조용히 앉아서, 아무것도 하지 않고, 모든 것을 저항 없이 놔두는 것

: By 바바라 버거

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조용히 앉아서, 아무것도하지 않고, 모든 것이 저항없이있게

조용히 앉아 아무것도하지 마라. 그러나 요점은 무엇입니까? 내가 왜해야합니까? 왜 그렇게 할 일이 많을 때 조용히 앉아서 소중한 시간을 낭비해야합니까?

그리고 내가 대답 할 수있는 것은 모두 그렇습니다. 다시 생각 나게합니다. 바쁜 계획을 세우고 다른 방향으로 우리를 끌어 당기는 것은 끊임없이 우리에게이 순간에 참석한다는 것이 그렇게 중요하지 않다는 것을 말해줍니다! 이 모든 것이 인생이라고하는 것이 무엇에 관한 것인지에 관한 전체적인 질문을 제기합니다. 왜냐하면 정말, 그게 다 뭐니?

우리가 충분히 잘 수행 할 수 있다면 미래의 어딘가에 행복을 향한 끊임없는 추구. 제가 지금 보러 왔던 것은 정말로 우리의 삶을 살기위한 잔인한 방법입니다. 우리는 절대 행복, 절대적 기쁨, 지금 당장 존재하는 것 - 아무것도 성취하거나 아무거나 가거나 어디를 가든 전혀 아무것도 생각하지 않고서는 절대 경험할 수 없기 때문에. 그리고 우리는 죽는다! 정말 잔인합니다!

그렇습니다. 조용히 앉아서 아무 것도하지 마십시오!

선물을 줘! 그것을 허용하십시오.

지금 여기있어.

너에게 잘해줘!

이 순간을 즐겨라. 그것을 위해 당신을해라!

모든 것이 그대로있는 것처럼합시다.

앉아서 숨을 쉬고 모든 것을 그대로있게하십시오. 그것을 할 선택하십시오. 뒤로 물러나서 모든 것을 놓아두기. 그리고 그냥 선물하고 지켜보십시오.

명상처럼 들리는가?

그리고 네, 그렇습니다. 그러나이 순간에 알고 있어야 할이 결정은 우리가 정식으로 명상하기 위해 앉아있을 때뿐만 아니라 모든 순간에 우리가 할 수있는 결정입니다. 즉, 우리는 또한 모든 순간에 존재하기로 결정하지만 실제는 - 우리 대부분은 이것을 할 수 없거나하지 않습니다. 우리의 마음 (그리고 우리의 삶)이 너무 바빠서 너무 어렵습니다. 그리고 물론 공식 명상 연습이 도움이되는 이유입니다.

명상은 공식적인 순간입니다. 공식적인 결정입니다. 자신에게 말할 때, 좋아, 이제는 10 또는 20 분 동안 앉아서이 순간을 알고있을 때 내 관심을 집중하는 것 외에는 아무 것도하지 않겠습니다. 명상은 당신이 이것을하기로 서약하는 공식적인 행동입니다. 그리고 당신이 지정된 시간에 매일 이것을하는 것을 연습한다면, 당신은 당신이 실제로 존재할 수있는 능력 (인식)을 키우는 것을 발견하게됩니다. 그리고 조만간,이 능력이 인생의 나머지 부분으로 흘러 나오기 시작합니다.

조용히 앉아서 아무것도하지 마라. (명상해라.)

그렇습니다.이 순간에 존재하고 인식 할 수있는 능력을 키우십시오. 이 순간을 의식하면서 연습하십시오. 연습을하기 때문에. 자동으로 발생하는 것이 아닙니다. 계속해서 의사 결정을 계속하고, 실제로 코 앞에 무슨 일이 일어나는지 실제로 확인하십시오. 그리고 계속해서 계속해서 결정을하십시오.

그리고 계속 거기에 앉아서 계속이 순간으로 거듭 거듭하십시오. 그리고 지금 다시 돌아와서이 순간을 경험하십시오.이 일이 일어나고 있습니다,이 현실,이 그것이 무엇이든간에, 지금.

이렇게하면 정식으로 앉았는지 여부에 관계없이 명상하고 있습니다.

무엇이든 거부하지 않고 모든 것을 보자.

조용히 앉아서, 아무것도하지 않고, 모든 것이 저항없이있게 앉고 선물 할 때 나의 마음에 드는 기술 또는 방아쇠의 한개는 나가 이제는이 순간을 이제 저항 할 것이라는 점을 나에게 말하기위한 것이다. 자, 잠시 동안 나는 모든 것을 놓아두기 만하려고합니다. 나는 모든 것을 그대로있게하려고합니다. 나는 아무것도 저항하지 않을 것이다.

이것이 나를 위해하는 일은 놀랍습니다.

그냥 생각 -모든 것이 가능하도록 -나 행복하게 행복하게 해!

나는 그것을 좋아한다. .. 모든 것을 허락하는 것뿐입니다..

나는 당신이 그것을 시도해볼 것을 제안한다.

모든 것을 그대로 그대로두면 어떻게됩니까? 너는 아무런 저항도 없을 때? 네가 그냥있을 때 ...

어떻게 설명 할 수 있습니까?

왜 너 자신을 위해 그것을 시도하고 무슨 일이 일어나는지 보지 마라.

지금 당장 이걸 내려 놓고 해보지 그래.

그것은 단순히 그렇게 자유 롭습니다. 또한이 순간에 모든 것을 쉬게하고 휴식을 취할 때, 당신은 비교가 없습니다.

저항이란 무엇입니까?

저항은이 순간,이 무언가를 다른 것과 비교할 때입니다. 이 내가 다른 것을 비교해 보면 순간은 "충분하지 않을"수 있습니다. 비교가 없다면 모든 것이 완벽하게 정상입니다. 어떻게 그렇지 않을 수 있습니까?

비교하지 않고, 나는 집에 돌아 간다. 비교가 없다면 바로 이것입니다. 다만 이. 그리고 무엇이 잘못 될 수 있습니다. 이 생각도없이 그?

이제 너 너 안 볼거야? 이제 당신은 다른 것을 생각하지 않고서는 아무 것도 잘못 될 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 이. "단지"의 생각이 없다면, 이것은 항상 완벽합니다. 그리고 그것이 모든 것을 내버려두기로 결정할 때 항상 발견하게되는 것입니다.

항상 완벽한 명상입니다.

왜냐하면 그것은 단지 이!

그러니 한번 시도해보십시오. 그냥 앉아서 계속 그 생각으로 돌아가서 ... 모든 것을 놓으십시오.

* InnerSelf 자막

© 2014 Barbara Berger. 판권 소유.
저자의 허락을 받아 증쇄.

이 저자의 책

너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법
바바라 버거 (Barbara Berger)

지금 행복하지 못하게하는 것은 무엇입니까? 귀하의 파트너, 귀하의 건강, 직장, 재정 상황 또는 체중입니까? 아니면 당신이해야한다고 생각하는 모든 것들입니까? 바바라 버거 (Barbara Berger)는 우리가 생각하고 행하는 모든 일들을 살펴봄으로써 우리가 행복한 삶을 사는 것을 방해합니다. Barbara는 일상 생활, 직장 생활, 건강에이 이해를 활용하는 10 실용적인 방법을 제시합니다.

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저자에 관하여

바바라 버거 (Barbara Berger)는이 책의 저자입니다.

Barbara Berger는 국제 베스트셀러를 포함하여 15권이 넘는 자기 역량 강화 책을 저술했습니다.영혼을위한 힘 / 패스트 푸드의 길"(30개 언어로 출판) 및 "너 지금 행복해? 10 행복한 삶을 사는 방법" (21개 언어로 출판됨). 그녀는 "눈을 뜨다 인간 - 마음의 힘에 안내"및"내 컴퍼스 찾기 및 팔로우". Barbara의 최신 도서는 다음과 같습니다.건강한 관계 모델 – 좋은 관계 뒤에 숨은 기본 원칙” 그리고 그녀의 자서전 “권력을 향한 나의 길 - 섹스, 트라우마, 고의식"..

미국 태생인 Barbara는 현재 덴마크 코펜하겐에서 거주하며 작업하고 있습니다. 그녀는 책 외에도 그녀와 함께 열심히 일하기를 원하는 개인에게 개인 세션을 제공합니다(코펜하겐에 있는 그녀의 사무실에서 또는 코펜하겐에서 멀리 사는 사람들을 위한 Zoom, Skype 및 전화).

Barbara Berger에 대한 자세한 내용은 다음 웹사이트를 참조하십시오. www.beamteam.com