몸에서 보내는 신호가 당신을 불안하게 만드는 방법

: By 제니퍼 머피 외

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심박수가 높아지면 불필요하게 당황할 수 있습니다. 포주 / Shutterstock

감정은 어디에서 오는가? 이것은 수세기 동안 과학자들의 관심을 끈 질문입니다. 우리 대부분은 감정을 경험할 때 종종 몸에 변화가 있다는 데 동의할 것입니다. 우리는 무서운 영화를 볼 때 심장이 매우 빠르게 뛰는 것을 알아차리거나 큰 논쟁 후에 거칠게 숨을 쉬는 것을 알아차릴 수 있습니다.

1880년대로 거슬러 올라가면, 그것은 이론화되었다 빠른 심장 박동과 같은 신체의 물리적 변화가 감정적 경험을 촉발시키기에 충분하다는 것입니다. 지난 150년 동안 이 문제는 뜨거운 논쟁을 불러일으켰습니다.

이제 새로운 연구, 자연에 게시 됨, 신선한 통찰력을 제공합니다.

연구자들은 비수술적 박동조율기를 사용하여 생쥐의 심박수를 정확하게 높이고 불안을 나타낼 수 있는 행동을 측정했습니다. 여기에는 생쥐가 미로의 일부를 기꺼이 탐색하고 물을 찾는 방법이 포함되었습니다.

그들은 쥐의 심박수를 높이면 불안과 관련된 행동이 더 많이 발생한다는 것을 발견했지만, 이는 "위험한 환경"에서만 가능했습니다. 예를 들어, 경미한 쇼크의 위험이 있을 때 심박수가 높은 쥐는 물을 찾는 데 더 많은 주의를 기울였습니다.

이러한 결과는 "XNUMX요인 이론인간 연구의 감정과 증거. 이 이론은 신체적 변화가 감정적 경험에서 중요한 역할을 하지만 맥락도 중요하다고 말합니다. 마우스의 심박수를 높이는 것만으로는 불안을 유발하기에 충분하지 않았습니다. 그러나 불안해질 것으로 예상되는 "위험한 환경"에서 심박수를 높이면 불안한 행동이 유발되었습니다.

다양한 상황에서 신체의 변화를 어떻게 해석하는지 생각해 보면 이를 알 수 있습니다. 친구들과 춤을 출 때 심박수가 갑자기 증가해도 크게 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 어둠 속에서 혼자 집으로 걸어갈 때 비슷한 심박수 급상승은 불안으로 해석될 수 있습니다.

이러한 효과를 더 잘 이해하기 위해 연구자들은 실험 중에 쥐의 뇌를 스캔했습니다. 그들은 신체 신호를 인지하고 해석하는 것과 관련된 뇌의 한 영역인 후방 뇌섬엽 피질(posterior insula cortex)이 관련되어 있음을 발견했습니다. 그들이 이 뇌 영역을 억제했을 때, 심박수 증가는 그다지 불안한 행동으로 이어지지 않았습니다.

능력 대 경험

인간의 인슐라는 다음과 같은 과정과 관련이 있습니다. 상호 수용 – 우리 몸 내부에서 오는 신호에 대한 인식. 여기에는 심박수, 배고픈 정도 또는 화장실 사용이 얼마나 절실한지와 같은 신호를 느낄 수 있는 것이 포함됩니다.

많은 이론은 내수용성이 다음에서 역할을 할 수 있다고 제안합니다. 감정, 특히 불안. 그러나 많은 연구에도 불구하고 이 분야가 주목을 받은 것은 최근의 일이며 내수용이 불안과 같은 감정과 정확히 어떻게 연결되는지에 대한 명확한 결론은 아직 거의 없습니다.

마우스 연구에서와 마찬가지로 대부분의 연구자들은 심박수 증가나 체온 변화와 같은 신체 변화가 감정적 경험. 이러한 신체 신호를 인지하는 데 어려움이 있거나 작은 변화에 극도로 민감한 사람은 감정에 어려움을 겪을 수 있습니다. "내수용성 정확도"의 이러한 개인차는 많은 연구자들에게 흥미를 끌었습니다.

원래는 더 나은 내수용성 정확도가 더 많은 불안을 유발할 것이라고 생각했습니다. 많은 연구에서 참가자들에게 심장 박동을 세도록 요청했습니다. 정확한지 확인하기 위해 그 수를 실제 심장 박동 수와 비교했습니다. 심박수 증가에 대한 더 많은 지식이 기분을 유발할 수 있다고 생각했지만 공포, 이에 대한 증거는 명확하지 않습니다. 안에 대규모 연구, 여러 연구의 데이터를 모은 곳에서 불안과 그러한 정확성 사이에 명확한 관계가 없음을 발견했습니다.

따라서 내수용의 다른 측면은 불안과 관련이 있을 가능성이 더 높습니다. 예를 들어, 불안한 사람들이 더 많은 비용을 지불할 수 있다는 증거가 있습니다. 주의 그들의 신체 신호에. 개인이 자신의 신체 신호를 긍정적, 부정적 또는 중립으로 해석하는지 여부도 키 – 그리고 그들의 접근 방식은 유전학과 삶의 경험에 의해 형성될 수 있습니다.

최신 연구 내수용성 정확성과 주의력의 특정 조합이 불안에 역할을 할 수 있음을 시사합니다. 예를 들어, 불안한 사람들은 다른 사람들보다 자신의 신체 신호에 더 많은 주의를 기울이지만 정확하게 인지하는 능력은 떨어지는 것 같습니다.

또한 사람들이 자신의 것을 얼마나 잘 이해하고 있는지에 대한 많은 연구가 있었습니다. 인터셉트 프로파일. 예를 들어, 신체 신호를 잘 인지하는 사람들은 그 신호를 알고 있습니까? 자신의 몸에서 일어나는 일에 지나치게 집중하는 사람들은 자신이 그러한 집중을 가지고 있다는 것을 알고 있습니까? 신체 신호를 지나치게 부정적인 방식으로 해석하는 경향이 있는 사람들은 자신이 그렇게 한다는 것을 알고 있습니까?

자신의 인터셉트 프로필을 이해하는 것은 불안과 관련이 있을 수 있습니다. 사람들이 신체 신호에 너무 많은 주의를 기울이거나 부정적인 방식으로 해석함으로써 불안이 발생할 수 있음을 이해하면 이에 대해 조치를 취할 수 있습니다.

이제 다시 질문으로 돌아가 봅시다. 감정은 어디에서 오는 것입니까? 신체적 신호가 역할을 하는 것처럼 보이지만 맥락에 대한 해석도 중요합니다. 우리는 아직 사람들이 신체 신호를 처리하는 방법과 이유를 알지 못하지만 이러한 차이점을 탐구하면 미래에 불안을 더 잘 이해하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.