- By 조그첸 폰롭
다음 주에 일상 생활에서 마음을 바꿀 수있는 방법을 하나 또는 두 가지를 선택하십시오. 당신이 활동을 선택할 때 더 구체적 일수록 당신은 따라야 할 가능성이 더 큽니다. 월요일, 수요일, 금요일에 설거지를 선택하여 마음 깊은 실험을 시작할 수도 있습니다 ...
Mindfulness 코스는 여성보다 남성의 태도와 감정에 덜 영향을 미친다고 새로운 연구가 제안합니다.
과도한 사고는 거의 독창적 인 생각이 아닙니다. 더 일반적으로 그것은 갈망 (또는 욕망)과 혐오 (또는 공포)에 의해 추진되며, 종종 본질적으로 공격적이거나 방어 적입니다. 과도한 사고는 "문제"와 그 밖의 모든 것을 공격하는 것을 좋아합니다 ...
- By 이타이 이브잔
우리 중 많은 사람들은 음식, 성, 도박 또는 직장과 같은 특정 사물이나 특정 사람이나 감정에 사로 잡혀 있습니다. 이러한 강박 관념에 관해서 우리는 통제 불능입니다. 그러나 우리 모두는 우리가 무시하려고하는 강박 관념을 가지고 있습니다. 우리는 생각에 사로 잡혀 있습니다.
과식하는 것에 대한 해답으로서 마인드 식습관이 점차 증진되고 있습니다. 조심스럽게 먹으면, 우리는 약속을 받고, 적은 양을 먹을 수있게 도와 주며, 음식과의 관계를 변화시키고, 체중과 함께 우리의 전투를 단번에 끝내게됩니다.
- By 샤리 아 리슨
개인 개발을 위해 시간을 할애하는 것은 관대하거나 이기적이거나 자활하지 않습니다. 오히려, 다른 사람들에게 선을 베풀기를 원한다면, 자신에게 유익한 것이 필수적이며 중요합니다. 너 자신을 더 잘 알게되면 어떻게 될지 너는 너를 놓아 줄 수있을거야.
담배를 끊거나 운동을 더 많이하는 등의 건강 관련 메시지를들을 때 동기가 있거나 부끄러움을 느끼십니까? 새로운 연구는 우리가 어떻게 반응 하는지를 우리가 얼마나 염두에 두느냐에 달려 있다고 제안합니다.
- By 마스터 찰스 캐논
우리의 삶은 함께 흐르는 일련의 "순간들"입니다. 우리는 여기에서 하나의 프레임을 추출하고 다른 하나는 프레임에서 추출하여 그 프레임에 대한 이야기를 만드는 경향이 있습니다. 이야기는 서로 번식합니다. 하나가 다른 것을 유발합니다.
나는 내가 얻은 고요함을 잃을 까봐 두렵습니다. 그러나 대 수도원이 거기에 있고, 수도사가 시간을 노래하고 있고, 중간에 침묵이 있다는 것을 알면서 편안함을 느낍니다.
- By 소피 로즈
우리 중 많은 사람들이 평화로운 승마를 즐기고 현재의 순간을 즐기고 싶지만 미래 계획을 세울 수는 없으므로 안심할 수 없으며 과거의 상처를 파헤 치며 시간을 보내고 있습니다. 그러나 ... 살아 있다는 진정한 경험은 그러한 계획을 넘어서는 것이며, 우리에게 "발생"합니다.
우리 자신의 시작에 오면 상황의 피해자, 다른 사람의 행동, 심지어 우리 자신의 실수까지 멈추게됩니다. 우리가 진정 누구인가에 대한 진실한 이야기가 이제 시작됩니다. 우리는 더 이상 욕망, 생각 또는 걱정에서 자유롭지 못하게 던져 버리지 않습니다.
- By 롭 폴리
발생하는 감정과 감정에 더 건강하게 반응하는 법을 배우면 삶의 질을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 내가 자라면서 느꼈던 가장 큰 실망 중 하나는 감정을 다루는 데 아무도 내게 도움을주지 않았다는 것입니다. 경험은 매우 널리 퍼져 있어야합니다. 왜냐하면 ...
- By 릭 헬러
마음 챙김을 연습하면 습관을 인식하고 더 새롭고 더 나은 것으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 mindfulness의 핵심 요소이며, 실제로 mindfulness 자체가 "연습"이라고 불리는 이유입니다.
이번 달 최신 Apple Watch가 출시되면서 새로운 호흡 앱이 생겼습니다. 어느 약속 "매일 스트레스를 잘 관리하는 데 도움"합니다. 알람 시계 및 날씨 앱 옆에서주의 깊은 호흡을하는 것은 마음이 진정한 주류가되었다는 것을 증명하는 것처럼 보입니다.
- By 로저 Housden
어느 날 Ajahn Chah는 아름다운 중국 찻잔을 들고 갔다. "나에게이 컵은 이미 부서졌다. 내가 그 운명을 알고 있기 때문에, 나는 여기에서 지금 그것을 완전히 즐길 수있다. 그리고 그것이 사라지면 사라집니다. "우리가 불확실성의 진실을 이해하고 긴장을 풀면 우리는 자유롭게됩니다.
우리가 두려움이 필요하다고 느끼거나 경험하는 것이 아닙니다. 진정한 위협이되는 것은 무의식 상태로 남아 있습니다. 우리의 생존 심리학의 일부, 예를 들어 무의식적으로 다른 사람들을 돕고 사랑 받고 안전 해지는 필요성이 생겨 결국에는 우리를 배반합니다 ...
지금 여기 살기 만하면 가능한 한 많은 스트레스없는 즐거움과 생산성으로 삶을 안전하게 할 수있는 유일한 방법입니다. 우리 중 일부는 우리의 빛 (주목의 초점)을 빛나게하는 길 (삶)을 너무 멀리 그리고 너무 자주 뒤쫓습니다 ...
어머니는 임신을 40주의 주를 광적으로 보냅니다. 한밤의 걱정, 끊임없는 쇼핑 목록, 부은 발이있을 수 있습니다.
- By 수잔 소스 베
나는 오랫동안 기다렸던 기회가 마침내 왔기 때문에 나 자신에게 미소 지었다. 나는 아마도 기회를 부적절하게 말하지만, 오랫동안 내 삶에 도전 한 만성 질환으로 인해 나머지 부분을 이해하는 데 도움이되는 삶에 대한 이해가 생겼습니다.
- By 바바라 버거
침묵은 삶과 우리 자신의 진정한 힘이라고 불리는이 일에 대한 깊은 이해의 문호가됩니다. 침묵은 놀라운 일들이 일어나는 훌륭한 장소입니다 ... 침묵은 영원한 보화 물로서 대 유니버설 인텔리전스의 선물입니다.
두뇌 연구 결과에 따르면 사고력 훈련은 재향 군인들이 자신의 시선을 돌리고 생각의 고통스런 순환에 빠져들지 못하게하는 능력을 키우는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
마음 챙김 명상은 우리가 나이를 먹고 질병과 싸우는 방법을 개선 할 수 있다는 증거가 있습니다. 그러나 효과 뒤에있는 뇌의 변화에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
- By 릭 헬러
mindfulness 습관을 만드는 것은 역설적 인 것 같습니다 : 습관은 우리가 자동으로 적은주의를 기울이는 반면 mindfulness는 현재의 순간에주의를 기울이는 것입니다. 그러나 우리는 현재에주의를 기울이는 습관을 키울 수 있습니다.