남성 불임 이해: 더 건강한 정자를 위한 전략

: By 모나쉬 대학교 Karin Hammarberg

방문해 주셔서 감사합니다 InnerSelf.com, 있는 곳에 20,000+ "새로운 태도와 새로운 가능성"을 홍보하는 삶을 변화시키는 기사. 모든 기사는 다음으로 번역됩니다. 30 개 이상의 언어. 확인 매주 발행되는 InnerSelf Magazine과 Marie T Russell의 Daily Inspiration에 게재됩니다. InnerSelf 매거진 1985년부터 출판되었다.

Shutterstock

불임은 흔히 여성의 문제로 생각되지만 IVF 주기 XNUMX회 중 XNUMX회 호주에서는 남성 불임이 관련됩니다.

우리는 최근에 문학 리뷰 남성 요인 불임 진단을 받은 남성이 가임 남성이나 불임 파트너를 둔 남성보다 더 큰 심리적 고통을 경험하는지에 대한 조사입니다. 우리는 불임의 원인과 관계없이 불임 부부의 남성이 가임 남성보다 우울증, 불안 및 일반적인 심리적 고통의 증상이 더 많고 삶의 질이 더 나쁘고 자존감이 낮다는 것을 발견했습니다.

연구에 따르면 정자 수는 다음과 같습니다. 전 세계적으로 감소, 그리고 생활 방식과 환경 요인이 남성 생식력을 감소시킬 수 있다는 것입니다.

대부분 남성 불임의 원인 예방할 수 없으므로 정자를 최대한 건강하게 유지하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 남성이 출산율을 높이기 위해 할 수 있는 XNUMX가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 건강한 체중 범위를 유지하도록 노력하세요

비만 호르몬 변화를 일으킨다 이 그 정액에 부정적인 영향, 총 정자의 수, 정자의 이동 능력, 살아있는 정자의 수, 정상적인 모양을 가진 정자의 수를 포함합니다.

이렇게 하면 둘 다 발생할 가능성이 줄어듭니다. 자발적 및 IVF 개념.

좋은 소식은 남성의 과체중으로 인해 생식 능력에 부정적인 영향이 미친다는 것입니다. 거꾸로 할 수 있는. 정규병 운동 건강한 식단은 체중을 줄이고 정자의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일, 야채, 통곡물, 견과류, 저지방 유제품, 해산물이 풍부하고 붉은 고기, 가공육, 과자, 가당 음료가 적은 건강한 식단이 건강에 도움이 된다는 강력한 증거가 있습니다. 더 나은 정자 품질.

2. 기분전환용 약물을 피하세요

기분전환용 약물 사용은 생식 건강 악화와 관련이 있습니다. 코카인, 벤조디아제핀, 헤로인, 메스암페타민, 옥시코돈, 엑스터시와 같은 정신 활성 약물 남성 생식 기능에 부정적인 영향을 미침 성적 충동, 테스토스테론 생산, 정자 생산 및 정자 품질을 포함합니다.

사이의 연관성을 연구하면서 마리화나 사용과 정자의 질 결론이 나지 않았지만, 마리화나를 자주 사용하면 정자의 질이 저하되고 고환암의 위험 요인이 된다는 일부 증거가 있습니다.

3. 동화작용 스테로이드를 피하세요

일부 남성은 신체 능력과 외모를 향상시키기 위해 동화작용 스테로이드를 사용합니다. 전 세계적으로 대략적으로 추정됩니다. 남성 16명 중 XNUMX명 (6.4%) 평생 동안 언젠가 동화작용 스테로이드를 사용합니다. 20~39세의 남성 역도 선수, 전투기, 보안요원이 가장 많습니다. 단백 동화 스테로이드의 일반 사용자.

동화작용 스테로이드는 근육 성장과 지방 감소에 기여하지만 성기능을 감소시키는 등 성기능에도 영향을 미칩니다. 고환의 크기, 감소 또는 중지 정자 생산, 그리고 원인 발기부전과 불임.

연구에 따르면 대부분의 남자들이 다시 정자를 생산하기 시작한다 단백 동화 스테로이드를 중단한 후 XNUMX년 이내에. 하지만 최근의 연구 동화작용 스테로이드로 인해 불임이 된 남성 중 일부의 경우 정자 생산에 장기적인 손상이 있는 것으로 나타났습니다.

동화작용 스테로이드 사용을 중단하고 정자 생산을 개선하기 위해 XNUMX개월 동안 호르몬 치료를 받은 남성을 대상으로 한 이 연구에서 절반 이상은 XNUMX개월 후에도 여전히 정자를 전혀 생산하지 않거나 극소수의 정자를 생산했습니다.

4. 담배와 전자담배를 끊으세요

우리 모두는 담배 흡연이 전반적인 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 이제는 건강에도 좋지 않다는 증거가 있습니다. 남성 생식 과 생식 결과.

지난 500년 동안 베이핑(vaping)은 특히 젊은 성인들 사이에서 점점 더 인기를 끌었습니다. 8,000개 이상의 전자담배 브랜드와 XNUMX가지 이상의 맛이 출시되었습니다. 상용화. 현재 동물 연구를 통해 베이핑이 남성 생식 건강에 해를 끼친다 전문가들은 베이핑을 피할 것을 권장합니다. 임신하려고.

5. 환경 화학물질에 대한 노출을 줄입니다.

일상생활에서 우리는 사용하는 제품, 먹는 음식, 숨쉬는 공기를 통해 다양한 환경 화학물질에 노출됩니다. 소위 내분비 교란 물질 남성 성 호르몬을 모방하거나 차단할 수 있기 때문에 정자의 질을 저하시키고 생식 능력에 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한 화학물질은 우리 주변에 있기 때문에 완전히 피하는 것은 불가능합니다. 하지만 몇 가지 간단한 조치를 취하면 노출을 줄여라포함 :

과일과 채소 씻기
가공식품, 통조림 또는 사전 포장된 식품 섭취를 줄입니다.
부드러운 플라스틱 병보다는 유리병이나 딱딱한 플라스틱 병으로 마시는 것
플라스틱 테이크아웃 용기나 랩으로 덮은 용기를 사용하는 대신 종이 타월이나 접시로 덮은 자기 그릇이나 유리 그릇에 음식을 데우세요.

남성에게 정자를 관리하는 방법을 알리기 위해, 당신의 불임빅토리아 보조 생식 치료 당국(Victorian Assisted Reproductive Treatment Authority)이 제공하는 불임 건강 증진 프로그램인 멜버른 코미디언 Michael Shafar와 협력하여 유용한 몇 가지 프로그램을 만들었습니다. 교육용 비디오.

카린 함마 버그, 공중 보건 및 예방 의학 대학 글로벌 및 여성 건강 선임 연구원, Monash University

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.