"생각 없음”은 문자 그대로 “마음 없는 마음”을 의미하는 선(禪) 표현에서 유래합니다. 이는 차분하고 균형잡힌 마음을 말하며, 자기 중심적인 생각이나 감정에 사로잡혀 있지 않은 마음을 말합니다.

자신과 타인을 향해 마음을 여는 과정이 항상 직접적이거나 선형적인 것은 아닙니다. 시간이 지나면서 우리가 자애와 연민의 실천을 심화시키면 그런 일이 일어날 수도 있습니다.

마음챙김은 우리 대부분이 들어본 적이 있지만 완전히 이해한 개념은 거의 없습니다.

요즘 세상의 격동적인 성격 속에서 우리는 변화를 만들기에는 너무 작다는 느낌을 받기 쉽습니다. 우리는 자신을 과소평가하는 경향이 있습니다.

명확성을 찾는 것은 배경이나 정체성에 관계없이 모든 인간에게 열려 있는 길입니다. 

광범위한 연구를 통해 과학자들은 마음챙김 훈련이 뇌 패턴의 현저한 변화를 유도하여 우리의 마음과 몸 사이의 심오한 상호 작용을 들여다볼 수 있는 창을 제공한다는 사실을 발견했습니다.

한 시간의 깊은 침묵은 아마도 "슈링크" 사무실에서 몇 시간을 보내는 것보다 더 효과적인 자연 요법입니다. 그리고 그것을 증명하는 유일한 방법은 시도하는 것입니다.

기공, 요가, 마음챙김, 태극권에는 다방면의 이점이 있습니다. 이러한 관행은 피로를 돕고, 통증을 관리하고, 특히 암과 같은 심각한 질병에서 회복 중인 개인의 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다.

통증 관리 클리닉 참가자를 위한 첫 번째 지침은 통증을 경험하기 시작하여 느낌 감각, 수 그들, 탐험 그들.

Mindfulness와 self-compassion은 이제 자기 개선의 유행어입니다. 그러나 실제로 점점 더 많은 연구에서 이러한 관행이 진정한 정신 건강 혜택으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

시인 게리 스나이더(Gary Snyder)의 말을 빌리자면, 명상은 우리가 살아가는 정체성이 될 때까지 우리의 깊은 정체성 속으로 계속해서 들어가는 과정입니다.

 미국의 Jon Kabat-Zinn 교수는 1970년대에 그의 "마음챙김 기반 스트레스 감소" 프로그램을 시작으로 오늘날 비불교도들에게 인기를 끌고 있는 종류의 마음챙김을 대중화한 공로를 인정받고 있습니다.

최고 수준의 스포츠를 하는 선수들은 경기력에 대한 불안, 군중 행동, 자신과 타인의 기대, 상대방의 반응을 포함하여 많은 잠재적인 산만함 속에서 압박감 속에서도 지속적으로 경기력을 발휘해야 하는 도전에 직면해 있습니다.

요가는 현재 미국에서 주류 활동이며 일반적으로 건강한 라이프스타일 선택으로 묘사됩니다. 저는 신체 활동, 특히 요가가 만성 질환을 예방하고 관리하는 데 어떻게 도움이 되는지 연구하는 행동 과학자입니다.

저는 새롭게 떠오르는 이 글로벌 마인드풀니스 대화에 추가하기 위해 제 자신의 전통에서 유용한 기술을 공유하도록 영감을 받았습니다.

또 한 해의 시작은 우리 중 많은 사람들에게 마법처럼 느껴질 수 있습니다. 날이 짧고 어둡더라도 달력을 뒤집으면 새로운 결심으로 새로운 시작이 가능해 보일 수 있습니다.

점점 더 빨라지는 세상을 따라가기 위해 우리는 항상 이동하고 쉬지 않고 커피를 마시고 급하게 점심을 먹고 있습니다. . . 우리는 끊임없이 움직이고, 몸 전체는 아닐지라도 손가락은 활동적이다. . .

뇌가 신비로운 만큼 마음챙김은 뇌와 뇌가 할 수 있는 광채에 대해 더 많이 알 수 있도록 도와줍니다. 

우리는 보통 생각과 걱정 없이 현재 순간에 오지 않습니다. 그리고 우리는 가볍게 여행하지 않습니다 ... 나는 정신적 짐에 대해 이야기하고 있습니다.

수십 년 동안 체성감각 피질은 다양한 신체 부위의 감각 정보를 처리하는 역할만 담당하는 것으로 간주되었습니다. 그러나 최근에는 이 구조가 감정 처리의 다양한 단계에도 관여한다는 것이 분명해졌습니다.

사람들이 지난 몇 년 동안 스트레스를 많이 받고 상당한 승진을 한 후 마음챙김으로 눈을 돌린 것은 놀라운 일이 아닙니다.

사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 말하는 것입니다...자신보다 불행한 사람들을 위해. 하지만...

사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 말하는 것입니다...자신보다 불행한 사람들을 위해. 하지만...