거짓 지식을 조심하십시오.
무지보다 더 위험하다.
— 조지 버나드 쇼
오늘날의 디지털/소셜 미디어 환경은 마음챙김과 성찰을 그 어느 때보다 중요하게 만드는 대규모 패러다임 변화를 나타냅니다. 그러나 정기적인 대면 연결이 없으면 공감과 동정심이 줄어들거나 사라질 수 있습니다.
온라인에서 사람들은 자신에 대한 잘못된 모습을 제시하여 공감을 어렵게 만들 수 있습니다. 아이들은 Siri나 Alexa에게 즉각적인 반응을 명령함으로써 인위적인 친밀감을 형성하는 경우가 많으며, 이로 인해 다른 사람의 마음을 고려하는 방법을 배우는 능력이 손상됩니다.
결과적으로, 우리는 디지털 표면에서 많은 시간을 보낼 때 내면의 자아에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 일본의 다음 이야기가 보여주는 것처럼 우리는 디지털 시대가 우리 정신에 미치는 위험성을 인식해야 합니다.
무서운 극단
일본의 사회적 폐쇄를 생각해 보세요. 히키코모리. 이 일본어 단어는 청소년기와 청년기에 고통받는 젊은이들의 공동체를 묘사합니다. 고통은 수십 년 동안 지속될 수 있습니다. 최근 정신 건강 전문가들의 주목을 받았지만, 히키코모리라는 개념은 이미 XNUMX대와 XNUMX대에 이르렀을 정도로 오래전부터 존재해 왔습니다.
출판된 보고서에 따르면, 주로 일본, 한국, 홍콩의 남성인 젊은이 중 2%가 히키코모리 질환을 앓고 있습니다. 이 젊은이들은 수많은 충격적인 어린 시절 경험과 역기능적인 가족을 가지고 있습니다. 사회적 은둔자로서 그들은 부모 집 안의 방에서 은둔 생활을 합니다.
이 장애의 두드러진 특징은 대부분의 시간을 집에서 보내고, 직장이나 학교에 관심이 없으며, XNUMX개월 이상 지속적인 금단 증상을 보이는 것입니다. 그들은 괴롭힘과 사회적 배제의 피해자입니다. 일반적으로 공통된 특징은 또래 거부로 고통 받는다는 것입니다. 그들은 대개 수줍음이 많고 기질적으로 내성적이며 회피적인 애착을 가질 수도 있습니다. 종종 그들은 부모로부터 높은 기대를 걸지만 학업 성취도가 낮고 완벽주의적인 부모를 실망시킵니다.
어떤 사람들은 이것이 병리적인 과정이 아니라 의사소통 재활이 절실히 필요한 고통받는 사회의 증상에 대한 반응이라고 주장합니다. 그들은 누구와도 어떤 것에 대해서도 소통하지 않습니다. 부모들은 음식을 문 밖에 두고 갑니다. 그들은 모든 것이 확실할 때만 화장실에 가고 다른 사람과의 접촉을 피합니다. 집을 나가거나 다른 사람과 교류하는 경우는 대개 한밤중, 대개 편의점에 사람이 없는 경우가 많습니다. 기술과 전자 기기에 둘러싸여 온라인에서 사이버 생활을 하고 있습니다. 치료는 길고 복잡하며 우울증, 불안, 사회적 재통합을 해결합니다. 이는 수십 년 동안 인간 관계가 없어진 이후 어려운 과제입니다.
소셜 미디어가 다음으로 이어지는가? 비사회적 행동?
비록 인구의 아주 작은 비율만이 다음과 같이 분류됩니다. 히키코모리, 이 현상은 나머지 사회에 대한 경고 사격입니다. 소셜 미디어에서 대부분의 시간을 보내면 아마도 심리 탐정이 되고 싶은 동기가 생기지 않을 것입니다. 더 중요한 것은, 당신이 겪은 어린 시절의 트라우마나 현재의 행동에 어떤 부담을 주었든 간에, 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 전혀 알지 못하기 때문에 당신은 그것에 더욱 취약해질 것입니다.
이것은 문화적으로 특정한 현상인가요, 아니면 어디에서나 존재하는 새로운 정신 질환인가요? 불행하게도 후자에 대한 증거가 점점 늘어나고 있습니다. 젊은 폐쇄자가 전 세계적으로 존재한다는 것입니다. 전염병은 이러한 폐쇄 현상을 확산시키는 데에만 효과가 있었습니다.
이러한 추세가 최근에 힘을 얻고 있는 동안, 20년 전에 폐쇄적인 경향을 갖고 있는 것처럼 보이는 Earl이라는 환자가 있었습니다. Earl은 아시아에서 태어났지만 미국에서 자랐습니다. 그는 높은 학문적 기대치를 설정한 매우 성취되고 성공적인 전문직 부부의 유일한 자녀였습니다. 불행히도 Earl은 평범한 학생이었고 학업에 그다지 관심이 없었습니다. 그 결과 그는 부모에게 큰 실망을 안겨주었다. Earl은 예술적으로 뛰어난 재능을 갖고 있었지만 이러한 재능은 높이 평가되거나 홍보되지 않았습니다.
계속해서 부모님을 실망시키고 있다는 느낌을 받은 Earl은 스트레스를 관리할 수 없었습니다. 그는 포기했고, 일주일에 한 번씩 나를 만나기 위해 집을 나가는 것 외에는 아무것도 할 의욕이 거의 없는 은둔자가 되었습니다. 그렇지 않으면 Earl은 밤에 편의점에 가서 음식과 새로운 비디오 게임을 구입했습니다. 최근에 히키코모리와 그와 유사한 다른 사람들에 대해 읽었을 때 얼과 그가 비슷한 행동을 보인 방법이 떠올랐습니다.
인간관계를 위한 새로운 도전
나는 히키코모리가 단지 미국 청소년, 특히 1997년부터 2012년 사이에 태어난 Z 세대 아이들이 경험한 어려움 중 일부를 연기하는 사람들의 과장된 버전일 뿐이라는 것이 두렵습니다. 그들은 전례 없는 기술 참여를 갖고 있으며 가상 세계에서보다 가상 세계에서 더 많은 시간을 보냅니다. 현실 세계. 평균 10세 소년은 침실에서 게임용 헤드셋을 착용하고 게임을 하며 사회생활을 합니다. 마인 크래프트 다른 많은 아이들과 함께 각자의 집에 고립되어 있습니다.
그들이 함께 모였을 때 눈에 띄는 유일한 차이점은 그들이 모두 한 방에 있다는 것입니다. Z세대 아이들은 데이트를 하지 않습니다. 대신, 그들은 그룹으로 나갑니다. 10명의 아이들이 테이블 주위에 앉아 들을 수 있는 거리에 있는 사람들에게 문자 메시지를 보내는 모습을 볼 수 있습니다. 스마트폰 사용으로 인해 대면 접촉이 현저히 부족합니다. 그들은 별로 상호작용을 하지 않거나 눈을 마주치지 않습니다. 많은 사람들이 대화를 진행하거나 참여할 준비가 되어 있지 않다고 생각합니다. 나는 최근에 사람들과 대화하는 방법을 모르고 학교에 가기를 두려워하는 13세 소년과 이야기를 나눴습니다.
증거는 압도적이다
디지털 시대는 젊은이들을 사회성 상실의 심각한 위험에 빠뜨리고 인간 관계가 없는 기술 사막으로 더 깊이 몰아넣고 있습니다. XNUMX대 소녀들은 외적인 것에 집중하고 신체 이미지 강박관념에 빠지며, 그 중 XNUMX분의 XNUMX은 온라인 접속 후 악화되는 자아상으로 고통받습니다. 더욱이, 컴퓨터를 통해 생성된 영향력 있는 사람들이 널리 퍼지고 있습니다.
XNUMXD덴탈의 뉴욕 타임스 최근 제조된 슈퍼모델인 '릴 미켈라'를 1.6만 명이 팔로우하는 것으로 보고되었습니다. 가장 영향력 있는 25인 중 한 명으로 선정됨 Time 잡지에 따르면, 이 19세의 가상 공상가는 온라인에서 입소문이 난 최초의 로봇입니다. 그녀는 변화의 목소리입니다. 그녀의 팬층은 1.6년 만에 3만 명의 팔로워에서 XNUMX만 명으로 늘어났습니다.
다음과 같은 장편 영화 라스와 리얼 소녀 과 그녀의 곤경을 풍자하십시오. 이전 영화에서 라이언 고슬링은 망상에 빠져 인간화된 애완동물, 즉 완벽하게 생명이 없는 실물 크기의 폭발 인형을 미친 듯이 사랑합니다. ~ 안에 그녀의, 호아킨 피닉스는 완벽한 여성 원형과 사랑에 빠진다. 그녀는 휴대폰에서 섹시하고 반응이 빠른 목소리인 스칼렛 요한슨의 목소리를 맡았습니다. 두 영화 모두에서 남자 주인공은 인간의 참여보다 무생물과의 관계를 선택합니다.
이 영화는 인간의 관심 대신 무생물 선택의 완벽한 반응을 스푸핑하면서 인간 접촉의 부족에 대해 논평합니다. 폭발 인형과의 관계는 건강하지 않지만 인공지능 로봇과의 관계는 훨씬 더 나쁩니다. 후자는 실제로 당신을 "얻는" 환상을 조장하고 실제 사람들과의 관계 기회를 방해하는 이상적인 반응을 제공합니다.
이러한 기술 장치는 아무 잘못도 하지 않는 까다롭지 않은 주머니 애완동물이나 옆 방에 있는 비디오 게임 친구와 비슷합니다. 성숙한 인간 상호작용의 여지가 없습니다.
철학자 미셸 세르(Michel Serres)는 이 세대를 "Thumbe-lina" 세대라고 불렀습니다. 이는 엄지 손가락만으로 문자를 보낼 수 있는 돌연변이를 의미합니다. 사용 가능한 큰 엄지손가락 하나로 우리의 손을 손가락 없는 발로 변화시키는 DNA 후성유전학적 변화를 예측하려면 약간의 상상력만 있으면 됩니다.
고슬링이나 피닉스 캐릭터에게 좀 더 자기 성찰적인 태도를 취하라고 제안하면 그들은 당황한 표정으로 당신을 바라볼 것입니다. 비인간에 대한 그들의 사랑이 먼 과거에 일어난 일에 뿌리를 두고 있다고 가정한다면 그들은 이해하지 못한 채 당신을 쳐다볼 것입니다. 그리고 그것이 문제입니다. 그들은 안쪽과 뒤쪽을 바라볼 수 없습니다. 대신 그들은 억압된 기억과 사건의 노예가 되어 완벽하게 합리적으로 보이지만 우리에게는 완전히 비합리적인 관계를 형성합니다.
더 중요한 것은 이러한 관계는 궁극적으로 지속 불가능하고 불만족스러운 인위적 관계이며, 인간 관계를 대체할 수 없는 빈약한 관계입니다.
정신 건강에 미치는 영향
인간은 타인과 애착을 형성하고 연합하는 사회적 동물이다. 우리 대부분은 인간과의 접촉을 고립시키고 피하려는 타고난 경향을 타고나지 않습니다. 우리 자신에도 불구하고 우리는 감각을 왜곡하는 사이버 통신으로 둘러싸여 집에서 사람들과 고치 사이에 장벽을 쌓고 있습니다. 우리는 인간의 얼굴과 몸짓을 만지고, 냄새 맡고, 읽는 능력을 잃어가고 있습니다.
일부 밀레니얼 세대를 포함한 젊은 세대의 대면 대화가 줄어들고 있습니다. 성, 관능, 낭만적인 사랑 관계를 탐구함으로써 친밀감을 느끼는 것은 "혜택이 있는 친구"를 갖는 것으로 해석됩니다. 다른 사람과 사랑에 빠지는 감정적 친밀감은 인정하기가 쉽지 않습니다. 페이스북과 인스타그램에 사진이 하루에 여러 번씩 게시되면서 삶의 모습이 퍼레이드되고 표시됩니다.
Instagram과 같은 소셜 미디어 사이트는 주로 13대 소녀들에게 유해한 것으로 입증되었습니다. 내장된 알고리즘은 취약한 청소년을 다른 사람과 비교하는 중독성 패턴으로 유인합니다. 십대들은 필터를 사용하고 얼굴과 몸을 에어브러싱하여 Instagram에서 자신의 실제 현실을 재창조하고 있습니다. 하지만 완벽한 아바타 뒤에 숨을 수 없는 현실에서 이들은 외모와 몸매를 바꾸기 위해 부모로부터 성형 수술 선물을 구합니다. 그 결과, XNUMX세 정도의 어린 소녀들은 낮은 자존감, 열악한 정체성, 악화된 신체 이미지, 더 많은 우울증과 불안, 전례 없는 자살률로 고통 받고 있습니다.
글과 이미지가 소셜 미디어를 지배하기 때문에 사람들이 다른 사람과 알려지고, 이해되고, 구별되기 위해서는 바디 아트로 자신을 꾸미는 것이 필요합니다. 문신과 피어싱은 몰입, 반성, 정신화 없이도 볼 수 있는 가시적 정보의 세계를 제공합니다.
수동적인 오락, 텔레비전 시청, 전자 기기에 대한 집착은 전염병처럼 퍼지는 문제입니다. 보고서에 따르면 평균적인 미국 어린이는 하루 5시간, 최대 12~14시간 동안 비디오 게임을 하거나 다른 형태의 전자 미디어에 노출됩니다.
많은 한부모 및 이중 부모 가족은 제한된 시간과 자원으로 인해 어려움을 겪고 있습니다. TV와 비디오 게임은 내장형 탁아 서비스를 보장합니다. 2만 명의 어머니가 직장을 떠나 풀타임으로 집에 있어야 했던 팬데믹 기간 동안 디지털 베이비시터는 절실히 도움이 되었습니다.
상상력과 창의력이 사라졌습니다. 고도로 구조화된 엔터테인먼트, 기술, 마케팅 중심의 방해적인 장난감과 게임으로 인해 상상력이 풍부한 놀이가 필요하지 않습니다. 상상과 꿈은 자유라는 것을 기억하세요. 그 밖의 모든 것은 수동적인 행동과 오락을 유도하여 인간 상호 작용, 대면 접촉 및 눈 접촉을 최소화합니다. 언어 능력, 동정심, 공감 능력을 개발하고 일반적으로 사회화되기 위해서는 앞뒤로의 교감이 필요합니다.
코로나19 팬데믹으로 인해 위에서 언급한 문제가 더욱 악화되었습니다. 전염병이 인구에 미치는 스트레스 영향은 엄청납니다. 많은 사람들이 외출을 두려워합니다. 공황 장애, 강박 장애, 범불안증, 우울증 등의 이전 질병을 앓고 있는 사람들은 사회화 및 연결 가능성이 낮습니다. 외로움과 사회적 고립으로 인해 많은 사람들의 접촉이 계속해서 제한되고 있습니다. 슬픔과 우울증이 급격히 증가했습니다. 세계적인 유행병 이후 PTSD, 불안, 우울증과 같은 질병은 가정 용어가 되었습니다. 사람들은 짜증을 잘 내고 신체적으로 불안해하며 움츠러드는 경향이 더 큽니다. 그들은 가장자리에 있습니다.
CDC가 보고한 최근 설문 조사에 따르면 응답자의 최소 40%가 불안과 외상 후 스트레스 증상이 증가한 것으로 나타났습니다. 미국의학협회저널(JAMA)이 실시한 반복 조사에 따르면 코로나XNUMX 유행 기간 동안 우울증 유병률이 XNUMX배나 증가한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 '불안'과 '패닉'이라는 키워드에 대한 인터넷 검색량이 두 배로 늘어났습니다. 상황을 어떻게 개선할 수 있나요? 첫째, 자기 성찰과 정신화를 통해.
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기사 출처 :
도서 : 어제는 잠들지 않는다
어제는 잠들지 않는다: 삶의 현재와 과거의 연결을 통합하여 우리의 웰빙을 향상시키는 방법
작성자: Jacqueline Heller MS, MD
In 어제는 잠들지 않았다, Jacqueline Heller는 수십 년의 임상 경험을 바탕으로 신경과학, 홀로코스트 생존자의 자녀로서의 삶에 대한 회고록, 다양한 심리적 질병과 트라우마와 관련된 환자 이력을 포함하는 강력한 이야기를 엮습니다.
Heller 박사는 치료 과정과 자기 분석이 우리의 역사를 이해하고 더 나은 미래를 만드는 데 어떻게 도움이 되는지 보여줌으로써 독특하고 전체적인 접근 방식을 제공합니다.
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저자에 관하여
재키 헬러, MD정신분석학자인 은 정신의학과 신경과 전문의입니다. 실무 임상의로서의 그녀의 전문적인 경험을 통해 그녀는 광범위한 인간 경험에 대한 광범위한 통찰력을 얻을 수 있었습니다.
그녀의 새 책, 어제는 잠들지 않았다 (Greenleaf Book Group Press, 1년 2023월 XNUMX일), 가족 트라우마에 대한 그녀의 개인적인 경험을 탐구하고 다른 사람들이 스스로 극복하도록 돕습니다.
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