명상

내면의 평온과 평온에 대한 명상

내면의 평온과 평온에 대한 명상
이미지로 게르트 알트만

우리의 에너지 수준과 정신 프로그램은 우리가 삶에서 일어나는 일을 해석하는 방법에 주요 기여 요소입니다. 그래서 자각을 높이기 위해 제가 제공해야하는 가장 중요한 도구는 매일 명상입니다.

명상은 우리의 에너지를 충분히 높게 유지하여 우리의 숫자를 명확하게보고 변경할 수 있도록합니다. 그렇지 않으면 우리의 에너지가 너무 낮아서 다른 사람들에게 반응하고, 기분 변화에 따라 오르락 내리락하며, 우리가 경험을 어떻게 설정하고 있는지 알 수 없습니다.

명상하는 가장 쉽고 즐거운 방법
좋아하는 노래를 듣는 것 ...

명상은 또한 우리가 내면의 평화와 평온함을 키우는 데 도움이됩니다. 하루에 XNUMX 분 동안 앉아 있으면 몸과 마음과 정신의 깊은 이완을 얻을 수 있습니다. 삶의 경험과 각 상황에 대한 교훈을 어떻게 설정하는지보기 시작합니다.

명상 : 무료, 간단하고 강력한 도구

명상은 중심적이고 스트레스없는 생활 방식에서 삶을 경험할 수있게 해주는 간단하고 강력한 무료 도구입니다. 명상이 가져올 수있는 삶에 대한 차분하고 편안한 인식을 개발할 때 관계는 훨씬 더 보람이있을 수 있습니다.

25 년 전 나는 나의지도 교사 나 고등 교사들에 의해이 간단한 기술을 받았고 대중들에게 그것을 무료로 나누어 주라고 들었다. 모든 형태의 명상은 좋지만, 우리의 고속 사회에서 우리는 결국 에너지를 보호하는 방법을 배워야합니다. (5 단계 참조)

저는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 이런 형태의 명상을 해왔으며 그 결과는 건강과 안녕, 인간 관계와 직업의 성공, 그리고 사람들의 삶의 목적에 대한 깊은 영적 이해를 믿을 수 없을만큼 보람을줍니다.

명상하는 가장 쉽고 가장 즐거운 방법은 전체 20 분 동안 좋아하는 노래와 음악을 듣는 것입니다. 척추에 앉아있는 동안, 당신은 당신의 힘을 신의 힘에 맞추고 있습니다.

명상 단계

1. 척추가 세우고, 어깨가 편안하며, 발이 바닥에 평평한 의자에 앉으십시오. 무릎에 손을 모으고 눈을 감으십시오.

2. 3 회의 천천히 심호흡을하고 척추 바닥을 내뿜으며 편안함을 느껴보십시오. 10 분 동안 손을 잡고 앉으십시오.

3. 10 분이 경과하면 손을 펴고 손바닥을 위로하여 무릎에 부드럽게 올려 놓습니다. 노래와 음악에 집중하십시오.

4. 두 번째 XNUMX 분 기간이 끝나면 에너지가 가장 높고 가장 중심적인 지점에있을 때 "완벽한 파트너가 내 인생에서 나타나고 있습니다."와 같은 확인 및 시각화를 수행 할 수 있습니다. 삶에서 창조하기로 선택, 즉 건강, 번영, 지혜, 직업. 낮 동안 버튼이 막혀서 반응을 보이면 상황을 검토하고 긍정적 인 교훈이 무엇인지 확인하고 어떻게 처리했으면 좋았을 지 시각화 할 수 있습니다. 다음에 수업이 나오면 사랑으로 다룰 것입니다.

5. 확인 및 시각화를 완료 한 후에 손을 주먹에 넣고 가운데에있는 모든 사람과 주위에 블록으로 하얀 빛 풍선을 느껴보십시오. 이것은 사랑과 치유를 세상에 보내며 부정적인 에너지가 당신에게 들어오는 것을 완충시킵니다.

그러나이 20 분의 기간은 우리의 유일한 명상 실습이 아닙니다. 우리는 하루 종일 우리의 생각과 행동을 보면서 명상 자세를 실천하려고 노력합니다. 당신은 당신의 생각, 말 및 행동이 당신의 관계 경험을 어떻게 형성하는지 보게 될 것입니다.

이 저자의 도서 :

직관적 인 힘을 키우는 7 가지 단계 : 대화 형 통합 문서
Betty Bethards.

직감력을 기르기위한 7 가지 단계 Betty Bethards.

이것은 우리의 자연스러운 직관적 잠재력을 활용하기위한 단계별 가이드입니다. Betty가 샌프란시스코 베이 지역에서 가르치고 개인 또는 그룹 학습을 위해 고안된 과정을 기반으로, 직관적 인 능력을 개발하기위한 XNUMX 단계 사용하기 쉬운 대화 형 통합 문서입니다. 연습 문제, 워크 시트, 다이어그램 및 기법이 저자의 개인적인 이야기와 혼합되어 있습니다.

책 정보 / 구매. Kindle 에디션, 오디오 북 및 오디오 CD로도 사용 가능

저자에 관하여

베티 베다르즈

Betty Bethards (1933-2002)는 널리 알려진 자조 강사, 작가, 신비주의 및 영적 치료자였습니다. Betty는 1969 년에 설립 된 Inner Light Foundation의 회장으로 우리 인간의 잠재력을 개발하고 이해하기위한 지속적인 프로그램을 제공합니다. 이너 라이트 파운데이션, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. 그들의 웹 사이트 방문 www.innerlight.org 

Betty Bethards의 오디오 / 발표 (1973 년 강의 / 명상)


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