Rawpixel.com/Shutterstock흔히 "햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D는 일반적으로 태양 피부. 보건부는 우리 몸이 비타민 D를 생산할 수있는 자외선이 충분하지 않기 때문에 영국의 모든 사람들이 겨울철 (XNUMX ~ XNUMX 월) 동안 비타민 D 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.
이 조언은 또한 최근 COVID 대유행 기간 동안 여름에자가 격리 된 사람들을 위해 연장되었습니다. 매일 비타민 D 보충제.
비타민 D는 태아의 골격 성장에 필요한 칼슘과 인 대사를 돕는 임산부에게 필수적인 보충제이기도합니다. 임신 중 적절한 비타민 D 및 칼슘 상태는 다음과도 관련이 있습니다. 위험 감소 자간전증, 저체중, 출생 후 성장 불량, 골 취약성, 발병률 증가 자가 면역 질환 및 임신성 당뇨병. 이것은 임신 중에 고혈당 (포도당)이 발생하는 상태입니다. BAME 여성과 BMI가 30 이상인 사람들은 위험 증가.
일부 소수 민족 그룹의 사람들은 피부의 멜라닌 수치가 증가하여 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다. 햇빛의 비타민 D. BMI가 30 이상인 사람들도 결핍 위험이 높습니다. 새로운 연구에 따르면 일일 권장 복용량 (10ug)을 보충하면 이 두 그룹 모두에 충분하지 않습니다 .
따라서 영국에서 사회적으로 고립 된 길고 어둡고 고립 된 겨울이 다가오고 있으므로 적절한 비타민 D 보충제가 그 어느 때보 다 중요해졌습니다. 이것은 특히 임산부의 경우입니다. 특히 피부가 더 어둡거나 BMI가 30 이상인 사람들. 이것은 태아와 산모의 건강뿐만 아니라 면역력 저하의 위험을 줄이기위한 것입니다.
비타민 D의 중요성
비타민 D 결핍은 매우 흔합니다. 전 세계적으로 약 XNUMX 억 명의 사람들이 부족한. 비타민 D 결핍의 징후와 증상에는 근육 약화와 피로가 포함될 수 있습니다. 뼈의 통증과 약점. 약간 추가 연구 또한 비타민 D 결핍과 우울증 완화.
비타민 D는 또한 면역 체계 – 면역 세포가 생성하도록 촉발 항체. 따라서 비타민 D가 부족한 사람들은 면역력이 저하 된 그리고 더 감염되기 쉽다.
이것은 물론 COVID-19 대유행 기간 동안 특히 관련이 있습니다. 차선의 비타민 D 아마도 더 바이러스에 취약.
또한 일부 추측 사망률이 높을수록 초과 중량 영국의 BAME 사람들은 낮은 비타민 D 수준.
이것이 보건부가 다음의 중요성에 대한 공중 보건 메시지를 증가시킨 이유입니다. 비타민 D 보충. 실제로 과학자들은 최근 비타민 D가 빵과 우유에 첨가 COVID-19와 싸울 수 있도록
식단 관리 지원
많은 여성에게 임신은 영양에 대한 인식이 높아지고 올바른 일을하려는 동기가되는시기입니다. 자신과 아기. 따라서 이것은 공중 보건 관점에서 어머니와 가족에게 영양 메시지를 전할 수있는 기회의 창이기도합니다.
임산부는 400ug의 엽산 (BMI가 5000 이상인 경우 30ug)과 10ug의 비타민 D를 섭취해야합니다. gpointstudio / Shutterstock
조산사는 건강한 식습관과 적절한 식습관의 이점에 대해 여성을 교육하는 데 효과적인 역할을 할 수 있습니다. 임신 중 영양 보충제. 그러나 연구에 따르면 많은 조산사들은 적절한 지식이나 자신감이 부족하다고 느낍니다. 이 역할을 수행. 과 시간 제약과 상충되는 정보 또한 이것을 어렵게 만들 수 있습니다. 이 분야에 대한 저의 연구에서도 이것이 사실이라는 것을 발견했습니다. 제가 이야기 한 조산사 중 68 %가 시간, 자신감 및 지식.
어쩌면 더 협력 적 접근 조산사, 영양사 및 교육 전문가가 필요합니다. 균형 잡힌 식단이 평생 최적의 건강을 위해 중요하기 때문에 이것은 중요합니다.
과연, 세계 보건기구 수태부터 아이의 두 번째 생일까지 처음 1,000 일이 장기 건강에 가장 큰 영향을 미친다는 사실을 확인했습니다. 이는 임신 중 좋은 영양과 올바른 보충을 중요하게 만듭니다. 따라서 이번 겨울, 임신 중이거나 모유 수유중인 경우, 귀하와 아기 모두에게 올바른 양의 비타민 D를 섭취해야합니다.
저자에 관하여
헤이즐 비행, 영양 및 건강지도 프로그램, Edge Hill University
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