선거 후 슬픔은 현실입니다: 여기에 5가지 대처 전략이 있습니다

: By 크리스토퍼 오제 다

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선거 후 슬픔은 현실입니다 : 여기에 5 가지 대처 전략이 있습니다
이미지로 존 헤인

에이브 러햄 링컨이 6 년 1860 월 XNUMX 일에 선출 된 직후, 앨라배마 출신의 한 여성 인 사라 에스피는 자신의 우려를 일기에 기록했습니다. 여자 쓴 그녀는“슬픔”을 느꼈고 그 이유를 설명했습니다. “이제 링컨과 남부 주가 연방에서 탈퇴 할 것이라는 확신이 생겼기 때문입니다. 그렇다면 비애의 시작입니다.”

특정 우려 사항이 바뀌지 만 모든 선거는 일부 사람들에게 고통을 유발합니다. 지난 두 차례의 대선에서도 마찬가지였습니다. 많은 미국인들이 승리를 거둔 후 크게 화가났습니다. 버락 오바마 2008 년 및 도널드 트럼프 2016 인치

우울증의 증상 – 슬픔, 외로움 및 피로 – 선거 손실에 대한 일반적인 대응입니다. 이것은 2020 년 선거 이후 특히 널리 퍼진 현상으로 입증 될 수 있습니다. 논쟁적인 정치적 분열.

사람들은 일반적으로 슬픔과 비애와 같은 문장으로 정치에 대해 이야기하지 않지만, 둘은 우리가 생각하는 것보다 더 밀접하게 연결되어 있습니다. 나는 정치 과학자 정신 건강이 시민들이 정치에 대해 생각하고 참여하는 방식을 어떻게 형성하는지 연구합니다. 내 작품에 정치 학자로서 저는 우울증에 시달리는 시민들이 정치적 참여가 적다는 것을 발견했습니다. 저는 현재 정치가 특히 선거 이후 시민의 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 탐구하고 있습니다.

우울증의 정치

심리학자들은 우울증을 상실에 대한 빈번한 반응으로 오랫동안 인식 해 왔습니다. 엘리자베스 쿠 블러 로스 부인, 분노, 협상 및 궁극적으로 수용과 함께 슬픔의 다섯 단계 중 하나로 유명합니다. 다른 연구는 이후 이 단계 개념에 의문을 제기, 대신 일부 사람들이 이러한 감정 중 한두 가지를 경험하십시오.

학자들은 분노 과 부정 정치와 관련하여 우리는 우울증에 대해 훨씬 덜 알고 있습니다. 내가 수집 한 증거에 따르면 상대적으로 일반적입니다.

예를 들어, 2004 년 퓨 리서치 센터 측량 케리 지지자의 29 %가 조지 부시 대통령의 재선과 2008 년 AP 통신의 여파로 우울함을 느 꼈음을 발견했습니다. 투표 공화당 원의 25 %가 버락 오바마 당선 후 화가났다는 사실을 발견했습니다. 2010, 2012 및 2016의 설문 조사 데이터는 유사한 결과를 나타냅니다.

이 데이터는 선거 손실로 인해 느끼는 감정의 강도를 포착합니다. 웹 사이트 PsychCentral Hillary Clinton이 5 년 선거에서 패배 한 다음날 '210 단계 슬픔과 손실'페이지의 트래픽이 2016 % 증가했으며 가장 인기있는 기사는 다음과 같습니다.선거 후 치유.” 비슷하게, Google 검색 트렌드 슬픔 관련 검색 데이터는 2008 년과 2016 년 선거 이후 급증했습니다.

Google에서의 슬픔 관련 검색은 2008 년과 2016 년 미국 대선 이후 급증했습니다. Google 검색 트렌드, 저자 제공

증거는 분명합니다. 많은 미국인들이 선거 후 우울함을 느낍니다.

선거 후 블루스에 대처

우울증을 없애는 쉬운 방법은 없지만 대처하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

건강한 삶에 집중하면 에너지를 회복하는 데 도움이됩니다. 뉴스와 정치에서 벗어나십시오. 충분한 수면을 취하고 잘 먹고 운동을하십시오.
시간 제한 소셜 미디어또는 더 좋은 방법은 며칠 동안 모두 로그 오프하는 것입니다. 다른 사람들과 연결하고 정보를 공유하는 방법이지만 정치적 잘못된 정보, 에코 챔버 대화 및 양극화 된 사고의 핵심 소스이기도합니다. 전반적으로 Facebook 또는 Twitter에서 너무 많은 시간 불안과 우울증을 심화시킬 수 있습니다..
사회적 지원을 구하십시오. 신뢰할 수있는 가족, 친구, 지역 사회 지도자와 대화하거나 해당 지역의 사회적 지원 그룹을 찾으십시오. 전염병에 걸리면 조금 더 어려울 수 있지만 사회적 거리가 필요하기 때문에 전화를 받거나 FaceTime 전화를 받거나 정신 건강 전문가와 가상 약속을 잡을 수 있습니다. 그러나 또한 기억하십시오 골디락스의 규칙: 사회적 고립은 부정적인 감정을 강화하지만 문제에 대해 이야기하는 데 너무 많은 시간을 소비합니다.
민주주의의 가치를 확인하십시오. 선거 손실은 원치 않거나 싫어하는 정책에 맞서 싸워야하고 극심한 양극화를 일으킬 수 있기 때문에 두려운 일입니다. 그러나 손실을 받아들이는 것은 민주주의의 일부와 소포. 한 가지 방법 정치적 차이를 연결하다 그룹에 가입하는 것입니다. Bridgers 구축, 시민들과 다양한 정치적 견해를 모아 구조화 된 대화에 참여합니다.
결과를 받아 들인 후에는 정치에 참여하십시오. 선거는 복잡한 정책 결정 과정의 시작일뿐입니다. 참여 권한을 부여하고 심리적 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 선출직 공무원 연락, 항의, 지역 공무원 출마 또는 돈 기부에서 옹호 단체 가입 또는 정치 토론 그룹 시작에 이르기까지 다양한 방법으로 기여할 수 있습니다.