이 과정은 '마음챙김이란 무엇인가?'를 묻습니다.
마음챙김을 실천하는 것이 세상에서 제거되는 것을 의미할 필요는 없습니다. 게티 이미지 플러스를 통한 PeopleImages/iStock

과정 제목: "마음챙김이란 무엇입니까?"

As 종교 및 윤리학 교수, 특히 아시아 전통에서 저는 이미 마음챙김에 관한 과정을 가르치는 데 관심이 있었습니다. 그 인기가 치솟는 것 같다.유의하는” 잡지 꽂이에 있고, 대학에서 만난 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 그 단어를 사용했습니다.

그러나 종종 사람들은 "주의를 기울이십시오" 또는 "잊지 마십시오"를 의미할 때 "주의를 기울이십시오"라고 말합니다. 나는 다른 사람들이 그 단어를 사용할 때마다 무슨 뜻인지 궁금해지기 시작했다. 이것은 내 과정이 마음챙김에 대한 강의가 아니라 애초에 마음챙김이 무엇인지 탐구할 수 있는 기회가 되어야 한다는 것을 깨닫게 했습니다.

과정은 무엇을 탐구합니까?

이 과정은 요가와 불교에서 마음챙김의 기원을 탐구합니다. 마음챙김 명상 – 자신의 몸, 감정, 생각에 주의를 기울이는 것은 부처님의 중심 가르침 중 하나입니다. 고귀한 팔정도, 깨달음의 열쇠로 간주됩니다.

그러나 우리는 최근 수십 년 동안 등장한 "마음 챙김"의 많은 의미도 탐구합니다. 미국 교수 존 카밧-진 그의 ““마음챙김 기반 스트레스 감소' 프로그램 1970s합니다.


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어떤 사람들은 마음챙김이 너무 주류가 되다 의도된 의미를 상실했다는 두려움. 불교학자 로널드 퍼서의 책 "McMindfulness예를 들어, 자본주의 사회는 근본적인 문제를 해결하기보다 정신 건강의 부담을 개인에게 되돌려주는 방법으로 마음챙김을 받아들였다고 주장합니다.

우리 반 학생들은 이러한 다양한 관점을 읽고 마음챙김과 정신 건강, 마음챙김 식사와 호흡, 환경 마음챙김, 심지어 명상 앱과 같은 주제에 대해 토론합니다. 결국 저는 각 학생이 마음챙김이 무엇인지 스스로 결정하기를 바랍니다.

이 과정이 현재 관련이 있는 이유는 무엇입니까?

코로나19가 오기 직전에 이 과정을 처음 제안했기 때문에 처음 시작했을 때 Zoom을 통해 원격으로 만났습니다. 원격으로 전환한 후 수업을 중단하고 싶은 유혹이 있었지만 팬데믹 초기에 정신 건강 문제와 씨름하고 있는 학생들에게 도움이 될 수 있다는 것을 금방 깨달았습니다.

각 학생은 마음 챙김을 연습하고 일부 치료 기술을 탐구하기 위해 매주 우리 주제에 대한 일기를 작성했습니다. 먼저, 학생들에게 일상 생활에서 단어의 예를 찾아보라고 했습니다. 예를 들어 학생회관의 포스터에 사용된 것입니다.

나중에 연습하라고 했더니 호흡 및 시각화 기술영향력있는 베트남 승려 Thich Nhat Hanh, 예를 들어 매시간 자신에게 "내가 뭘 하고 있는 거지?" 마음, 감정 및 자세를 반영합니다.

과정에서 중요한 교훈은 무엇입니까?

당신이 말하는 "누구의"불교에 따라 불교는 극적으로 변합니다. 예를 들어, 달라이 라마의 티베트 불교 형태는 중국의 선불교와 같지 않습니다. Thich Nhat Hanh.

마음 챙김도 마찬가지입니다. XNUMX세기 젠 마스터 D?gen 학생들에게 좌선에서 마음챙김을 구하도록 가르쳤습니다. XNUMX년 후, 반면에 선사 하쿠인은 가르쳤습니다. 활동 중 마음챙김 – 명상용 베개 위에서 뿐만 아니라 거리의 번잡함 속에서도 수행합니다.

하지만 모든 형태의 불교는 고통을 자애로움. 그래서 이 과정을 가르치면서 마음챙김을 가르치는 방식이 누군가에게 도움이 된다면 그것이 "진정한" 불교 마음챙김인지 아닌지는 중요하지 않다는 확신을 갖게 되었습니다. 대중 문화 버전의 개념이 누군가의 고통을 덜어준다면 문지기가 되어 “이건 진짜 마음챙김이 아니야”라고 말하고 싶지 않습니다.

이 과정은 학생들이 무엇을 준비하게 합니까?

이 과정의 모든 학생은 XNUMX학기 신입생입니다. 이 수업은 마음챙김이 무엇인지에 대해 비판적으로 생각하게 하는 방법으로 시작되었지만 대학 생활의 스트레스를 처리할 수 있는 도구도 제공합니다.

근육이 자란다 치유하고 휴식을 취한 후. 학습에 관해서도 마찬가지입니다. 우리의 마음은 숨을 쉴 시간이 필요하고, 새로운 정보에 반영 그리고 그것을 흡수하십시오.

또한 학생들이 자신을 돌보는 것이 다른 사람을 돌보는 행위가 될 수 있음을 이해하기를 바랍니다. 비행기 안에서 우리는 옆 사람을 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 착용하라는 말을 듣는 것처럼, 우리 모두는 주변 사람들을 돕기 위해 자신의 정신 건강을 돌봐야 합니다.

저자에 관하여

대화

케빈 C. 테일러, 종교 연구 책임자 및 철학 강사, 멤피스 대학

이 기사는에서 다시 게시됩니다. 대화 크리에이티브 커먼즈 라이센스하에 읽기 원래 기사.

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