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그녀의 책에서 발췌한 이 부분에서 감정 하이킹, 작가 시드니 윌리엄스(Sydney Williams)는 독자들에게 하이킹을 하도록 격려하고 밖으로 나가서 자연을 경험함으로써 얻을 수 있는 것이 무엇인지 설명합니다. 발이 아프고 물집이 생기는 것만은 아닙니다… 

밖으로 나가세요

이 기사 전반에 걸쳐 나는 여러분에게 하이킹을 가도록 격려할 것입니다. 여기서 분명히 하고 싶은 것은 다음과 같습니다. 여러분도 저처럼 웅장한 하이킹 모험을 떠나야 한다고 생각하지 마십시오. 등산로를 이용할 수 없거나 이제 막 시작하여 큰 하이킹을 할 준비가 되지 않은 경우, 동네를 산책하고 거기에서 건물을 짓는 것만 큼 간단할 수 있습니다.

암벽 등반, 달리기, 카약, 낚시, 정원 가꾸기, 자전거 타기, 패들보드 타기 등 다양한 활동을 선택할 수도 있습니다. 아마도 당신은 2016년에 내가 소파에 굳건히 앉아 있었지만 다음 단계로 나아갈 준비가 되어 있다는 것을 알고 있었을 것입니다.

가장 중요한 것은 우리가 살고 있는 이 초연결 세계의 방해 요소로부터 벗어나 야외 어딘가로 몸을 옮기는 것입니다. 최소한 헤드폰은 집에 두고 좋아하는 팟캐스트는 다른 날을 위해 저장하고 휴대전화는 집에 넣어두세요. 주머니나 배낭. 기술과의 연결점과 우리가 살고 있는 사회의 기대를 제거함으로써 우리는 내면의 목소리를 더 명확하게 듣고 우리 몸이 보내는 신호에 주의를 기울일 수 있습니다.

나만의 하이킹을 즐겨보세요

"자신만의 하이킹을 즐겨보세요"는 자신의 하이킹 과정을 존중하도록 상기시키는 역할을 합니다. 우리 모두는 어딘가에서 시작합니다. TCT(Trans-Catalina Trail)를 처음으로 트레킹하기 전처럼 여러분이 이것에 대해 처음 접한다면 처음 몇 번의 하이킹에 대해 분석적인 접근 방식을 취하도록 초대합니다. 당신이 과학자라고 가정하고 각 하이킹은 실험입니다. 우리는 미래에 더 많은 정보를 바탕으로 선택할 수 있도록 데이터를 수집하고 있습니다.

이는 새로운 장비 시험, 새로운 트레일 탐험, 다른 사람들과의 하이킹 등 모든 것에 도움이 됩니다. 신발을 신어봤는데 불편하다면, 맞는 사이즈로 교환하세요. 새로운 트레일을 시도하고 있는데 생각보다 빨리 에너지가 고갈되는 경우 자신에게 편안했던 거리를 기록하고 다음 하이킹에서 마일리지를 줄이세요.

그룹과 함께 하이킹을 할 때 버스 뒤쪽, 맨 마지막 줄에 올라서게 된다면, 자신이 더 빠른 등산객보다 부족하다는 느낌을 받고 싶은 유혹을 뿌리치고 자신의 몸이 할 수 있는 일을 마음껏 즐겨보세요.

길 안팎에서 비교는 기쁨을 앗아가는 도둑입니다. 우리는 자신만의 속도로, 자신만의 방식으로 움직일 수 있다면 훨씬 더 즐거운 경험을 할 수 있습니다.

인생의 길에 오신 것을 환영합니다

아직 이것을 발견하지 못했다면, 여러분이 빨리 배우게 될 것 중 하나는 하이킹이 인생과 매우 유사하다는 것입니다. 우여곡절, 우여곡절, 절대적인 행복과 아름다움의 순간, 그리고 많은 투쟁의 순간이 있습니다. 하이킹에서 일어나는 일과 인생에서 일어나는 일 사이의 점을 연결하기 시작할 수 있으며, 그 과정에서 배운 교훈이 자기애를 향한 길을 개척하는 데 어떻게 도움이 되는지 생각해 볼 수 있습니다.

돌이켜 보면 20년이 지났고 우리는 점들을 거꾸로만 연결할 수 있다고 합니다. 그래서 우리는 인생의 길을 사용하여 우리가 어디에서 왔는지, 어떻게 오늘날의 위치에 이르렀는지, 그리고 우리의 경험을 어떻게 미래에 통합하고 싶은지 이해합니다. 미래. 각계각층의 사람들을 위해 자연 속에서 치유 여행을 촉진하는 과정에서 한 가지는 분명해졌습니다. 자신이 어디에 있었는지 알면 열린 마음으로 앞으로 나아가는 것이 훨씬 더 쉽다는 것입니다.

트라우마 팩을 풀어보세요

우리 각자는 이 생명의 길에 대한 우리의 경험으로 가득 찬 보이지 않는 배낭을 가지고 있습니다. 나는 이것을 나의 트라우마 팩이라고 사랑스럽게 부르며, 내 인생의 첫 2016년 동안 나는 이 모든 추가 무게를 짊어지고 있다는 것을 전혀 몰랐습니다. 사실, XNUMX년 배낭여행을 시작하고 나서야 내면의 황야에 적응할 만큼 속도를 늦출 수 있었습니다. 그 결과 나는 그동안 피했던 모든 것의 무게를 느낄 수 있었다. 무거웠어요.

우리는 모두 자신만의 트라우마를 안고 살아가고 있으며, 트라우마는 다양한 요인에 의해 촉발될 수 있습니다. 내용을 푸는 데 도움이 되는 활동과 의식이 있고, 짐을 가볍게 하는 데 사용한 도구도 있습니다. 내 트라우마 팩에 포함된 항목 중 일부는 해로운 관계, 신체 이미지 문제, 언어 및 정서적 학대, 자살, 암, 돌연사, 만성 질환, 성폭행 등입니다.

트라우마 팩에 들어 있는 품목은 다를 수 있습니다. 당신이 짊어지고 있는 것의 무게가 아직 당신을 짓누르지 않았습니다. 아무리 무거운 짐이라도 트라우마 팩을 벗으라고 권유합니다. 어깨의 부담이 줄어드는 것을 느껴보세요. 목을 펴십시오. 턱을 풀다. 몇 번 심호흡을 해보세요. 아늑하고 안전한 공간에 정착해보세요. 여기까지 해냈습니다. 당신도 이것을 할 수 있습니다.

필요한 것

모험에 앞서 장비 점검을 하는 것이 좋습니다. 올바른 방향을 알려줄 수 있는 수많은 웹사이트, 서적, 강좌 및 기타 리소스가 있습니다. 하이킹과 배낭여행의 세계에서는 모두 거의 같은 말을 합니다. 여행, 피난처, 물(및/또는 담수 처리 방법), 음식(및 준비 방법), 수면 시스템, 올바른 의복 및 신발을 운반할 배낭이 필요합니다.

이러한 포장 목록과 장비 검토에서 눈에 띄게 누락된 것은 즐거움과 성공에 중요한 이미 보유하고 있는 기술입니다. 이러한 품목은 매장에서 찾을 수 없지만 마음, 몸, 정신에서 찾을 수 있습니다.

호기심 :

새로운 노력을 시작할 때, 이를 확인하지 않으면 자기 판단이 만연할 수 있습니다. 판단의 해독제는 호기심이다. 상황이 어려워지고 내면의 비평가가 명령과 모욕을 짖기 시작할 때, 심호흡을 하고 "지금 Little Me에게 필요한 것은 무엇입니까?"라고 물어보십시오. 판단이 추악한 고개를 들 때, 어렸을 때 쉽게 느꼈던 호기심을 활용하고 세상 전체가 변하는 것을 지켜보세요.

자기 신뢰:

이 여정을 시작하면서 안전하다고 느낀 적이 없더라도 무엇보다도 자신을 신뢰하도록 권장합니다. 몸이 아플 때 몸이 보내는 메시지를 믿으세요.

길에서나 인생에서 어떤 일이 일어나면 본능을 믿으세요. 매 순간 당신에게 옳은 것이 무엇인지에 대한 내면의 지식을 믿으십시오.

트레일에서 이것을 연습하는 한 가지 방법은 화장실을 사용해야 한다고 느낄 때 몸의 소리에 귀를 기울이는 것입니다. 가야 할 때는 가야 하며, 그것을 붙잡는 대신 자신을 해소할 방법을 찾는 것은 신체의 신호뿐만 아니라 행동을 취할 수 있는 두뇌의 능력에 대한 신뢰를 다시 확립하는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.

인내:

이 과정은 별로 좋지 않습니다. 실수를 하고, 의도하지 않은 말을 하고, 그 과정에서 관계를 잃게 될 수도 있습니다. 나는 내 고통과 그것이 내 삶의 모든 측면에 어떤 영향을 미쳤는지에 대해 행복하게 무지한 채 치유 전의 시절로 돌아가고 싶었던 적이 얼마나 되었는지 말할 수 없습니다.

이 일을 서두를 수는 없습니다. 모든 것을 한꺼번에 치료할 수도 없고 시도해서도 안 됩니다. 자리를 잡고 인내심을 두 배로 늘리고 여행에 전념하십시오. 넌 그럴 가치가있어.

저작권 2024. 모든 권리 보유.

기사 출처 :

책: 감정 하이킹

감정 하이킹: 자기애의 길을 개척하다
시드니 윌리엄스.

웰빙 옹호자이자 야생 가이드인 시드니 윌리엄스(Sydney Williams)와 함께 자신의 감정을 먹고 마시는 것부터 감정을 키우는 것까지 치유의 여정을 공유하세요. 시드니는 예기치 않게 제2형 당뇨병 진단을 받았을 때, XNUMX년 넘게 쌓인 슬픔과 해결되지 않은 트라우마와 씨름하면서 자신의 고통을 힘으로 바꾸기 위한 탐구에 나섰습니다. 

카탈리나 섬을 두 번 횡단하고 80마일을 여행한 후, 그녀는 자연의 힘을 통해 방해 요소로부터 벗어나 자신과 다시 연결되는 방법을 배웠습니다. 이제 그녀는 다른 사람들이 밖으로 나가서 자기애를 향한 길을 개척하도록 격려하고 있으며, 묻힌 트라우마를 건강한 대처 메커니즘으로 바꾸고 있습니다. Hiking Your Feelings는 시드니의 지지적이고 자기를 숨기는 관점에서 제시된 확언, 프롬프트 및 성찰 연습을 통해 귀하의 "트라우마 팩"을 풀고 최고의 모습으로 나아갈 수 있는 도구 키트를 제공합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 책을 주문하려면 여기를 클릭하세요.  킨들의 에디션으로도 이용 가능합니다.

저자에 관하여

시드니 윌리엄스는 자연의 치유력에 헌신하는 비영리 단체인 Hiking My Feelings®의 창립자입니다.

시드니는 15년 이상의 마케팅 경험을 갖고 있으며 전직 스카이다이버 선수였습니다. 그녀는 HuffPost, Psychology Today, US News & World Report 및 SXSW 무대에 소개되었습니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. HikingMyFeelings.org