했습니다. 그리고 그는 이러한 과속 방지턱에서 벗어나고 있었고 Carl은 대출에 관해 David와 직접 이야기해야 한다고 말했습니다.
토마스는 칼에게 자신의 정신 건강을 위해 데이비드와 그의 아내에 대해 긍정적인 생각을 갖는 것이 더 나을 것이라고 말하고 싶었습니다. 상담자로서 나는 그에게 그것이 위험한 제안이라고 말했습니다. 요청하지 않은 조언을 제공하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 토마스가 자신의 관점을 제시하고 싶다면 조언을 하기 전에 먼저 물어보고 허락을 받아야 했습니다.
그런 다음 그는 다윗에게 전화를 걸어 두 사람 사이에 문제가 있으면 해결해야 한다고 말했습니다. 그는 이 난국의 옆에 머물 예정이었습니다. 토마스는 그에게 그들이 잘 해결되어 항상 그래왔던 가족이 될 수 있었으면 좋겠다고 말했습니다.
시간이 좀 걸렸지만 Carl은 마침내 David에게 연락했습니다. 대출에 대한 각자의 이해를 이야기하고 듣는 동안, 두 사람 모두 돈과 조건에 대해 명확하게 알지 못했다는 것이 분명해졌습니다.
시간을 내어 서로의 가정과 결론을 실제로 들어본 후 두 사람 모두 안도감을 느꼈습니다. 둘 다 가벼워진 느낌이었어요. 그 시점에서 그들은 모두가 함께 살아갈 수 있는 명확한 합의에 이르렀습니다. 두 사람 모두 서로, 그리고 가족들과 어울리는 것이 얼마나 그리웠는지 고백했습니다. 그들은 앞으로도 소통의 채널을 열어두고 뒤늦은 축하 행사를 위해 함께 모일 계획을 세우기를 열망했습니다.
이 예에서 수집된 5가지 개념
1. 중간에 가지 마십시오.
연령에 관계없이 중간에 머물지 말고 가족 구성원이 문제가 있는 사람들과 직접 대화하도록 권장하십시오. 물론 이것은 당신의 친구들에게도 적용됩니다. 당신은 그들의 곤경을 놓아주어야 합니다. 그것은 당신 것이 아닙니다. 당신은 편파적 비난을 부채질하고 상황을 더욱 진흙탕하게 만들 뿐입니다. 그들은 자신의 생각을 건설적인 방식으로 말하는 방법을 배워야 합니다.
2. 어느 한쪽 편을 들지 마십시오.
당신의 임무는 각 사람을 개별적으로 즐기는 데 집중하고 어느 한쪽의 편을 들 것으로 예상되는 토론에 말려들지 않는 것입니다. 단지 그들이 “직접” 하도록 격려하고 그들의 노력과 성공에 대해 칭찬해 주십시오.
3. 요청하지 않은 조언을 제공하지 마십시오.
요청하지 않은 조언을 제공하는 것은 수신자가 진심으로 귀하의 의견을 듣고 있는지 확인하고 다시 확인하지 않고 미끄러운 경사입니다. 가족의 격변 속에서 당신의 임무는 자신을 돌보고 영원한 평화를 이루는 사람이 아닌 치어리더의 새로운 진정한 역할을 즐기는 것입니다.
4. 갈등을 해결하는 방법.
차이점이나 갈등을 해결하는 방법에 대한 간단한 버전은 다음과 같습니다. 먼저 논의 중인 특정 주제를 정하세요. 그런 다음 모든 참가자는 당면한 문제에 대해 자신에게 진실이 무엇인지 이야기하고 다른 참가자는 듣기만 합니다. 반박하거나 의견을 제시하지 말고 모두가 진정으로 이해했다고 느낄 때까지 앞뒤로 들어보세요. 그러면 이러한 입장에서 함께 최선의 Win-Win 솔루션을 찾아보세요.
5. 구체적으로 유지하십시오.
그리고 마지막으로, 이 역동성은 Carl이 David의 아내에게 돈을 빌려줬을 때 그들이 하지 않았던 일인 "구체적인 것"을 상기시켜줍니다. 논의 중인 주제에 대한 매개변수를 명확하게 설명하면 관련된 모든 사람이 해당 문제를 명확하게 하는 데 집중할 수 있습니다. 구체적으로 머무르는 것은 해결되지 않은 다른 문제, 과도한 일반화 또는 미래에 대한 의미를 당면한 주제에 끌어들임으로써 생성되는 위험한 물에서 벗어나는 방법입니다.
© 2024 Jude Bijou, MA, MFT
판권 소유.
이 저자의 책 : 태도 재구성
태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진
Jude Bijou, MA, MFT
실용적인 도구와 실제 사례를 통해 이 책은 슬픔, 분노, 두려움에 안주하지 않고 삶에 기쁨, 사랑, 평화를 불어넣는 데 도움이 될 수 있습니다. Jude Bijou의 포괄적인 청사진은 다음과 같은 내용을 가르쳐줍니다. 가족의 원치 않는 조언에 대처하기, 우유부단함을 직관으로 치료하기, 두려움을 육체적으로 표현하여 다루기, 진심으로 말하고 듣기로 친밀감을 형성하기, 사회 생활 개선하기, 하루 단 5분으로 직원 사기 높이기, 비꼬는 말을 시각화하여 다루기 우선순위를 명확하게 하여 자신을 위한 더 많은 시간을 확보하고, 임금 인상을 요청하여 급여를 받고, 간단한 두 단계를 통해 싸움을 멈추고, 아이들의 울화통을 건설적으로 치료하십시오. 영적 경로, 문화적 배경, 나이 또는 교육에 관계없이 태도 재구성을 일상 생활에 통합할 수 있습니다.
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저자에 관하여
Jude Bijou는 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 교육자이며 MF (licensed marriage and family therapist)이며 태도 재구성 : 더 나은 삶을위한 청사진.
1982 년에 Jude는 개인 심리 치료를 시작하고 개인, 커플 및 그룹과 협력하기 시작했습니다. 그녀는 또한 Santa Barbara City College 성인 교육을 통해 커뮤니케이션 과정을 가르치기 시작했습니다.
그녀의 웹 사이트 방문 : AttitudeReconstruction.com/
