이미지로 게르트 알트만
우리의 에너지 수준과 정신 프로그램은 우리 삶에서 일어나는 일을 해석하는 방법에 기여하는 주요 요인입니다. 그렇기 때문에 자기 인식을 높이기 위해 내가 제공해야 하는 가장 중요한 도구는 매일 명상하는 것입니다.
명상은 우리의 에너지를 충분히 높게 유지하여 우리의 숫자를 보고 희망적으로 바꿀 수 있는 명확성을 갖습니다. 그렇지 않으면 우리의 에너지가 너무 낮아서 다른 사람에게 반응하는 데 사로잡히고 기분 변화에 따라 위아래로 움직이며 경험을 어떻게 설정하고 있는지 알 수 없습니다.
가장 쉽고 즐거운 명상 방법
좋아하는 노래를 듣는 것입니다...
명상은 또한 내면의 평화와 평온함을 키우는 데 도움이 됩니다. 하루에 XNUMX분 동안 앉아 있으면 몸과 마음과 영혼의 깊은 휴식을 얻을 수 있습니다. 각 상황의 삶의 경험과 교훈을 설정하는 방법을 보기 시작합니다.
명상: 자유롭고 간단하며 강력한 도구
명상은 중심적이고 스트레스 없는 삶의 방식에서 삶을 경험할 수 있게 해주는 무료의 간단하고 강력한 도구입니다. 명상이 가져올 수 있는 삶에 대한 차분하고 편안한 인식을 발전시키면 관계가 훨씬 더 보람을 느낄 수 있습니다.
5년 전에 나는 나의 지도 또는 더 높은 스승들로부터 이 간단한 기술을 받았고 그것을 대중에게 무료로 나눠주라는 말을 들었습니다. 모든 형태의 명상이 좋지만, 우리의 고속 사회에서 우리는 마지막에 닫힘으로써 우리의 에너지를 보호하는 방법을 배워야 합니다. (XNUMX단계 참조)
나는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 이런 형태의 명상을 했고 그 결과는 믿을 수 없을 정도로 보람이 있었습니다. 건강과 웰빙이 증가하고, 관계와 경력에서 성공하고, 사람들의 삶의 목적에 대한 깊은 영적 이해가 생겼습니다.
가장 쉽고 즐거운 명상 방법은 좋아하는 노래와 음악을 XNUMX분 내내 듣는 것입니다. 척추를 세우고 앉아 있는 동안, 당신은 당신의 에너지를 신의 힘에 맞추는 것입니다.
명상 단계
1. 척추를 곧게 세우고 어깨를 이완하고 발을 바닥에 평평하게 한 상태로 의자에 앉습니다. 무릎에 손을 모으고 눈을 감으십시오.
2. 천천히 심호흡을 세 번 하고 척추 바닥까지 숨을 내쉬며 편안해지는 것을 느껴보세요. XNUMX분 동안 손을 모으고 앉아 있습니다.
3. XNUMX분 후 양손을 펴고 손바닥을 위로 올려 무릎에 부드럽게 눕힙니다. 노래와 음악에 집중하십시오.
4. 두 번째 XNUMX분 기간이 끝나면 에너지가 가장 높고 중심점에 있을 때 "완벽한 파트너가 내 인생에서 나타나고 있습니다." 인생, 즉 건강, 번영, 지혜, 경력을 창조하기로 선택합니다. 하루 동안 버튼이 눌려서 반응했다면 상황을 검토하고 긍정적인 교훈이 무엇인지 확인하고 어떻게 처리했으면 좋았을지 시각화할 수 있습니다. 다음에 공과가 나오면 사랑으로 다룰 것입니다.
5. 확언과 시각화를 완료한 후 손을 주먹에 쥐고 한 블록 주위에 하얀 빛 풍선을 느끼면 중앙에 있는 것입니다. 이것은 세상에 사랑과 치유를 보내고 부정적인 에너지가 당신에게 들어오는 것을 완충합니다.
그러나 이 XNUMX분의 시간이 우리의 유일한 명상 수련은 아닙니다. 우리는 하루 종일 우리의 생각과 행동을 지켜보는 명상 자세를 실천하려고 노력합니다. 당신의 생각, 말, 행동이 당신의 관계 경험을 어떻게 구성하는지 보기 시작할 것입니다.
이 저자의 도서 :
직관적 인 힘을 키우는 7 가지 단계 : 대화 형 통합 문서
Betty Bethards.
이것은 우리의 타고난 직관적 잠재력을 활용하기 위한 단계별 가이드입니다. Betty가 샌프란시스코 베이 지역에서 가르쳤고 개인 또는 그룹 학습을 위해 설계된 과정을 기반으로, 직관적 인 능력을 개발하기위한 XNUMX 단계 사용하기 쉬운 대화형 워크북입니다. 연습문제, 워크시트, 도표 및 기술은 저자의 개인적인 이야기와 혼합되어 있습니다.
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저자에 관하여
Betty Bethards(1933 - 2002)는 널리 알려진 자조 강사, 작가, 신비주의 및 영적 치료사였습니다. Betty는 1969년에 설립된 Inner Light Foundation의 회장으로, 인간의 잠재력을 개발하고 이해하기 위한 지속적인 프로그램을 제공합니다. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. 그들의 웹 사이트 방문 www.innerlight.org
