처음 의도를 쓰기 시작했을 때, 나는 기분이 좋았 기 때문에 그렇게했습니다. 그들은 긍정적이고, 고양되어 있었고, 내 관점을 좀더 공개적으로 바꿨습니다. 내가 인생의 코칭 교육의 일환으로 신경 언어학 프로그램을 탐구하기 시작하기 전까지는 내가했던 일이 내가 누구인지를 깨닫는 것이었다. 사실,이 과정을 탐색 할 때, 명상과 내부 반사가 자연스럽게 흐르는데도 불구하고 실제로는 매우 기계적이라는 것을 알게됩니다.

Neurolinguistic Programing (NLP)은 1970에서 Richard Bandler와 John Grinder가 작성한 커뮤니케이션 및 개인 개발 방식입니다. 그것은 뇌, 언어 패턴 및 경험 패턴을 통한 행동 패턴을 연결하는 데 중점을 둡니다. NLP를 탐색하면서, 내가 설정 한 의도와 그 뒤에있는 방법론이 컨디셔닝의 한 형태라는 연결을 만들었습니다.

내가 그들을 쓰면서 생각하고, 읽으며, 생각하고, 소리내어 말하는 것은 단지 내가 한 일이 아니라 내가 누구 였는지 시작하기 시작했다. 더 자주 나는 의도 설정을 연습할수록 쉽게되었고, 곧 그것은 내 일부로 뿌리 내렸다. 나의기도는 아침에 그들을 쓰고, 샤워하면서 소리내어 말하고, 개를 산책하거나, 집과 내 차를 통해 Post-Its에서 그들과 함께 할 때마다 반복해서 말함으로써 일상 생활의 일부가되었습니다.

당신의 의도에 충실하다.

자신의 의도 설정을 탐색 할 때 비슷한 경험을하게됩니다. 시간이 지남에 따라 아침과 저녁으로 일상 생활을하는 것이 자연스럽게됩니다. 그러나 쉽고 편리 할 때 우리가 할 새로운 습관을 기억하십시오. 그것이 어려울 때 그것을하는 것은 성공의 열쇠입니다.

in10tion을 읽거나 일지에 쓰는 기분이 들지 않을 날이있을 것입니다. 나는 개인적인 발전의 "가뭄"을 겪고 내 인생에서 여러 번 경험했습니다.

지속적인 변화를 일으키는 열쇠는 변화를 당신의 정체성의 일부로 만드는 것입니다. 이 변경을 조절하려면 반복해야합니다. 내부 명상, 반성, 저널링의 독창성과 당신이 누구인가의 일부분으로서 in10tion을 소유하는 정서적 강도와 함께, 이러한 새로운 긍정적 인 신념을 당신의 핵심과 당신의 진정한 본격적인 자신으로 조절할 것입니다.

사고 방식을 바꾸면 인생이 바뀝니다.

명상은 협박해서는 안됩니다. 물론, 나는 mudras, 외치기, 그리고 명상의 전통을 좋아하지만, 처음에는 연습을 시작할 때 모든 사람이 약간의 느낌을 갖거나 느끼지 않습니다.

우리 모두는 힘든시기를 겪었거나, 신념을 제한하거나, 가난한 선택을하고, 타당하지 않고, 불행하고, 최악의, 합당하지 못한 느낌을 가지고 있습니다.

긍정적 사고, 긍정 판단, 그리고 행복감으로 사고 방식을 바꿀 때, 당신 주위의 세상은 긍정적이고 긍정적이고 행복합니다. 당신은 당신의 의도의 힘으로 당신이 원하고 바라는 인생을 창조 할 수 있습니다.

하루 10 분 동안 사고 방식 재설정하기

In10tions에서 10은 무엇을 의미합니까? 10는 사고 방식을 재설정 할 하루 10 분을 나타냅니다. 전통적인 명상은 한 번에 훨씬 더 오래, 심지어 몇 시간 동안 계속 될 수 있습니다. 그러나 평범한 사람 일 경우, 일과 가족 및 다른 의무를 균형을 유지하면이 사치를 갖지 못할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

내가 명상 연습을 처음 시작했을 때 나는 호를 .다. 나는 놀라운, 초월적인, 그리고 계몽적인 경험을 가질 것입니다! 나는 오랜 기간 동안 명상을하려고했고 그것은 아름 다울 것입니다.

글쎄, 매일 매일 우리에게 이상적인 상황을 허용하지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 자기 반성과 함께 엄청난 시간을 소비하지 않아서 자신을 때려 눕히기보다는, 집중력이 적은 집중력으로 이기기 위해 나 자신을 설정하고 싶었습니다. 10 분이 좋은 출발점이며 사고 방식을 재설정하는 이상적인 시간입니다.

의도로가는 것은 무엇입니까?

인생에서 원하는 것은 무엇이고, 무엇을 만들고 싶습니까? 어떻게 느끼고 싶습니까? 이러한 모든 욕구를 당신의 의도에 두십시오. 마음 속으로 들어가 숨을들이 마시고, 진정한 사람이 누구인지 느끼고, 의도대로 이것을 연습에 집어 넣어 결과가 일상 생활에 반영되도록하십시오.

자신의 마음 속에 말하는 단어를 느껴 보시고 당신이 누군지 속속들 인 in10tion을 소유하십시오. 10 분 동안 타이머를 설정하고 눈을 감고 정착을 허용하십시오.이 시간 동안 다른 일을하는 것에 대해 생각하거나 생각하기를 바랍니다. 이것은 귀하의 식료품 목록을 계획하는 시간이 아닙니다!

당신은 무언가를 경험할 수도 있고 아무것도 경험하지 못할 수도 있습니다. 당신이 있어야 할 곳에 정확히 있다는 것을 당신의 의식이없는 마음을 신뢰하십시오. 하루의 시작에서 10 분을 복용하는 것이 마음을 다시 시작하고 하루의 즐거움을 선사하는 환상적인 출발점임을 알고 있습니다.

하루가 끝나면 in10tion을 다시 방문하십시오. 자네가 이것을 연습 할 수 있었는지를 알기 위해 자기 반성 할 시간이다. 매일 매일 달라질 것입니다. 언젠가는이 새로운 사고 방식과 당신이 고투하고 오래되고 제한적이며 바람직하지 않은 패턴을 돌릴 수있는 다른 것들을 흔들 수 있습니다. 매일은 연습이기 때문에 힘든 하루를 보내고 있다면 자신에게 너무 열심히하지 마십시오.

자신에게 불완전한 허락을 줌.

낡은 죄책감, 무가치 함, 자기 계발의 신념이 마음의 최전선에 들어가면 불완전하고 용서할 수있는 자신을 허락하십시오. 우리가 직면 한 도전과 투쟁을 통해 진정으로 성장하기 시작합니다. 불행히도 개인 개발은 무지개와 나비가 아닙니다! 그러나 당신의 개인적인 자기 발견에 대한 보상은 모든 상흔과 도전을 가치있게 만듭니다.

하루의 결론은 10 분 저널링 세션입니다. "많은 일처럼 느껴진다", 또는 "나는 훌륭한 작가가 아닙니다."저널링은 내가 배운 것을 알게되었습니다. 그것은 많은 사람들이 사용하던 그 일기를 생각 나게합니다. 우리가 진실과 약점을 가지고 우리의 비밀 전부를 기록한 열쇠와 열쇠가있는 것입니다.

다른 것과 마찬가지로 저널링은 이점을보기 위해 연습과 일관성을 필요로합니다. 언젠가는 마라톤을 위해 훈련 할 수 없습니다. 당신은 작은 간격으로 출발해야하고 길을 세워야합니다. 저널링과 동일합니다.

멈추지 않고 전체 10 분을 쓰고 마음을 놓을 수있게하십시오. 그것이 의미가 없더라도, 당신의 마음에 오는 것을 써주십시오. 가장 놀랍고 통찰력있는 생각이 나타날 때가 바로 그 시점입니다.

저널링의 영향력

나는 저널링이 사람에게 가질 수있는 영향력과 영향력을 좋아합니다. 왜냐하면 그것은 당신에게 생각을 종이에 담을 수있는 기회를 제공하기 때문입니다. 아이디어를 생각하는 것은 하나의 일이지만 시각적으로 보거나 해석 할 수 있도록 종이에 시각적으로 배치 할 때 이것은 특히 새로운 신념을 당신의 정체성에 맞추는 강력한 도구입니다. 제가 개인적으로 경험했던 가장 큰 돌파구 중 일부는 제가 두려움과 희망이 무엇인지, 공개적으로, 자유롭고, 진실되게 종이에 내 인생에서 일어날 필요가있는 것을 공개적으로 적었을 때였습니다.

나는 시각적으로 당신에게 호소력있는 일기를 얻을 것을 제안합니다, 당신이 매일 보는 것을 좋아할 것입니다. 명상을위한 공간을 조성하고, 마음을 진정시키고 고양시키는 일로 자신을 감싸며,보고, 듣고 느끼는 모든 내재적 수준에서 순간을 경험할 수있는 것과 같은 개념입니다. 저널링을 10 분 정도 완전히 끝내고 그것을 사용하여 생각을 모두 종이로 만드십시오. 경험은 당신 것입니다; 당신에게 가장 기분이 좋은 것을하십시오.

거기에 네가 가지고있는 계획이있다. 아침에 명상 10 분, 의도적 인 사고와 그날 생각을 어떻게 가져 왔는지에 대한 10 분간의 일기 반영에 초점을 두었습니다. 진실하고 진실 된 자아로의 변화로 인도하는 90 일간의 연습.

너를위한 나의 희망

저는 우리 모두가 강력한 존재이며, 우리가 스스로에게 줄 수있는 더 많은 힘을 가지고 있다고 믿습니다. 우리는 생각의 힘으로 순식간에 더 좋든 나 나나든 우리 삶을 바꿀 수있는 능력을 가지고 있습니다.

우리 삶의 질은 우리의 선택입니다. 우리는 작게 생각하고 고통의 삶을 살도록 선택할 수 있습니다. 우리는 자신을 유도합니다. 우리는 하루 종일 싫어하는 일을 선택할 수 있습니다. 우리가 가장 큰 역량에 기여하거나 성장하지 못한다는 것을 좌절감으로 느끼게됩니다. 우리는 변화를 두려워하거나 우리가 스스로를 열면 미래가 어떻게 될지 불확실하기 때문에 충족되지 못하거나 유독 한 관계를 선택할 수 있습니다.

우리는 우리의 가장 깊은 생각과 취약성을 뒤로 잡아두고 열린 마음으로 완전히 사랑하지 않기로 선택할 수 있습니다. 우리는 받아 들일 수없는, 받아 들일 수없는 생각을 선택할 수 있으며, 우리는 충분하지 않습니다. 또는 우리는 사랑에 초점을 둔 고등 사고를 생각할 수 있습니다. 그 문제에 대해 마음이 우글 거리는 사랑!

우리는 풍부하고 생생하며 우리의 거친 꿈 이상의 삶을 살 수 있습니다. 우리는 우리가하는 것을 사랑하고 재정적으로나 영적으로 보상받는 직업에 참여할 수 있습니다. 우리는 용기와 믿음과 열린 마음으로 다른 사람들에게주고, 우리의 목적을 위해 살 수 있습니다. 우리는 시기심이나 조건부 사랑에 근거하지 않고 순수한 행복의 관계를 가질 수 있습니다. 우리는 우리가 사랑하고, 우리는 풍부하며, 우리는 충분하다고 생각할 수 있습니다.

우리는 사랑, 목적, 열정으로 가득한 자신의 현실을 창조 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 우리에게는 선택의 여지가 있습니다. 무엇을 선택할 것입니까?

오늘은 아주 새로운 날입니다. 삶과 자기 발견에 대한 열정의 여행을 시작하면서 당신의 의도가 당신을 자극하고 흥분하게하십시오!

기사 출처 :

지식 : 행복에 대한 사고 방식 재설정 가이드
멜리사 에스카로.

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저자 소개

멜리사 에스카로 (Melissa Escaro)는 개인의 마음과 신체 연결 및 개인 개발 기술을 가르치는 작가이자 인생 코치입니다. 멜리사는 Delaware 대학에서 심리학 학사 학위를 취득한 후 Widener University에서 임상 사회 복지학 석사 학위를 취득했습니다. 그녀의 경험은 요가, 마사지 요법, reiki, 명상, 그리고 삶의 코칭을 통해 신경 및 언어 프로그래밍과 에릭슨 어용 최면 언어에 중점을 둔 마음과 몸의 연결을 포함하도록 확장되었습니다. Melissa의 긍정적 인 전망과 함께 양식의 통합은 그녀가 자신의 마음과 몸과 자신 만의 관계를 맺을 수 있도록 다양한 수준의 개인과 연결될 수있게합니다. 무료 명상 및 업데이트는 Melissa 웹 사이트를 방문하십시오. www.in10tionsbook.com. Melissa의 Huffington Post 블로그를 읽으려면 huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/