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명상은 내가 이해하고 실천하는대로 내 삶에서 없어서는 안될 원조가되었습니다. 나는 언제 어디서나 모든 것을 위해 그것을 사용한다. 결과적으로, 나는 내 인생에 선명도, 밝음 및 밝음을 가져옵니다. 내 내부 배터리를 충전하고 문제를 해결하고, 의사 결정을 내리고, 조언과 편안함을 얻고, 캐릭터 특성을 다듬고, 면역력을 동원하고, 미래에 대한 비전을 개발하고, 신성과의 관계를 추구합니다.

우리는 모든 것을 명상으로 사용할 수 있습니다. 여기에는 귀찮고 부담 스럽거나 괴롭히는 것은 물론 내부와 외부의 부를 달성하는 것과 자연스럽게 우리의 영적 목표를 성취하는 것이 포함됩니다. 이러한 가능성을 최대한 활용합시다!

힌두교 치유 실무자들은 오래 전부터 너무 많은 요소 (지구, 물, 공기, 불, 에테르)로 인해 몸이 불균형을 겪거나 심하게 아프다는 것을 발견했습니다. 모든 요소가 우리에게 긍정적 인 영향을 줄 수있는 것처럼 우리를 파괴 할 수도 있습니다.

개별 요소는 자연스럽게 서로 영향을줍니다. 모든 요소는 균형 잡힌 역동적 인 상태에서 쉽게 만족할 수있는 특수한 요구를 가지고 있습니다. 그러나 우리는 얼마나 자주 스트레스를 받고, 휴식을 취하고, 운동을 너무 적게하거나, 너무 많이 먹거나, 걱정에 시달려야합니까? 이 모든 것이 균형을 잃게 만듭니다. 몸이 더 이상 조화를 이루지 못하면 균형이 깨져 질병에 걸릴 수 있습니다.

다음 명상은 긴 밤이나 질병의 잠 못 이루는 시간에 할 수 있습니다. 손가락 하나 하나를 사랑스럽게 받아들이는 것보다 더 많은 것을 요구합니다.

명상 1 : Thumb Energy

화재 요소, 폐 자오선 및 화성 (행성 및 / 또는 전쟁의 고대 신)은 엄지와 관련되어 있습니다. 엄지 손가락의 불은 다른 손가락의 에너지를 키우며 과도한 에너지를 흡수합니다. 이로써 평형이 회복됩니다.

우리는 쓰레기 소각에 대해 생각할 때, 불에 의한 파괴 또한 질서를 만드는 힘을 가질 수 있음을 감지합니다. 자연적으로도 수십 년 동안 가장 강력한 단일 양식이 만들어 졌을 때, 산불은 다시 한 번 더 다양한 종류의 새로운 식물에 대한 전제 조건을 만듭니다. 우리 몸의 과열, 열이 박테리아의 전체 문화를 죽입니다.

화재는 산소가 없으면 죽기 때문에 공기에 의존합니다. 우리의 세포 호흡에도 똑같이 적용됩니다. 개별 세포의 신진 대사는 적절한 산소로만 제대로 기능 할 수 있습니다. 우리는 실제로 빛과 보온을 시각화하거나 호흡하여 신체 나 모든 기관의 모든 부분을 강화시킬 수 있습니다.

운동

앉거나 누워 라. 이제 오른손 엄지 손가락을 왼손의 네 손가락으로 에워 싸고 왼손 엄지 손가락을 오른손의 안쪽 가장자리에 끼 웁니다. 눈을 감 으세요.

몸이 약하거나 아픈 부분에 집중하십시오. 이제 빛이 몸의 아래쪽 중앙부 (배꼽 높이)에서 타오르는 것을 상상해보십시오. 숨을 내쉴 때마다 신체의 각 부분을 향하여 광선을 향하게하십시오. 먼저, 연기가 나는 크고 어두운 구름 (몸이 아프거나 통증을 느끼게하는 것들)을 조명 된 신체 부위에서 피하십시오. 그런 다음 몸의이 부분을 천천히 채우고, 밝게하고, 치유하는 빛에만 집중하십시오.

조용히 엄지에 잠시 붙잡고 흐르는 온기를 느껴보십시오. 그런 다음 왼쪽 엄지 손가락을 감싸고 잠시 기다리십시오.

명상 2 : 색인 손가락 에너지

심장 차크라, 대장 및 위의 깊은 자오선은이 손가락과 관련이 있습니다. 여기서 우리는 또한 "확실한"본능, "좋은 코", 반영하는 능력, 영감을 얻습니다. 이 에너지는 우리의 가장 깊은 중핵에 가고 거기에서 우주에 돌아 간다. 우리는 또한 우리의 가장 깊은 존재 (직관)를 그려서 우주로부터받습니다 (영감). 이 손가락에는 친밀감과 확장 성이 모두 포함됩니다. 우리는 얼마나 친밀 할 수 있습니까?

공기 요소는 생각 - 생각의 힘을 나타냅니다. 생각은 공기와 같이 보이지 않지만 요가가 발견 한 것처럼 그들은 우리가 취하거나 취하지 않는 모든 행동, 우리가 거부하고 끌어 당기는 모든 것, 우리의 건강과 모든 기분, 그리고 우리 삶의 전체 디자인. 목성의 행성의 힘은 또한이 손가락과 관련이 있으며, 영원한 변화를 나타냅니다. 즉 모든면을 가지고 생명을 받아들이고, 소화 작용을하며, 다시 풀어줍니다.

이 손가락의 미래에 대한 명확하고 목적이있는 시각도 있습니다. 우리의 생각이 너무 중요하기 때문에, 우리는 그들의 품질을 더 자주 고려해야합니다. 우리가 며칠 동안 다음 명상을한다면, 우리는 생각에 특정한 습관이 있음을 알게 될 것입니다. 습관은 우리가 알게 되 자마자 바뀔 수 있지만, 변화에는 항상 일정한 시간이 필요합니다. 우리가 지속적으로 해로운 생각을 유용한 것으로 바꾼다면, 그에 따라 삶의 상황을 바꿀 수도 있습니다.

운동

앉거나 누워 라. 이제 오른손 검지 손가락을 왼손의 4 개의 손가락으로 감싸서 엄지 손가락을 오른손의 중간까지 뻗으십시오. 눈을 감 으세요.

당신은 들판 앞에 앉아 곡식의 흔들리는 귀를 관찰합니다. 당신이 흡입 할 때, 곡물의 귀는 당신쪽으로 움직입니다. 당신이 숨을 내쉴 때, 그들은 당신에게서 멀어집니다. 때로는 전체 밭을 볼 수 있으며 때로는 곡식의 귀를 볼 수도 있습니다. 당신은 또한 당신이 흡입 할 때 공간이 더 작아지는 것을보고, 당신이 내뿜을 때 더 크게한다. 노란 귀는 과도기를 가리키며, 그것은 이미 새로운 시작의 씨앗에 들어있는 위대한 죽어 가고 있습니다.

잠시 후 푸른 흐린 하늘의 창공을 들여다보고 내면의 안전에 내면을 들여다보십시오. 이제 와서 생각을 관찰하고 잠시 생각을 생각해보십시오. 대부분의 시간을 어떻게 생각하십니까? 긍정적, 부정적, 자신감, 두려움, 우울함, 비판적, 메모리 - 지배적 또는 미래 지향적 인 방식으로?

잠시 동안 손가락을 계속 잡고 따뜻함을 느껴보십시오. 그런 다음 왼쪽 집게 손가락을 감싸고 잠시 동안 잡고 있습니다.

명상 3 : 미들 핑거 에너지

힌두교도는이 손가락을 하늘의 손가락이라고 부르며 목구멍 차크라로 분류합니다. 그것을보십시오. 그것은 가장 긴 손가락이며, 다른 사람들보다 우뚝 솟아 있습니다. 그것의 에너지는 무한대까지 퍼져 나갑니다. 그것은 또한 천국의 계단으로 간주 될 수 있습니다.

그것으로 분류 된 토성은 우리 태양계의 가장자리쪽으로 위치하며 "문지방을 지키는 자"라고도 불린다. 우리는 천국의 문앞에서 우리의 삶에 책임 져야합니다. 우리는 또한 학생이 정신과 마음이 순수 할 때 열리는 순결의 관문 인 목구멍 차크라에서이 상징주의를 발견합니다. 그러나 우리의 영적 진로를 발전시키기 위해서는 먼저 지구상에서 우리의 의무를 이행해야합니다. 이것은 내재 한 경락, 즉 순환 경락 및 담낭의 깊은 자오선에 의해 나타납니다. 둘 다 우리가 삶의 도전을 포착하고 습득하는 데 도움이됩니다. 운전, 활동, 위험 및 행동을 취하는 즐거움은 자질입니다.

가운데 손가락 에너지의 스펙트럼은 능동적 인 삶에서부터 세계를 넘어 멀리의 영역에 이릅니다. 그것은 간단하게 요약하면 다음과 같이 요약 할 수 있습니다 : "하나님은 스스로를 도운 사람들을 돕는다."

운동

앉거나 누워 라. 이제 오른손 가운데 손가락을 왼손의 네 손가락으로 에워 쌉니다. 왼쪽 엄지 손가락은 오른손의 중간까지 뻗어 있습니다. 눈을 감 으세요.

가장 좋아하는 일을한다고 상상해보십시오. 경로에 배치 된 모든 장애물을 숙지하면서 자신의 성향과 재능을 최대한 활용하고 활동을 즐기십시오. 당신은 당신이하는 일에서 성공하고 당신의 성공이 어떻게 생겼는지를 정신적으로 상상합니다. 당신이하는 일은 세상을 풍성하게합니다 (가족, 개인, 또는 전 세계). 너를 돕고 너에게 길을 보여주는 신성한 힘과 끊임없이 접촉하는 것을 상상해 보라.

당신의 직업이 당신을 만족시키지 못하고, 당신에게 적합한 여가 활동이나 관심사가 없다면, 당신이 대답을 얻을 때까지 내면의 지혜를 누릴 때가 있습니다. 동시에, 중도 손가락이 상징하는 이니셔티브를 요청하여 실제로 문제를 해결하십시오. 그리고 무엇보다 신성한 힘의 도움을 구하십시오. - 그들과의 긴밀한 협력 관계를 맺으십시오.

잠시 동안 손가락을 계속 누르고 있으면 따뜻함이 느껴진다. 그런 다음 왼쪽 가운데 손가락을 감싸고 잠시 기다리십시오. 이 손 위치는 목의 긴장에도 탁월한 효과를 발휘합니다.

명상 4 : 반지 손가락 에너지

약지는 골반 바닥을 지배하는 아폴로, 태양신 및 뿌리 차크라와 관련이 있습니다. 이 힘은 체력, 힘, 그리고 독단적 인 힘을줍니다. 중국인은이 손가락을간에 깊은 자오선으로 분류했습니다.

간장의 힘은 인내, 평온함, 희망, 미래에 대한 비전을 제공합니다. "트리플 워머"는 약지 끝에서 시작됩니다. 이 자오선은 신체의 모든 보호 기능을 지배하며 차례로 세포 기능을 조절하는 체온을 담당합니다. 최적의 방식으로 작동하면 스트레스 상황에서 균형을 유지할 수있는 능력을 제공합니다. 이는 스트레스 상황에서도 잘 작동하는 면역계의 전제 조건이기도합니다.

이 손가락을 지배하는 힘은 안정성을 제공하고, 관통하며, 위쪽으로 작용합니다.

운동

앉거나 누워 라. 이제 오른손의 네 손가락으로 왼손 약지를 감싸고 오른손 엄지는 왼손의 중간까지 뻗습니다. 눈을 감 으세요.

사막, 산 및 섬과 같이 모든 형태로 맨 손으로 흙과 분쇄 된 암석을 상상해보십시오. 지구의 대중이 움직이기 시작하면 어떻게 될까요? 지구가 말라 버렸을 때? 지구가 태양에 완전히 노출되었을 때?

비옥 한 지구를 상상해보십시오. 천천히 식물이 만들어 지도록하십시오 - 작은 식물, 큰 식물, 많은 녹색.

이제 하나의 씨앗이 지구 깊은 곳에서 휴식에 집중하십시오. 모든 호흡으로 씨앗이 파열되고 싹이 빛의 방향으로 늘어날 때까지 무언가가 내부로 움직입니다. 동시에 뿌리가 땅 속 깊숙히 뿌리 내린다. 그것은 매우 천천히 자라는 나무가됩니다. 당신은 참을성있게 기다리고 식물이 그것의 최대 크기로 어떻게 발전하는지보십시오. 시간은 의미가 없습니다. 단지 지속적인 성장 만이 중요합니다. 나무는 매년 새로 피고 열매를 맺습니다.

나무와 마찬가지로, 우리는 또한 이것이 왜 있는지를 알지 못합니다. 우리가 결코 위대한 신비를 완전히 짐작할 수 없을지라도, 나무처럼, 우리는 우리 자신을 완전히 삶에 바치고, 이것이 목적을 가지고 있음을 알기를 원합니다. 매년 나무가 바뀌면서 우리의 내면 개발 또한 계속됩니다. 우리는 즐겁거나 슬픈 일에 결정적으로 영향을 미칩니다.

잠시 동안 손가락을 계속 누르고 흐르는듯한 온기를 느껴보십시오. 그런 다음 오른쪽 약지를 감싸고 같은 시간 동안 잡으십시오.

명상 5 : 작은 손가락 에너지

정력의 중심 인 두 번째 차크라는 새끼 손가락과 관련이 있습니다. 일반적으로 대인 관계뿐만 아니라 특히 파트너십을 다룹니다. 이 섹슈얼리티의 분류는 Hatha Yoga와 일치합니다. (불교에서는 섹슈얼리티가 약손과 관련이 있습니다.) 의사 소통 능력도 포함되어 있습니다.

중국의 치유 실무자가 심장 자오선을이 손가락에 넣었 기 때문에 요가의 물 성분을 그것에 관련시키는 논문 (물이 감정의 영역을 상징 함)을 확인합니다.

즐겁고 만족스러운 관계는 마음을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 영양을 공급하고 강화시킵니다. 그리고 차례로 강한 심장 에너지는 우리에게 행복 할 수있는 능력을줍니다. 그것은 우리에게 숭고한 감정을주고 우리의 분위기를 향상시킵니다. 항상 현재의 감정을 합친 기분은 호수 표면의 파도와 비교할 수 있습니다. 그들은 리드 미학 적으로 조화로 우며 격렬합니다. 물은 맑고 깨끗하며, 얕고, 무겁고, 어둡고 더러워요.

운동

앉거나 누워 라. 이제 왼손 작은 손가락을 오른손의 네 손가락으로 에워 싸고 오른쪽 엄지 손가락은 왼손의 중간까지 뻗어주십시오. 눈을 감 으세요.

당신의 마음 속에, 당신은 바다에 앉아 파도를 관찰하고 있습니다. 그들은 당신을 향해 나아가서 뒤로 물러나 사라집니다. 당신의 감정, 기분, 그리고 다른 사람들과의 관계에도 똑같이 적용됩니다.

사랑을주고 받으면이 법의 적용을 받는다. 당신은 무조건적으로 줄 수있는만큼의 사랑을받습니다. 이것은 위대한 업적을 의미하지는 않습니다. 동료 인간, 동물, 식물, 물, 공기 및 지구를위한 친절하고 따뜻한 마음으로 충분합니다.

필요하다면 누군가 (특정 또는 일반적인) 누군가를 행복하게하고 자신을 격려하십시오. 이 개인의 능력과 좋은 마음을 믿으십시오. 이 사람이 즐겁고 행복하게 웃는 장면 전체를 상상해보십시오. 가까운 사람이 없다면 낯선 사람과 관련하여 버스, 기차 또는 전차를 타면서이 작은 운동을 해보십시오. 며칠 또는 몇 주 동안이 사실을 계속 유지하면 경이로움을 경험하게 될 것입니다. 티

너의 마음이 기쁨으로 넘칠 때가 올 것이다. 그러나 가장 중요한 것은 : 당분간은 아무것도 기대하지 말라는 것입니다. 무조건 당신의 선의와 사랑을 발산하십시오. 씨앗이 싹 때까지 약간의 인내심을 가져라.

잠시 동안 새끼 손가락을 계속 누르고 흐르는듯한 온기를 느껴보십시오. 그런 다음 오른쪽 작은 손가락을 감싸고 같은 시간 동안 잡으십시오.

발행인의 허가를 얻어 증쇄 됨.
사무엘 위서 (Samuel Weiser, Inc.)
© 2000. www.weiserbooks.com.

기사 출처

Mudras : 당신의 손에 요가
거트 루드 히 르시 (Gertrud Hirschi)

장난스럽게도 "손가락 파워 포인트"라고 불리는 Mudras는 손과 손가락을위한 요가 자세입니다. 그들은 언제 어디서나 앉아서, 누워서, 서서, 또는 걷는 연습을 할 수 있습니다. 이 동부 예술 치료에 대한 전통적 지식을 지닌 스위스 요가 선생님 인 Gertrud Hirschi는 이러한 쉬운 기술로 개인 에너지를 재충전하고 삶의 질을 향상시킬 수있는 방법을 보여줍니다. 이러한 신비한 치유의 몸짓은 일상 생활의 스트레스, 악화 및 좌절을 진정시킬 수 있습니다.

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저자에 관하여

16 년 동안 Gertrud Hirschi는 스위스 취리히에있는 자신의 요가 스쿨에서 최신 의학 소견에 따라 요가를 가르쳤습니다. 스위스, 독일, 그리스에서 세미나를 개최합니다. 그녀는 또한 모두를위한 기본 요가, 책과 카드 세트, Mudras : 당신의 손에 요가. 그녀의 웹 사이트 방문 : www.gertrudhirschi.ch

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