새로운 관계가 꿈과 희망에 완전히 달려있는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 과거는 강력한 영향력을 행사할 수 있습니다 - 우리가 인정하기를 바라는 것보다 훨씬 더 자주. 그만큼 "감정적 인 짐" 우리가 과거로부터 가져온 것은 때때로 우리가 옳지 않은 파트너를 선택하거나, 나쁜 관계를 결정하거나, 우리와 함께있는 사람에게 자신을 바칠 수 없다는 것을 의미합니다.

이 아이디어는 John Bowlby 's에 뿌리를두고 있습니다. 부착 이론이는 개인이 세상에 접근하고 반응하는 방식이 다르다는 것을 의미한다. 이러한 다양한 스타일은 우리 삶의 중요한 사람들과 관련된 과거 경험을 바탕으로 생각됩니다. 특히 우리 부모님. 어린 시절 애착의 효과는 성인기에 관계를 형성하는 방식에 영향을주는 "작업 모델"에 포함됩니다.

실무 모델은 우리가 자신과 다른 사람들에 대해 가지고있는 정신적 표현이며, 우리가 붙어있는 사람들과의 경험을 통해 발전합니다. 실용 모델은 우리 자신에 대한 기대치, 다른 사람들이 관계에서 행동하는 방식에 대한 믿음, 그리고 관계에서 기대하는 것에 대한 아이디어를 포함 할 수 있습니다.

그러나 우리를 형성시키는 것은 단지 어린 시절의 관계가 아닙니다 - 성인 관계 역사 관계에 영향을 미칠 수도있다.. 심리학자 인 수잔 앤더슨 (Susan Andersen)은 과거의 낭만적 인 관계에서 발전된 작업 모델이 새로운 관계에 "전이".

그녀의 견해로는 과거의 낭만적 인 경험은 새로운 파트너에 대한 접근 방식과 관계, 새로운 관계에서의 행동 및 동기에 영향을 줄 수 있습니다. 간단한 예로, 과거에 불충실 한 파트너를 가진 사람 실용 모형을 개발할 수있다. 다른 사람들은 신뢰할 수 없습니다. 이것은 미래에 안정적이고 신뢰할 수있는 관계를 형성하는 것을 어렵게한다는 것을 의미합니다.

관계의 작업 모델은 또한 왜 어떤 사람들이 과거 관계의 양상을 재창조하다. 새로운 파트너와 함께 예를 들어 내가 전남편으로부터 많은 애정을받지 못했다면, 나는 여전히 같은 패턴을 재현하는 새로운 관계를 형성 할 수 있습니다. 안데르센은 과거의 관계에서 빠진 것이 무엇인지 찾아 내기 때문에 우리가 이것을했다고 믿었습니다. 예전과는 다른 사람을 떠올리게하는 사람 대신에 새로운 사람과 관계를 형성하여 누락 된 부분. 그러나 이것은 자신의 기존 작업 모델이 용납 할 수없는 것으로, 잠재 파트너의 영향을받지 않는 것으로 확인하는 역할 만합니다.

다행히도 나쁜 소식이 아닙니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하는 방법이 있습니다.

어떻게 대처할 수 있습니까?

때로 과거의 부정적인 경험을 통해 건강한 미래 관계를위한 씨앗을 뿌릴 수 있습니다. 예를 들어, 해체 이후의 기간은 개인적인 성장과 발전으로 이어질 수 있기 때문에 중요합니다. 이것은 "스트레스 관련 성장"라고 말하면서 사람들이 이전 수준의 심리적 기능을 넘어서는 삶의 어려움에 반응 할 수 있다는 생각을 말합니다.

실제로, 어떤 사람들은 해체 후 스트레스 나 위기의 기간에 따라 삶에서 가장 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 이것은 그들이 자신과 다른 사람들에게 얼마나 의존 하는지를 바꿀 수 있고, 가족이나 친구들과보다 가까운 유대감을 형성 할 수 있으며 심지어 인생 우선 순위를 바꿀 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 최근의 분열 경험 개인적인 성장을 가져왔다.참가자들은 앞으로 더 긍정적 인 관계를 형성 할 수 있다고 믿었습니다.

그러나 건강한 관계를 형성하기 위해 헤어짐을 경험할 필요가 없습니다. 빠른 수정이 없지만, 작업 모델에 대한보다 명확한 그림 개발 이것이 어떻게 당신의 관계에 영향을 미칠 수 있는지는 좋은 출발점입니다. 과거의 관계에 대해 비판적으로 생각해보십시오. 유용 할 경우 종이에 적어두고 훈련 된 전문가의 도움을 구하고, 이전 패턴에 대한 인식을 높이고 시간이 발생할 때이를 더 많이 개발하려고 노력하십시오.

전학 패턴에 대한 아이디어가 있으면 다음 단계로 넘어갑니다. 신호를 식별하다 그 패턴을 연상케하는 새로운 사람이나 맥락에서 관찰되었다. ex (또는 exes)와 어떤 특성, 행동 또는 경험이 새로운 관계에서 신호를 유발하는 역할을합니까? 이러한 인식 큐 시작 궁극적으로 통제력을 얻고 의도적으로 행동을 변경하려면 반드시 필요합니다. 시간과 실습을 통해 이러한 신호가 발생할 때마다 이러한 신호를 더 잘 알아야합니다. 그러면 다른 방식으로 대응할 수있는 기회가 제공됩니다.

유용한 조언 중 하나는 IF-THEN 계획. 전이 패턴을 인식하고 트리거 신호를 인식하면 이러한 신호 (IF)를 강조 표시하고이를 새로운 작동 방식 (THEN)에 연결하는 계획을 세웁니다. 예를 들어, "새로운 사람이 전처럼 중요하지 않은 경우, 나는이 사람을 피할 것입니다." 미리 사고하고 계획함으로써 관계에서의 행동을 습득하기 시작할 수 있습니다.

이 외에도 자신을 합당하고 합당하며 예의 바르게 생각하는 것이 건강한 관계를 형성하고 유지하는 데 중요합니다. 일부 치료사는 자기 동정심 - 친절하고, 보살 피고 자신을 향한 이해가 - 건강한 관계를 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 자기 동정심을 가진 사람들은 고난과 어려움을 겪는 불완전한 인간이라는 것을 인정하지만 그럼에도 불구하고 연민의 가치가 있습니다. 새로운 관계가 될 수 있습니다. 스트레스, 당신이 판단의 잘못을 저지를지라도 당신 자신에게 친절하십시오.

저자에 관하여

Viren Swami, 사회 심리학 교수, 앵글리아 러스킨 대학

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