내 비탄에 약 6 개월, 나는 무례한 각성을 느꼈다. 나는 내 침대에 앉아서 스타킹을 당기고 있었다. 거울로 덮인 문은 열려 있었고, 그 반사는 나를 경비원으로부터 잡았다. 한순간에, 나는 거울을보고 빛나는 그녀의 발에 여자를 사로 잡았습니다. 그것은 자기 반란의 순간에 잡힌 저였습니다.
나는 즉각적인 현실 확인에 착수했다. 나는 항상 자신을 합리적으로 매력적인 여성으로 여겼고, 친구들과 연인들도 그렇게 생각했다. 나는 스스로에게 말했다. 게다가, 나는 방금 적어도 15 파운드의 포기 무게를 잃었고, 나는 내가 그 어느 때보 다 잘 보였다는 것을 알았다. 이 갑작스런 부정적인 이미지가 의미하는 바는 분명합니다. 저는 파트너의 거부감을 내면화하려고했습니다. 내 포기 상처가 감염 됐어.
수십 년 동안 나는 해체 된 후에도 고객과 같은 과정을 지켜 보았습니다. 그들은 합당하지 않다는 증거로 거부 당했다. 그러나 나는이 문제에 20 년이 넘는 경험을 가진 치료사가 동일한 역 동성을 먹는 것을 어떻게 막을 수 있었 을까?
내면화는 포기의 단계이다.
내면화는 몸과 마음이 누군가의 사랑을 잃어 버린 깊은 개인적인 상처를 포함 할 때 포기의 가장 중요한 단계입니다. 회복하지 않으면이 상처가 영구적 인 상처를 남길 수 있습니다. 그것은 계속해서 불안정을 낳고 앞으로 수십 년 동안 당신의 자부심을 약화시키는 표면 밑으로 굴러 간다.
내면화는 포기한 슬픔과 다른 모든 것을 구분하는 것입니다. 당신은 누군가의 삶을 잃지 않고 사랑의 상실을 슬퍼하며, 그 과정에서 자신의 가치를 의심하게됩니다. 친구이자 개인적 구루 인 피터 예튼 (Peter Yelton)은 포기 란 내면에서 자부심을 없애기 위해 교활하게 일하는 보이지 않는 유출을 자기 안에 깊숙이 박아 넣는 심오한 외상이라고 말한다. 포기 생존자에 대한 역설은 그들이 자존심을 키우기 위해 무엇을 하든지, 보이지 않는 포기의 상처는 항상 그것을 버리려고 노력한다는 것입니다.
포기는 누적 된 상처입니다.
내 거울에 그 모습이 나를 경비원으로 붙잡 았지만, 치료사로서, 나는 갑자기 자기 혐오에 대해 모두 이해하고 있었다. 포기는 누적 된 상처로 평생 단절, 실망 및 비통함을 모두 포함합니다. 현재 내 상처가 그 상처를 다시 열고 고통스러운 과거의 감정적 인 기억으로 나를 포격했다.
어린 시절에 내가 겪었던 못생긴 새끼 오리 단계가 저에게 완전한 힘을 가져다주기 위해 돌아 왔습니다. 8 살에서 11 살 사이에 나는 비만했습니다. 뿐만 아니라 나는 거대했지만, 치아가 비뚤어져 성장했습니다. 설상가상으로, 나는 365 일년에 나쁜 머리 일을 겪었습니다. 나는 항상 상황을 개선하기 위해 집으로 파마를하고 있었지만,이 실험은 내 머리의 한쪽면과 대머리 꽁지를 만들어 냈다. 변경된 유일한 것은 그들이 어느쪽에 있었는지였습니다.
이제 어른으로서, 나는 perms를 피하고 열정적 인 다이어트와 운동으로 자신을 지켜줍니다. 평소보다 슬림하고 포기할 때 적절하게 장식했지만, 거울을 엿볼 때 내면에 대해 자신이 느끼고있는 것을 드러 냈습니다.
깨닫지 못한 순간에, 나는 폐허에서 자멸 한 자기 이미지를 목격했다. 비통 한 유령이 날 쳐다 보았다. 부정적인 자기 이미지는 포기한 슬픔의 유령입니다.
포기는 자기 존중을 줄일 수있다.
포기심에 대한 자부심을 약화시킬 수있는 능력에 대한 수년 동안 이미 심리학 서가를 조사한 결과 나는 지혜가 충분하지 못했다는 사실을 증명했다. 나는 인접 분야에서 답을 찾았다. 마지막으로, 아마 불분명하게 불분명 한 저널에서 사회 복지, 나는 내가 찾고있는 것을 발견했다.
나는 원숭이 사회의 선두 주자 인 알파 남성이 배우자의 해체 또는 죽음에 따른 슬픔에 시달릴 때 글루코 코르티코이드 스트레스 호르몬이 급증하게된다는 사실을 알게되었습니다. 상승 된 글루코 코르티코이드의 경우 더 이상 지배적 인 행동을 보이지 않습니다. 다시 말하면, 알파 남성들은 그들의 하위 순위의 부대원들이 그들에게 하나를 넘길 수있게합니다.
나는 증가 된 글루코 코르티코이드 (glucocorticoids)로 인해 쇠약하게 된이 슬픔에 잠긴 알파의 곤경을 발견했다. 그들은 식량 공급 몫에 대해 낮은 순위의 남성의 허락을 구하기 위해 몸을 굽혔다.
알파가 슬픔에 잠길 때, 다른 사람들은 순위와 파일 내의 새로운 위치에 대해 기웃 거리기 시작합니다. 계속되는 신체 상해는 모든 개코 원숭이의 글루코 코르티코이드가 상승하게하지만, 흥미로운 차이점이 있습니다. 높은 순위를 얻기 위해 싸우는 남성은 기존의 계급을 방어하기 위해 싸우는 사람들보다 글루코 코르티코이드가 더 적게 증가하는 것으로 나타납니다.
싸움을 포기하지 마라.
이것은 내가해야 할 일을 말해 줬어. 나는 싸웠던 신생 비비와 같이 행동해야했다. 현재의 위치를 지키려는 것이 아니라 더 높은 이득을 위해. 나는 포기한 상처에 복수하기 위해 내 자신의 내부 제한과 장벽에 맞서야 할 것이다. 나는 옛 격언이 맞았다는 것을 증명할 것이다. 가장 좋은 복수는 성공이다. 나는 나의 존중을 키우고 장소에서 나를 붙잡은 자물쇠 패턴에서 벗어나고 나의 글루코 코르티코이드를 낮출 것이다. 나는 더 높은 곳으로 전진 할 것입니다.
싸우는 것이 내가하는 것처럼 느꼈던 마지막 물건이었다. 12 단계 프로그램에서 빌린 신뢰할 수있는 슬로건 인 "당신이 그것을 만들 때까지 가짜"는 사실이 입증되었습니다. 나는 자신의 새로운 목표를 위해 새로운 자신감을 키우는 움직임을 통해 자신을 강요했으며, 그렇게 할 때 완전히 새로운 기법을 개발했습니다.
포기에는 5 가지의 비탄의 보편적 인 단계가 있습니다.
어느 날 아침 이별 한 지 약 1 년 후 나는 항구 주변을 걷다가 평상시처럼 걸어 다녔다. 나는 행복하고 사랑에 빠졌으며, 내 인생이 어디 있었는지 고맙게 여기는 것을 알고있었습니다.
내가 항구에 도착했을 때, 나는 슬픔의 어두운 구름이 더 이상 나를 넘어 서서 갑자기 나를 뒤에서 보였다고 나에게 일어나는 것처럼 쑤시는 감정을 느꼈다. 멀리서 모양과 치수를 관찰 한 결과 포기에는 인간에게 보편적 인 슬픔 인 슬픔이 있음을 처음으로 볼 수있었습니다. 나는 그것의 자연적인 주름이 어디에 놓 였는지 보았습니다 - 그것은 산산조각, 철퇴, 내면화, 분노, 그리고 리프팅의 다섯 가지 보편적 인 단계로 무너졌습니다.
각 단계는 인간 기능의 다른 측면에 영향을 미치고 다른 감정적 인 반응을 불러옵니다. 그들은 비탄과 회복의 냉혹 한 과정의 일부로 서로 겹쳐집니다.
나는 오랫동안 나를 감싸고 있었던이 모든 것을 망라하는 구름의 사이클론적인 성격에 놀랐다. 이것은 내가 해왔 던 매우 어려운 삶의 과정이었고 나는 내 고객들을 수년 동안 도왔습니다. 이제는이 과정에서 개인적으로나 전문적으로 만났기 때문에 보편적 인 고통을 겪었고 생존하는데 필요한 것을 경험했습니다.
여기에 포기한 슬픔의 단계에 대한 간략한 개요가 있습니다.
1. 산산조각 : 귀하의 첨부 파일에 통증이 눈물, 심장에 찔린 상처.
갑작스런 연결 해제로 인해 공황, 황폐, 충격, 어리둥절 해집니다. 잃어버린 사랑에 공생 적으로 붙어있는 것처럼 느낍니다. 마치 혼자 살아남을 수없는 것처럼 말입니다. 당신은 위기에 처해 있고 마치 샴 쌍둥이로부터 절단되어 고통 받고 혼자서 회복실에있는 것처럼 느낍니다.
당신은 골절 된 자아의 남은 자들을 모으려고 노력하지만, 당신의 전체 감각은 파괴 된 것으로 느껴집니다. 압도적 인 절망, 자살 충동, 슬픔에 빠져 1 분. 다음으로, 당신은 희망의 빛을 봅니다.
2. 철수: 사랑의 철수는 헤로인 철수와 같으며 욕망의 대상에 대한 열망이 강합니다. 그리고이 갈망은 당신의 몸 속에있는 아편 제에 의해 매개됩니다.
당신은 고통에 대한 갈망, 갈망, 사랑의 고침을 필요로하고 그것을 얻을 수 없다고 느낍니다. 기분이 상했다. 너의 마음은 끊임없이 잃어버린 사랑을 불러내거나 돌아갈 때까지 기다린다. 분리 불안감에 시달리고 있습니다. 예상되는 긴급한 취약성입니다.
사랑에서 철수의 물리적 구성 요소는 헤로인으로부터의 철수와 동일합니다. 당신은 싸우거나 비행 스트레스 호르몬으로 고통받는 것뿐만 아니라 내인성 아편에서 빠져 나옵니다. 금단 증상에는 낭비, 체중 감소, 각성이 포함됩니다.
3. 내부화 : 당신은 분노를 자신에 대한 거부로 돌리기 시작합니다. 그것은 포기와 함께 일어나는 격렬한 우울증을 설명합니다.
자신의 비용으로 잃어버린 사랑을 이상화하고 인생에서 가장 중요한 사람을 잃어버린 자신을 기소합니다. 해고를 귀하의 혐의가없는 것으로 판단되는 증거로 해석하여 거절을 내면화합니다.
내부화는 I SWIRL Process의 한가운데서 - 허리케인이 스스로를 파괴하는 것을 목격합니다. 내부화는 상처가 감염 될 수있는 가장 중요한 단계이며 자신의 상상력을 흉내냅니다. 자애로운 상처를 입었습니까? 자신의 의심은 내부에서 자기 존중감을 교묘하게 털어내는 보이지 않는 드레인을 자기 자신 깊숙이 묻어 놓을 힘이 있습니다. 누군가의 사랑을 품고 잃어버린 자신을 비난하는 능력에 대해 심각한 의구심을 품습니다.
불안한 옛 느낌이 당신의 새로운 상처에 합쳐 져서 느린 불안을 만듭니다. 회복하지 않으면 이러한 느낌이 미래의 관계를 방해 할 수 있습니다.
4. 격노: 당신은 거절을 뒤집어 놓고 분노를 표현하려고 시도합니다.
당신은 자신의 삶을 질서 정연하게 되찾기 위해 안절부절 못하고, 좌절감이 적고, 분노가 통제 불능 상태에 빠지게됩니다. 당신은 당신의 의지에 반하여 외로움에 밀어 넣는 것을 원한다. 당신은 복수와 복수의 환상에 회귀합니다.
당신의 공격적인 에너지는 압력솥과 같습니다. 쉽게 끓여서 때때로 무고한 구경꾼에게 분노를 퍼붓습니다 (친구들이 당신이 겪고있는 것을 이해하지 못할 때). 자기 주장에 어려움을 겪는 많은 사람들이 분노를 역설적 인 우울증으로 돌리는 경향이 있습니다.
5. 리프팅 : 인생은 당신을 혼란스럽게하기 시작합니다.
너는 평화와 확신의 간격을 경험한다. 포기의 교훈을 배웠고 다시 사랑할 준비가되었습니다.
회복하지 않으면, 당신 중 일부는 감정을 상실하고, 감정적 인 센터와의 연락을 잃어 버리고, 이전보다 더 고립되어지는 실수를 범합니다.
5 단계를 통해 Swirliing
1 시간, 1 년, 1 년주기 내에서 순환 단계를 거쳐 소용돌이 치며, 깔때기 모양의 구름 끝에 변화된 사람이 나옵니다. 이 압도적 인 과정의 각 단계에서 감정을 다루는 법을 배울 때이 변화는 당신을 더 큰 삶과 사랑으로 이끌어줍니다.
SWIRL 프로세스는 당신의 압도적 인 경험을 조직하기위한 프레임 워크를 제공합니다. 적극적인 참여로 회복이 크게 향상되므로 나는 각 단계에 자신의 상황을 관련시킬 수있는 기회를 제공합니다.
단계는 이산 시간 패킷이 아니라 오히려 하나의 연속 프로세스라는 것을 명심하십시오. 우리는 그들 사이를왔다 갔다하는 경향이 있습니다. 때로는 한 번에 두 개 또는 그 이상의 경험을하는 경우도 있습니다. 우리가 끝까지 생각하는 것처럼, 무언가가 일어나서 우리를 처음부터 똑바로 밀어 붙이는 것처럼 보입니다.
실제로, 그것은 단지 그렇게 느낀다. 당신이 무대에서 소용돌이 치는 때마다, 당신은 이전보다 더 큰 인식, 힘 그리고 사랑의 수용력으로 나옵니다. 각 단계의 사이클론 감정은 심오한 개인적인 변화를 일으키고 삶을 변화시키는 데 사용될 수 있습니다. 인생에서 가장 고통스러운 경험 중 하나 인 포기를 심오한 개인 성장의 기회로 바꾸기로 결심해야합니다.
우리는 단절과 일상 생활의 실망을 겪으면서 SWIRL 프로세스를 한 번에 끝내고 있습니다.
© 2003, 2016 Susan Anderson. 판권 소유.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
새로운 세계 도서관, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.
기사 출처
Abandonment Recovery Workbook : 포기, 비탄, 손실로 인한 5 치유 단계
수잔 앤더슨.
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저자에 관하여
수잔 앤더슨은 사서 ...을 포함하여 포기 복구 통합 문서, 만큼 잘 바깥 아이 길들이기 과 포기에서 치유로의 여행. Outer Child and Abandonment Recovery 운동의 창시자 인 그는 과거의 30 년 동안의 임상 경험과 연구에 헌신하여 사람들이 포기를 해결하고 자해 행위를 극복 할 수 있도록 돕고 있습니다. 온라인에서 그녀를 방문하십시오. abandonment.net.
동영상보기 : 바깥 아이 길들이기 (수잔 앤더슨과 함께)
