Mindfulness-Based Stillness Meditation : 개방적이고 깨닫지 못한 인식의 상태로 존재합니다.

그녀의 전기 작가가 테레사 수녀에게 하나님 께 드리는기도에 대해 질문했을 때,

"기도로 하나님 께 말할 필요성을 느낀다면, 말할 필요가있는 두 단어 만 있습니다 : 감사합니다!"

단순한 일과 존재의 모든 순간에서 영성을 인식

우리가 영혼이 내재적이거나 세계에 거주하고 있다고 생각하면, 마음 챙김 명상은 영혼을 향한 우리의 관심을 돌리는 훌륭한 방법입니다. Mindfulness는 현재와 현재에 주목합니다. 그것은 기억, 상상력, 생각 및 개념으로부터 관심을 돌립니다. 과도한 사고가 우리의 시선을 세상으로부터 멀리 떨어 뜨리는 곳에서,주의 깊은 마음을 되 찾으십시오.

MBSM의 관행 (Mindfulness-Based Stillness Meditation) 꾸준히 노력하지 않고 연민과 연결의 더 많은 감정을 만듭니다. Mindfulness는 단순한 사물과 존재하는 모든 순간의 영성을 인정합니다.

더 많은 것을 알고, 더 많이 알며, 더 많이하면 행복을 가져다 줄까요?

순전히 물질적 인 삶의 본질적인 신화는 우리가 더 많은 것을 알고 더 많이 알면 더 행복하게 될 것이라는 믿음입니다. 자기 계발과 성취는 우리가 누구인가를 더하는 것과 동일합니다. 이러한 것들은 소유물, 지위, 지식 및 힘일 수 있습니다.

이 물질적 인 신화는 우리가 "더 많은 증후군 (the syndrome)"이라고 부르는 중독성의 마음을 만듭니다. 더 많은 증후군이 행복을 가져다 줄 희망과 꿈을 유지합니다. 그러나 이런 종류의 행복은 결코 지속되지 않습니다. 결코 완전히 만족하는 것 같지 않습니다. 항상 우리에게 조금 더 필요한 감각이 남아 있습니다.

증후군이 많을수록 우리는 상상의 행복을 향해 달려 들고 상상의 고통에서 벗어나지 만 끊임없이 달리는 것은 고통을 만듭니다. 달리는 것은 우리를 우리의 영혼과 접촉하지 못하게합니다. 우리 모두는 모든 것을 가지고 있거나 막대한 힘을 가지고 있지만 여전히 불행한 사람들을 압니다.

"더 많은 것"중독성있는 마인드 세트 치료

MBSM은 실제로 존재할 수있는 것보다 실제로 존재할 수있는 것에주의를 기울임으로써 더 많은 증후군의 중독성있는 마음을 치료합니다. 이미 여기에있는 것에 항복하는주의 깊은 행동은 더 많은 증후군의 추진력을 둔화시킵니다. 항복의 이러한 행위를 통해 우리는 우리가 가지고 있지 않은 것에 항상 뛰어 드는 대신에 이미 가지고있는 것을 감사 할 수 있습니다. 더 많은 증후군이 감에 따라 감사의 영적 품질이 자연스럽게 깨어납니다.

존 그레이 (John Gray) 박사의 저자 남자는 화성에서, 여자는 금성에서 온다., 이전 책을 썼다. 원하는 것을 얻고 원하는 것을 얻는 방법. 이 얼마나 훌륭한 제목, 정말 멋진 감정! 시장은 이미 원하는 것을 얻는 방법에 관한 책으로 넘쳐나고 있습니다. mindfulness의 연습을 통해, 우리가 이미 가지고있는 삶과 연결하고 감사하는 순간이 순간을 받아들입니다. 그런 다음 의도적 인 명상을 통해 감사의 품질을 더욱 발전시킬 수 있습니다.

우리의 영에 다시 연결하기

계약 된 몸과 바쁜 생각의 마음은 우리가 자연스럽고 고유 한 영성으로부터 끊어지게합니다. 계약 된 신체와 바쁜 마음의 다양한 측면은 다음과 같습니다.

1. 모든 이미지, 역할, 컨디셔닝, 첨부 파일 및 잘못된 식별 정보로 구성된 "마음을 만든 나"는 함께 고정 된 아이디어를 만듭니다. 라마나 마하르시 (Ramana Maharshi)의 말에 따르면 이들은 초기의 "나"생각을 고착시키는 다른 모든 생각들입니다.

2. 더 많은 증후군은 우리를 계속 달려 들고 항상 행복감을 느끼며 고군분투하고 있습니다. 이 증후군은 무의식 중독에서 비롯된 목표 설정, 그 자체가 더 깊은 불만족의 증상입니다.

3. "문제 포화"는 끊임없이 비난하고, 판단하고, 잘못을 찾고, 모든 것을 고치거나 개선하려는 습관에서 오는 것입니다.

4. "비상 모드"는 우리를 끊임없이 지키고, 방어하며 반응하는 지각의 습관으로 생각합니다.

5. "과거를 간직하십시오."- 여러 가지 형태를 취할 수 있으며, 모두 메모리 내용에 대한 첨부 파일에서 파생됩니다.

명상과 영적 길

MBSM은 다음 네 가지 간단한 방법으로 우리의 영적 본성을 일깨워줍니다.

1. 그것은 창조한다 연결 우리의 몸, 감정, 정신 및 정신으로. 그것은 또한 우리를 다른 사람들과 삶과 연결시켜줍니다.

2. 그것은 우리가 선한 우리 자신과 다른 사람들과 삶에서.

3. 감각을 일 깨운다. 감사 우리의 삶과 모든 삶을 위해.

4. 우리 마음을 열어 준다. 애정 과 동정심 우리 자신을 위해서, 다른 사람들을 위해서, 모든 생명체를 위해서.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Penguin Group (미국)의 회원 인 Jeremy P. Tarcher / Penguin.
© 2011 Dr. Ian Gawler & Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

기사 출처

명상 - 깊이있는 가이드
Ian Gawler & Paul Bedson 작성.

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저자에 관하여

Ian Gawler는 명상의 치료 응용 분야의 선구자입니다. 그는 호주에서 가장 잘 알려진 암 생존자 중 하나이며 건강한 라이프 스타일을지지합니다. 그의 이야기는 전국의 사람들에게 희망과 영감을줍니다. 그는 베스트 셀러 도서의 저자입니다. 순수하고 단순한 명상, 마음의 평화및 너는 암을 정복 할 수있어.. 그는 창업자이다. Gawler 재단 호주 멜버른.

Paul Bedson은 카운셀러, 심리 치료사, 명상 강사, 자연 치료사입니다. 그는 20 년 이상 동안 마음 / 신체 의학 분야에서 일해 왔습니다. 그는 신체, 감정, 정신 및 영혼을 하나의 통합 된 자아로 인식함으로써 지혜와 연민을 발전시키는 Mindfulness 기반의 명상 스타일을 가르칩니다.