잠시 동안 당신의 집에 대해 생각하십시오. 우리 중 대부분은 가구, knicknacks, 장식, 예술, 수건, 옷, 냄비 및 프라이팬 - 모든 것이 잘 어울릴 때 물건의 이상적인 금액이 있다는 것에 아마도 동의 할 것입니다. 그러나 어떤 시점에서 특정 선을 넘을 때 그 결과는 혼란 스럽습니다. 수익이 감소하는 지점이 있습니다.

어떤 난장판이 그렇게 나쁘지는 않을지라도 우리 모두는 우리 자신의 관용도를 가지고 있습니다. 어느 시점에서 우리 가정의 질서, 아름다움 및 조직감을 방해하기 시작합니다. 너무 붐비므로 물건을 찾기가 더 어려워집니다. 모든 것이 엉망이므로 열쇠, 지갑 및 기타 중요한 물건을 잘못 놓아 버립니다. 물건을 넣을 장소를 찾는 것이 점점 어려워지고 집을 깨끗하게 유지하는 것이 훨씬 어렵습니다. 그것은 단순히 너무 꽉 찼습니다.

이것은 우리가 우리의 마음을 다루는 방식에 대한 커다란 은유입니다.

혼잡 한 마음, 어수선한 마음

우리 중 많은 사람들이 동시에 마음 속으로 너무 많은 일을 진행하는 경향이 있습니다. 거기에 너무 혼잡합니다. 결국, 주어진 순간에 우리 개인의 머리 속에서 우리가 일어난 일을 생각해보십시오.

우리의 미래에 대한 모든 계획이 있습니다. 우리 삶에서 무엇을 할 것인가? 오늘, 다음 주, 다음 달, 내년에 무슨 일이 벌어 질까요? 우리는 어떻게 일을 끝내고, 아이들을 축구 연습에 빠지게하고, 5 세 전에 드라이 클리닝을 집어들 것인가? "빌어 먹을, 빌에게 전화하는 걸 잊었 어."우리는 스스로 생각한다. "직장에서 너무 많이하고있어." 한편 우리는 아들 생일 파티를 계획하고 영수증을 세금 시간 접근법으로 어디에 두 었는지 기억하려고합니다! 동시에 우리는 "내가 은퇴하고 나이가 들면 어떻게 살아남을 수 있겠는가? 어떻게 그 모든 것을 함께 할 것인가?"라고 생각하고 있습니다.

우리의 생각에, 이것은 매우 복잡하고 복잡하게 될 수 있습니다. 우리의 생각은 잔인합니다. 다양한 일에 대한 수백 가지의 생각과 결정이 모두 우리의 관심을 끌기 위해 경쟁하고 있습니다. 우리의 생각에는 갈등이 있습니다. "나는 스테레오를 사고 싶지만 돈을 저축하려고합니다." 다른 사람들이 우리에 관해 어떻게 생각하는지에 관한 모든 생각들이 있습니다.

기억해야 할 것들이 너무 많습니다.

과거에 우리에게 일어났던 모든 일들도 기억이됩니다. 한 시간 전에 우리가 한 논쟁과 우리가 어렸을 때 일어났던 일과 같은 장기적인 추억과 같은 최근 추억이 있습니다. 그 다음에는 우리의 매일 할 일 목록 인 시간당 시간표가 있습니다. 우리가 정교한 전자 기획자를 가지고 있더라도, 우리는 그것을 머리 속에 대부분 가지고 있습니다. 우리는 우리의 행동 방식을 평가할뿐만 아니라이 목록을 끊임없이 변경하고 있습니다. 우리는 물건을 추가하고, 다른 사람을 확인하고, 조정을합니다. 그러면 좋은 고풍스러운 걱정이 있습니다. 우리에게 일어날 수있는 일 - 무엇이 잘못 될 수 있습니까? 우리는 어떻게 최악의 상황에 대비할 수 있습니까? 약간의 분노, 목표 및 환상을 던지십시오. 그리고 곧 그것은 너무 많은 것입니다.

계속해서 바쁜 마음을 감지하고 그것을 없애려는 욕구 (또는 적어도 그것을 제한하는 것)에 대한 까다로운 부분은 우선, 그것은 완전히 "정상적인"것처럼 보인다는 것입니다. 당신은 항상 바쁜 마음을 가졌지 만 결코 문제가되지 않는다고 생각하지 않았습니다. 또한 거의 모든 사람들이 동일한 문제를 겪고 있습니다. 우리의 마음은 정보 과부하에 대한 정교한 컴퓨터와 같습니다. 결국 우리의 전선이 넘어져 일종의 충돌이나 오작동이 발생합니다! 그러나 우리 중 대부분은 그것에 너무 익숙해 져서 우리가 두 번째 생각을하지는 않습니다.

둘째, 바쁜 마음을 갖는 것은 사회적으로 받아 들일 수있을뿐만 아니라 여러면에서 감탄합니다. 우리는 "접시에 많은 것을 가지고있는"사람들과 공중에서 많은 공을 바라본다. 우리는 우리 자신이 어떤 주어진 순간에 우리 마음에 너무나 많은 것을 가지고 있다는 것을 자랑스러워 할 수 있습니다. 그리고 어떻게 든 우리는 그것을 모두 함께 지킬 수 있습니다. 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 우리가 존경하는 것을 제거하는 것은 어렵습니다.

마침내 바쁜 마음이 필요해 보인다. 우리의 생각하는 마음이 잠에서 깨어나는 순간, 모든 잠에서 깨어나는 순간이 아니라면 우리는 어떻게 "바쁜"세상에서 우리의 "바쁜"삶으로 기능 할 수 있을까요?

과잉 행동하는 마음은기만적인 마음 일 수 있습니다.

지나친 행동은 매우 기만적 일 수 있습니다. 무언가가 당신을 괴롭히는 경우 문제의 근원 - 말하자면 범인 -은 그 순간 당신의 관심이 무엇이든간에 분명히 드러날 것입니다. 예를 들어, 배우자와 싸워야한다고 가정 해보십시오. 그녀는 귀찮은 것을 말하면서 분노에 빠지게됩니다. 즉시 반응합니다. 당신은 드라마에 휩싸이고 더 흥분합니다. 정신적으로 당신은 당신의 반응을 주장하고 연습하고 있습니다. 그녀가 그녀를 비난 할 것이라 확신합니다. 당신 말이 맞아요. 그녀가 틀렸어요.

문제는 "당신이 너무 쉽게 괴롭혀서 반응이 있었습니까? 당신의 마음이 맑고 평온 했습니까?" 확실히 알기는 어렵지만 고려해야 할 가치가 있습니다. 그랬던 것처럼, 당신의 마음은 아마 12 가지 방향으로 돌고있었습니다. 그녀가 너를 화나게하는 말을하기 전에 너는 긴장했다. 당신은 압박감을 느꼈고, 당신의 머리는 배우자와의 관계와는 전혀 무관 한 관심으로 가득 찼습니다. 되돌아 보면, 실제로 어떤 일이라도 당신을 해칠 수 있음을 쉽게 알 수 있습니다.

이런 삶의 압력에 대해 생각해보십시오. 당신의 마음은 항상 가득 차 있고, 끊임없이 계산됩니다. 표면에 모든 것이 있습니다. 하루 종일 계속되는 생각입니다. 탁구 정신 게임처럼, 당신의 생각은 앞뒤로 움직이고 있습니다. 너는 중심에 둘 뿐이다.

너의 마음을 덜 갖는 이점

주어진 순간에 당신의 마음에 덜하는 데 많은 이점이 있습니다. 첫 번째는 당신이 느끼는 방식과 관련이 있습니다. 데이터, 정보, 계획, 걱정, 파악 및 궁금해하는 것의 깎아 지른듯한 양이 줄어들 기 때문에, 심지어 약간 어두운 동굴에서 나와 햇빛을 밟은 것처럼 느낄 것입니다. 너는 광활함, 가벼움 및 자유의 감각을 느낄 것이다. 내게는 어지러워 진 책상을 가지고 정신적으로 상응하는 것입니다. 서류와 폴더를 천장에 쌓아두고 갑자기 청소하고 정리했습니다. 마치 터널 끝에서 빛을 볼 수있는 것처럼 갑자기 선명도가 느껴집니다. 숲을 통해 나무.

당신은 또한 긴장감과 반응이 줄어들게됩니다. 당신의 마음이 더 조용해질 것이기 때문에 당신은 잘못되거나 예상치 못한 모든 것에 "뛰어 내리는"충동을 느끼지 않을 것입니다. 또는 당신의 계획이나 기대에 가장 작은 장애에 관한 모든 생각을 과잉 분석하십시오. 의미를 부여 할 생각,주의를 기리는 의미 및 덜 중요한 의미를 부여하거나 단순히 무시하거나 무시할 대상을 선택할 수 있습니다.

바쁜 마음의 주제에 대한 내가 가장 좋아하는 은유 중 하나는 16 명 또는 2,500 파운드의 용량에 도달 한 엘리베이터를 생각하는 것입니다. 규칙이 존중되고 인원수가 용량을 초과하지 않는 한, 엘리베이터는 높은 수준의 효율성으로 안전하게 작동합니다. 그것이 엘리베이터에서 붐비지만, 그것은 포장되지 않았으며, 승객들은 상대적으로 편안합니다. 라이더는 계속해서 서로 협력하면서 필요한 경우 서로의 방식대로 움직입니다.

그러나 엘리베이터에 20 명을 더 쑤셔 넣는다면 모든 지옥이 느슨해집니다. 승객은 짜증과 초초가되어 엘리베이터가 더 이상 안전하지 않게됩니다. 라이더들은 서로의 길을 가고, 승객들의 엄청난 양은 엘리베이터를 위아래로 여행하는 과정을 위험에 빠뜨릴 것입니다. 밀실 공포증, 분노, 혼란, 그리고 혼란이있을 것입니다.

우리의 생각은 그 엘리베이터와 비슷합니다. 우리가 상대적으로 편안하게 유지하고 고효율로 작동하도록 정신 활동의 최적 수준이 있습니다. 일이 잘못되거나 말뚝이 높을 때에도 인생은 우리에게 너무 많이 미치지 않습니다. 나는 내 자신의 마음이 자유롭고 분명 할 때, 나는 나의 관점을 꽤 잘 유지할 수 있음을 안다. 나는 그렇지 않으면 "자극적 인 뉴스"로 보일 수있는 것을받을 수 있고 걸음을 딛을 수 있습니다. 나의 기대가 충족되지 않을 때, 나는 보통 그것을 다룰 수 있습니다. 더 중요한 것은, "더 커"더 중요한 것들이 생길 때, 나는 보통 그 순간에 분명하고 반응 적으로 생각할 수 있습니다.

과부하에 대한 생각?

그러나 우리의 "사고 능력"이 과부하 일 때, 그 결과는 종종 비참 할 수 있습니다. 작은 일들이 우리를 괴롭히기 시작합니다. 계속 추적하기에는 너무 많아서 좌절하고 혼란스러워집니다. 표면적으로 그러한 작은 것들은 그다지 중요하지 않지만 시간이 지남에 따라 점차적으로 커지게됩니다. 특히 지분이 많은 경우에는 엄청난 차이가 있습니다. 우리가 정말로 큰 물건을 다룰 때 필요한 선명도와 지혜를 상상해보십시오. 예를 들어, 친구는 상처를 받고 도움이 필요합니다. 당신의 마음에 천 가지가 있다면, 당신은 얼마나 도움이 될까요?

청구서가 통제 불능 상태에 빠졌고 재정적으로 과도하게 초과한다고 가정 해보십시오. 물론 가장 필요한 것은 맑은 생각입니다. 그렇게하면 필요한 조정을하고 지적인 계획을 세울 수 있습니다. 대신에, 당신의 마음이 걱정과 전반적인 바쁨으로 가득 차 있다면 어떨까요? 부실한 의사 결정으로 쉽게 당황하고 심지어 악화시킬 수 있습니다.

나는 바쁜 마음을 신경질, 자극, 스트레스의 초기 단계로 생각합니다. 과잉 반응과 가난한 결정을위한 번식지입니다. 이런 식으로 바라 보았을 때, 바쁜 마음의 그립에서 벗어나기 위해 사고의 양과 속도를 줄이기 위해 동기를 부여하는 것이 바람직하지 않은 것으로 보입니다. 바쁜 마음을 진정시키고 조용히하는 열쇠는 당신이 그렇게한다면 모든 것이 괜찮을 것이라고 믿는 것입니다. 당신이 마음을 비우면, 당신은 그것을 끄지 않을 것입니다. 그것은 여전히 ​​작동 할 것입니다. 사실 더 똑똑 해지고 더 효율적이고 효과적으로 작동합니다. 지혜롭고 지혜롭고 질서 정연한 사고 과정이 이어져 필요할 때 적절한 생각이 생깁니다. Joe Bailey와 저는 우리 책에서 토론했습니다. 삶의 속도로 천천히생각을 할 때 "자주는 더 적습니다"라고 상기시키는 것이 좋습니다.

영감을위한 공간 만들기

파란색에서 벗어난 것처럼 아이디어 나 해결책을 얻은 경험이있을 것입니다. 아무데도, 당신은 통찰력을 가지고; 완벽한 생각이 정확한시기에 머리에 터집니다.

제가 생각하기에 이러한 통찰력이 무작위로 발생하는 것이 아니라 놀랍게도 우리는 삶의 방식을 좀 더 익히도록 배울 수 있습니다. 우리 각자는 평온하고 현명한 관점에서 인생과의 관계를 배울 수있는 역량을 가지고 있습니다. 우리는 흩어지고 기운이 차는 대신 지혜와 평화를 느낄 수 있습니다. 우리 고유의 타고난 정보에 신뢰하는 것은이 과정을 유도합니다.

이 과정에서 신뢰의 의미는 매우 중요합니다. 그것은 우리가 매일 열심히 노력할 필요가 없음을 시사합니다. 우리는 모든 것을 항상 마음의 최전선에 두어야 할 필요성을 없앨 수 있습니다. 대신, 우리는 긴장을 풀면 적절한 생각과 생각이 올 때 우리에게 올 것이라고 믿을 수 있습니다. 그렇다고해서 일정에 세심한주의를 기울이지 않거나, 일일 플래너를 유지하거나, 생각을하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그것은 우리의 "우위"를 잃는 것과 아무런 관련이 없습니다. 사실, 우리가 가지고있는 모든 가장자리가 크게 향상되었습니다. 우리가 실제로하는 일은 우리의 무게를 달고있는 많은 생각을 풀어 놓는 법을 배우는 것입니다. 주어진 순간에 우리가 필요로하지 않는 여분의 것들. 긴장된 주먹을 놓거나 무거운 배낭을 벗는 것과 같습니다.

유용한 전략 : 바쁜 마음의 짐을 조심하십시오.

시작하는 방법은 주어진 순간에 마음 속에서 진행되는 활동의 수준과 양에 차분한 관심을 기울이는 것입니다. 간단히주의하십시오. 당신이 관찰하는 것을 판단하지 말라. 자신의 생각을 관찰하는 데 시간을 할애하면 자신이 더 "현재"가된다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 주어진 시간에 당신이되고 싶은 곳에 있도록주의 집중 훈련에서 오는 평화를 느낄 것입니다.

나는이 전략을 "바쁜 마음의 짐을 조심하십시오"라고 표제를 붙였습니다. 왜냐하면 짐이 전투의 절반이라고 알고 있기 때문입니다. 그 외에도 필요한 모든 시간을 필요로하지 않는 생각을 부드럽게 없애는 것이 필요합니다. 그게 다예요. 그냥 눈치 채고 그냥 보내주세요.

생각이 여전히 거기에 있고, 필요할 때마다 다시 떠올 립니 다. 예를 들어, 방금 언급 한 대화에서 불필요한 생각을 의미하는 "바쁜 니스"를 떨어 뜨리고 단순히 현재의 대화에 초점을 맞추면 내 기억이 나에게 어떤 것을 제공 할 것이라는 확신이있었습니다. 다음해야 할 일. 그리고 그것은 정확하게 일어난 일입니다.

순간의 바쁜 마음은 엄청난 부담입니다. 이러한 부담을 조금이라도 제한 할 수 있다면 신선한 아이디어와 통찰력이 더 많이 보임에 따라 창의력의 새로운 원천에 놀랄 것입니다. 더 조용하고 덜 산만해진 마음을 믿으면서 얼마나 차분 해지고 얼마나 더 발전 할 수 있는지에 놀랄 것입니다. 그런 다음 큰 일이 생기면 준비가됩니다. 당신은 당신의 관심을 지배하는 수십개의 작은 문제들에 대한 부담없이, 더 높은 관점으로 무엇이 일어나고 있는지 정확하게 볼 수 있습니다.

시간이 지남에 따라 이러한 인식은 제 2의 천성이 될 수 있습니다. 이 방식으로 마음을 비울 때마다 평화, 통찰력, 휴식, 지혜 및 행복의 원천 인 정신적으로 필요한 공간을 만들어야합니다. 생각 사이에 공간을 만들 때 마음에 너무 많은 부분이있을 때 쉽게 알아 차릴 수 있습니다.

지나치게 활동적이고 바쁜 마음은 우리의 자연스런 지혜, 상식 및 행복을 방해하는 진정한 부담이라고 확신합니다. 나는 당신이 당신의 마음에 덜 느끼는 것으로부터 오는 평화와 기쁨에 익숙해지면 당신도 동의 할 수 있기를 바랍니다.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
하이페리온. © 2002. www.hyperionbooks.com

기사 출처 :

큰 일은 무엇인가? : 스테이크가 높을 때 힘을 찾고 앞으로 나아 가기
Richard Carlson, Ph.D.

리차드 칼슨 (Richard Carlson)의 베스트 셀러 인 Do not Sweat 시리즈는 21 백만 장이 넘는 인쇄물로 무수한 가족, 연인, 노동자들에게 작은 물건들을 땀을 내지 않도록하는 방법을 보여주었습니다. Carlson은 부드럽고 지혜로운 상표의 톤으로 다른 접근법을 취하고 사랑하는 사람의 죽음을 다루는 등 인생의 더 큰 문제를 논의합니다. 이혼이 귀하의 가족 및 친구에게 미치는 영향 자신이나 타인의 질병 여부에 관계없이; 어려운 재무 상황을 관리합니다. Carlson은 '이혼에서 회복하기', '죽음 이후의 삶 찾기', '기분 전환'과 같은 장에서 치유 통찰력과 커다란 문제를 다루는 내면의 평화와 힘을 찾는 방법에 대한 진심 어린 조언을 제공합니다.

자세한 정보 및 / 또는이 단행본 책자를 주문하려면 여기를 클릭하십시오. 또는 킨들 에디션.

저자에 관하여

리처드 칼슨 (RICHARD CARLSON)은 직장에서 작은 물건을 땀을 내지 마라.; 십대들을위한 작은 물건을 땀 흘리지 마십시오. 과 남자를위한 작은 물건을 땀을 내지 마라.사이에 많은 다른 제목들. 리처드는 12 월 13, 2006에서 예기치 않게 죽었다. Do not Sweat 웹 사이트를 방문하십시오. www.dontsweat.com.

Richard Carlson의 책

at 이너셀프 마켓과 아마존