정신 숙달은 언제든지 사고를 멈출 수있는 능력입니다. 당신은 당신의 마음을 그 놀라운 도구로 사용하고, 끝내면 '내려 놓으십시오'. 당신은 고요함의 맥락에주의를 기울이고 유용 할 때만 가끔씩 생각합니다. 당신의 마음의 주인이되는 것은 그것을 조작하는 것이 아닙니다. 오히려 그것은 의지로 마음을 향하여 또는 마음에서 멀어지는 방향으로 이끌 수있는 능력에 관한 것입니다.
결과적으로, 마음의 주인은 생각이 두려워 할 것이없고, 생각이나 기분에 부정적인 영향을 줄 수있는 어떤 생각도 없다는 것을 안다. 그들은 더 이상 심각하게 생각하지 않기 때문에 문제의 자유를 누립니다. 그것은 용기를 얻지 만 훌륭하게 살아있는 방법입니다.
영웅 구함, 적용 범위
고요함으로 돌아가 무의식적 사고에서 깨어나는 길은 내 개인적인 마음에 드는 영웅의 길로 수없이 많은 이름으로 알려져 왔습니다. 더 많이 묵상하면할수록 왜 그렇게 부름 받았는지 알 수 있습니다.
모든 시간을 생각하는 것은 습관이고, 파괴적인 것입니다. 제 생각에는 사고는 행성에서 가장 해로운 습관 중 하나입니다. 그것은 갈등, 자기 폭력, 스트레스와 고통의 엄청난 양의 원인이됩니다.
당신은 내면의 평화를 경험하는 사람들이 다른 사람들을 해치지 않는 것을 어떻게 보았습니까? 평화로운 사람들은 우리 모두가 같은 의식에 의해 연결되어 있다는 것을 압니다. 그래서 다른 사람을 해치는 것은 자신을 해치는 것입니다.
그러나 당신이 누구인지 (예 : 평화로운 의식)를 잊어 버리는 것과 관련된 모든 고통, 두려움과 갈등에도 불구하고, 당신이 당신의 생각이고 마음의 끝없는 판단에 사로 잡힘으로써, 그것은 친숙한 습관이고 익숙한 습관입니다 (거짓) 보안의 의미가 온다. 많은 사람들에게 생각하기를 멈추는 것은 무서운 전망처럼 보일 수 있습니다. 그래서 우리는 수영을하는 법을 배우기 전에 수영장 옆에있는 것처럼 생각과 생각에 매달 렸습니다. 당신을 안심시키기 위해 잠시 시간을 내 보자.
수영장 옆에서 생각한대로 생각하고 떠돌아 다니는 것을 발견 할 것이라고 약속드립니다. 뭐라 구요? 마음의 안전한 평온한 맥락. 당신이 마음을 놓을 때 당신은 자연스럽게 깊고 깨끗하고 무한히 사랑하는 의식의 바다로 되돌아갑니다. 많은 사람들에게 집에 오는 느낌이 듭니다.
컨텍스트 인식을위한 명상 사용
명상은 너무 많은 생각을 버리는 연습을 할 수있는 안전한 경기장을 제공합니다. 자신의 집에서 편안하고 좋아하는 의자에서 편하게 앉을 수 있습니다 (그러나 그렇게 편안하지 않으면 잠들 것입니다!). 그리고 의식적인 의식의 조용한 상황에서 휴식하는 것이 무엇인지 탐험하십시오.
문맥 인식 습관을 키우려면 매일 10 시간 (2 분) 동안 멈추고 명상하는 시간과 용기를 투자해야합니다. 당신의 마음이 당신에게 얼마나 바쁘고 얼마를해야하는지에 상관없이, 당신은 어쨌든 그렇게합니다. 이런 종류의 헌신으로 산을 옮길 수 있습니다.
CALM이란 무엇입니까?
의식 의식 Life Meditation (또는 CALM)은 이해하기 쉽고 즐겁습니다. 몇 분 안에 그것을 배우고 즉시 연습 할 수 있습니다. CALM은 삶의 맥락을 더 잘 알게 됨으로써 마음과의 관계를 변화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생각보다 적게 생각하고 인식하고있는 자연스런 부산물은 더 행복하고 평화 롭고 사랑스러운 삶입니다.
고요한 'Om'의 힘과 9 개의 순수한 의도 및 초점 포인트를 결합합니다.
수년 동안 과학자들은 물리적 세계의 모든 것이 진동하고 있음을 알고 있습니다. 고대의 가르침은이 진동을 '옴'으로 알고 있습니다. '옴'은 창조의 진동입니다. 그것은 고요함으로부터의 첫 번째 움직임, 침묵으로부터의 첫 번째 소리, 무에서 오는 첫 번째 것입니다. 마음 속으로 '옴'과 결혼하는 것이 무엇이든 창조물에 가져 오도록 도울 수 있습니다. CALM을 사용하면 마음에 떠오르는 '평화', '명확성', '지혜'와 같은 XNUMX 가지 순수한 의도와 'om'을 일치시킬 수 있습니다.
각 CALM 생각을 완료하려면 단어를 생각할 때주의를 집중할 수있는 신체 내부 또는 주변 위치가 있습니다. 이러한 초점 포인트는 순수한 의도에 대한 에너지 확대기 역할을하기 때문에 CALM 사고를 더욱 강력하게 만듭니다.
'당신은 당신이 찾는 것'이라고합니다. 이 순수한 의도는 내면의 씨앗과 같지만 생각과 생각의 내용 아래 숨겨져 있습니다. CALM을 정기적으로 사용하는 것은 이러한 긍정적 인 삶의 씨앗에 물을주고 자라도록 빛을주는 것과 같습니다. 시간이 지남에 따라 일상적인 경험에 XNUMX 가지 긍정적 인 의도를 가져올 수 있습니다.
초점 포인트가있는 9 종 발상
- OM 연결 (포커스 포인트 : 발바닥)
- OM POWER (포커스 포인트 : 척추 기저)
- OM PEACE (포커스 포인트 : 태양 신경총)
- OM LOVE (포커스 포인트 : 하트)
- OM TRUTH (포커스 포인트 : 인후)
- OM CLARITY (포커스 포인트 : 이마 중앙)
- OM WISDOM (초점 : 머리 상단)
- OM UNIVERSE (포커스 포인트 : 먼 곳과 넓은 곳)
- OM 프레즌스 (포커스 포인트 : 전신)
CALM을 사용하여 명상하는 법
편안하게 앉고, 눈을 감고, 부드럽게 지금 경고하고, 마음 속에 약 1 분 동안 어떤 생각이 일어나고 있는지 알아보십시오.
- 그런 다음 발바닥에주의를 기울여 'OM CONNECTION'을 생각하십시오 ... 단어와 초점을 놓고 다른 생각을 생각할 때까지 조심스럽게 경계하십시오.
- 그런 다음 '척추의 근원 (Base of Your Spine)'에주의를 기울여 'OM POWER'를 생각하십시오. 다른 생각을 생각할 때까지 단어와 집중 지점을 놓아두고 조심스럽게 경계하십시오.
- 그렇다면 당신의 관심과 함께 'OM PEACE'를 생각해보십시오. 당신의 Solar Plexus에서 단어와 초점을 놓고 다른 생각을 생각할 때까지 부드럽게 경계하십시오.
- 그런 다음 당신의 마음에 'OM LOVE'를 생각하십시오. 당신의 마음 속에 ... 단어와 집중 지점을 놓아두고 다른 생각을 생각할 때까지 지금 부드럽게 경계하십시오.
- 당신의 목구멍에주의를 기울여 'OM TRUTH'라고 생각하십시오. 다른 생각을 생각할 때까지 단어와 집중 지점을 놓아두고 조심스럽게 경계하십시오.
- 그런 다음 이마 센터에서주의를 기울여 'OM CLARITY'를 생각하십시오. 다른 생각을 생각할 때까지 단어와 집중 지점을 놓아두고 조심스럽게 경계하십시오.
- 그런 다음 당신의 머리 꼭대기에서 당신의 인식으로 'OM WISDOM'을 생각하십시오 ... 당신이 다른 생각을 생각하고 있다는 것을 알아 채기 전까지는 말과 집중 지점을 놓아두고 조심스럽게 경계하십시오.
- 그런 다음 'OM UNIVERSE'를주의 깊게 생각하십시오. Far and Wide ... 단어와 초점을 놓고 다른 생각을 생각할 때까지 부드럽게 경계하십시오.
- 그런 다음 당신의 전신 (Body)에서주의를 기울여 'OM PRESENCE (OM PRESENCE)'를 생각하십시오. 다른 생각을 생각할 때까지 단어와 집중 지점을 놓아두고 조심스럽게 경계하십시오.
주기 (1-9)를 반복하거나 앉아 명상 세션을 마칠 준비가 되었으면 천천히 눈을 뜨십시오.
다음으로 넘어 가기 전에 대략 10 분 동안 각 CALM 생각을 반복하십시오. 또는 더 긴 명상 앉아의 경우 최대 XNUMX 분 이상 동일한 CALM 생각을 반복 할 수 있습니다. 각 CALM 생각 사이에 약간의 시간을 두는 것을 잊지 마십시오. 황금률은 다른 것에 대해 생각하고 있다는 것을 알게 될 때만 CALM 생각에 집중하는 것입니다. 이런 식으로 그들은 당신이 참석하고 상황 인식을 알아 차리는 데 도움이 될 것입니다. 각 CALM 생각을 XNUMX 분 동안 사용하면 최대 XNUMX 분의 눈을 감은 CALM 앉아있는 시간이 추가됩니다.
4-WEEK 요금 고지
너무 많이 생각하고 스트레스를 받고 현대 생활의 급박 한 순간을 놓치는 것은 습관입니다. 그러나 고맙게도 걱정이 적고, 더 잘 자고, 더 평화 롭고 행복해집니다.
CALM은 삶의 내용 (끊임없이 변화하는 생각, 감정, 신체 및 삶의 상황)에 집중하고 집중하는 것에서 벗어나 삶의 현재 상황을 재발견하는 데 도움을줍니다. . 의식을 의식하면서 새로운 습관을 만들기위한 최선의 시작을 위해 4주의 CALM 도전 과제를 수행하십시오.
CALM의 10 분, 2 주간 4 시간, XNUMX 주
좋은 시간은 아침 식사 전, 중반 - 오후 전, 저녁 식사 전, 그리고 침대 이전입니다. CALM에서 가장 좋은 결과를 얻는 가장 좋은 방법은 조금이나 자주 있습니다. 좋은 소식은 모두가 하루 종일 여기저기서 10 분을 예비하기 때문입니다. 따라서 새로운 사고 방식, 느낌, 삶과 사랑에 대한 준비가되어 있다면 오늘 4 주 도전을 시작하십시오! (또한 내 웹 사이트를 방문하여 온라인 리소스에 액세스하여 CALM 실습을 지원하십시오.)
TOP TIP : CALM 순간을 즐기십시오.
눈을 뜨고 CALM 생각을 사용할 수도 있습니다. CALM 생각 중 하나를 선택하고 하루 종일 기억할 때마다 생각하십시오. 그냥 생각하고 놓아두고 다음에 기억할 때까지 하루를 계속 진행하십시오. 열린 눈의 CALM을 수행함으로써 일상 생활에 더 많은 평온함과 의식적인 존재를 가져올 수 있습니다.
보너스 팁 : 명상 작업!
이것이 수천 년 동안 존재 해 온 이유입니다. 그리고 당신이 계속하면 그것은 당신을 위해 일할 것입니다. 명상을 중단하고 모든 혜택을 놓치는 유일한 이유는 다음 생각 중 하나를 말할 때 자신의 마음을 믿기 때문입니다.
나는 오늘 충분한 시간이 없다.
나는 너무 많은 생각을 가지고있다.
나는 평화 롭지 않다.
이것은 작동하지 않습니다.
나중에 멈추고 다시 시도 할 것입니다.
속지 마십시오.
위의 것들과 같은 생각을 가지고 있다면 명상에서 벗어나 이야기 할 수 있습니다. 그렇다면 그걸 비웃고 명상을 계속하는 것이 좋습니다. 자유는 당신의 조건부 정신에 의해 지배되지 않는 데서 오는 것입니다. 행복한 명상!
© 2012 by Sandy C. Newbigging.
발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
기사 출처
Thunk! : 평온함과 성공을 위해 덜 생각하는 법
Sandy C. Newbigging.
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저자에 관하여
샌디 C. 뉴 비징 명상 교사이며 Mind Detox와 Mind Calm 방법의 창시자입니다. 그는 여러 권의 책를 포함한 생활 변화 체중 감소, 생활 Detox, 새로운 시작, 생활 동안 평화, 과 Th! 그의 작품은 디스커버리 헬스 채널 (Discovery Health Channel)에서 보았으며 Huffington Post와 Yoga Magazine의 정기 작가입니다. 최근 '테스터 오브 더 이어'(THE Tutor of the Year)라는 칭호를받은 영국 총독 학회 연맹은 영국에서 진료소를 운영하고 있으며 국제적으로 주거용 피정을 수행하고 Mind Detox Academy를 통해 실무자를 훈련시키고 있습니다. 그의 웹 사이트 방문 : http://www.sandynewbigging.com/
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