Mindfulness

최고 수준의 스포츠를 하는 선수들은 경기력에 대한 불안, 군중 행동, 자신과 타인의 기대, 상대방의 반응을 포함하여 많은 잠재적인 산만함 속에서 압박감 속에서도 지속적으로 경기력을 발휘해야 하는 도전에 직면해 있습니다.

요가는 현재 미국에서 주류 활동이며 일반적으로 건강한 라이프스타일 선택으로 묘사됩니다. 저는 신체 활동, 특히 요가가 만성 질환을 예방하고 관리하는 데 어떻게 도움이 되는지 연구하는 행동 과학자입니다.

저는 새롭게 떠오르는 이 글로벌 마인드풀니스 대화에 추가하기 위해 제 자신의 전통에서 유용한 기술을 공유하도록 영감을 받았습니다.

또 한 해의 시작은 우리 중 많은 사람들에게 마법처럼 느껴질 수 있습니다. 날이 짧고 어둡더라도 달력을 뒤집으면 새로운 결심으로 새로운 시작이 가능해 보일 수 있습니다.

우리의 세상은 열광적이고 참을성 없는 곳이 되었습니다. 세계의 많은 사건으로 인해 우리는 인간성의 핵심을 잃어버렸는지 의문을 갖게 되었습니다.

우리는 거의 모든 곳에서 우리의 삶 전체가 광고에 의해 완전히 침해당하는 세상에 살고 있습니다.

서양 문명은 마음을 쉬게 하지 않습니다. 우리는 항상 연결되어 있고, 더 많은 정보를 소비하고, 공허한 호기심을 충족시키기 위해 "필요"합니다. 모든 것이 우리의 관심을 끌고 요구하므로 우리의 에너지가 필요합니다.

점점 더 빨라지는 세상을 따라가기 위해 우리는 항상 이동하고 쉬지 않고 커피를 마시고 급하게 점심을 먹고 있습니다. . . 우리는 끊임없이 움직이고, 몸 전체는 아닐지라도 손가락은 활동적이다. . .

뇌가 신비로운 만큼 마음챙김은 뇌와 뇌가 할 수 있는 광채에 대해 더 많이 알 수 있도록 도와줍니다. 

우리는 보통 생각과 걱정 없이 현재 순간에 오지 않습니다. 그리고 우리는 가볍게 여행하지 않습니다 ... 나는 정신적 짐에 대해 이야기하고 있습니다.

수십 년 동안 체성감각 피질은 다양한 신체 부위의 감각 정보를 처리하는 역할만 담당하는 것으로 간주되었습니다. 그러나 최근에는 이 구조가 감정 처리의 다양한 단계에도 관여한다는 것이 분명해졌습니다.

사람들이 지난 몇 년 동안 스트레스를 많이 받고 상당한 승진을 한 후 마음챙김으로 눈을 돌린 것은 놀라운 일이 아닙니다.

사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 말하는 것입니다...자신보다 불행한 사람들을 위해. 하지만...

사람들이 연민에 대해 말할 때, 그들은 주로 다른 사람들에 대한 연민을 말하는 것입니다...자신보다 불행한 사람들을 위해. 하지만...

1985년, 나는 꿈을 꾸었다. 저는 대학원을 마치고 많은 사람들이 영적 유물론의 메카로 일컬어지는 캘리포니아 산타크루즈로 이사하여 그곳을 십분 활용했습니다.

마음챙김은 요즘 어디에나 있는 것 같습니다. 2022년 3월에 "마음챙김"이라는 용어에 대해 Google에서 검색한 결과 거의 XNUMX억 건이 검색되었습니다. 

때로는 한 번의 짧은 멈춤이 큰 변화를 일으킬 가능성이 있습니다. 상황에 즉각적으로 반응하지 않고 대신 시간을 들여 자신의 감정을 충분히 표현함으로써 관점을 자유롭게 바꿀 수 있습니다. 그 변화는 심오한 것일 수 있습니다.

때로는 한 번의 짧은 멈춤이 큰 변화를 일으킬 가능성이 있습니다. 상황에 즉각적으로 반응하지 않고 대신 시간을 들여 자신의 감정을 충분히 표현함으로써 관점을 자유롭게 바꿀 수 있습니다. 그 변화는 심오한 것일 수 있습니다.

우리가 쾌락을 추구하는 것이 무엇이든, 우리에게 쾌감을 주기 위해 외부적인 것에 의존하거나 도취감을 느끼기 위해, 우리는 우리가 통제하고 있지 않을 때 우리가 통제하고 있다고 스스로를 속일 위험이 있습니다.

우리가 쾌락을 추구하는 것이 무엇이든, 우리에게 쾌감을 주기 위해 외부적인 것에 의존하거나 도취감을 느끼기 위해, 우리는 우리가 통제하고 있지 않을 때 우리가 통제하고 있다고 스스로를 속일 위험이 있습니다.

매년 13월 XNUMX일에 열리는 세계 친절의 날(World Kindness Day)은 크고 작은 친절 행위의 치유 가능성에 대해 생각해 볼 수 있는 좋은 기회입니다.

보살은 질병과 죽음에 대한 두려움 때문에 이 세상에 치유를 가져다주는 것이 아니라 사람들을 본성과 본래의 순수함, 즉 영혼과 마음과 정신의 내면의 빛으로 되돌려 놓는 것에서 치유를 가져옵니다.

보살은 질병과 죽음에 대한 두려움 때문에 이 세상에 치유를 가져다주는 것이 아니라 사람들을 본성과 본래의 순수함, 즉 영혼과 마음과 정신의 내면의 빛으로 되돌려 놓는 것에서 치유를 가져옵니다.