일정이 허락한다면 매일 같은 시간에 명상하는 것이 엄청나게 도움이 됩니다. 우리 중 많은 사람들에게 가족은 명상 시간을 놓고 경쟁합니다. 이것은 아마도 우리의 가장 큰 투쟁 중 하나일 것입니다. 그들로부터 시간을 빼앗지 않고 어떻게 우리 자신을 위한 시간을 찾을 수 있습니까?
이에 대한 대답은 쉽지 않지만 특히 중요한 것은 친절함의 중심성이다. 엄격하고 빠른 규칙을 적용할 수는 없지만 마음챙김은 완벽에 관한 것이 아니라 존재에 관한 것이므로 문제가 될 필요는 없습니다. 제시.
마틴 웰스30년 넘게 명상을 연구해 온 은 매일 앉아 있는 연습을 확립하기 어려운 경우에도 일어나는 모든 일에 주의 깊게 현존하는 것을 설명합니다.
우리는 지난 교육 연도에 어린 자녀를 둔 사람이 있었는데 그는 "필요한 공간을 어디에서 찾을 수 있습니까?"라고 묻습니다. 너무 얽매이지 않고 연습할 시간과 장소를 갖는 것을 추천합니다. 두 가지 모두 도움이 된다고 생각하기 때문입니다. 그러나 시간과 장소는 우리가 닻을 내리는 닻이자 방법일 뿐입니다. 애착을 가질 무언가가 아닌 헌신. 그와 같은 상황에서는 마음챙김을 연습하는 다른 방법에 대해 생각하는 것이 중요하다고 생각합니다. 예를 들어, 아이들을 연습으로 삼는 것, 아이들이 불러일으키는 소란이 그의 근본적인 고요함이나 그에게 내재된 평화의 수준에서는 어떤 것도 방해하지 않는다는 것을 깨닫는 것입니다. 따라서 어떤 면에서는 그러한 종류의 도전에 의해 연습이 고조될 수 있으며 방해로 보이는 것은 배경의 고요함을 상기시키는 역할을 할 수 있습니다.
완벽한 상황?
수행할 수 있는 완벽한 상황을 위해 애쓰지 않는 문제가 중요합니다. 완벽하게 조용하고 전혀 방해받지 않는 장소를 찾는 것은 거의 불가능하지만 더 중요한 것은 한계 내에서 그것은 바람직하지도 않습니다. 무엇이든 우리의 상황과 환경이 있습니다. 좋거나 나쁘거나.
마틴은 가족의 맥락에서 이에 대해 이야기하며 침묵이 우리 환경의 질이라기보다는 우리 자신의 마음에서 일어나는 일이나 우리가 물리적으로 거주하는 장소에 반응하지 않는 우리 자신의 장소임을 상기시킵니다.
연습할 시간과 장소를 찾는 방법이 있을 수 있습니다. 실용적인 방법입니다. 아이들은 언제 일어나나요? 그들은 언제 침대에 있습니까? 좀 더 정식으로 연습할 때인가요? 또는 헤드폰을 끼고 아내가 목욕 시간을 처리하도록 하십시오. 일반적으로 우회하는 방법이 있습니다! 그런데 자주 나오는 것 중 하나 . . . 사람들은 명상을 하려면 침묵이 필요하다고 생각합니다. 세상과 세상의 산만함과 소음을 받아들이기보다는 세상을 차단해야 합니다. 그러나 산만함과 소음은 종소리와 같을 수 있습니다. 그 소리는 멈출 때 우리에게 침묵을 경고합니다. 그리고 그것은 사람들이 만들 수 있는 유용한 변화입니다. 때때로 사람들은 공간을 만들거나 침묵을 만드는 거의 불가능한 투쟁에 사로잡히고 물론 그것은 만들 필요가 없습니다. 그것은 이미 거기에 있습니다. 불변.
완벽한 장소?
명상할 시간을 찾는 것 외에도 우리는 장소를 찾아야 합니다. 우리가 마음챙김을 수련할 때 앉을 장소를 찾는 것은 중요합니다. 그 장소 자체가 우리가 명상하는 곳에서 형성되는 특별한 분위기와 협회를 통해 우리의 수련을 지원하게 될 것이기 때문입니다.
불교 경전은 우리가 명상을 시작하기 위해 숲으로 가서 나무 아래, 풀 방석 위에 앉으라고 권합니다. 오늘날 우리의 대부분의 도시 생활은 그러한 환경을 있을 법하지 않게 만들지만, 우리는 여전히 우리가 일상적으로 앉아 있는 장소가 될 수 있는 집 또는 심지어 자동차의 한 구석을 찾을 수 있습니다.
~ Ann은 빛과 공간이 많기 때문에 거실의 소파에 앉습니다.
~ Ben은 특별한 명상실을 만들 수 있는 큰 집이 있지만 부엌을 더 좋아한다고 말합니다..
~ Tess는 XNUMX대들을 위한 게스트룸과 TV룸을 겸하는 특별한 안식처를 가지고 있습니다..
© 2015 by Nigel Wellings.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
펭귄 그룹 / Perigee. www.penguin.com
기사 출처
왜 내가 명상을 할 수 없습니까? : 당신의 마음을 끄는 법을 연습하는 법
나이젤 웰링스.
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저자에 관하여
나이젤 웰링스 정신 분석 치료사이자 광범위하게 명상 적 관점에서 일하는 작가입니다. 그는 처음에는 십대 후반에 정신을 발휘하려고 시도했으며 지난 40 년간 정신 요법과 명상의 관계에 종사했습니다. 그는 목욕탕에 살고 있으며 목욕 및 브리스톨 Mindfulness 과정. 그의 웹 사이트 방문 http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/
