이미지로 실비아 리타
새로운 연구에 따르면 마음 챙김은 사람들이“작은 것들을 땀을 흘리는 것”에 도움이되지 않을 수 있다고합니다.
스트레스가 많은 수행 작업 동안 1,001 명의 참가자의 심혈관 반응을 측정 한 결과는 마음 챙김이 스트레스 해소 및 대처 이점을 제공하는 방법에 대한 이전의 연구 및 대중 문화 주장과 반대입니다.
"… 마음 챙김은 사람들이 그 순간에 더 긍정적 인 스트레스 반응을 보 였는지 여부에 영향을 미치지 않는 것 같았습니다."
이 분야의 초기 작업에서 mindfulness 사람들이 활동적인 스트레스 요인을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 현재 논문에서는 반대 반응에 대한 증거를 찾습니다. 스트레스를받는 가운데,주의 깊은 참가자들은 더 큰 관심과 참여와 일치하는 심혈관 반응을 보여주었습니다. 다른 말로하면, 그들은 실제로 "작은 것들을 땀을 흘리고있었습니다."
더 흥미롭게도 연구 참가자들은 긍정적 인 스트레스 반응과 관련된 생리적 징후를 보여주지 않았지만 나중에 긍정적 인 경험을했다고보고했습니다.
“놀랍고 특히 우리의 결과에서 놀라운 것은 사람들이 그 순간에 더 긍정적 인 스트레스 반응을 보 였는지 여부에 마음 챙김이 영향을 미치지 않는 것 같았다는 것입니다.”라고 Buffalo 대학의 심리학과 연구원 인 Thomas Saltsman은 말합니다. . “더 많은 사람들이 스트레스가 많은 작업에 참여하는 동안 실제로 자신감과 편안함, 능력을 느꼈습니까? 나중에 작업에 대해 기분이 나아 졌다고보고 했음에도 불구하고 우리는 그 증거를 보지 못했습니다.”
마음 챙김은 이점이 있지만 사람들이 적극적으로 참여하는 동안 달성 할 수있는 일에 제한이있는 것 같습니다. 스트레스가 많은 작업시험을 치르거나, 연설을하거나, 면접을 보는 것과 같은 것입니다. 대신, 마음 챙김은 스트레스 경험이 끝난 후에 만 사람들의 인식에 도움이 될 수 있습니다.
“우리의 연구 결과는 기 질적 마음 챙김과 관련된 스트레스와 대처 혜택의 건전한 성배에 어긋나는 것처럼 보이지만, 대신 가능한 한계를 지적한다고 믿습니다.”라고 Saltsman은 말합니다. "어떤 것의 성배라고 주장되는 것처럼 그 열매는 유한 한 것 같습니다."
Saltsman은 기 질적 마음 챙김을 현재에 집중하는 것으로 묘사합니다. 과거의 현실을 반추하거나 미래의 가능성이나 결과를 고려하지 않으려는 사고 방식입니다. 그것은 비판 단적이지 않고 비판적 해석을 편안하게하는 것입니다. 마음 챙김은 공식적인 훈련으로 접근 할 수 있지만, 사람들은 연구의 초점이었던 마음 챙김에서 기 질적으로 더 높거나 낮을 수도 있습니다.
높은 사람들 기 질적 마음 챙김 더 큰 웰빙을보고하십시오. 그들은 과거의 사건에 얽매이지 않고 스트레스를 잘 관리한다고 주장하는 경향이 있습니다.
“이러한 이점은 분명해 보이지만 스트레스를받는 동안 마음 챙김이 사람들의 심리적 경험에 영향을 미치는 구체적인 방식은 아직 명확하지 않습니다.”라고 Saltsman은 말합니다. "그래서 우리는 심혈관 반응을 사용하여 사람들이 어느 정도 성향을 염두에두고있는 스트레스의 순간에 경험 한 것을 포착했습니다."
심혈관 반응을 측정함으로써 Saltsman과 심리학 부교수 인 Mark Seery를 포함한 다른 연구자들은 스트레스를받는 순간 참가자들의 경험을 활용할 수 있습니다.이 경우 연설을하거나 추론 능력 테스트를 할 수 있습니다.
이러한 반응에는 심박수와 심장이 펌핑하는 정도가 포함됩니다. 사람들이 자신이 완료하는 작업에 더 신경을 쓰면 심박수가 증가하고 심하게 뛰게된다고 Seery는 말합니다. 심장이 펌핑하는 혈액의 양과 혈관이 확장되는 정도와 같은 다른 측정은 작업 중에 얼마나 자신감이 있거나 능력이 있는지를 나타냅니다.
"이 결과가 나에게 말해주는 것은 보통 사람들이 우연히 마음 챙김에 들어갈 때 기대하는 것 중 하나는 그들이 실제로하는 일이 그들의 기대치와 일치하지 않을 수 있다는 것입니다."라고 Seery는 말합니다. "그리고 이것은 XNUMX 명 이상의 참가자로 구성된 인상적인 대규모 샘플이므로 결과가 특히 설득력이 있습니다."
저자에 관하여
이 연구는 학술지에 실렸다. 성격과 사회 심리학 게시판. - 기존 연구
