이미지로 게르트 알트만
오스카 와일드(Oscar Wilde)가 말했듯이 “절도를 포함한 모든 것은 적당히”입니다. 우리 모두는 때때로 극단적인 상황에 빠지기 쉽습니다. 우리가 어떤 것을 좋아하거나 유용하다고 생각하면 새로운 종교 개종자가 될 수도 있습니다. 우리는 이 새로운 운동 프로그램이나 다이어트, 종교의 장점을 가장 중요하고 궁극적인 것으로 칭찬할 수 있습니다. 이것은 나에게 효과가 있었고 당신에게도 효과가 있을 것이라고 생각합니다. 또는 약간이 좋다면 많은 것이 더 좋아질 것입니다.
물론, 우리 대부분은 아마도 여기서 실수를 깨달을 만큼 충분히 오래 살았을 것입니다. 다이어트든, 운동 프로그램이든, 특히 약이든, 적절한 복용량이 전부입니다. 너무 적으면 의도한 대로 작동하지 않고, 너무 많으면 해를 끼치거나 심지어 자살할 수도 있습니다.
적절한 복용량?
이제 적절한 복용량, 적절한 양은 사람에 따라 달라질 것입니다. 우리가 처음으로 어떤 일을 배울 때, 약간의 노력이 큰 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 잔좡 아니면 서서 명상을 하든가. 팔을 원을 그리며 손을 가슴 앞에 두고 "나무 잡기" 자세를 처음 연습하기 시작하면 팔이 빨리 피로해지기 시작할 것입니다. 우리는 단지 5분, 3분, 심지어 1분부터 시작하고 싶을 수도 있습니다. 그렇다면 하루에 1분을 추가하여 점차적으로 체력을 키워나가고 싶을 수도 있습니다.
우리가 즉시 너무 많은 일을 하려고 하면 우리 자신을 아프게 하고 피곤하게 만들 뿐이며 많은 진전을 이룰 수 없게 됩니다. 하지만 우리가 하루에 한 단계씩 차근차근 나아가다 보면 자연스럽게 발전을 보게 될 것입니다.
단계별
이 원칙은 우리 삶의 모든 측면에서 적용되지만, 특히 우리가 “기초”라고 부르는 부분에서는 더욱 그렇습니다. 먹고, 자고, 일하고 등등. 에서 황디 네이징, 황제의 내부 고전, 우리는 아마도 2000년 전보다 오늘날 훨씬 더 관련성이 높은 건전한 조언을 발견합니다.
본문은 전설적인 황제(皇帝)가 자신의 고문 중 한 명인 유명한 의사 치보(Qi Bo)에게 왜 그 당시 사람들이 고대인처럼 100년이라는 정상적인 수명을 살 수 없는지 묻는 것으로 시작됩니다. Qi Bo가 그에게 말합니다.
“고대인들은 도(道)를 알았습니다. 그들은 음과 양을 따랐습니다. 그들은 우주의 자연 법칙과 조화를 이루었습니다. 그들은 규칙적인 시간에 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적인 시간에 일어나고 은퇴하며, 몸에 무리를 주지 않았습니다. 그래서 몸과 마음의 조화를 유지하며 자연수명을 누리며 100세를 맞이한 뒤 세상을 떠난다.”
기본적인 인간의 필요
현대 사회에서 우리는 기초적이거나 기본적인 욕구에 대한 자신만의 생각을 갖고 있지만, 그것은 고대 문헌과 크게 다르지 않습니다. 네이징 2천년 전에 묘사된 것입니다. 많은 사람들에게 친숙한 목록 중 하나는 Maslow의 욕구 계층 구조로, 이는 음식, 피난처, 안전과 같은 기본적인 생존 욕구에서 시작됩니다. 다음으로 사회적 소속감이나 자존감 같은 심리적 욕구가 있다. 마지막으로, 우리는 현실에 대한 각성과 동일시할 수 있는 자기실현과 초월성을 갖게 됩니다.우진) 또는 도를 실현하는 것(데다오).
토니 로빈스(Tony Robbins)가 채택한 인간의 여섯 가지 기본 욕구(Six Basic Human Needs)는 많은 사람들에게 도움이 되는 Maslow의 아이디어에 대한 또 다른 현대적인 해석입니다. 그것은 확실성, 다양성, 중요성, 연결, 성장, 기여입니다. 우리 모두는 삶에서 어느 정도의 확실성이 필요합니다. 특히 음식, 피난처, 안전과 같은 기본적인 생존 요구 사항에 대해서는 더욱 그렇습니다. 확실성은 삶, 우주, 도에 대한 기본적인 신뢰 수준과 같을 수 있습니다. 모든 것이 괜찮을 것이라는 기본적인 감각.
그 다음에는 우리 모두에게 다양한 수준의 다양성이 필요합니다. 매일 똑같은 느낌이 든다면 우리는 우울해지고 삶이 무의미하다고 느끼기 시작할 수 있습니다. 중요성은 우리 모두가 어느 정도 느끼는 또 다른 욕구입니다. 우리는 유명해지고 싶지 않더라도 적어도 누군가의 주목을 받고 있다는 느낌을 받아야 합니다. 우리는 자신이 가치 있고 충분하다고 느낄 필요가 있습니다.
연결에 대한 우리의 욕구는 관계를 통해 충족될 수 있지만 반드시 낭만적인 관계에서 나올 필요는 없습니다. 우리는 이러한 필요를 충족시키는 친구, 가족 또는 기타 그룹으로부터 연결감을 느낄 수 있습니다.
감정적으로, 지적으로, 영적으로 성장하는 능력은 매우 중요할 수 있습니다. 평생학습자가 회의에 탁월해야 하는 필요성이 바로 여기에 있다. 성장의 느낌이 없으면 우리 중 많은 사람들이 삶에서 성취감을 느낄 수 없습니다.
그리고 마지막으로 기여입니다. 이것은 우리가 세상을 변화시키고 있다고 느끼거나 적어도 우리 가족, 사회, 심지어는 대의명분이든 우리 자신 밖의 무언가에 기여하고 있다고 느낄 필요가 있습니다.
정반대
우리는 이 여섯 가지를 음양 쌍, 즉 내부와 외부 측면으로 볼 수 있습니다.
확실성과 다양성은 거의 정반대입니다. 확실성은 적어도 부분적으로 외부 상황에 기초할 수 있지만 내부 경험, 느낌으로 볼 수 있습니다. 다양성은 우리 외부의 변화와 더 많은 관련이 있습니다.
의의와 연결은 한편으로는 자신을 개별화하거나 구별하려는 욕구(의미)로 볼 수 있고, 다른 한편으로는 그 반대인 관계나 연결을 통해 더 큰 전체에 속하는 것으로 볼 수 있습니다.
성장은 다시 한 번 더 내부적이거나 개인적인 초점이며 기여에는 그룹 또는 우리 자신보다 더 큰 무언가와의 관계가 포함됩니다.
이 세 쌍은 또한 영혼의 삼훈 부분에 대한 도교 모델과 동일시될 수 있습니다.
충족되지 않은 요구사항이 있나요?
인생에서 어려움을 겪고 있고 뭔가 문제가 있다는 느낌이 든다면 우리 삶의 다양한 측면을 조사하고 우리의 요구 사항이 충족되지 않는 영역이 있는지 확인할 수 있습니다. 그렇게 하면 이러한 요구 사항 중 어떤 것이 더 중요하고 어떤 것이 그렇지 않은지 이해하기 시작할 것입니다.
또한 인생을 살아가면서 시간이 지남에 따라 귀하의 요구 사항이 변한다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 이것은 아주 자연스러운 일입니다. 우리 모두는 삶의 각기 다른 기간 동안 서로 다른 것을 필요로 합니다.
즉, 우리 모두가 갖고 있지만 종종 간과되는 훨씬 더 기본적인 기본 욕구도 있습니다: 먹고, 마시고, 자고, 휴식, 휴식, 놀이, 친밀감. 이는 우리가 흔히 당연하게 여기는 신체적 필요로, 충족되지 않을 때 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
배고프나요? 탈수되었나요? 당신은 충분히 잠을 잘 자고 있나요? 이러한 가장 기본적인 요구 사항을 충족하지 못하는 경우 어떻게 최선을 다해 기능할 수 있겠습니까?
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게시자의 허가를 받아 수정,
내부 전통 국제.
기사 출처 :
책: 도의 백가지 치료법
도의 백가지 치료법: 흥미로운 시대를 위한 영적 지혜
그레고리 리플리
현대 도교 수행에서는 어떤 종류의 고정된 규칙도 따르지 않고 "흐름을 따라가는 것"(wu-wei)을 강조하는 경우가 많습니다. 이것은 이미 깨달은 도교 현자에게는 효과적일 수 있지만 나머지 우리에게는 효과적일 수 있습니다. 작가이자 번역가인 Gregory Ripley(Li Guan, 理觀)는 Bai Yao Lu(백약법)라고 불리는 잘 알려지지 않은 6세기 도교 경전이 깨달은 행동이나 현명한 행동이 어떤 것인지에 대한 실용적인 지침으로 만들어졌다고 설명합니다. —그리고 100가지 영적 치료법 각각은 1500년 전에 기록되었을 때와 마찬가지로 오늘날에도 여전히 관련성이 있습니다.
학문적이고 영감을 주는 이 도교 영적 생활 가이드북은 흐름에 쉽게 적응하고 명상 수련을 심화하며 모든 것에서 자연스러운 균형을 찾는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
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저자에 관하여
Gregory Ripley (Li Guan, 理觀)는 천진 용문 전통의 22대 도사이자 자연 및 산림 치료 가이드입니다. 그는 테네시 대학교에서 아시아 연구 학사 학위를, 노스웨스턴 보건 과학 대학교에서 침술 석사 학위를 취득했습니다. 그는 또한 지속가능성의 타오(Tao of Sustainability)와 장로들의 목소리(Voice of the Elders)의 저자이기도 합니다.
그의 웹사이트를 방문하세요: GregoryRipley.com
